📍Продуктивность и сон

Хороший сон очень важен для вашей продуктивности. Отдавая преимущество работе, вы не получите больших результатов. Вам нужно спать ежесуточно не менее 6-8 часов. Для разных людей этот показатель может отличаться. Главное, чтобы вы чувствовали себя выспавшимся.

Не менее важно и качество сна. Ваш сон должен состоять не меньше чем из пяти циклов глубокого сна. Проверить это можно с помощью смарт-часов, фитнес-трекеров или других специальных устройств.

📌 Чтобы улучшить качество сна, придерживайтесь следующих правил:

1. Ограничьте использование экрана перед сном.
2. Не ешьте углеводов и не пейте алкоголь.
3. Выработайте рефлекс ко сну с помощью вечернего ритуала.

Успехов!