✅С моим звездным другом @vjarchi , будем выкладваать необычные упражнения с бутылкой воды. Нужны 1,5 литровая бутылка с водой и скользящий пол линолеум, ламинат или паркет тогда бутылку лучше положить на полотенце.
Первый вариант тренировки пресса для опытных, продвинутых спортсменов стоя с ног. 4/20( четыре подхода по двадцать раз) отдых между подходами 30 секунд.
Второй вариант более легкий, для новичков. С колен. 3/10-20( три подхода по десять, двадцать раз) отдых 30 секунд.
Всем стального пресса!