Обложка канала

s10.run. Страница 30

2715 @s10run
Открыть

Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.

  • s10.run

  • s10.run

    Виктор Байков

    Были времена, когда советские бегуны не только побеждали лучших в мире марафонцев, они ещё и будущих чемпионов мира тренировали.

    https://telegra.ph/Viktor-Bajkov-10-28

  • s10.run

    Марафонская «стена»: ошибки в питании до старта

    У состояния предельной усталости есть три основные причины. Сегодня частично разберём последнюю из них – ошибки в питании до старта:

    https://telegra.ph/Marafonskaya-stena-oshibki-v-pitanii-do-starta-10-27

  • Реклама

  • s10.run

    Необычная гонка

    Экологи всего мира по-разному борются за право людей жить в согласии с природой. Кто-то устраивает марши против загрязнения окружающей среды, кто-то организует уборку пляжей от пластика, а в американском штате Пенсильвания зелёные бегают наперегонки с автобусом.

    https://telegra.ph/Neobychnaya-gonka-10-26

  • s10.run

    Марафонец, автор книги «Не про бег», создатель платформы по бегу S10.run Юрий Строфилов, а также триатлет, тренер S10.run Игорь Матей 26 октября приглашают на встречу всех тех, кого интересует вопрос – как бег меняет жизнь?

    Юрий – самый быстрый винтажный бегун в России. За его плечами крупнейшие марафоны мира – Лондон, Берлин, Нью-Йорк, Токио, Бостон. Все – быстрее трёх часов. Но бегает Юрий не с пелёнок. Свой первый марафон он пробежал в 50 лет, и это перевернуло его жизнь с головы на ноги.

    Игорь – Ironman, известный фотограф и тренер. Но так тоже было не всегда. Ещё недавно у Игоря бывали дни, когда он вообще не мог наступить на ноги из-за воспалённых суставов. Бег помог ему войти в стадию ремиссии тяжёлого заболевания Болезни Бехтерева.

    Как бег меняет жизнь? Эти два человека точно знают ответ на этот вопрос!

    Где: ресторан «Место встречи» в Сестрорецке – улица Коммунаров, 2/4
    Когда: в понедельник, 26 октября, в 19:30
    Что нужно: никаких регистраций, просто приходите пообщаться

  • s10.run

    Отменили марафон в Сочи? Отменили «Мучкап»? Бег не остановить! Беги онлайн-марафон вместе с ЭФКО!

    31 октября и 1 ноября на платформе S10.run пройдёт бесплатный онлайн-забег ЭФКО Challenge. Изначально планировались три дистанции – 5 км, 10 км и полумарафон. Но потом отменили два крупных важных забега – традиционный забег «Сочи Марафон 2020» и международный марафон «Мучкап-Шапкино-Любо!» в Тамбовской области.

    Мы хотим поддержать всех бегунов, которые планировали пробежать 42 км в первых числах ноября, и добавляем в ЭФКО Challenge ещё одну дистанцию! Регистрируйся и беги онлайн-марафон вместе с тысячами людей по всему миру – https://s10.run/efkochallenge

    Победители среди мужчин и женщин в забегах на 5 и 10 км получат классные беговые кроссовки. На полумарафоне и марафоне будет гендерно-возрастной протокол. Здесь кроссовки достанутся первым трём местам. Всех участников онлайн-забега ждут официальные дипломы.

    #efkochallenge #biruchrun

  • s10.run

    День марафонца

    Знаете ли вы, что в Аргентине одним из национальных праздников числится День марафонца? Почему его отмечают именно 7 августа и как зовут тех, в честь кого отдыхает вся страна, в нашем сегодняшнем материале.

    https://telegra.ph/Den-marafonca-10-23

  • s10.run

    Тренер, через две недели старт. Что делать?

    За пару недель до нужно:

    1. Не пропускать тренировки. Каждая из них имеет свою цель.

    2. Бегать только по асфальту. Велосипеды, тяжёлые фитнесы и прочую нагрузку убрать.

    3. Аккуратнее со сквозняками.

    4. Аккуратнее с нервотрёпкой.

    5. Аккуратнее с едой.

    Договоритесь с близкими. Скажите им, что вы сейчас и вы в гражданской жизни – это разные люди. Скажите, что вы – это не вы. Всё вернётся в свою колею сразу после марафона.

    Нагрузки большие, нервная и иммунная системы сейчас начнут трещать по швам. Потерпите и попросите их потерпеть.

    Не переносите своё состояние сейчас на состояние во время марафона. Сейчас даже медленные работы у многих будут заходить тяжело. Объёмы большие, нагрузки большие. За две/три недели до марафона скинете нагрузку и станете совсем другим человеком.

    На последней неделе нужно отдохнуть во всех смыслах. Не занимайтесь трудоёмкой ерундой. Не думайте о херне. Не мучайте себя диетой. Не тренируйтесь много.

  • s10.run

    Густав Нильс Янссон

    В истории олимпийских марафонов был случай, когда золото едва не досталось бегуну из Швеции. «Босоногий Янссон» едва не обошёл тогда самого Затопека.

    https://telegra.ph/Gustav-Nils-YAnsson-10-22

  • s10.run

    Борис Ланцов: Хочешь бегать быстро, учись бегать медленно

    Борис Ланцов занимается с Дежурным тренером S10.run с февраля 2020, а недавно пробежал Московский марафон. Как пришлось учиться бегать заново, а в чём-то даже ломать свои привычки, в рассказе Бориса:

    https://telegra.ph/Boris-Lancov-Hochesh-begat-bystro-uchis-begat-medlenno-10-21

  • s10.run

    Несломленная Бетти

    В июне 1931 в США разбился легкомоторный самолет. Среди погибших в катастрофе было обнаружено тело первой олимпийской чемпионки в истории лёгкой атлетики – победительницы забега на 100 м в Амстердаме (1928) американки Бетти Робинсон.

    https://telegra.ph/Neslomlennaya-Betti-10-20

  • s10.run

  • s10.run

    22 октября в Воронеже пройдёт Underground Challenge Vezunchiki при поддержке платформы S10.run! Это забег на дистанцию 5 км. В котором победителями станут не самые быстрые, а самые везучие бегуны.

    Особенность забега в том, что все участники стартуют в разных концах города, а свой маршрут строят самостоятельно. Главное – финишировать не позднее 20:00. Место финиша – ЦЕНЗУРА БАР на проспекте Революции, 39.

    Первым в списке финишеров окажется самый быстрый, тот, кто стартует позже всех и финиширует максимально близко к 20:00. Однако награждены будут трое, кому повезёт в лотерее от партнёра мероприятия – Спортивное питание SiS в СПБ.

    На финише каждого бегуна будет ждать приветственный бокал пива от партнёра забега – ЦЕНЗУРА БАР!

    Участие абсолютно бесплатно. Единственное условие – заранее зарегистрироваться
    – https://s10.run/tilda/85144/page14536091.html

    Для тех, кто не может приехать в Воронеж, мы прикрутили онлайн-забег. Регистрируйтесь и бегите в любой точке мира с мыслями о прекрасном Воронеже!

  • s10.run

    Сираджи Гена

    Сегодня наш рассказ об интересном случае, который произошёл на Римском марафоне весной 2010.

    https://telegra.ph/Siradzhi-Gena-10-19

  • s10.run

    Победителем у мужчин стал угандиец Kiplimo.
    Финишное время - 58'49

  • Реклама

  • s10.run

    На проходящем в Гдыне Чемпионате мира на полумарафонской дистанции победу у женщин (без участия в забеге мужчин-пейсмейкеров) одержала кенийка Peres Jepchirchir с новым мировым рекордом 1:05.16

  • s10.run

    Трейл на горе Хиэй

    Ежегодно сотни ультрамарафонцев со всего мира приезжают в Японию, чтобы пробежать трейл на горе Хиэй. Стартуют бегуны от Восточной Башни монастыря Инряку-дзи, который беговой мир знает по необычной практике местных монахов-марафонцев.

    https://telegra.ph/Trejl-na-gore-Hiehj-10-16

  • s10.run

    Почему болит бок?

    Допустим, вы побежали, вырос пульс. Но организм ещё не знает, что вы побежали, и не привёл все системы в беговой режим. Печень и селезёнка всё ещё работают в режиме «на диване».

    В результате депо крови в печени и селезёнке принимает всю кровь, которую качает сердце, но не отдаёт. Печень и/или селезёнка увеличиваются в размерах, начинают давить на богатый нервами мешок. Больно очень. Справа печень, слева селезёнка.

    Разминайтесь! Если болит бок – плохо размялись. Нагрузку на самой разминке нужно тоже повышать медленно. Потом бег сам становится легче. Важно слушать организм и не давить на него.

    Нужно пробежать 2 км, пройти метров пятьсот, сделать пару ускорений, послушать себя, ещё раз пробежать. И так до тех пор, пока организм не скажет, что включил и прогрел все системы. Кажется, что такая разминка даёт только усталость, но это не так. Длинная разминка позволяет больше достать из закромов Родины.