ПРО BODY. Страница 6

​ТРЕНИРОВКИ ДОМА И НА УЛИЦЕ

Позволю себе напомнить, хотя, конечно, вы и так это помните, что мышцы можно накачать только если есть соответствующее питание и регулярные силовые тренировки. Именно поэтому, добиться внушительных результатов в телостроении, занимаясь на улице без соответствующего инвентаря не реально. Безусловно, какую то форму спортивного тела создать получится, но назвать ее атлетической язык не повернется. Кроме того, не стоит забывать о генетике... Эктоморфам будет тяжелее всего.

Все же есть определенные условиях, которые вынуждаются тренироваться только так. Поэтому предлагаю рассмотреть упражнения, которые помогут, как минимум, поддерживать мышцы в тонусе, хоть какое-то время.

✅ УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ
✔ Приседания
✔ Выпады
⠀
✅ УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ
✔ Отжимания от пола
✔ Отжимания на брусьях

✅ УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ
✔ Подтягивания на турнике
✔ Тяга в наклоне

✅ УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ
✔ Подтягивания обратным узким хватом
✔ Сгибание рук
✔ Отжимания на брусьях
✔ Отжимания от пола

✅ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
✔ Подъем ног в висе
✔ Скручивание

Как вы понимаете, с таким арсеналом упражнений не атлетической формы... Но хоть что-то.

​ПИТАНИЕ ПРИ ПРИЕМЕ ГОРМОНА РОСТА

После того, как я стал представителем GENTECH, вопросы связанные с гормоном роста, стоят на первом месте по популярности мне в директ. Я даже видео сделал и запилил его в IGTV☝ Так что если появятся вопросы, сначала посмотри видео!

Тем не менее, попробую пояснить некоторые особенности питания, связанные с приемом гормона роста.

Дело в том, что наш рацион питания влияет на выработку организмом гормона роста. В частности, прием углеводов и жиров тормозит синтез (выработку) гормона роста. Но когда речь заходит о приеме гормона роста из вне, то эти правила перестают работать.

Это, кстати, одна из причин почему я так заморачиваюсь над составлением программ питания, стараясь их сделать максимально эффективными в плане максимального отклика организма на выработку гормонов естественным способом. Хотя, при приеме гормона роста, такая программа становится еще более эффективной💪

Так что какая бы цель перед вами не стояла, снижение жировой прослойки или набор мышечной массы, основное внимание уделяйте программе питания☝

​Иногда мне кажется, что если я остановлюсь, то взорвусь. Это не значит, что я вообще не отдыхаю. Но отдых физический для меня часть процесса восстановления☝️

Если день прошел, а я не сделал ничего полезного, меня мучает угрызения совести. Это реально так и я не собираюсь исправлять как-то эту черту характера.⠀Я не понимаю, как некоторые буквально проводят жизнь на диване за телевизором. НЕ ПОНИМАЮ! Мол, "я работаю и имею право на отдых". Такие особи напоминают мне рабочих мулов, которых после работы ведут в стойло, чтобы поспать и поесть, а потом снова за работу. Вас реально это устраивает? Не удивительно, что некоторые считают таких людей "стадом".⠀

Безусловно, восстановление - один из основных процессов в телостроении и достижении спортивных результатов. Но не стоит его путать с бесполезным "ничегонеделанием"!

​Мне хочется с вами сегодня поделиться мыслями. Возможно это повлияет на вас и поможет открыть новые горизонты для вашего развития и роста.

Я частенько наблюдаю, как люди загоняют себя в рамки, навешивают штампы и сидят в собственном💩 боясь перемен!

"Она ни за что не согласится пойти со мной на свидание. Она же вон какая красивая и успешная"
Вот, ШТАМП уже поставлен. И знаешь что? Если ее не пригласить, то она точно не пойдет... И даже если она откажется пойти, это разве повод сдаваться? Не надо ставить себя в РАМКИ! Стань лучше, стань достойным, если она тебе действительно нужна!

В свое время я боялся снять крестик с груди и не воспринимал ни единого довода против веры. Я сам себя ограничивал рамками и штампами, которыми меня наградили в детстве. Но глаза на правду открываются именно после того, как избавляешься от этих рамок и штампов. Спасибо за это моей любви к изучению истории, которая открыла мне глаза.

Вот вам штампы и рамки. Их придумываем мы сами!

И даже если кто-то бюудет говорить, что вы чего-то не можете, докажите обратное! Дух война есть в каждом, но порой его нужно разбудить. И если вы думаете, что я сейчас обращаюсь только к парням, то вы ошибаетесь! Времена войнов и воительниц никуда не прошли! Да, сменились способы борьбы, поле боя выглядит иначе, а вместо меча в ножнах - смартфон в кармане... Мы должны подстраиваться под новый ритм и под новые условия ведения борьбы. Если конечно хотим не только выжить, но и развиться.