Обложка канала

Вроде неплохо справляюсь. Страница 3

2626 @remain_nameless
Открыть

Канал девушки с биполярным расстройством, которая пишет о том, как живётся, когда у тебя не всё в порядке с головой. Авторские заметки, основанные на научных исследованиях из области психиатрии публикуются в канале вперемешку с наблюдениями из личного оп

  • Вроде неплохо справляюсь

    Чек-лист - как себе помочь при различных состояниях психики по материалам https://www.mind.org.uk/

    При желании причинить себе вред (селхарм)

    - Потрите те участки кожи, которые вы хотели повредить, льдом
    - Приклейте к коже пластырь или скотч, чтобы потом их отодрать
    - Примите холодную ванну

    Если вы чувствуете себя грустно, одиноко, депрессивно

    - Завернитесь в одеяло и посмотрите любимый сериал
    - Помассируйте руки кремом с приятным запахом
    - Запишите все свои негативные мысли на лист бумаги и разорвите его
    - Послушайте музыку, которая поднимает вам настроение

    Если вы теряете контакт со своими ощущениями, испытываете диссоциацию

    - Пожуйте кусочек имбиря или перца чили
    - Хлопайте в ладоши, обратите внимание на то, как покалывает кожу
    - Выпейте стакан ледяной воды

    Напряжение, тревога, паника

    - Приготовьте горячий напиток, медленно пейте, обращая внимание на вкус и запах
    - Сделайте десять глубоких вдохов, громко считая их вслух
    - Запишите чек-лист реальности - например, выпишите дату, время, цвета стен
    - Примите теплый душ или ванну

    Ярость, раздражение, беспокойство

    - Разорвите на части газету
    - Побейте подушку
    - Кидайте ледяные кубики в ванну так, чтобы они разбивались

  • Вроде неплохо справляюсь

    Поняла, что не писала тут ничего с момента, когда сказала, что вот-вот вылетаю в Питер. Так вот: долетела и пока живу в режиме «дом -> офис -> дом -> офис -> дом». Мало сплю. Забываю поесть. Этой ночью впервые за несколько недель выспалась нормально. Моя экскурсия по городу пока ограничилась беганием вокруг дома Зингера в поисках агентства по недвижимости, чтобы подписать договор на съём квартиры. Как только приду в себя — вернусь в эфир!

  • Вроде неплохо справляюсь

    ✈️ Короче говоря, через 3 дня я переезжаю в Питер. Виза получена, билеты на самолёт куплены, чемодан почти собран — значит, можно об этом говорить, особо не опасаясь, что всё сорвётся. Ещё пару недель назад я никуда не собиралась и, честно, когда только получила это предложение, думала отказаться — меня переубедили.

    Как долго я пробуду в Питере я не знаю — я еду туда по работе и многое зависит от того, как будут идти дела на проекте, которым я занимаю. Знаю только то, что всё равно буду регулярно возвращаться в Ригу обновлять визу.

    В Питере я не была никогда, так что если вы вдруг из Питера, то можете написать мне в личку и рассказать о своих любимыхх местах в городе, например. Ещё, если очень хочется, можно позвать меня погулять и выпить кофе — не обещаю, что сразу буду доступна, но через пару недель после приезда наверное да.

    Такие вот внезапные дела!

  • Реклама

  • Вроде неплохо справляюсь

    🚀 Многие из вас наверное знают, что это — не единственный мой канал в Телеграме. Ещё у меня есть каналы: * Про киберпанк, который мы заслужили — о технологиях, которые меняют наш мир прямо сейчас. * Про диджитал — я работаю в этой сфере вот уже 7 лет. * И…

  • Вроде неплохо справляюсь

    🚀 Многие из вас наверное знают, что это — не единственный мой канал в Телеграме. Ещё у меня есть каналы:

    * Про киберпанк, который мы заслужили — о технологиях, которые меняют наш мир прямо сейчас.
    * Про диджитал — я работаю в этой сфере вот уже 7 лет.
    * И, наконец, маленький, закрытый канал про мою жизнь, где я пишу о том, что происходит вокруг меня. Там я в ближайшее время буду делиться впечатлениями о переезде и новой работе, например.

    Я не хочу спамить своих читателей периодической рекламой других своих проектов, поэтому завела этот бот. Тот, кто хочет читать меня в каком-то другом качестве, теперь может просто нажать кнопку на панели управления ботом и получить ссылку на нужный канал.

    Бот находится тут: @wunchpunch_bot

  • Вроде неплохо справляюсь

    (Где-то на фоне приглушенно играет Oxxxymiron — Биполярочка).

  • Вроде неплохо справляюсь

    Читала этот тред с самого начала, уже тогда хотела наделать скриншотов, мол, вы только поглядите, какой специалист, там уже тогда местами неадекват проскальзывал, но к 211-му твиту чувак закопал себя сам.

  • Вроде неплохо справляюсь

  • Вроде неплохо справляюсь

    На Ноже материалы по психическим расстройствам еще не закончились, а лонгрид по антипсихиатрии я еще не успела осилить, так что пишу про новый текст с хорошими советами про поддержку и помощь. Тут и о том, что нужно делать, и что не нужно, и мне кажется, не было ни одного настолько внятного материала на эту тему, что я готова распечатать и расклеивать на двери подъездов и кидать листовки в почтовые ящики. Правда, не обошлось без романтизации: все эти плюсы про биполярное расстройство, депрессию, ПРЛ - это очередная попытка найти что-то хорошее в болезни, только вот до сих пор нет четкой связи между креативностью и заболеванием, а "не заскучаешь с человеком с ПРЛ" - это всю жизнь жить на эмоциональных качелях. Еще здесь не рассказали про жизнь с человеком с шизофренией, и это не ок, потому что опять из обсуждений выключают эту тему, словно они прокаженные, словно писать о них надо только в контексте уголовных сводок. (Пишу в свой список тем, о которых надо рассказать).

    Последний абзац - мой самый любимый, и я хочу даже процитировать, сама ведь на днях писала об этом:
    "Ресурс любого, даже совершенно здорового человека, ограничен, и в какой-то момент партнер может уйти не потому, что он предатель и вас не ценит, а просто потому, что больше нет сил. И это не самый худший финал: выгорев, отдав больше ресурсов, чем у него было, он рискует и сам впасть в депрессию — или в зависимость от алкоголя или других вредных веществ (не самая редкая ситуация в семьях людей с психическими расстройствами — не зря существуют группы поддержки специально для родственников). Тогда уже вам придется его спасать".

  • Вроде неплохо справляюсь

    Сложно не заметить бум российских стартапов по подбору психолога, поэтому, ребята, такая просьба: если вы уже успели воспользоваться услугами какого-либо из них, можете написать мне и поделиться своим опытом? Интересно посмотреть как это работает не только глазами основателей этих самых стартапов, но и глазами клиентов.

    А также интересно, что вы в целом об этом всём думаете, поэтому — голосование!

    Жмите 🔸, если я могли бы доверить помощь в выборе психолога подобному сервису, считаете это отличной идей, которая существенно облегчает проблемы с поиском толкового специалиста.

    Жмите 🔹, если не готовы доверять сервисам по подбору психолога, скорее предпочтёте искать специалиста себе сами, своими силами или, например, попросив рекомендаций на специалистов через знакомых.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Breeze и YouTalk — ещё два новых сервиса по подбору психолога, вдобавок к Ясно, Alter и Яндекс.Здоровью, о которых я уже писала. За созданием Breeze стоит разработчик Тимур Козьменко, а за YouTalk — выпускницы психфака МГУ Анна Крымская и Александра Чижова. У Breeze подбор психолога автоматизирован: заполняешь интерактивный опросник и по его результатам сервис подбирает несколько специалистов, наиболее подходящих под запрос. У YouTalk — всё вручную: оставляешь свой WhatsApp, Telegram или Viber и ждёшь пока тебе напишет координатор сервиса. Стоимость сессии у Breeze фиксированная и равна 2700 рублям. В свою очередь, у YouTalk есть несколько тарифов, цена на них зависит от способа коммуникации с психологом (чат, звонки или чат+звонки) и стартует от 2250 рублей.

  • Вроде неплохо справляюсь

    По итогам чек-листа лично у меня, как обычно, всё плохо: wax play вместо порезов, царапин и ожогов, злоупотребление алкоголем, переедание, пропуск лекарств, работа на износ, секс непонятно с кем — это всё моё. Конечно, всего этого в моей жизни в разы меньше, чем было, скажем, года 3-4 назад, я научилась сдерживать порывы к саморазрушению, но иногда всё ещё случается.

  • Вроде неплохо справляюсь

    У многих термин «самоповреждающее поведение», или его английская калька «селф-харм», ассоциируется с нанесением себе порезов. На самом деле видов аутоагрессивного поведения (то есть действий, когда человек осознанно причиняет себе вред) намного больше. Психитерапевтка и авторка канала «Со мной всё в порядке» (@itsallokay) Яна Шагова написала для Вандерзина чек-лист из 7 признаков, по которым можно понять, что вы становитесь угрозой для себя.

    https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/237369-self-harm

  • Вроде неплохо справляюсь

    Многие уверены, что, если они обратятся к психиатру, их поставят на учет, об их диагнозе станет известно на работе, их смогут насильно «упечь в дурку». По просьбе «Медузы» создатели проекта «Дело Пинеля», посвященного правовой стороне психиатрической помощи, отвечают на главные вопросы о правах пациентов.

    «Обращение в медицинскую организацию — это конфиденциальная информация, охраняемая законом врачебная тайна. Поэтому, если человек обратился в ПНД, никто не будет об этом сообщать — ни его начальству, ни в МВД. Даже если работодатель пришлет в диспансер запрос о том, обращался ли его работник за помощью, ему не дадут такой информации».

    Читать дальше: https://meduza.io/feature/2018/08/13/chto-budet-esli-ya-poydu-k-psihiatru-menya-postavyat-na-uchet-a-mogut-gospitalizirovat-bez-moego-soglasiya

  • Вроде неплохо справляюсь

    А ещё, раз мы все здесь дружно уже собрались, я хочу принести извинения своим читателям за челлендж по осознанной медитации, который я запустила в апреле и не подвела итоги. Я облажалась. У меня наступил период дистимии, как раз длинной в месяца полтора, и я, взяв на себя обязанности организатора челленджа и договорившись о крутых призах для его победителей с классными проектами, на фоне этого ничего из обещанного не выполнила. Я не уверена, что подведу итоги этого конкурса, потому что с трудом представляю себе как найти в истории чатов Телеграма финальные отчёты участников вызова и никого не пропустить, так же, как и вернуться к партнёрам сего мероприятия и сказать им: «А помните, мы тут с вами договаривались полгода назад?».

    Из тех призов, что всё же есть у меня на руках — 3 экземпляра замечательной книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» за авторством Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона. Всё ещё хочу, чтобы они достались вам, и думаю разыграть их между читателями по принципу великого рандома.

  • Реклама

  • Вроде неплохо справляюсь

    Главный вопрос, на который я пока не могу себе ответить: что это? В чём причина такого внезапного и, главное, продолжительного сопротивления?

    Пропажа доверия к конкретному человеку — моей психотерапевтке? Но, если так, почему тогда слетела и схема моего медикаментозного лечения?

    Подсознательное желание быть нормальной девочкой, у которой с головой всё в порядке, и никакие психотерапия и таблетки не нужны? Да у меня же вроде в порядке с осознанностью всё, и я всё ещё чётко помню в какой пиздец всё может скатиться, если пустить болячку на самотёк.

    Лечение стало казаться мне бесполезным и бессмысленным, потому что я перестала чувствовать прогресс? А это уже как в проблеме про курицу и яйцо. Что появилось раньше? Моё ощущение, что прогресса нет, и за ним уже подтянулось нежелание лечение продолжать? Или нежелание продолжать лечение, а из него, моего сопротивление, ощущение, что нет никакого прогресса? А то какой уж тут прогресс, при сопротивлении-то.

    Пойти с этим всем к какому-нибудь уже другому психотерапевту, чтобы обсудить и разложить по полочкам, сильного желания тоже нет. Я говорю себе, что это потому что денег лишних нет, но на самом деле, конечно, не в этом дело — на парочку сеансов можно хоть как-то да наскрести, ради благого дела.

    Короче, ребята, что делать вот с этим всем, я, честно говоря, не знаю. Если кто-то из вас дочитал эту простыню текста до конца и понял, что сам когда-то попадал в похожую ситуацию, напишите мне, пожалуйста, в личку историю о том, как вы из неё выпутывались.

  • Вроде неплохо справляюсь

    🤷🏻‍♀️ История о том, как я выпала из психотерапии и не могу заставить себя туда вернуться

    Вот уже несколько месяцев (пришлось вернуться к прошлым записям, чтобы подсчитать, сколько именно) не хожу на психотерапию. О том, почему терапию пришлось прервать, я уже писала тут и тут, а вот о том, что происходило, начиная с того момента — нет. Более того, вот уже пару недель я не принимаю вообще никаких таблеток, а до этого, на протяжении всё тех же нескольких месяцев, постоянно нарушала режим их приёма. То всего день пропущу, то сразу целую неделю. Как так я, ратующая за то, чтобы лечить свои психические расстройства через психотерапию и лекарства, взяла и соскочила со своей собственной схемы лечения, которая мне помогала? А вот хрен знает. Честно. Сейчас, когда пишу этот текст, надеюсь, что в процессе его написания ко мне возможно придёт хотя бы немножечко понимания.

    Тогда, когда я и моя психотерапевтка решили, что нам нужен перерыв, мы сразу назначили дату, когда мы к ней попробуем вернуться — примерно через месяц. В те день и время, на которые мы договорились встретиться, я в кабинете своей психотерапевтки не появилась. И даже не стала предупреждать, что не появлюсь. Психотерапевтка написала мне письмо, спросив, как я там — я сделала вид, что его не получила. Ещё через месяц она мне написала ещё одно письмо, в котором попросила сообщить, если я решила прекратить психотерапию — на него я тоже не ответила. Наконец, на этой неделе она написала мне ещё одно письмо, в котором попросила вернуть книги, которые я брала на почитать, добавив, что если я не хочу с ней пересекаться, могу оставить их в кабинете у её коллеги — сама психотерапевтка пока что в отпуске. Кроме книг я также, надо добавить, должна психотерапевтке денег, которые не могу отдать, потому что у меня сейчас нет работы и, соответственно, постоянного, да и непостоянного в последнее время, в принципе, тоже, дохода. О деньгах психотерапевтка не напоминала, но я, конечно же, про это своё невыполненное обязательство перед ней не забыла.

    Как моё поведение выглядит со стороны для моей психотерапевтки я понимаю. Мягко говоря, некрасиво. Но перестать игнорировать и даже в её отстутствие приехать и передать через её коллегу книги, что я брала, заставить себя не могу.

    С таблетками история примерно такая же: я знаю, что должна их, по идее, принимать, они выписывается мне моей психиаторкой не просто так, но затем пропускала день, потому что выпила бокал вина, ну и не мешать же этот коктейль из антидепрессантов, нормотимиков и транков с алкоголем. Затем ещё несколько, потому что какие-то из таблеток закончились, а спускаться в аптеку не хочется (при том, что аптека находится прямо в моём доме). Затем ещё неделю, потому что просто так. В итоге, как уже сказала, конкретно сейчас я не принимаю вообще ничего вот уже несколько недель. И... никакого синдрома отмены. Ни панических атак, ни бессоницы, ни тошноты, ни потери аппетита. Настроение продолжает колебаться в тех же пределах, что и колебалось, когда таблетки я принимала по часам: от дистимии к гипомании, и обратно, но чаще всё же находится где-то между. Там, где и должно быть у, по идее, психически здорового человека.

    Я почему-то думала, что вот наступит синдром отмены, и я наконец-то перестану маяться хуйнёй, вернусь к приёму всех своих лекарств, а заодно и в психотерапию. Испугаюсь типа. Потому что точно знаю: как бы ни было сейчас, что депрессия, что мания — это не те состояния, к которым я хочу возвращаться когда-либо вообще. Но синдрома отмены нет. И меня ничего не пугает.

    При этом всём, оба метода лечения — и психотерапия, и медикаменты, — правда здорово мне помогают. Или при нынешних обстоятельствах вернее будет сказать «помогали»? Точно так же: отдаю себе отчёт в том, что за, получается, два с небольшим года психотерапии может быть и позакрывала запросы, с которыми изначально в психотерапию пришла, но у меня есть ещё запросы, их много, и я хочу с ними разобраться.

  • Вроде неплохо справляюсь

    🐙 Если вдруг помните, а может и не помните, у меня был канальчик про секс и отношения в век технологий — я его начала вести, а потом забросила. А буквально вчера возобновила, и теперь это про всякий киберпанк, который мы заслужили, в целом, без узкой тематики. Я больше 5 лет, так или иначе, работаю (окей, прямо сейчас, не работаю) в сфере технологий и мне надоело складывать всякие интересные штуки в закладки — буду ими делиться. У канала всё ещё охуительнейшей красоты аватарка с щупальцами, вылезающими из экрана смартфона, которую мне нарисовала художница Анастасия Кон, и на которую я всё ещё не могу налюбоваться. Если вы не видели, то глядите, глядите! Ну и да: если вам интересно про технологии, подписывайтесь.

    Жми сюда: @with_tentacles