Prizma_PSY. Страница 6
3371
@prizma_psy
Комьюнити единомышленников, где Чарторийский Юрий пишет о психологии, материться на не справедливость бытия и анонимно публикует реальные истории замученных этой жизнью. Ты не один!
-
Prizma_PSY
Когда вокруг хаос, но ты на антидепрессантах. -
Prizma_PSY
Антидепрессанты продолжение. Формат вопрос/ответ. Что делают АД? Разными способами увеличивают концентрацию серотонина, тем самым повышая его воздействие на ЦНС. Что будет, если человек без депрессии будет пить АД? Ничего, это не наркотики и не волшебная таблетка для счастья. Зачем пить АД, если есть психотерапевт? Представьте ,что у человека перелом берцовой кости со смещением. Тут нужно правильно выправить сломанное и дать срастись. Иначе ,может срастись не правильно и будет перекос, неправильная нагрузка на позвоночник как итог хромота и тд. Так вот ,АД - это то , что вправляет смещение и даëт срастись костям. А психотерапия в данной метафоре - это ЛФК (Лечебно профилактическая физкультура), которая необходима для восстановления полноты движения и тд. Если АД повышают концентрацию серотонина, то после их отмены будет ухудшение состояния? АД прописывают при признаках депрессии для того, чтобы убрать еë симптомы. Чтобы у человека появилось желание жить. И по идее человек под АД сам или при помощи психолога должен найти причину депрессии (или стресса) и решить еë. В таком случае выработка серотонина придëт в норму и отмена АД пройдëт без последствий. -
Prizma_PSY
Борьба со стрессом. (Рекомендации, которые я чаще всего даю на первой консультации. Экономим время и деньги). Я клинический психолог, работал в психиатрии при СИЗО, наркологии, ПНД и т.д. Я за доказательную медицину, я не из тех "психологов", которые считают, что: - вагинизм во время секса — это желание кастрировать мужчин. - геморрой — это отрицание своего места в жизни. - импотенция — это последствие Эдипова комплекса и фрустрация от того, что не можешь, но очень хочешь переспать с мамой. Я за то, что стресс может вызывать нарушения в работе эндокринной системы, сбои в работе иммунитета и быть причиной аутоиммунных рецидивов. Например: При стрессе вырабатывается кортизол, вслед за ним высвобождается глюкоза, необходимая для получения энергии и преодоления стресса. А для переработки глюкозы вырабатывается инсулин. При хроническом стрессе и постоянной выработке инсулина к нему развивается резистентность, в итоге мы получаем сахарный диабет. Сегодня мы будем говорить о том как избежать хронического стресса/дистресса и не допустить развития психосоматики. Заранее огорчу, в большинстве случаев лучше обратиться к спецу. 1) Одна из причин психосоматики — это последствия истощения ЦНС. Если вы мало спите, много нервничаете и т.д., то пора к неврологу — восстановить сон и спокойствие. 2) Точка невозврата. Депрессия — это не желание самоубиться. Это дисфория, жизнь просто не радует. Если у вас так, то пора к спецу (невролог/психиатр/психолог). Не стоит затягивать до состояния овоща. 3) Баланс. При хроническом стрессе постоянно вырабатывается кортизол (гормон стресса) , нарушается работа ЖКТ, появляются такие штуки как панические атаки, СРК и т.д. Бороться со стрессом — ЭТО СТРЕСС. Ваша задача не бороться с кортизолом, а стимулировать выработку серотонина и дофамина (гормоны счастья). 4) Делайте то, что нравится! Чтобы организм вышел из стресса, он должен получать кайф. Можно заниматься спортом, можно позволить себе вспомнить хобби. Ваша задача вырабатывать гормоны радости, а не думать о том, что работа заипала и т.д. 5) Копинг стратегии. Это способы справиться со стрессом. Какие они у вас? Есть ли они вообще? Кто-то забухивает, другие заедают, машут железом или занимаются сексом. Подумайте над тем, как это делаете вы? 6) Правило 3х8 Для физического, психологического здоровья и его поддержки нужно помнить об этом правиле. Оно гласит, что в сутки надо тратить 8 часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на другую " деятельность. 7) Йога. Многие еë недооценивают. Она действительно помогает успокоиться и поработать со своим телом. 8) Невыраженные эмоции. Очень часто проблема в том, что человек в детстве не научился выражать эмоции. Его могли ругать за слëзы, или требовать суперезультата. Его не жалели и не поддерживали. В итоге человек просто не умеет делиться. Хорошо в этом Вам поможет банальный драмкружок. Актëрское мастерство вытащит из вас эмоции и научит их проживать. 9) Границы. Часто приходят люди с нарушениями границ, их или не уважали в детстве, или вообще не признавали. В итоге человек не может сказать "нет" или постоять за себя. Тут хорошо помогают контактные виды спорта. Например, крав-мага: научившись уверенно защищать физические границы, подтянете вслед и психологические. 10) Осознанность. Вопрос в том, что и зачем мы делаем? Что мы хотим на самом деле? Тут банально начните вести дневник или мемуары. Пишите о своих эмоциях и вспоминайте их. 11) Доверие и одиночество. Чтобы быть с кем-то, надо ему доверять. Для доверия нужно знать слабости человека, его боль и грусть. Но что бы узнать их, готовьтесь делиться своей тоской. Покажите, что доверяетесь человеку, и он сделает это в ответ. 12) Диалог. Нет ничего хуже токсичных людей. Зачастую люди сами не понимают что они токсики. Они пассивно агрессивны, занудны и т.д. Вы, возможно, тоже бываете таким человеком. Чтобы избежать этого, говорите с людьми, уточняйте смысл их поступков и т.д. -
Реклама
-
Prizma_PSY
"Механизм эволюции личности?" - Вот такой интересный вопрос задали, он безумно размыт , зато есть простор для фантазии, теорий и предположений. Ну что, попробуем? Почему одним всë? А другим ничего? Почему кто-то фильтрует инфу, а кто-то становиться жертвой пропаганды? Почему одни движутся вперёд, а другие застревают на месте? На эти и другие вопросы попробую ответить. Начну с генетики. На сколько сильно гены влияют на человека?На его личность и характер? Да по-сути никак не влияют. Однояйцевые близнецы могут быть с совершенно разным характером и жизненым потом. Да, гены могу закладывать как негативные ,так и позитивные зачатки черт личности. Но лишь зачатки, остальное зависит от среды. Лидеры и ведомые. Почему не каждый человек способен вести за собой толпу? У некоторых людей не хватает сил вести в первую очередь самого себя. Дело в том , что человек стайное млекопитающее, ему было раньше, да и сейчас выжить в группе гораздо легче. Но теперь представьте ,что в группе ВСЕ лидеры, никто не хочет подчиняться и быть ведомым. Группа обречена на провал, возможно сами себя переубивают, не дождавшись опасности из вне. Тут спасибо эволюции, которая создала ведомых, которые меньше думают и больше делают. Это просто эволюционный механизм для выживания. Похоже на судьбу ?скажете вы.Мол наша личность определена и наши действия уже заложенных в нас, наши реакции и их амплитуда. Нет это не так. Быт определяет сознание. Если направлять человека с детства, то он как пластилин примет нужную форму. Например, проф. спортсмены не обязательно чемпионы, а средне статесстические, у них ярко выраженны мотивация на достижение результата, самодисциплина, внутрений локус контроля и тд. Но и психологические проблемы у них тоже как раз из-за этих, буквально вдавленых в них качеств. Что нужно что бы человек развился максимально, был осознаный и думающий? Он должен уметь пользоватся языком, словами. Прикол в том, что чем больше словесная база, тем шире понимание того ,как можно описать что либо. И понимание того ,как можно выворачивать информацию, когда вроде не врут, но истины там 0. Очень хорошо развивает этот навык анализа информации, изучение иностранных языков. То есть, если вы можете описать кресло 3 синонимами на русском и 6 на иностранных языках ,то это говорит о большей и продуктивной нейронов сетки относительно понимания тех или иных вещей. Подытожу, хотите интелектуально развиваться? Читайте и пишите. Пишите и читайте. А если хотите максимально изучить любую тему, то просто объясните эту тему 7 человекам, если они всë поняли, то поздравляю вы мастер. -
Prizma_PSY
Антидепрессанты. Ответы на ваши вопросы: "Есть ли таблетки, которые схожи по действию с антидепрессантами, но продаются без рецепта?" Давайте сначала разберëмся что вообще такое АД. Есть АД, которые блакируют распад серотонина, дофамина и тд. Есть АД ,которые блокируют обратный захват серотонина. Это две основных схемы действия АД. Как итог - их действия таков, в синаптической щели повышается концентрация необходимых медиаторов и их действия на организм усиливается. То-есть АД ничего нового по сути человеку не дают, а помогают правильнее использовать тебя ресурсы, которые есть. Чем можно заменить АД? Что можно купить без рецепта? Ну если честно ,то лучше ничего не покупать, самолечение бич нашего общества. Лучше сходите к терапевту в поликлинику, может он вам выпишет стандартный золофт+атаракс. Но если вы не хотите пить АД. И ищете альтернативу, то я много писал о том как поднять уровень серотонина и понизить уровень кортизола. Но проблема в том, что если у вас депрессия уже как диагноз , а не самоощущение, то без медикаментов вылезти очень трудно. Повторюсь в сотый раз, я отправляю около 30% пришедших ко мне людей к психиатру, так как при клинической депрессии, разговорами и зарядкой не помочь. -
Prizma_PSY
Уважаемые любители психологии, если у вас есть идеи относительно канала, или вопросы по части психологии/психиатрии, можете написать комментарием к данному посту. Рад конструктивной критике, и идеям. -
Prizma_PSY
У человека вшито лишь два страха, интересно же какие? Страх громких звуков и страх высоты или скорее падения. У нас плохой нюх (по сравнению с другими млекопитающими), довольно посредственное зрение. И остался только слух, слух у нас хороший, он необходим чтобы общаться и часть мозга ответственная за обработку аудио, резко скакнула в развитии. Но наш мозг несовершенен, а самосознание - эволюционная ошибка, за которую платить будет человечество, когда угробит свой ареол обитания. Так, со слухом разобрались, мы знаем тональности, некоторые языки на тональности только и держатся, одно слово может иметь более 3 значений, а значение зависит от произношения. Так, вернëмся к страху падения, смотрели фильм "начало", там говорилось что чтобы человек проснулся, он должен в жизни начать падать. Почему так? Да потому, что наши предки жили на деревьях, вот от туда это и пришло. И если вы сильно намочите руки, то они пойдут морщинами, причина этого в том, что во время дождя сцепление между рукой и деревом падает. А морщинистые руки, во первых, более ребристые и площадь взаимодействия с деревом также увеличивается. Вот такие пасхалки нам оставила эволюция. Но как же остальные страхи? Темноты, змей, пауков и тд? Это дорогие мои установки, как раз тебя( про которые я писал ранее). Кстати, был интересный эксперимент, в зоопарке к детëнышам орангутангов подкинули змею (которую они ранее никогда не видели) и их эволюционный механизм воспринял это как угрозу. Хотя эти особи ранее никогда не видели змей. Интересно получается, может есть даже генетическая память? Ну если честно, то вероятно есть, но не "память предков" или прошлых жизней. Выглядит она примитивнее. Эксперимент, в котором крыс заставляли постоянно бегать по лабиринту, потом их оплодотворили и они беременные продолжали бегать по этому лабиринту. Потом взяли детëнышей "лабиринтных" крыс, а также крысят родители , которых никогда не видели того лабиринта. Итог в том , что дети лабиринтных крыс ,значительно опережали других крысят во время прохождения лабиринта, хотя на яву, обе группы видели этот лабиринт впервые. Да , конечно вопросов больше , чем ответов, но думаю это вопрос времени. И помните, смелый человек не тот который ничего не боится (это ебобо), смелый человек - это тот, кто в нужный момент может преодолеть свой страх. У современного человека куча страхов: 1) Страх потери зоны комфорта. Мол мне не нравиться моя работа и маленькая зп, но я не уйду вдруг не найду работу вообще, лучше гнить тут. 2) Страх отношений. Люди которым в детстве не додали безусловной любви или тебя, кого предал партнёр могу избегать отношений порой не осознано. И в таком случае заводят интриги без глубокой эмоциональной привязанности. 3) Страх неуспеха. В мире культ успеха. Мы постоянно видим в ютубе и ТВ дорогие машины, красивых людей, большие дама и счастливых сука людей. И конечно строится модель, что это и есть счастье. Что надо быть богатым и известным, а это ну не всём дано. И люди проводят параллель своей с демонстрируемой. И конечно фрустрируют, депресуют, бухают. Это конечно всë не много скомкано, но посыл один - ваши страхи - это результат информации из вне, избавляйтесь от установок и становитесь более осознанными. -
Prizma_PSY
Сколько нужно ходить к психологу для достижения результата? Можно конечно сказать, что каждый случай индивидуален, что работа психолога тонка и порой незаметна, но может тянуться годами. Да вообще, можно что угодно сказать, прямо так же как говорю сейчас я. Единственное, на что я настаиваю, так это на том, что не верьте всему что написано в этих ваших интернетах и телеграмм каналах. Непроверенная информация да и только. Давайте представим такую ситуацию, человек заболел, пошёл к врачу, тот назначил лекарства. Вы выздоровели, доктор это зафиксировал и вы ушли с больничного и даже не запомнили его лицо. Нормальная ситуация в 21 веке. А теперь представьте, вы заболели, приходите к врачу, врач говорит я знаю что у вас за заболевание и с ним вы должны ходить ко мне каждую неделю, минимум полгода и тогда может быть вам станет легче. Можете представить? Я да, например если у вас не работают почки и вам нужен гемодиализ. Но сколько людей заболевают и выздоравливают ежедневно? Лишь 0,001% нужен гемодиализ( если не меньше). Та же история с хроническими заболеваниями, вам ставят диагноз, назначают лечение, но вы не ходите лечиться каждый день, а лишь соблюдаете рекомендации доктора. Думаю вы уже начинаете улавливать мой посыл... На мой субъективный и про деформированный взгляд, ходить к психологу или психотерапевту или психоаналитику месяцами - значит зря тратить деньги и время. Вы бы стали ходить к врачу, который не может вас вылечить полгода? Или вы бы начали искать другого врача? Я искал бы другого врача. Тогда появляется закономерный вопрос, а сколько нужно ходить к психологу? Ну я скажу так, у меня есть канал с отзывами @Chartoriyskiy_otziv (трудно их было конечно самому себе писать). Так вот, около 80% оставлены после первой и единственной консультации. Я ни в коем разе не утверждаю, что всём можно помочь за 1-2 часа. Этот не так. Но большинству возможно. Как я писал ранее, психолог работает с установками людей, так вот ,сколько времени нужно специалисту на диагностику неполадки, оценку ущерба и составления рекомендаций? Поверьте мне, спец видит большинство проблем в течении первых 10 минут. Дальше стоит задача донести информацию до клиента и сообщить ему как и что делать. Бывают и более сложные случаи. Обычно , чем случай запущеннее, тем он и сложнее, ментальные проблемы как снежный ком, чем быстрее решаешь ,тем их в итоге меньше решать и гораздо быстрее. Расскажу вам одну историю, которая произошла с моей мамой. У неë было двое детей и умирающая от рака мать - моя бабушка. Когда бабушка умерла, мама впала в очень непонятное состояние - она ни ела, ни спала, будто была и еë не было одновременно. Это продлилось двое суток, потом она позвонила по телефону психологической поддержки, с ней поговорили и она впервые смогла уснуть. Не было никаких проработок, принятий и отпусканий. Просто "пере прошили". Раз всë так просто, почему некоторые сами ходят к психологам годами? Ну тут несколько причин: первая в том, что человек любит поговорить, вот и ходит к психологу поговорить. Вторая, в том , что человек зачастую приходит впервые к специалисту уставший, теряющий надежду и истощëный. И психолог, да и любой другой специалист , ищущий собственную выгоду , может целенаправленно ухудшать состояние человека, манипулировать им и привязывать к себе. Опять же пример. Пошëл я в платную сеть стоматологий, там не насчитали безобразное количество дырок и проблем, хотя я пришëл туда с выпавшей пломбой. С этой же проблемой я потом обратился к частнику, он поставил новую пломбу, дешевле чем в сети. И я у него спросил:" На сколько серьëзные остальные дырки?". Он сказал , что проблем с дырками у меня нет. Я удивился, пересказал ему историю, на что получил ответ: мол он давно работал в той сети, и у всех есть план и % , а что если дырок нет? Так стоматологи делали дырки сами и их же залечивали. Выводы делать вам. -
Prizma_PSY
Продолжаю рассказывать про интересующие Вас темы. Психоанализ "батюшки Фрейда". Насколько популярны психоаналитики? Что такое бессознательное? Сколько стоил приëм у отца психоанализа и почему он не работал бесплатно? На эти и другие вопросы попробую ответить в посте, а также попробую представить Фрейда в интересном разрезе. Фрейд - безусловно, первооткрыватель. Сидевший на коксе, видевший везде фалические символы, но курил при этом по 20 сигар в день. Сам он говорил ,что иногда сигара - это просто сигара. И возможно, в его случае это правда, ведь надо чём-то занять челюсть, когда употребляешь кокаин (чаще поваренной соли). Собственно пристрастие к сигарам его и убило, точнее рак гортани, а ещë точнее - укол со смертельной дозой морфия. Он уговорил врача, чтобы тот избавил его от боли таким элегантным способом. Жил под кайфом и собственно умер от него. Так что ожидать от человека, который постоянно под наркотиками, которые повышают собственное либидо - естественно обвинять всех вокруг в том, что они постоянно хотят трахаться и всё проблемы от подавления либидо. Ничего не напоминает? Защитные механизмы , вроде проекции или переноса. По сути, Фрейд открыл своë бессознательное, которым пихал в других. Поймите, я не сколько не умаляю его заслуг, он сделал то, благодаря чему есть психология такая как она есть. Но считать его идеи актуальными на данный момент, всë ровно, что считать колесницу ,запряжëнную лошадьми ,равноценной автомобиль с двигателем внутреннего сгорания. По его мнению, бессознательное было скорее связанно с нашим животным началом, то-есть страхом смерти и инстинктом размножения. В его мире это были две основные движущие силы нашего сознания в принципе. И да, стоимость его приëма была равна цене костюма. И некоторых клиентов он принимал еженедельно годами. Что же такое бессознательное на МОЙ ПРОФДЕФОРМИРОВАННЫЙ СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд? Начни с того, что у человека 20+ видов памяти, то-есть разные части мозга отвечают за обработку, хранение и воспроизведение абсолютно разной информации, которую он черпает из мира вокруг. Звуки, ощущения, запахи - даже мир вокруг. Топографическая память тоже занимает отдельную категорию. У одной женщины она абсолютно отсутствует, с точки зрения медицины - это интересно, но ей приходиться каждое утро заново изучать свой дом. Вы же можете ночью с закрытыми глазами дойти до туалета. И таких примеров много, мы не опираемся в памяти только на зрительные образы (как может показаться), ведь тогда, слепые по своему дому тоже ходили бы с палочкой. Но вернëмся к бессознательному, вернее к его фундаменту. А именно - к имплицитной памяти. Это тоже особый вид памяти, в этом случае она хранит и постоянно обрабатывает - ВЕСЬ накопленный человеком опыт. В основном - неосознанный. Как это? - спросите Вы. А так, что вы постоянно получаете и обрабатываете информацию, а это очень энерго затратно, и мозг нашел лазейку, как экономить. Бывало , что вы набираете номер телефона или код от подъезда на автомате ? Или ещë проще , завязываете шнурки? Это заслуга имплицитной памяти, но так же она хранит кроме мышечных наборов действий, мыслительные. Этакие шаблоны или установки. Например, питбуль, у всех сразу срабатывает одно - "опасная собака" - это установка от самого большого поромывателя мозгов - телевизора. Если еë дрессировать и воспитывать (не как бойцовую псину, а друга), то она будет другом. А вот хаски входит в топ10 убийц своих хозяев, но они всём нравятся за их глазки. Установки бывают разные: расизм, сексизм - очень тяжело выводятся из людей, потому что это установки. Мужик который обошëл 1000 женщин - это МУЖИК и ловелас, а женщина с таким же беграундом - уже проститутка. Это тоже установки ещë из библейских времëн. На самом деле и мужчина и женщина больны либо сексаголизмом ,либо нимфоманией. Ну как без примеров о сексе в посте про Фрейда.... Так вот, все эти установки и создают основу личности человека, его ценности и страхи. Иногда, они консервативны, но человек при этом счастлив , тогда мы его не трогаем. -
Prizma_PSY
Иногда эти установки травматичны и мешают человеку, тогда он идëт к психологу, который помогает найти эти установки, их причину и способ преодолеть. Резюмируя: Бессознательное - это набор "интеллектуальных" рефлексов и чем меньше осознанность, тем больше в жизни выбирает не сам человек, а его предыдущий или внушëнный опыт. Осознанность сама по себе - это свобода. Как в Библии - свобода воли. Когда наш выбор объективен, трезв и не опирается на предрассудки, страхи и социальные рамки. -
Prizma_PSY
Продолжаю дальше отвечать на ваши вопросы. Сегодня у нас комплексный обед из прокрастинации, мотивации и дисциплины. Ну я думаю правильнее начать как всегда с того что, надо просто утром перед зеркалом 54 раза громко сказать себе "-Я смогу", и пойти спать дальше. Это намëк на то что к сожалению волшебной таблетки нет, у меня приходили люди с запросом загипнотизировать их от лени. К сожалению это не возможно, ну если бы было возможно я бы не выпал из мира на несколько месяцев 🤣. Начнут с того что наше тело в определëнном смысле и завод по производству энергии при этом батарейка и естественно единственный потребитель. Начнëм с того что функции аккумулирования и производства энергии должны быть в порядке. Циркадные ритмы. Это циклические биологические процессы они очень приближены по времени к суткам но всë же имеют отличия. Также они различаются у разных людей, все же слышали про жаворонков и сов? Есть и другие типы, но суть в том что эволюция создала этот инструмент для того что бы в группе людей всегда был "наблюдатель" который следит за опасностью, ну например как у сурикатов. Так вот жизнь по своему циркадному ритму более продуктивна и плодотворна. Человек более полон сил, энергии и желания. Как же работают биологические часы спросите вы? Очень просто, сигнал о количестве света вокруг попадает в ваш мозг, а точнее в шишковидную железу, и если света мало она начинает вырабатывать хорошо многим знакомы мелатонин. Но если системно игнорировать этот процесс он может привести к проблем с засыпанием. Ведь чем дольше, чаще и системнее вы не спите, тем больше вырабатывается мелатонина и тем больше его нужно в следующие разы, то есть просто падает ваша естественная восприимчивость к нему. А при чëм тут совы и жаворонки? Ну вероятно что у каждого типа отличается скорость и сила реакции при уменьшении количества света и как следствие выработки мелатонина, ну и куча других процессов. Сон и пробуждение. Знаете умные будильники в фитнес браслетах? Их задача по идее будить человека когда он находиться в быстрой фазе сна, пробуждение от неë гораздо быстрее и легче, а из более глубокой и медленной фазы человек просыпается и смотрит 30 минут на носок, абсолютно не понимая почувствовать тот ещë не одет на его ногу. Чем дольше сон тем быстрые фазы сна чаще и на дольше заменяют глубокие. Ну тут думаю сами понимаете, прямая связь того что нарваться при пробуждении на глубокую фазу сна гораздо меньше при длительности сна в 8 часов, и вы не потеряете утро на надевание носков. Тем более если вам в этом поможет умный будильник. Так же во время глубокой фазы сна вырабатывается гормон роста, необходимый для физического восстановления. Правильное питание. Есть интересная теория, согласно ей тюремная пища в американских тюрьмах должна не просто утолять голод, но и откладываться в лишний вес. Ведь толстый человек, а тем более с любой стадией ожирения не думает о побеге. Резюмируя, правильное сочетание белков, жиров и углеводов это не хреновый такой ключик от активности повышенного настроения и тд. Иногда самому трудно подобрать правильное питание для своего организма но в сети куча инфы, но луче обратиться к спецу (как всегда, самолечение болезнь российского менталитета) Общий посыл вероятно в том что несмотря на социальные ритмы которые обязывают нас просыпаться и приходить в определëнное время на ту же работу, немного нам противоестественно. Та же всём известны проблемы людей с переходом на другой часовой полис, но чтобы испытать эти проблемы не нужно куда-то лететь, достаточно просто как обычно в выходные спать до полудня а а ложиться глубокой ночью, вот вам и сбой всех возможных процессов и стресс для организма. Я хочу сказать что не стоит недооценивать биологию, и банальное соблюдение гигиены сна, уважительное отношение к своему организму и более менее сбалансированное питание смогут дать вам и силы и желание что-то делать. И вам не нужны будет использовать жуткое слово дисциплина в отношении и так замученного себя. Когда организму не нужно бороться за выживание он находит ресурсы для жизни. Всем хорошего дня. -
Prizma_PSY
Ответы на ваши вопросы. Как найти хорошего специалиста? Ох если хоть кто-то это знал. Однако есть некоторые моменты на которые необходимо обратить внимание, это мои личные "заметки" некоторые могут не согласиться, буду рад аргументам этих людей в комментариях. Профильное образование. Я вообще за то что бы каждый человек работающий с людьми получал повышение квалификации до "клинического психолога". Дело в том что учитывая менталитет РФ люди пойдут к терапевту когда уже полный абзац. Например когда уже началась клиническая депрессия или невроз. Это уже можно назвать патологией и извиняюсь "Балабольством" тут не поможешь. Странно прозвучит но я горжусь тем что около 30% людей я отправляю к психиатру, поверьте луче вовремя обратиться к психиатру нежели потерять всë из-за депры или попасть в дурку с психозом. Если более конкретно, то хороший спец это тот кто не будет тянуть одеялко на себя и пытаться заработать там где его работа бесполезна. А чтобы правильно оценивать свои возможности нужно иметь знания. По итогу я считаю что психолог ДОЛЖЕН иметь понятие и знания о психиатрии и психопатологиях дабы перенаправить к профильному специалисту, а не лечить расшатанную ЦНС разговорами, когда нужны антидепрессанты. Нужны ли очные встречи, или всë можно проработать онлайн? Честно скажу что я до ковида считал дистанционную психологическую помощь крайне узким направлением с очень ограниченными возможностями. Но на данный момент если брать мою статистику, то около 80% работы проходит дистанционно. Но очные встречи бывают необходимы, например при использовании такого инструмента как гипноз. Резюмируя, можно работать без очных встреч, естественно если спец действительно спец. Как помочь себе при остром стрессовом расстройстве. Спорт, он буквально уничтожает кортизол и повышает уровень дофамина и серотонина. "Аварийный" отпуск, нужно сделать всë что возможно чтобы избавиться от причины стресса или дистанцироваться от неë хоть на время. Медикаменты, магний Б6, омега 3-6-9, пикамилон. Серьëзные препараты называть не буду, так как самолечение бичь РФ. Луче сходите к врачу он подберëт вам схему, можно хоть бы к терапевту в гос.поликлинику. Сон. При "остром" стрессе страдает ЦНС, недостаток сна ухудшает ситуацию, и чтобы не заработать невроз нужно спать хотя бы 8 часов. Если проблемы с качеством сна, засыпанием или количеством пробуждений идите к врачу. Положительные эмоции. Да при остром стрессе их хрен получишь, но если не будет вырабатываться серотонин то ситуация только ухудшился. Это я к тому что если вы приходите в стрессе домой уставшие и просто заваливаетесь смотреть телек, то вам будет ещё хуже. Делайте хоть что-то что приносит хоть какую радость. Про медитации и прочее говорить не буду, скажу лишь одно. Пожалуйста не тяните и обратитесь к спецу если чувствуете что вам плохо. Если у вас дико будет болеть живот, что вы сделаете? Подумаете об опасности апендицита который может лопнуть и убить вас? Думаю да. Также нужно относиться к ментальному здоровью, чем дольше ждëте тем труднее потом исправить ситуацию, как говориться "легче предотвратить, чем потушить" И да если кому интересно я пытаюсь вернуться в профессию, консультация онлайн стоит 3500, а прикол в том что вы платите только если она вам поможет. А помогла она или нет решать только Вам. На остальные вопросы отвечу позже, всем хорошего вечера или дня в зависимости от время прочтения 😉 -
Prizma_PSY
Очень приятно видеть что канал жив, и каждый комментарий к предыдущему посту-запросу на тему для статей золото. И пока я пишу что-то новое, решил вытащить несколько старых статей и видео. Так как они могут быть полезны и информативны, более того как раз отвечают на некоторые заданные темы. Про мотивацию https://telegra.ph/Motivaciya-07-07 https://telegra.ph/Kak-sformirovat-motivaciyu-i-eë-znachenie-v-subektivnom-ponyatii-shchastya-12-03 Про гипноз https://youtu.be/pj98iH9eTqA https://youtu.be/32wwUkViiTI Про то как сформировались мои концепты работы telegra.ph/Kak-eht…at-05-11 Про психосоматику telegra.ph/Psihoso…et-03-13 И по как мне кажется один из самых недооценённых постов про самореализацию и самоутверждение. telegra.ph/Samorea…ie-07-08 -
Prizma_PSY
Думаю написать статью, но вдохновения маловато. Может у вас есть темы, которые вас интересуют? Пишите в комментариях, посмотрим что сегодня актуально) -
Prizma_PSY
если было полезно вот Реквизиты По номеру телефона 89015675011(на альфу) Или карта Альфы 4584 4328 4013 0034 -
Реклама
-
Prizma_PSY
Скоро прямой эфир, можете написать вопросы в комментариях) -
Prizma_PSY
Завтра в 16:00 прямой эфир по Мск, тема как всегда простая "ответы на ваши вопросы" -
Prizma_PSY
Вы с ней уже знакомы, это когда-то мой научный руководитель, наставница, человек с дисером по сексологии, мама двух чудо дочек и вообще отличный психолог. Наконец-то переборола себя и пришла в телегу. Если вам интересно посмотреть на человека который влиял на меня в плане становления психологом, то можете заглянуть к ней на канал. https://t.me/Psy_chalova_alena Свободолюбивый психолог Алена Чалова Начинающий житель Тбилиси🇬🇪 Умею любить жизнь и людей❤️ Не воспитываю, а строю отношения с детьми🤝 Путешествую по Миру, внешнему и внутреннему🌍 Знаю, что почитать📚 Инстаграм https://www.instagram.com/chalova_alena/
