📍Продуктивность по науке

Решение провести продуктивное утро влияет на кортизоловую систему. Кортизол вырабатывается надпочечниками и является ведущим гормоном стресса. Поскольку вам не нужно сломя голову спешить на работу под жестким временным прессингом, мозг сигнализирует надпочечникам уменьшить выработку кортизола. Быть продуктивным – это еще и хороший бонус к антистерссовости.

Как еще снизить уровень кортизола:
+ Пейте достаточно воды. Организм отвечает выбросом кортизола в ответ на обезвоживание, которое неизбежно возникает после сна. Проснувшись, сразу же выпейте стакан воды.
+ Попробуйте любые антистрессовые методики вроде медитации, дыхательных упражнений, визуализации, фрирайтинга и других.
+ Выпейте чашку черного чая. Люди, которые регулярно пили черный чай, показали меньший уровень кортизола в крови и лучшую способность справляться со стрессом, чем те, кто употреблял плацебо.