Как «толстые» разговоры повышают тревожность, вызывают стыд и отравляют жизнь время прочтения ~ 3 минуты Fat talk — разговоры о собственном лишнем весе (иногда фантазийном) и прочих особенностях внешности вроде растяжек и целлюлита, и самоуничижительные фразы типа «Моя жопа просто огромна в этих джинсах, это ужасно». К этому термину также относятся обсуждения чужих «недостатков», например, вы комментируете фото медийных персон в контексте — «Нифига себе она поправилсяась». И еще маркеры fat talk: негативные оценочные суждения о внешности, обсуждение еды в контексте лишнего веса, например, «Ох, мне нельзя это — сразу отложится на боках». Такие разговоры о теле — не помогают, это отравляет. Что важно знать. «Толстые» разговоры считаются нормальными в обществе, потому что в этом якобы есть доверие и идентичность. Вот мы можем в уютной атмосфере перетереть, какие мы жирные страшные обжоры. Идея очень странная, нет? Рассуждая о лишнем весе и прочих «недостатках» мы ожидаем услышать опровержение. Вот я говорю своему мужу, что у меня толстые коленки — и жду, когда он начнет меня переубеждать. Это дает мне облегчение — краткосрочное, потому что завтра я уже подойду к нему с вопросом о своем животе. Чем чаще я себя критикую — тем больше нуждаюсь в одобрении со стороны. Fat talk никогда не повысит самооценку. Даже если вы услышите «Тебе не надо худеть» — вы не решите «Я прекрасенна!». Это так не работает, согласитесь? Фокусируя внимание на образе тела и постоянно говоря о нем — вы лишь сильнее уходите в контроль и переживаете. Обсуждение тела в негативном контексте подогревает неудовлетворенность внешностью и поведением. Это не побуждает делать выбор в пользу более здорового образа жизни, а вызывает стыд за себя. Что делать? Мы не можем запретить рекламу с фотошопом, не можем помешать модной индустрии выбирать худых моделей. Но мы можем контролировать слова, которые произносим. Начните замечать fat talk. Посчитайте, как часто вы говорите о собственном теле или чужом. Обратите внимание, что с вами происходит во время таких обсуждений и после. Попробуйте не участвовать в fat talk — и посмотрите, как это на вас отражается. Если вас призывают обсудить чью-то фигуру, диету, погоревать над складками на животе — попробуйте ответить, что эти разговоры вызывают у вас тревогу и вы бы хотели поговорить о чем-то более приятном. Смените фокус с качества тела на качество жизни. Проведите исследовательскую работу: выберите тот спорт, которые вам нравится эмоционально, а не тот, который сжигает максимальное количество калорий. Что если вы будете заниматься спортом, потому что любите свое тело, а не ненавидите его? Как вы себя чувствуете после этого? Выберите ту еду, от которой глаза будут закатываться от удовольствия и животик улыбаться, а не ту, после которой вы не наберете. Что если вы гораздо больше, чем цифра на весах? Попробуйте не «держать себя в руках», а найти то, что вас радует — и тогда усилий прикладывать не придется. И наконец — что если вы прямо сейчас произнесете «Я красивыйая»? Больше полезной информации о психологии здесь