Обложка канала

ПроКачка

552 @prokachkafit
Открыть

Авторский канал персонального премиум тренера по фитнесу. Делюсь секретами тренировок, питания, мотивации , способам сэкономить в фитнесклубах.

  • ПроКачка

    ✅Пресс

  • ПроКачка

    ✅Комплекс для тренировки дома.

  • ПроКачка

    🎯Комплекс с резиновыми амортизаторами для дома. На все группы мышц.

  • Реклама

  • ПроКачка

    🎯тренировка ягодиц дома для девушек

  • ПроКачка

    ✅кто на ней был, тот поймёт😂

  • ПроКачка

    ✅С моим звездным другом @vjarchi , будем выкладваать необычные упражнения с бутылкой воды. Нужны 1,5 литровая бутылка с водой и скользящий пол линолеум, ламинат или паркет тогда бутылку лучше положить на полотенце.
    Первый вариант тренировки пресса для опытных, продвинутых спортсменов стоя с ног. 4/20( четыре подхода по двадцать раз) отдых между подходами 30 секунд.
    Второй вариант более легкий, для новичков. С колен. 3/10-20( три подхода по десять, двадцать раз) отдых 30 секунд.
    Всем стального пресса!

  • ПроКачка

    ✅Лето закончилось. Пляжный сезон закрыт🤪

  • ПроКачка

    ⛔️и такое бывает в фитнес клубах🙈

  • ПроКачка

    ✅Комплекс для зала, где есть беговая дорожка и гребной тренажёр. Если мало времени на тренировку, то этот интенсив то что нужно. Цель; выполнить за лучшее время

  • ПроКачка

    ✅Хороший предтреник у спортсменки😂👍🏻

  • ПроКачка

    ✅Тренировка для улицы всего с одним кольцевым амортизатором. Интенсивная и нескучная💪🏻🔥

  • ПроКачка

    ✅Фигура какой спортсменки вам больше нравится?

  • ПроКачка

    ✅Комплекс для выполнения в любом месте. Цель; простоять общее время в планке 25 минут. Включаете секундомер и в планку. Как устали, секундомер на паузу и 10 берпи. И опять включаете секундомер и встаете в планку. Итак до 25 минут планки.

  • ПроКачка

    ✅TRX петли-лучший друг спортсмена🤪 с ним можешь тренироваться где угодно и в любом месте. Вариант тренировки. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте, без отдыха между ними. После такого круга лёгкий бег, три минуты или 500 метров. Небольшой отдых и круг заново. В зависимости от подготовки от 3 до 7 кругов.

  • ПроКачка

    ✅Пример пляжной тренировки с одним камнем. Камень по весу можно подобрать любой. Тут камень примерно 20 кг.

  • Реклама

  • ПроКачка

    ✅Комплекс поможет держать себя в форме в любом месте. Дома, на даче, в отпуске. Спорт зал не нужен.

  • ПроКачка

    ✅ Пресс. Тренировка. Если обычные скручивания и подъёмы ног на пресс уже не вставляют🤪

  • ПроКачка

    ✅Пример тренировки на улице, которую можно сделать на любой спортивной площадке. 💪🏻🔥