Ответы на ваши вопросы. Как найти хорошего специалиста? Ох если хоть кто-то это знал. Однако есть некоторые моменты на которые необходимо обратить внимание, это мои личные "заметки" некоторые могут не согласиться, буду рад аргументам этих людей в комментариях. Профильное образование. Я вообще за то что бы каждый человек работающий с людьми получал повышение квалификации до "клинического психолога". Дело в том что учитывая менталитет РФ люди пойдут к терапевту когда уже полный абзац. Например когда уже началась клиническая депрессия или невроз. Это уже можно назвать патологией и извиняюсь "Балабольством" тут не поможешь. Странно прозвучит но я горжусь тем что около 30% людей я отправляю к психиатру, поверьте луче вовремя обратиться к психиатру нежели потерять всë из-за депры или попасть в дурку с психозом. Если более конкретно, то хороший спец это тот кто не будет тянуть одеялко на себя и пытаться заработать там где его работа бесполезна. А чтобы правильно оценивать свои возможности нужно иметь знания. По итогу я считаю что психолог ДОЛЖЕН иметь понятие и знания о психиатрии и психопатологиях дабы перенаправить к профильному специалисту, а не лечить расшатанную ЦНС разговорами, когда нужны антидепрессанты. Нужны ли очные встречи, или всë можно проработать онлайн? Честно скажу что я до ковида считал дистанционную психологическую помощь крайне узким направлением с очень ограниченными возможностями. Но на данный момент если брать мою статистику, то около 80% работы проходит дистанционно. Но очные встречи бывают необходимы, например при использовании такого инструмента как гипноз. Резюмируя, можно работать без очных встреч, естественно если спец действительно спец. Как помочь себе при остром стрессовом расстройстве. Спорт, он буквально уничтожает кортизол и повышает уровень дофамина и серотонина. "Аварийный" отпуск, нужно сделать всë что возможно чтобы избавиться от причины стресса или дистанцироваться от неë хоть на время. Медикаменты, магний Б6, омега 3-6-9, пикамилон. Серьëзные препараты называть не буду, так как самолечение бичь РФ. Луче сходите к врачу он подберëт вам схему, можно хоть бы к терапевту в гос.поликлинику. Сон. При "остром" стрессе страдает ЦНС, недостаток сна ухудшает ситуацию, и чтобы не заработать невроз нужно спать хотя бы 8 часов. Если проблемы с качеством сна, засыпанием или количеством пробуждений идите к врачу. Положительные эмоции. Да при остром стрессе их хрен получишь, но если не будет вырабатываться серотонин то ситуация только ухудшился. Это я к тому что если вы приходите в стрессе домой уставшие и просто заваливаетесь смотреть телек, то вам будет ещё хуже. Делайте хоть что-то что приносит хоть какую радость. Про медитации и прочее говорить не буду, скажу лишь одно. Пожалуйста не тяните и обратитесь к спецу если чувствуете что вам плохо. Если у вас дико будет болеть живот, что вы сделаете? Подумаете об опасности апендицита который может лопнуть и убить вас? Думаю да. Также нужно относиться к ментальному здоровью, чем дольше ждëте тем труднее потом исправить ситуацию, как говориться "легче предотвратить, чем потушить" И да если кому интересно я пытаюсь вернуться в профессию, консультация онлайн стоит 3500, а прикол в том что вы платите только если она вам поможет. А помогла она или нет решать только Вам. На остальные вопросы отвечу позже, всем хорошего вечера или дня в зависимости от время прочтения 😉