Обложка канала

Ёж за ЗОЖ! 💪🏃. Страница 8

2277 @ru_healthlife
Открыть

Все о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни. Немного психологии и биологии тоже не помешает. Похудеть скачать бесплатно без смс.

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Минутка статистики

    Продажи фитнес-трекеров в России выросли в 3,3 раза в 2018 году. Россияне купили 1,3 млн устройств на 2,9 млрд рублей.

    Продажи носимых устройств в России в 2018 году выросли на 200% в количественном выражении и на 130% в денежном. По данным компании «Связной-Евросеть», в 2018 году было продано 2,5 млн таких устройств на 17,2 млрд рублей.

    Быстрее всего росли продажи фитнес-трекеров: их доля за год увеличилась с 47,5% до 52%. Продажи в штуках выросли в 3,3 раза — россияне купили 1,3 млн фитнес-трекеров на сумму 2,9 млрд рублей.

    Продажи «умных» часов в 2018 году выросли в 2,4 раза, до 690 тысяч. Россияне потратили на них 12,9 млрд рублей. При этом доля «умных» часов в сегменте носимых устройств упала с 34,4% до 27,6%.

    Локаторы, которые позволяют отслеживать местоположение человека, заняли 19% рынка носимой электроники против 16,9% в 2017 году. Их продажи выросли на 240% и составили 474 тысячи штук, в деньгах это 1,3 млрд рублей.

    Схожие со «Связной-Евросетью» данные у «М.Видео-Эльдорадо» и розницы МТС.
    Вице-президент по продажам «Связной-Евросети» Давид Борзилов объясняет опережающие темпы роста продаж фитнес-трекеров невысокой в сравнении с «умными» часами ценой: в 2018 году средняя стоимость «умных» часов снизилась на 14%, до 18 600 рублей, а средний фитнес-трекер, как и в 2017 году, стоил 2200 рублей.
    https://www.vedomosti.ru/technology/articles/2019/02/13/794085-i?ref=vc.ru

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    British Heart Foundation снял (давно правда) крутую социалку о том, как помочь человеку, у которого остановилось сердце.
    https://www.youtube.com/watch?v=v_WvYoVYyLU
    Винни Джонс и непрямой массаж сердца

    British Heart Foundation снял одну из самых крутых социалок в мире. В ней Винни Джонс, не выходя из образов большинства своих персонажей со свойственной толь...

    YouTube

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Какой максимальный дефицит калорий можно поддерживать без ущерба для мышечной массы?

    На основании анализа разных исследований, в том числе знаменитого Миннесотского эксперимента, было выяснено, что максимальное количество энергии которое может быть покрыто из жировых запасов составляет 69 ккал/кг в день.

    Всё что больше — будет затрагивать сухую массу. Всё что меньше — не будет.

    Практическое применение: есть например "кочка" весом 90 кг и жирностью 12%. Поддержка допустим 2900 ккал. В нём есть 10,8 кг жира. Значит максимальный дефицит который он может выдержать и не посыпаться мышцами — 745 ккал в день. Т.е. на дефиците нельзя опускаться в этом случае ниже 2150 ккал в сутки.

    Однако стоит помнить, что дефицит создается не только уменьшением "размера порций" и сниженим калорийности питания, но и повышением суточной активности человека.

    Т.е. есть на 800 ккал/сут. и ожидать, что "мышцы не посыпятся" — неправильная стратегия создания дефицита.

    Ходить больше пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, больше двигаться в течение дня — правильная стратегия создания дефицита.

    Исследование: Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13
    via https://necroz.livejournal.com/277848.html

  • Реклама

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Ну и чтобы два раза не вставать, небольшое продолжение "алкогольной темы" от все того же Павла Бесчастнова. Опять немного цифр.

    В Москве, до 92-го года было по 100 случаев алкогольного делирия, максимум 150 психозов в год. В 92-93-х рвануло. С 93-го по 2000-й число психозов <на почве алкоголя> увеличивалось в 2-3 раза ежегодно. То есть росло по экспоненте и за 10 неполных лет выросло более чем в 10 раз. Со 120-ти, примерно, в 91-ом. До 2000 сейчас (2005 год). Причем пик роста – до конца 90-х.

    Потом положение стабилизировалось, и последние лет 5 число психозов практически не растет. Они молодеют, они тяжелеют, но в абсолютных единицах число их остается стабильным. Объясняется это тем, что на сегодня в нашем обществе число больных алкоголизмом уперлось в верхний биологический предел. В популяции есть предельный процент людей, которые в принципе могут стать алкоголиками. Это около 15%. На сегодня все кто могут стать алкоголиками, – становятся алкоголиками, большее количество народу не может спиваться в силу биологических причин.

    Есть и нижняя граница, 2-3%, и чего бы вы с обществом ни делали, как бы с пьянством ни боролись, все равно какой-то процент населения будет у вас спиваться.

    Между этими 2% и 15% и находится разница между пьянством советских времен и пьянством нынешним.

    Соответственно и число делириев уже не растет и расти не может, потому что некуда. Все выросло уже.© https://stelazin.livejournal.com/36218.html

    Так выпьем же за статистику! (прим. ред.)

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Нашел в загашнике пост ЖЖ-юзера stelazin (практикующий психотерапевт Павел Бесчастнов) о пандемии алкоголизма в России. Пост написан в 2011 году. Я очень сильно сомневаюсь, что с тех пор что-то изменилось в лучшую сторону.
    https://telegra.ph/Pandemiya-alkogolizma-02-06

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Коротко о вопросах питания и потребления конины в Санкт-Петербурге

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    А ты знала Юля, что котики не чувствуют сладости сахара, и их рецепторы вообще в принципе на него не реагируют?

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    О ДЕМОНИЗАЦИИ САХАРА
    (с) Znatok Ne | @NeBroScience

    Archer E., 2018
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29727610

    Ожирение и метаболические заболевания обусловлены положительным энергетическим балансом, избытком калорий, а не каким-либо одним диетическим фактором.

    Человечество употребляет в пищу зерновые культуры более 10 000 лет, антропологические исследования показывают, что древние охотники-собиратели сезонно получали (да и современные охотники-собиратели, из числа не ассимилированных племен получают) от 20 до 80% калорий из т.н. "добавленных сахаров" (меда) и увеличивали свою гликемическую и фруктозную нагрузку за счет сахаров из плодов и клубней, но демонизаторы сахара и углеводов, почему то решили, что именно зерновые и сахар, виновны в большинстве метаболических проблем человечества, которые возникли в последние 50 лет. Получается, что сахарнозерновая наномафия, выжидала целых 9950 лет, чтобы нанести свой сокрушительный удар по популяциям как раз в последние полвека?

    "Здоровье" это неотъемлемая часть человека, но это не неотъемлемая часть конкретных продуктов питания или напитков. Деление продуктов питания/ напитков на «здоровые» и «не здоровые», при условии, что их потребление является относительно безопасным (т.е. в них отсутствует патогенная микрофлора): безосновательно, не подтверждается наукой и формальной логикой.

    При этом, физиологический контекст (наличии или отсутствие достаточной физактивности) в обсуждении здоровья человека, является более значимым фактором, чем диетическая демонизация. Но многие почему то это упускают из виду.

    Как уже отмечалось выше, современные охотники-собиратели, из числа не ассимилированных племен, сезонно получают от 20 до 80% калорий из т.н. "добавленных сахаров" (меда) и увеличивают гликемическую и фруктозную нагрузку за счет сахаров из плодов и клубней. Это как минимум в 5-8 раз превышает существующие диетические рекомендации, но у них обнаруживается невероятно низкие показатели неинфекционных заболеваний, независимо от возраста. И их уровень физической активности в среднем в 14 раз выше, чем у болей части населения США.

    Снижение физической активности приводит к ожирению и метаболическим нарушениям, что в свою очередь приводит к риску предрасположенности детей к той же участи (и в результате генетических аспектов, и в результате воспитания внутри семьи, через формирование нездоровых привычек (переедание, гиподинамия)), а их детей к еще более масштабным ухудшением этих показателей и так далее.

    До тех пор, пока в развитых (и не очень) странах, где уровень популяционного ожирения непрерывно растет год от года, не будет скорректирована патологическая гиподинамия (низкая повседневная активность, сидячий образ жизни и т.п.), метаболическое здоровье населения будет продолжать снижаться.

    Т.е. упадок метаболического здоровья у немалой части мирового населения, имеет место быть не из-за того, «здоровыми» или «вредными» продуктами наполнена наша диета, и не потому что мы потребляем сахар, а потому, что мы физически малоактивны.

    Потребление же пищевых сахаров, зерновых культур, крахмала и прочих углеводов (включая т.н. «простые») является полностью безвредным как в здоровой популяции, так и среди очень активных людей.

    Kahn R, Sievenpiper JL.,2014
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24652726

    Не существует четких или убедительных доказательств того, что добавленный сахар или сахар, содержащийся в продуктах питания, как таковой сам по себе, оказывает уникальное или вредное влияние (по сравнению с любым другим источником калорий) на организм человека и/или является причиной развития ожирения или диабета, повышения аппетита, снижении чувства сытости и пр. Именно превышение общего потребления калорий, является гораздо более вероятной причиной ожирения и диабета.

    Когда общее потребление энергии корректируется в целях соблюдения диеты, сахар не оказывает никакого влияния на вес тела по сравнению с другими продуктами.

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Так, друзья, которые на меня тут подписаны, и с кем я совсем недавно спорила про то, что не надо демонизировать сахар 🙂 Так вот. Вы были не правы

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Теория сет-поинта: оптимальный вес человека предопределен генетически и поддерживается более-менее стабильно на протяжении всей жизни.

    https://telegra.ph/Teoriya-set-pointa-01-23

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    По своей сути снижение веса – это эстетика. Мой вес ничего не говорит о том, что я ем, сколько я тренируюсь и насколько я сильна физически. Он не говорит о том, сколько у меня тромбоцитов, какова плотность моих костей или насколько здоровой я себя чувствую. Он не говорит, стала ли я худее или толще, чем была раньше. Он не говорит о том, что я чувствую в отношении себя, чему я научилась или как я изменилась. Судить о ком-то по его размеру можно лишь визуально, и это очень упрощает чье-то красивое и сложное тело и неизвестного, уникального человека. ©

    https://telegra.ph/O-surovoj-pravde-i-zdorove-vashego-tolstogo-druga-01-22

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Привет, мы вышли из "оливьешной комы"!
    Пожалуй начнем с короткой новости.

    Менее часа силовых тренировок в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30376511?fbclid=IwAR2DCAJnI72oq8Cq2AcevY66UNKD3S9kYl_AbrKom7BxbZHmVCShexp01HM
    via: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2205698126127972&id=100000634171599

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Что значит все? А новогоднее поздравление наших подписчиков?

  • Реклама

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Что значит все? А новогоднее поздравление наших подписчиков?

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

  • Ёж за ЗОЖ! 💪🏃

    Моя стратегия на новый год:
    anonymous poll

    Как пойдет: на месте разберусь – 93
    👍👍👍👍👍👍👍 47%

    Есть все, что не приколочено: когда еще столько всего вкусного раздобуду – 52
    👍👍👍👍 27%

    исключительно в рамках режима: утром на тренировку – 40
    👍👍👍 20%

    Юля, ты с ума сошла: листик салата, хлебец с отрубями и в 23 баиньки – 11
    👍 6%

    👥 196 people voted so far.