Продолжаю дальше отвечать на ваши вопросы. Сегодня у нас комплексный обед из прокрастинации, мотивации и дисциплины. Ну я думаю правильнее начать как всегда с того что, надо просто утром перед зеркалом 54 раза громко сказать себе "-Я смогу", и пойти спать дальше. Это намëк на то что к сожалению волшебной таблетки нет, у меня приходили люди с запросом загипнотизировать их от лени. К сожалению это не возможно, ну если бы было возможно я бы не выпал из мира на несколько месяцев 🤣. Начнут с того что наше тело в определëнном смысле и завод по производству энергии при этом батарейка и естественно единственный потребитель. Начнëм с того что функции аккумулирования и производства энергии должны быть в порядке. Циркадные ритмы. Это циклические биологические процессы они очень приближены по времени к суткам но всë же имеют отличия. Также они различаются у разных людей, все же слышали про жаворонков и сов? Есть и другие типы, но суть в том что эволюция создала этот инструмент для того что бы в группе людей всегда был "наблюдатель" который следит за опасностью, ну например как у сурикатов. Так вот жизнь по своему циркадному ритму более продуктивна и плодотворна. Человек более полон сил, энергии и желания. Как же работают биологические часы спросите вы? Очень просто, сигнал о количестве света вокруг попадает в ваш мозг, а точнее в шишковидную железу, и если света мало она начинает вырабатывать хорошо многим знакомы мелатонин. Но если системно игнорировать этот процесс он может привести к проблем с засыпанием. Ведь чем дольше, чаще и системнее вы не спите, тем больше вырабатывается мелатонина и тем больше его нужно в следующие разы, то есть просто падает ваша естественная восприимчивость к нему. А при чëм тут совы и жаворонки? Ну вероятно что у каждого типа отличается скорость и сила реакции при уменьшении количества света и как следствие выработки мелатонина, ну и куча других процессов. Сон и пробуждение. Знаете умные будильники в фитнес браслетах? Их задача по идее будить человека когда он находиться в быстрой фазе сна, пробуждение от неë гораздо быстрее и легче, а из более глубокой и медленной фазы человек просыпается и смотрит 30 минут на носок, абсолютно не понимая почувствовать тот ещë не одет на его ногу. Чем дольше сон тем быстрые фазы сна чаще и на дольше заменяют глубокие. Ну тут думаю сами понимаете, прямая связь того что нарваться при пробуждении на глубокую фазу сна гораздо меньше при длительности сна в 8 часов, и вы не потеряете утро на надевание носков. Тем более если вам в этом поможет умный будильник. Так же во время глубокой фазы сна вырабатывается гормон роста, необходимый для физического восстановления. Правильное питание. Есть интересная теория, согласно ей тюремная пища в американских тюрьмах должна не просто утолять голод, но и откладываться в лишний вес. Ведь толстый человек, а тем более с любой стадией ожирения не думает о побеге. Резюмируя, правильное сочетание белков, жиров и углеводов это не хреновый такой ключик от активности повышенного настроения и тд. Иногда самому трудно подобрать правильное питание для своего организма но в сети куча инфы, но луче обратиться к спецу (как всегда, самолечение болезнь российского менталитета) Общий посыл вероятно в том что несмотря на социальные ритмы которые обязывают нас просыпаться и приходить в определëнное время на ту же работу, немного нам противоестественно. Та же всём известны проблемы людей с переходом на другой часовой полис, но чтобы испытать эти проблемы не нужно куда-то лететь, достаточно просто как обычно в выходные спать до полудня а а ложиться глубокой ночью, вот вам и сбой всех возможных процессов и стресс для организма. Я хочу сказать что не стоит недооценивать биологию, и банальное соблюдение гигиены сна, уважительное отношение к своему организму и более менее сбалансированное питание смогут дать вам и силы и желание что-то делать. И вам не нужны будет использовать жуткое слово дисциплина в отношении и так замученного себя. Когда организму не нужно бороться за выживание он находит ресурсы для жизни. Всем хорошего дня.