Психология успеха
На нашем канале вы найдете много полезной информации из сферы бизнеса, финансов, психологии и маркетинга для мотивации и саморазвития! Становитесь лучше вместе с нами!
-
Психология успеха
📍Маски
Никто не любит лицемерия, когда плохое отношение прикрывают притворным дружелюбием.
И всё же каждый носит маски.
Мы по-разному общаемся с ребёнком, начальником или лучшим другом. Ассимилируемся со средой, в которой находимся в данный момент. Принимаем её правила игры.
Лично я не могу быть одинаковым со всеми и хорошо это понимаю. Я точно могу сказать, что отличает меня-друга от меня-работника. Это как игра в театре. Для каждой роли свой сценарий.
Мне так проще настроиться на волну окружающих. Проще понять их и получить удовольствие от их общества.
С другой стороны, иногда приходится сомневаться, какой «я» настоящий. Попробуйте ответить лично себе на вопрос: "Какая моя истинная роль?"
Возможно, мы ближе всего к настоящему «я», когда рядом совсем никого. И остаётся настраиваться на свою волну.
А может…
Это просто ещё одна роль? -
Психология успеха
📍Личностные качества успешного предпринимателя
📌 Решительный характер. Будьте готовы взять на себя роль лидера, который может отвечать за свои слова и поступки. Важно научиться принимать сложные решения, выслушивайте мнение и советы других, но окончательное решение оставляйте за собой;
📌 Умение придумывать новое и мыслить не по шаблону. Доля авантюризма нужна, но в разумных пределах. При этом не забывайте, что смелость и безрассудство — разные вещи;
📌 Любовь к выбранному делу. Если глаза не горят у вас, других людей вы своими идеями не привлечете;
📌 Быстрота реакции и умение действовать в непростых ситуациях. Пригодится всегда, особенно в бизнесе. Предугадать все невозможно, но при необходимости импровизация может выручить;
📌 Не обманывайте. Не нужно обманывать себя, сотрудников, клиентов. Не ставьте нереальных сроков, не пытайтесь продать то, чего нет;
📌 Не делайте дела наполовину. Но распределяйте свое время разумно;
📌 Умение быть гибким. Не нужно строго придерживаться начального плана, если фактическая ситуация этому не соответствует. Гибкость ценят больше, чем чрезмерное упрямство и желание быть правым во всем;
📌 Интуиция. Бывают моменты, когда она выручает лучше, чем логические умозаключения;
📌 Склонность к самоанализу. Позволяет избежать многих ошибок, исправлять старые и не совершать новых. -
Психология успеха
📍Правильное начало дня поможет избежать стресса
В утреннее время организм человека реагирует на стресс гораздо более остро, чем в вечернее. Такая точка зрения была подтверждена исследованиями из Университета Хоккайдо в Японии. Результатами эксперимента было выявлено, что в первой половине дня в стрессовых ситуациях кортизол выбрасывался в кровь более активно, а вечером, прямо противоположно, в крови его было меньше.
Однако, ответить на вопрос: "заниматься ли вещами, требующими особого отношения, вечером?" однозначно нельзя. Известно, что постоянно повышенный уровень кортизола в крови негативно влияет на организм человека. Небольшой выброс гормона, в свою очередь, отлично поможет справиться с внезапными неприятными ситуациями и нагрузками.
Несколько секретов спокойного утра.
1. Составление плана на утро.
Составить план на утро и спокойно следовать ему — отлично поможет справиться с утренним стрессом. Ведь тогда не придётся ломать голову вопросами: "что делать?" и "за что взяться в первоочерёдном порядке?".
2. Солнечный свет — хорошее лекарство от утреннего напряжения.
Гормон сна — мелатонин, заметно снижается при естественном освещении, а серотонин — гормон счастья, в свою очередь, повышается при наличии естественного солнечного света. Зимой солнечный свет можно заменить лампами дневного освящения, которые отлично эмитируют солнечный свет.
3. Просыпаться постепенно.
Не стоит вскакивать сразу же как зазвонил будильник. Нужно дать себе время на небольшой "разогрев" перед насыщенным днём. Можно спокойно полежать в кровати несколько минут, потянуться и позевать. Максимально хорошо будет научиться просыпаться без надобности в будильнике, но далеко не каждый способен на такое.
4. Выпить стакан воды после пробуждения.
Стакан воды с утра это, своего рода, ключ, запускающий организм так же, как ключ от автомобиля запускает двигатель внутреннего сгорания. Без достаточного количества влаги организму проблематично запустить себя и выработать энергию для хорошего и насыщенного делами дня.
5. Сделать зарядку.
Зарядка не только полезна для общего состояния тела человека, но и отлично подойдёт для запуска организма и придания бодрости. В комбинации с контрастным душем оказывает более продолжительный эффект.
6. Завтрак — полезно, но не обязательно.
Спекуляции по поводу того, что завтрак — самая важный приём пищи в день, не прекращаются и по сей день. Однозначно правильного ответа на этот вопрос нет, однако не нужно пихать в себя пищу силой, особенно если есть не хочется совсем. Если завтрак входит в распорядок дня, то лучше исключить из него тяжёлые для пищеварения продукты и мучное.
Придерживаясь этих простых правил любому человеку будет гораздо легче подготавливать себя к дню наполненному важными событиями -
Реклама
-
Психология успеха
Хочешь знать всё о мире инвестиций ?
@potokmoney - тут тебе всё расскажут. Подписывайся и будь в теме ! -
Психология успеха
📍Сегодня предлагаю вам попробовать неожиданно простые, но эффективные методы улучшения запоминания материала:
- Разговаривайте сами с собой. Это мой любимы способ, так как именно его всегда очень лень применять, но он приносит колоссальные результаты. Простое описание события закрепляет его в вашей памяти.
- Проверьте себя. Так называемая «практика возврата», во время которой вы намеренно заставляете себя вспоминать информацию, гораздо эффективнее пассивного чтения.
- Разделяйте ваши уроки, подождите несколько недель перед тем, как возвращаться к материалу. Часто лучше подождать момента, в котором вы будете находиться на грани забывания, чтобы не перегрузить мозг данными.
- Добавьте разнообразия. Иногда полезно смешивать и менять местами темы вашего изучения, чередовать их, вместо того, чтобы учить каждую большими блоками. -
Психология успеха
📍Продуктивность по науке
Решение провести продуктивное утро влияет на кортизоловую систему. Кортизол вырабатывается надпочечниками и является ведущим гормоном стресса. Поскольку вам не нужно сломя голову спешить на работу под жестким временным прессингом, мозг сигнализирует надпочечникам уменьшить выработку кортизола. Быть продуктивным – это еще и хороший бонус к антистерссовости.
Как еще снизить уровень кортизола:
+ Пейте достаточно воды. Организм отвечает выбросом кортизола в ответ на обезвоживание, которое неизбежно возникает после сна. Проснувшись, сразу же выпейте стакан воды.
+ Попробуйте любые антистрессовые методики вроде медитации, дыхательных упражнений, визуализации, фрирайтинга и других.
+ Выпейте чашку черного чая. Люди, которые регулярно пили черный чай, показали меньший уровень кортизола в крови и лучшую способность справляться со стрессом, чем те, кто употреблял плацебо. -
Психология успеха
📍Самореклама
В маркетинге есть известный принцип: «Продавать нужно не дрель, а отверстие в стене». То есть, продавай не продукт, а удовлетворение потребности исходящей от этой продукции.
Хороший продавец не будет продавать часы, объясняя какой у них механизм или историю их создания. Он даст примерить эти часы статному мужчине рядом с красивой дамой, потому что он продаёт не часы, а "статус".
Каждый человек занимается саморекламой. Мы одеваемся так, чтобы на нас бросали взгляды, мы поддерживаем разговор, чтобы вызывать интерес людей. Именно этим мы занимаемся, когда пытаемся завоевать чужое внимание.
Человек хочет показать нам, что общение с ним выгодно для вас.
Именно так мы когда-то завоевали своих друзей, парней и девушек, мужей и жён. Они выбрали нас, потому что получили от нас то, что соответствует их потребностям.
Самореклама человека исходит из того, какую пользу мы можем принести окружающим. Например, у меня есть знакомая, которая создала дело, которым ей нравится заниматься, но она даже не знает как вдохновляет меня и многих других этим.
Даже если вы будете отрицать что не занимаетесь саморекламой, вы это делаете постоянно, потому что ищите людей по вашим интересам, какими бы они ни были. Если вы хотите чтобы люди тянулись вам - поймите чем вы полезны и дайте это им.
Только не давайте садиться на шею, иначе сильно потом пожалеете -
Психология успеха
📍Формирование образа желаемого будущего и постановка цели
Важный шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.
Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.
📌 Поступать нужно иначе:
Выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать. -
Психология успеха
📍Отдых по расписанию
Распространенное явление – когда человек вроде бы собирается приступить к работе и, например, садится за компьютер, но решает допить кофе и уделить 5-10 минут проверке почты или посещению соцсетей. В итоге 30-40 минут (а то и больше) уходят впустую, а работа так и не начинается.
Затем то же самое происходит в обеденное время и позже: человек то и дело дает себе 5-10 минут на отдых, но теряет намного больше времени. Безусловно, отдыхать нужно, но делать это необходимо в четко установленное время, чтобы не выбиваться из графика и не становиться жертвой прокрастинации.
Наш вам совет: распределяйте рабочее время так, чтобы 50 минут уходило на работу, а 10 минут – на отдых. Тщательно следите за временем и не позволяйте себе отвлекаться больше, чем положено. Другая важная рекомендация: первым делом утром приступайте к работе – запускайте процесс. Так следовать намеченному плану будет гораздо легче -
Психология успеха
Продуктивность и сон
Хороший сон очень важен для вашей продуктивности. Отдавая преимущество работе, вы не получите больших результатов. Вам нужно спать ежесуточно не менее 6-8 часов. Для разных людей этот показатель может отличаться. Главное, чтобы вы чувствовали себя выспавшимся.
Не менее важно и качество сна. Ваш сон должен состоять не меньше чем из пяти циклов глубокого сна. Проверить это можно с помощью смарт-часов, фитнес-трекеров или других специальных устройств.
📌 Чтобы улучшить качество сна, придерживайтесь следующих правил:
1. Ограничьте использование экрана перед сном.
2. Не ешьте углеводов и не пейте алкоголь.
3. Выработайте рефлекс ко сну с помощью вечернего ритуала.
Успехов! -
Психология успеха
📍Дисциплинируйте Ваши чувства и ощущения, чтобы наслаждаться жизнью
Для большинства из нас ежедневный путь на работу или прогулка в парке воспринимается как передвижение из пункта А в пункт Б. Но если Вы обратите внимание на людей, их взаимодействия, исторические памятники или архитектуру вокруг, то это короткое путешествие станет ярче.
Уделяя внимание окружающим нас деталям, мы можем научиться воспринимать гораздо больше, чем привыкли. Осознание таких мелочей позволяет нам чувствовать себя связанными с миром,видеть вещи заново и получать истинное удовольствие от созерцания.
Рассмотрите магию музыки. Сегодня мы избалованы возможностью услышать любое музыкальное произведение, всего лишь нажав кнопку «Воспроизведение». Но по-настоящему мы сможем погрузиться в слушание, только если научимся воспринимать музыку на разных уровнях, чувствуя, как тело реагирует на ритм, рождая в нашем сознании картины, сравнивая мелодию с произведениями других композиторов.
Еще одним способом вовлечения в поток является занятие йогой. На протяжении веков йога практиковалась как метод освобождения себя от эго. Тем не менее, её можно использовать также для того, чтобы придать нашему вниманию позитивное направление. Техники, на которых йога предписывает сосредоточить внимание, — это практика ненасилия, послушания, чистоты, дисциплинированного изучения и познания радости в чистом виде.
Чтобы получить контроль над своим сознанием, Вы можете использовать собственное тело и ощущения. Как спортсмены тренируются, чтобы быть более выносливыми, так же и Вам следует практиковать технику погружения своего сознания в состояние потока, чтобы испытать истинную радость жизни -
Психология успеха
📍Здоровый образ жизни стоит очень дорого?
На самом деле, это не так. Наоборот, именно вредная пища и плохие привычки обходятся дороже. Отказ от алкоголя позволит сэкономить, также как и отказ от курения. Эти деньги как раз и можно вложить в здоровую пищу.
Помните, также и о косвенных недостатках потребления вредной пищи: плохое настроение и самочувствие, которое делает вас непродуктивным. Проблемы со здоровьем обходятся еще дороже: кариес, сердечно-сосудистые заболевания, язвы и многое другое. Вы либо платите за здоровье, либо за лечение и третьего не дано.
Посчитайте, во сколько вам обойдется здоровый образ жизни. И разве не окупится годовой абонемент в спортзал или бассейн? -
Психология успеха
📍Продуктивность и сон
Хороший сон очень важен для вашей продуктивности. Отдавая преимущество работе, вы не получите больших результатов. Вам нужно спать ежесуточно не менее 6-8 часов. Для разных людей этот показатель может отличаться. Главное, чтобы вы чувствовали себя выспавшимся.
Не менее важно и качество сна. Ваш сон должен состоять не меньше чем из пяти циклов глубокого сна. Проверить это можно с помощью смарт-часов, фитнес-трекеров или других специальных устройств.
📌 Чтобы улучшить качество сна, придерживайтесь следующих правил:
1. Ограничьте использование экрана перед сном.
2. Не ешьте углеводов и не пейте алкоголь.
3. Выработайте рефлекс ко сну с помощью вечернего ритуала.
Успехов! -
Психология успеха
📍Как стать более сконцентрированным?
Завершаем серию постов о развитии концентрации
Занимайтесь спортом
Похожим эффектом обладает и физическая активность. Причем даже самая минимальная, такая как ходьба.
В своем эксперименте ученые предложили ученикам средней школы решать задачи, связанные с концентрацией внимания в обычном состоянии, после 20-минутного отдыха и после 20-минутной ходьбы на беговой дорожке. Также ученые проводили регистрацию нейроэлектрической активности мозга.
В результате было установлено, что наилучшие показатели продемонстрировала группа, которая занималась ходьбой. Это было подтверждено как тестами, так и данными ЭЭГ. -
Психология успеха
📍Как стать более сконцентрированным?
Продолжаем серию постов о развитии концентрации
Отводите время для отдыха
Для того, чтобы стать чемпионом в тяжелой атлетике, нужно много тренироваться, много есть и много отдыхать. Уберите хоть одну составляющую, и, в лучшем случае, вы не достигнете результатов, а в худшем – получите проблемы со здоровьем от истощения.
Если вы хотите стать чемпионом по концентрации внимания, это в точно такой же мере касается и вас. Вы не можете оставаться сконцентрированным всегда. Чем больше вы работаете, чем меньше отдыхаете, тем слабее ваш мозг и его способность фокусироваться на чем-то.
И наоборот, всего 5 минут отдыха после часа работы позволяют перезарядить батарейки и вновь двигаться вперед с высокой продуктивностью.
Но лишь в том случае, если отдых был правильным. Необходимо полностью переключиться от текущей задачи на нечто другое. Если вы целый час сидели за компьютером, следующие 5 минут займитесь физической активностью – даже если это будет просто прогулка.
Продолжение в следующих постах -
Реклама
-
Психология успеха
📍Как стать более сконцентрированным?
Продолжаем серию постов о развитии концентрации
Тренируйте свое внимание точно так же, как и мышцы
Для вас кажется фантастикой непрерывно работать над одной задачей больше часа?
Что ж, для кого-то кажется невозможным сделать жим лежа 100 кг. Но потом он идет в зал, тренируется…
Точно так же вы можете поступать и со своим мозгом. Сначала делайте свой рабочий цикл коротким, как, например, в известной технике Помодоро: 20 минут работы, 5 минут отдыха. Со временем повышайте этот предел на 1-2 минуты. Вскоре вы сможете так же продуктивно работать целый час, отводя минимум времени на отдых.
Учтите, что при этом вы должны быть действительно сосредоточены на чем-то одном. Постоянные переключения внимания (пресловутая многозадачность), наоборот, только ослабляют ваш фокус.
Продолжение в следующих постах -
Психология успеха
📍Как стать более сконцентрированным?
Продолжаем серию постов о развитии концентрации
Найдите свои пиковые часы
Концентрация внимания зависит не только от ваших усилий, но и от генетики. За продуктивность мозга во многом отвечают биологические часы. У вашего тела есть промежутки, когда оно работает с максимальной отдачей. Есть и другие периоды – когда вы чувствуете слабость и отсутствие мотивации.
Наблюдайте за собой на протяжении нескольких недель, устанавливая выполнение самых важных задач на разное время суток. Учтите также, что ваша продуктивность меняется и в течение недели: какие-то дни покажутся более продуктивными, чем все остальные. Отмечайте такие дни и часы. Со временем вы получите готовое расписание для самых важных и сложных дел, требующих высокой концентрации.
Продолжение в следующих постах -
Психология успеха
📍Как стать более сконцентрированным?
Начинаем серию постов о развитии концентрации
Мы расскажем о простых методах, которые будут тренировать вашу способность концентрировать внимание, при этом не отрывая вас от привычной деятельности.
Планируйте и визуализируйте несколько критически важных задач каждый день
Сделайте это частью вашей утренней рутины. Из всего массива задач выделяйте 1-3 самых важных, при выполнении которых нужно выложиться по максимуму. Вы, конечно, должны стремиться сделать все, но именно им следует уделить больше всего внимания. На них вы и будете тренировать свой фокус.
И, чтобы сделать этот процесс эффективнее, не просто выделите эти три задачи, но и визуализируйте их. Представьте, как вы это будете делать, какой получится результат, какие эмоции вы испытаете. Этим вы загрузите свое подсознание, и оно будет трудиться над их выполнением весь день.
Продолжение в следующих постах