Психология. Саморазвитие.. Страница 2
5080
@psy_tgram
Стань лучшей версией себя. Прокачай свой интеллект.
-
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности 💭 Итак, давайте подытожим основные признаки токсичной продуктивности: ▫️ Постоянно работаете в нерабочее время и на выходных, и это стало нормой, а не какой-то одноразовой акцией (годовой отчет, сессия, канун праздников). ▫️ Постоянно думаете о работе: что еще нужно сделать, успеть, сдать, исправить и т.д. ▫️ Постоянно чувствуете себя уставшим и вымотанным. ▫️ Испытываете чувство вины, если вам кажется, что вы могли бы сделать больше, но не сделали. ▫️ Испытываете дискомфорт и чувство вины, когда позволяете себе отдыхать. Также отдельным пунктом можно поставить стремление ставить себе нереальные цели, невзирая на объективные обстоятельства! Это стало особо заметно в условиях пандемии и бесконечных локдаунов. Конечно, оптовые продажи в этих условиях упали, потому что над розницей висит «дамоклов меч» очередного закрытия на неопределенный срок. И менеджерам по продажам не стоит винить себя за неэффективность продаж, потому что не все зависит от навыков убеждения и умения работать с возражениями. Экономическая ситуация тоже некоторым образом влияет на покупательную способность людей. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
ДОМАШНЯЯ ВЫПЕЧКА Проверенные рецепты вкусной выпечки!🥨 Все простые рецепты собраны для вас в одном канале📖 Если хочется чего-то сладкого, а дома ничего нет, то заходи на наш канал, здесь ты точно найдёшь то, что тебе понравится 👍 Новые рецепты каждый день 🔥 Готовь с нами)) 
-
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности Мы все отлично понимаем, что бывают ситуации, когда нужно выложиться «на все 100», невзирая на усталость и давно завершившийся рабочий день. Это не только такие крайние случаи, как лесной пожар, подступающий к окраинам города, или авария на шахте, когда спасатели работают круглосуточно и, возможно, не всегда успевают сменить друг друга минута в минуту по окончании смены. Это и составление годового отчета у бухгалтеров, и предпраздничная торговля в магазинах подарков и игрушек, и сдача сессии у студентов дневного отделения, для которых учеба пока что и есть их основная работа. Однако это относится к осознаваемым ситуациям, имеющим четкие временные границы и критерии окончания этой ситуации: пожар потушен, дебет с кредитом сошелся, сессия сдана, праздники завершились. Если же человек безостановочно работает на износ просто потому, что «нужно работать», и не может внятно сказать, когда же это закончится, это уже признак токсичной продуктивности. Если, по его мнению, это закончится, «когда получится заработать достаточно денег», «когда будет доделан ремонт», «когда дети окончат школу», это тоже тревожный признак. И дело не только в том, что «достаточно денег» желательно выразить в конкретной сумме, иначе есть риск не заработать нужной суммы никогда. И что когда дети окончат школу, нужно будет помогать им с оплатой учебы в вузе, а когда завершится ремонт, понадобится новая мебель, бытовая техника, новый автомобиль, еще что-то. Дело в том, что дети, ремонты, покупки – это и есть составляющие нашей жизни, которую нужно проживать полноценно, а не заполнять работой с утра до ночи и отравлять «погоней за горизонтом». И достаточно большому количеству людей удается совмещать работу с воспитанием детей, домашними делами, общением с друзьями, при этом находить деньги на ремонт и нужные покупки. И далеко не все эти люди являются олигархами. Продолжение в следующих постах -
Реклама
-
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности 💁🏼♂️ Признаки токсичной продуктивности Токсичная продуктивность выражается в постоянных переработках свыше 8-часового рабочего дня, долгосрочном отсутствии выходных и отпуска, бесконечных и сложно выполнимых планах, что нужно реализовать срочно, очень срочно и «вчера». А самым серьезным признаком токсичной продуктивности является постоянное самобичевание за несделанные дела, в том числе дела не первой срочности и такие, без которых легко можно обойтись либо которые не входят в ваши непосредственные обязанности. Собственно, именно это самобичевание и наносит основной урон психике такого «извращенца-трудоголика», который не только почти не отдыхает, не занимается спортом, не общается толком с друзьями, но даже не планирует этого делать в ближайшее время. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности 💁🏼♀️ И тут мы подошли к тому, чтобы определиться, что же такое токсичная продуктивность. Токсичная продуктивность – это работа, в том числе весьма продуктивная, в ущерб своему физическому и психологическому здоровью и благополучию, прочим сторонам жизни, не связанным с работой. В принципе, использование термина «токсичная продуктивность», возможно, применительно к любой деятельности, поглотившей человека целиком и полностью в ущерб всему остальному. Например, такое случается со спортсменами-любителями, чаще почему-то с бегунами-легкоатлетами, которые вдруг начали гоняться за рекордами и подчинили достижению спортивных результатов всю свою жизнь. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
• Что надеть на собеседование, чтобы произвести впечатление уверенного и ответственного? • Что надеть на свидание, чтобы тебя пригласили на второе? • Что надеть на деловую встречу, чтобы наверняка подписать выгодный контракт? • Что о тебе говорит твоя одежда? • Ты паталогически любишь чёрный? • Или тебя внезапно потянуло на яркие цвета? Все дело в ТЕБЕ, а не только в моде… Автор канала ЯЛичность расскажет все о ФэшнПсихологии, там ты найдёшь ответы на эти и другие вопросы, а также получишь огромную порцию мотивации, модной музыки и творчества. -
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности 🤷🏼♀️ Токсичная продуктивность – что это? Когда-то давно на рекламных щитах одного фитнес-клуба красовалось веселое выражение: «Если работа мешает спорту – это неправильная работа». Точнее и не скажешь! Если работа всерьез мешает спорту и другим сферам жизни, такую работу со всеми основаниями можно считать неправильной. Справедливости ради, в большинстве случаев неправильной является не сама работа, а наше к ней отношение. Одинаково неверным будет как «забить» на свои рабочие обязанности, так и думать о них фанатично и круглосуточно. Да, конечно, спланировать вечером свой завтрашний рабочий день или выделить 15-20 минут в воскресенье, чтобы обдумать планы на следующую рабочую неделю – это нормально и полностью согласуется с рекомендациями из области тайм-менеджмента. Однако ни одна статья по тайм-менеджменту не дает рекомендаций думать о работе постоянно. Более того, в литературе по тайм-менеджменту можно найти совет сначала спланировать время на отдых, потому что только отдохнувший и выспавшийся человек может быть продуктивным. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»… Начинаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности Что такое «токсичная продуктивность» и как в принципе продуктивность может быть токсичной? Продуктивность, секретам достижения которой посвящены десятки книг и тренингов, над которой должен поработать каждый уважающий себя и по-настоящему целеустремленный человек, и – токсичной?!.. Да, представьте, что бывает и так! А так бывает, когда человек начинает думать о работе в ущерб всему остальному: семье, друзьям, спорту, досугу, хобби, здоровью. Согласитесь, глупо работать на износ с целью заработать побольше денег, а потом потратить все заработанное на врачей и лекарства. И это далеко не единственная опасность и не единственный вред токсичной продуктивности. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
Как «толстые» разговоры повышают тревожность, вызывают стыд и отравляют жизнь время прочтения ~ 3 минуты Fat talk — разговоры о собственном лишнем весе (иногда фантазийном) и прочих особенностях внешности вроде растяжек и целлюлита, и самоуничижительные фразы типа «Моя жопа просто огромна в этих джинсах, это ужасно». К этому термину также относятся обсуждения чужих «недостатков», например, вы комментируете фото медийных персон в контексте — «Нифига себе она поправилсяась». И еще маркеры fat talk: негативные оценочные суждения о внешности, обсуждение еды в контексте лишнего веса, например, «Ох, мне нельзя это — сразу отложится на боках». Такие разговоры о теле — не помогают, это отравляет. Что важно знать. «Толстые» разговоры считаются нормальными в обществе, потому что в этом якобы есть доверие и идентичность. Вот мы можем в уютной атмосфере перетереть, какие мы жирные страшные обжоры. Идея очень странная, нет? Рассуждая о лишнем весе и прочих «недостатках» мы ожидаем услышать опровержение. Вот я говорю своему мужу, что у меня толстые коленки — и жду, когда он начнет меня переубеждать. Это дает мне облегчение — краткосрочное, потому что завтра я уже подойду к нему с вопросом о своем животе. Чем чаще я себя критикую — тем больше нуждаюсь в одобрении со стороны. Fat talk никогда не повысит самооценку. Даже если вы услышите «Тебе не надо худеть» — вы не решите «Я прекрасенна!». Это так не работает, согласитесь? Фокусируя внимание на образе тела и постоянно говоря о нем — вы лишь сильнее уходите в контроль и переживаете. Обсуждение тела в негативном контексте подогревает неудовлетворенность внешностью и поведением. Это не побуждает делать выбор в пользу более здорового образа жизни, а вызывает стыд за себя. Что делать? Мы не можем запретить рекламу с фотошопом, не можем помешать модной индустрии выбирать худых моделей. Но мы можем контролировать слова, которые произносим. Начните замечать fat talk. Посчитайте, как часто вы говорите о собственном теле или чужом. Обратите внимание, что с вами происходит во время таких обсуждений и после. Попробуйте не участвовать в fat talk — и посмотрите, как это на вас отражается. Если вас призывают обсудить чью-то фигуру, диету, погоревать над складками на животе — попробуйте ответить, что эти разговоры вызывают у вас тревогу и вы бы хотели поговорить о чем-то более приятном. Смените фокус с качества тела на качество жизни. Проведите исследовательскую работу: выберите тот спорт, которые вам нравится эмоционально, а не тот, который сжигает максимальное количество калорий. Что если вы будете заниматься спортом, потому что любите свое тело, а не ненавидите его? Как вы себя чувствуете после этого? Выберите ту еду, от которой глаза будут закатываться от удовольствия и животик улыбаться, а не ту, после которой вы не наберете. Что если вы гораздо больше, чем цифра на весах? Попробуйте не «держать себя в руках», а найти то, что вас радует — и тогда усилий прикладывать не придется. И наконец — что если вы прямо сейчас произнесете «Я красивыйая»? Больше полезной информации о психологииздесь -
Психология. Саморазвитие.
📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться Завершаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться 💁🏼♂️ Страх потери Переезжая в другой город, мы теряем окружение. Уходя из найма в бизнес или фриланс, утрачиваем стабильность. Нанимая команду, увеличиваем расходы. Потери — это неприятно, но давайте смотреть на них иначе. Теряя, мы всегда приобретаем нечто иное. Доход, свободу, возможности, новых людей, в конце концов, тот же опыт. Вероятно, ради этого стоит от чего-то отказаться. 💁🏼♂️ Страх ответственности Как видим, на нашем встроенном «автопилоте» в новую жизнь не доехать. Придется принимать взрослые решения и за любой их исход нести ответственность. Она может пугать, но где ответственность, там и возможность выбора. А это всегда приятнее, чем когда решают за нас. Как вы уже заметили, наши страхи всегда на одной чаше весов, в то время как на другой — наш рост и жизнь, к которой мы стремимся. Остается наблюдать, какая чаша для нас окажется тяжелее. -
Психология. Саморазвитие.
📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться Продолжаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться 💁🏼♂️ Страх неудачи Мы нередко боимся, что у нас не получится реализовать задуманное. Проблема в том, что мы относимся к ошибке как к полному краху. Но если без драмы, то неверный шаг — это просто опыт. А опыт — это хорошо, он помогает нам расти. Если бы ребенок после первой попытки пойти и первого падения сразу сдавался, люди ползали бы на четвереньках. Успех — это количество попыток, и достигает его тот, кто не останавливается после неудачи. 💁🏼♂️ Страх перемен Наша психика неоднозначна: одна часть нас стремится к чему-то новому, другая хочет оставить все как есть. Учитывая, что перемены в одной сфере почти всегда влекут за собой изменения и в других, бывает действительно сложно на них решиться. Важно понимать, что человеческий мозг заточен на энергосбережение и автоматизацию процессов. Другими словами, он хочет продолжать делать то, что привычно, даже если оно нас уже не особо устраивает. Здесь важно решить: оставляем ли мы бразды правления автоматическим реакциям мозга или начинаем осознанно управлять своей жизнью. Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
"Никогда не поздно установить новую цель или устремиться к новой мечте" Канал "ПРОГРАММА УСПЕХА" это практический инструмент для достижения любых целей. Для того, чтобы изменить жизнь - измени себя. Сделай первый шаг уже сегодня. И завтра ты получишь первые результаты. Без теории, без запудривания мозгов, просто упражнения. Тебе не нужно тратить время. Тебе не нужно отрываться от своих дел. Живи и становись лучше. Каждый день. Любая цель в жизни достижима, и мы тебе это докажем. ✅Подписывайся и начни прокачивать себя уже сегодня: https://t.me/+j6bzHpm-Eqw4NzAy -
Психология. Саморазвитие.
📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться Продолжаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться 💁🏼♂️ Страх общественного мнения Что обо мне подумают? Вдруг меня не так поймут? Будут критиковать или осуждать? Мы боимся отвержения, которое корнями уходит в страх смерти, — быть отвергнутым родителями или социумом для человека в прошлом означало верную гибель. К счастью, сейчас это не так. Мы взрослые люди в современном мире и можем выбирать такое окружение, в котором будем чувствовать принятие и поддержку. Спросите себя: неужели я откажусь от своей цели только из-за того, что кто-то что-то обо мне подумает? Неужели чья-то усмешка или критика способны остановить меня на пути к желанной жизни? Продолжение в следующих постах -
Психология. Саморазвитие.
Что такое эмоциональный интеллект (EQ) и почему порой он важнее IQ? EQ - это набор навыков, которые позволяют человеку: 🔹 четко определять свои и чужие эмоции 🔹 эффективнее взаимодействовать с людьми 🔹 защищать личные границы 🔹 решать рабочие и межличностные конфликты Многие думают, что EQ невозможно развить: «либо дано, либо нет». Однако эмоциональный интеллект можно прокачивать так же, как и другие навыки. Записывайтесь на курс по Эмоциональному интеллекту от Soft Skills Lab и получайте: Чат с куратором, удобный формат лекций, упор на практику, диплом о прохождении курса и ПОДАРОК: 50% скидка в честь запуска. Прокачивайте эмоциональный интеллект и развивайтесь всего за 1890! courses.skillslab.center/emotion…lligence -
Психология. Саморазвитие.
📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться Начинаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться Чтобы расти — личностно, профессионально или финансово, — нужно совершать непривычные для себя действия. Вот только наш мозг нередко считывает новое как опасность, а где опасность — там страх, который мешает действовать. Какие самые распространенные тревоги возникают в процессе роста и как продолжать двигаться вперед, если чего-то боишься? 💁🏼♂️ Первое, что важно понять: бояться, делая что-то новое, — нормально. Переходить на следующий уровень страшно всем, даже тем, кто уже покорил высоты, к которым мы только стремимся. Значит, можно принять свой страх, продолжать бояться, но при этом действовать и даже достигать результатов. Когда мы разрешаем себе испытывать это чувство, мы перестаем думать, что с нами что-то не так. А из ощущения «со мной все в порядке», конечно же, гораздо проще идти вперед. Чтобы страх не мешал действовать, для начала надо увидеть и осознать его. Я собрал самые распространенные страхи, которые возникают в процессе роста. О них расскажу в следующих постах. -
Реклама
-
Психология. Саморазвитие.
⭕️Так глубоко, в тебя ещё не проникал никто….. 🔞 Автор книги 📕 - «Путь домой, Шрамы на сердце. » Тони Сергиенко - эксперт в личной эффективности и бизнес-психологии, описал как формируется личность и проявляются ценности в 12 шрамах из своего детства. 🕒 4 часа полного погружения в себя, книга-практикум. 🔔 Подписывайтесь на канал, для получения полной версии задавайте вопросы автору @netravelbloger Один из фрагментов книги ниже 👇🏻, 🔥 кандидат на бестселлер в 2022 году. -
Психология. Саморазвитие.
📝 5 признаков эмоциональной незрелости Завершаем серию постов о эмоциональной незрелости 💁🏼♂️ 5. Неготовность демонстрировать свою уязвимость Эмоционально незрелые люди просто не готовы открываться и говорить о том, как они себя чувствуют. А значит, выстраивать с ними глубокие близкие отношения оказывается непросто. Речь не о том, чтобы постоянно рефлексировать по любому поводу. Но если партнер в принципе на это не способен, это может обернуться проблемами для пары. Представьте себе такую ситуацию: ваш партнер испытывает на работе колоссальный стресс, но поделиться тем, что чувствует, не может. Внутреннее напряжение нарастает, и, чтобы дать ему выход, он начинает, например, злоупотреблять алкоголем Другой пример: вашего партнера не устраивает секс с вами, но сказать об этом он стыдится или боится. В результате возникают недомолвки, напряжение, а ощущение близости уходит. Если, несмотря на все ваши попытки «разговорить» партнера или убедить обратиться за помощью к терапевту, он продолжает закрываться, стоит задуматься о будущем таких отношений. Вероятно, со временем пропасть между вами будет лишь расти. Да, человек не виноват, что он такой, и речь, скорее всего, о детских травмах, но вам этого не «починить». Помните главное: дело не в вас. Крайне сложно выстраивать здоровые отношения с тем, кто не в ладах с собой. Даже если во всем остальном этот человек вполне успешный, умный и эрудированный. -
Психология. Саморазвитие.
📝 5 признаков эмоциональной незрелости Продолжаем серию постов о эмоциональной незрелости 4. Оборонительная позиция по любым вопросам Нормально защищаться, когда на нас «нападают»: ругают, критикуют, несправедливо в чем-то обвиняют или иным способом ранят наши чувства. Нормально защищаться и тогда, когда мы на самом деле чувствуем себя виноватыми или стыдимся совершенных поступков — при условии, конечно, что мы способны потом за это извиниться. Но проблема с эмоционально незрелыми людьми в том, что они защищаются постоянно, по любому поводу. Это говорит об огромной внутренней уязвимости и хрупкости эго и в итоге приводит к бесконечным ссорам и конфликтам. Но, что еще хуже, такой человек просто не осознает подобного поведения, и указать ему на него тоже бывает непросто. И уж конечно он никогда за это не извиняется. Продолжение в следующих постах