Чистые Когниции. Страница 11
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
После ваших комментариев мы решили, что этому посту самое место в @drinkchk. Спасибо всем за интересную дискуссию ❤️ -
Чистые Когниции
Регулярная медитация улучшает физическое и ментальное здоровье. Но не так, как вы могли подумать Ученые из Шанхайского центра психического здоровья выяснили, что практика глубокой медитации способна изменить микробиом человека, потенциально снижая вероятность психических и физических расстройств. ▪️В ходе исследования ученые проанализировали образцы кала и крови 37 тибетских монахов из трех храмов и 19 жителей соседних районов. Монахи, которые составили исследуемую группу, ежедневно медитировали по 2 часа на протяжении 3-30 лет. Участники контрольной группы не имели опыта медитации. ▪️Чтобы минимизировать влияние сопутствующих факторов, в исследовании строго сопоставлялись возраст, пол, курение, употребление алкоголя и диетические привычки между участниками обеих групп. ▪️Анализ образцов кала выявил значительные различия в разнообразии и объеме микробов между монахами и их соседями. ▪️Как и следовало ожидать, в обеих группах преобладали виды бактерий Bacteroidetes и Firmicutes. Но Bacteroidetes в больших количествах присутствовали в микробиоме монахов (29% против 4%). Помимо этого, он содержал большое количество Prevotella (42% против 6%) и большое количество Megamonas и Faecalibacterium. Как было показано в предыдущих исследованиях, эти виды бактерий ассоциируются со снижением выраженности некоторых психических расстройств, включая тревожные и депрессивные. ▪️Исследователи заинтересовались, как происходит взаимодействие этой флоры с организмами людей. Они выявили усиление нескольких защитных противовосплалительных путей и метаболизма у людей, которые регулярно медитировали. В придачу, в крови монахов обнаружили снижение уровней общего холестерина и апопротеина В — маркеров, сигнализирующих о повышенном риске сердечно-сосудистой патологии. ▪️По словам авторов, эти результаты подтверждают тезис, что медитация играет положительную роль в психосоматическом состоянии и благополучии. -
Чистые Когниции
Уверены, что ученым можно доверять? Письмо о большом кризисе в науке Прямо сейчас наука переживает кризис, его ещё называют кризисом воспроизводимости. Он касается основы доказательной науки — эксперимента (повторить многие научные опыты просто невозможно), и затрагивает многие сферы, от социальных наук до математики. Когда и как возник этот кризис, к чему он может привести, и что ученые уже делают, чтобы его остановить, читайте в материале из рассылки KIT. 
-
Реклама
-
Чистые Когниции
Зависимость — это не выбор Мы подготовили карточки по итогам эфира «На одном языке» о зависимостях. Читайте о современном, целостном и более сострадательном подходе к пониманию природы аддикций. Текст: Яна Семёнова, авторка телеграм-канала «Я не советую». Оформление: Яна Семёнова и Марина Белоусова. 
-
Чистые Когниции
Дорожная карта на год Недавно мы публиковали пост, зачем планировать в кризис — о том, как планирование помогает возвращать контроль над жизнью. Сегодня предлагаем вам заполнить дорожную карту на год от АСТ-тренера и специалиста по когнитивно-поведенческой терапии Джима Лукаса. Эта карта позволит замедлиться, взглянуть на прошедший год и выбрать направление, которому вы будете следовать в этом году, чтобы улучшить свою жизнь. Перевод сделан специально для нашего проекта Терапия Принятия и Ответственности. Прикрепляем также оригинальную версию карты на английском. Переводчик: Илья Розов Редакция: Ольга Кравченко. #переводы -
Чистые Когниции
Через 10 минут начинаем эфир о психофармакологии при беременности. Подключайтесь! https://youtu.be/Hi6VoL6Z-kw -
Чистые Когниции
Беременность и антидепрессанты. Эфир сегодня в 19:00 (МСК) на нашем ютуб-канале. Ссылка на трансляцию Вокруг беременности и психофармакологии существует масса мифов и страхов. Можно ли женщине, планирующий беременность, принимать антидепрессанты? А будущему отцу? Что делать, если наступила беременность, а диагноз женщины предполагает обязательный приём психофармакологии? Какие препараты категорически запрещены? Какими препаратами лечат послеродовую депрессию? Сегодня в рамках рубрики ЧК Дети мы проведем эфир для специалистов и всех интересующихся, на котором ответим на эти сложные и важные вопросы. Репродуктивный психолог Таня Журавлева будет задавать вопросы и формулировать кейсы из личной практики, а врач-психиатр и психотерапевт Юлия Тархова (Lahta clinic) будет давать научно обоснованные ответы. Разберёмся, как помогать планирующим, беременным и родившим женщинам справляться с ментальными сложностями без угрозы для здоровья малыша. Как всегда, ждём ваши вопросы в комментариях и прямо во время эфира. С удовольствием ответим. #видео -
Чистые Когниции
Нейросети уже умеют писать картины, имитировать человеческую речь, генерировать код и писать музыку. Искусственный интеллект используют для анализа данных и создания приложений по самопомощи. Но смогут ли цифровые персонажи заменить реального психолога? Новая нейронная сеть Character AI уже сейчас позволяет поговорить с цифровыми копиями психолога и психиатра. Как и другие нейросети, Character AI обучалась на большом количестве данных, и теперь способна создавать текстовые ответы, подобные человеческим, и участвовать в беседе с учетом контекста. Боту можно рассказать о ситуации или задать вопрос. А в ответ получить рекомендацию, интерпретацию ситуации или вопрос, который поможет дальше раскрыть тему. Бот работает на английском языке. Кроме психолога и психиатра, на платформе доступны чат-боты с личностями Фрейда, Юнга и даже основателя Терапии Принятия и Ответственности Стивена Хейса. -
Чистые Когниции
Подборка наших главных материалов за декабрь, которые вы могли пропустить 🔻 Ответы на вопросы к эфиру «Доула смерти о переживании внезапной потери ребенка» 🔻 Перевод статьи «4 столпа психологической гибкости» от Никиты Остроумова 🔻 Перевод ролика о важности эмпатии 🔻 Статья «Потенциально опасные виды психотерапии» от Марины Белоусовой и Антона Вотрина 🔻 Выпуск «На одном языке: Зависимость — это не выбор» от Жени Янке и Яны Семеновой 🔻 Выпуск подкаста «Активное согласие» о сексе в самых закрытых сообществах: армиях, тюрьмах, сектах с Дмитрием Орловым 🔻 Статья Евгении Янке «Что такое ассертивная коммуникация и зачем она нужна» 🔻 Перевод от Алины Редько и Ольги Турчинской «Как урегулировать конфликт ценностей?» 🔻 Книги и фильмы о смерти и горевании в карточках от доулы смерти Анастасии Левиковой 🔻 Выпуск рубрики «Глазами клиента» от Алевтины Яковлевой и Натальи Орловой 🔻 Выпуск подкаста «Жизненно» на тему собственной неидеальности от Юлии Бочаровой и Виктории Яковлевой 🔻 Медицинский подкаст «Прием»: Как работает либидо с Дмитрием Орловым 🔻 Карточки Помоги своему психологу от Антона Вотрина и Алексея Демина 🔻 Перевод Ильи Розова Психотерапия для лиц с психопатией/антисоциальным расстройством личности 🔻 Перевод Ильи Розова «Работа с частями и ACT» 🔻 Перевод протокола третьей сессии по работе с РПП на основе принятия Поддержать проект: ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) #ЧК_дайджест -
Чистые Когниции
Является ли мораль терапевтичной? В статье основатель Терапии Принятия и Ответственности (АСТ) Стивен Хейс размышляет о том, каким образом терапия может работать с авторами насилия. Нужен ли в терапии акцент на моральных нормах, или АСТ может предложить людям что-то иное? К примеру, развитие психологической гибкости и поддержку в принятии правильных моральных решений, вместо акцента на неправильности действий. Перевод: Илья Розов Редакция: Мария Путилова, Ольга Кравченко #переводы -
Чистые Когниции
Беременность и антидепрессанты Вокруг беременности и психофармакологии существует масса мифов и страхов. Можно ли женщине, планирующий беременность, принимать антидепрессанты? А будущему отцу? Что делать, если наступила беременность, а диагноз женщины предполагает обязательный приём психофармакологии? Какие препараты категорически запрещены? Какими препаратами лечат послеродовую депрессию? 28 января в 19:00 (МСК) в рамках рубрики ЧК Дети мы проведем эфир для специалистов и всех интересующихся, на котором ответим на эти сложные и важные вопросы. Репродуктивный психолог Таня Журавлева будет задавать вопросы и формулировать кейсы из личной практики, а врач-психиатр и психотерапевт Юлия Тархова (Lahta clinic) будет давать научно обоснованные ответы. Разберёмся, как помогать планирующим, беременным и родившим женщинам справляться с ментальными сложностями без угрозы для здоровья малыша. Ссылка на трансляцию Как всегда, ждём ваши вопросы в комментариях и прямо во время эфира. С удовольствием ответим. #видео -
Чистые Когниции
Как справляться со стрессом, вызванным изменениями климата Стресс, связанный с климатическим кризисом, часто включает сложные переживания: страх, злость, вину, стыд, горе, ощущение утраты, беспомощность. Особенно он затрагивает людей, которые работают в сферах, связанных с климатом, и активистов в сообществах по защите окружающей среды. По ссылке вы найдёте брошюру с полезными стратегиями, которые помогут справляться с тяжелыми чувствами по поводу изменений климата, и ментально восстанавливаться, чтобы избежать выгорания. Перевод: Дарья Сучилина. -
Чистые Когниции
Что такое ПТСР? Рассказывает генеральный директор @cbtclinic, врач-психотерапевт и психиатр — Каменюкин Андрей Геннадьевич. 
-
Чистые Когниции
Приглашаем в сообщество медитации для донов ЧК и участников наших программ по осознанности — Mindfulness Pure Cognitions Встречи проходят на основе программ MBSR, MBCT, ACT и CFT. Эфиры каждый вторник с 13:00 до 13:45 (МСК). Есть чат для общения и вопросов по практике. У нас тёплое и поддерживающее сообщество. А если вы вдруг не можете присутствовать, то доступны аудиозаписи практик. Одна встреча — 20-30 минут медитации и 15-20 минут рефлексии опыта. Чтобы попасть в сообщество, нужно стать доном ЧК вконтакте или оформить подписку в телеграме, и написать Илье. Стоимость участия — 500 рублей в месяц. О ведущих: Илья Розов — клинический психолог, АСТ-терапевт, супервизор, преподаватель, куратор направления АСТ в Чистых Когнициях, сертифицированный преподаватель практик осознанности. Федор Тараненко — психолог, сертифицированный преподаватель программы Basic Mindfulness и техник Mindfulness-based Stress Reduction, АСТ и схема-терапевт. Регулярная практика — один из способов помочь себе. Приходите! 
-
Чистые Когниции
Кто придумал доказательную медицину? Цель доказательной медицины — устранить устаревшие практики лечения в пользу более эффективных, обоснованных с помощью научных данных. К доказательности стремятся и современные подходы психотерапии. Сегодня предлагаем посмотреть ролик врача-терапевта Ильи Квашенова о том, как появилась доказательная медицина, и зачем она нужна. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Первый шорти на нашем ютуб-канале! В главной роли — Катя Хорошавцева. Лайк и подписка, плиз. -
Чистые Когниции
«Глазами клиента» Второй выпуск рубрики, в которой мы берём интервью у психолог_инь об их личном опыте психотерапии. Надеемся, что этот опыт будет для вас не только интересным, но и принесет пользу в познании психотерапевтического процесса. Дисклеймер: имена указываются только с согласия интервьюируемых, материал доходит до публикации после полного одобрения рассказчика! ▪️Кураторки рубрики: Алевтина Яковлева (@@kakto_ras) — транс-френдли схема-терапевтка. Наталья Орлова (@@orlova_nat_v) — СДВГ-информированная АСТ-терапевтка. Сегодня в интервью будет представлен тернистый путь в личной психотерапии ЛГБТК+ френдли психологини Дарьи Яшкиной. -
Чистые Когниции
Премьера! Короткометражный анимационный фильм о Луи, пенсионере страдающем деменцией, который всеми силами сопротивляется чрезмерной опеке своей дочери Нины, чтобы сохранить свою независимость. Перевод и озвучка: Александра Полетаева Автор: GOBELINS, l'école de l'image #видео