Тренер, через две недели старт. Что делать?

За пару недель до нужно:

1. Не пропускать тренировки. Каждая из них имеет свою цель.

2. Бегать только по асфальту. Велосипеды, тяжёлые фитнесы и прочую нагрузку убрать.

3. Аккуратнее со сквозняками.

4. Аккуратнее с нервотрёпкой.

5. Аккуратнее с едой.

Договоритесь с близкими. Скажите им, что вы сейчас и вы в гражданской жизни – это разные люди. Скажите, что вы – это не вы. Всё вернётся в свою колею сразу после марафона.

Нагрузки большие, нервная и иммунная системы сейчас начнут трещать по швам. Потерпите и попросите их потерпеть.

Не переносите своё состояние сейчас на состояние во время марафона. Сейчас даже медленные работы у многих будут заходить тяжело. Объёмы большие, нагрузки большие. За две/три недели до марафона скинете нагрузку и станете совсем другим человеком.

На последней неделе нужно отдохнуть во всех смыслах. Не занимайтесь трудоёмкой ерундой. Не думайте о херне. Не мучайте себя диетой. Не тренируйтесь много.