Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 20

Привет! Меня зовут Артем Хачатрян. Я диетолог, доктор семейной медицины и человек, который знает как продлить молодость организму.  https://t.me/kh_artem 😀На своем канале я делюсь советами из практики своей клиники, которые помогут:  Поддерживать своё здоровье без таблеток Узнать больше про свое тело и его механизмы Разобраться в правилах очищения и детоксикации Узнать почему: некоторые не могут скинуть вес, а другие не могут его набрать.  Понять нужно ли нам пить витамины и где их брать? ✅Тут:  Про экологичную медицину Советы для здорового образа жизни и красоты Все про очищение организма и продление молодости Я жду тебя https://t.me/kh_artem

Советы повара о кашах 1. Гречка. Гречку можно с вечера залить водой — она разбухнет, а утром нужно будет только довести до кипения — и все, каша готова. 2. Геркулес. На 1 литр молока берем 7–8 столовых ложек хлопьев. Потом сразу переливаем в керамическую миску и убираем под пленку или крышку. Оставить на ночь — утром получите красивую и вкусную кашу, которую останется только разогреть в микроволновке. 3. Манка. Манке достаточно покипеть пару минут и 20 минут настояться после того, как снимите ее с плиты. 4. Рис. Для сладкой каши лучше брать круглый рис в пропорции 1 стакан крупы на 1 литр молока. 5. Рисовая молочная каша. Почему дома рисовая молочная каша не получается такой, как в садике? Потому, что там кашу варили так: в кипящее молоко добавляли сахар-соль и всыпали рис. Доводили до кипения (если объем небольшой, то кипятили 1 минуту) и снимали с плиты. Добавляли масло и накрывали крышкой. Минут через 20–30 рис сам достаточно разбухал. Окончательно он доходил уже на мармите.

Целых 5 обновленных промокодов в Сбермаркет ! Сервис работает более чем в 150 городах России и доставит вам все необходимые товары день в день. 🔥 🌟Ловите крутые промо и быстрее заказывайте 🌟 pctg2f Скидка 200 ₽ на первый заказ от 1000 ₽; 🌟 sz1ut9 Скидка 300 ₽ на первый заказ от 1500 ₽; 🌟 pfu8hx Скидка 500 ₽ на первый заказ от 2500 ₽; 🌟 pfpxoy Скидка 1000 ₽ на первый заказ от 7000 ₽; 🌟 tlpy28b6 Первые три доставки бесплатно. ✅Только на первый заказ. ✅Действует и на товары со скидками. Заказать можно по ссылке market.prfl.me/praviln…46b66a36

Сегодня мы поделимся с вами парой советов по питанию, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день! Первое. Пейте воду вместо еды. Утром перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить стакан тёплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь и выпивать литр воды, это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода. Второе, не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь психологическая. Если вы чувствуете слабость, это не означает, что ваш организм на грани истощения. Таким образом, голод – реальная потребность в пище. Аппетит – это лишь стремление к пище, которая является следствием взаимодействия различных внешних факторов. И помните – лучшее время для переваривания пищи с 11 до 14 из 16 до 20. Приятного аппетита!

Если ты не решишься на этотсегодня, завтра будешь такой же как вчера 🔥

Хочешь быть в идеальном весе хорошей форме? Придерживайся этих простых правил. ☀️Замени апельсиновый сок апельсинами. ☀️Качай пресс и не время от времени а систематически. ☀️Уменьшай порции – ешь меньше, но чаще: шесть раз в день, сократив порции на 10 15 %. ☀️Фотографируй еду, хоть это и смешно но это покажет, что в твоем рационе лишнее. ☀️Пей кофе. Кофеина из всего 1 чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5 % ☀️Разделяй и властвуй. Садимся ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть мясом и ещё четверть продуктами содержащими крахмал. ☀️Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу, ешь неспешно и тщательно жуй. ☀️Даешь яйца!. Два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день. ☀️Контрольный замер. Регулярное взвешивания – хорошая привычка. ☀️Темнота друг молодёжи. Слишком яркий цвет раздражает в нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и соответственно больше.

Рецепты красоты 🤗

Лето вместе с Лентой Онлайн! Скачивайте приложение по ссылке:lentaonline.prfl.me/praviln…aa8e8510 Вводите промокод: ➡️ Скидка 25% от 1800₽ - JULY00243 ➡️Скидка 20% от 1500₽ -PERF00598 *Действует на первые ДВА заказа + бесплатная доставка на первые ТРИ заказа. *не суммируется со скидками в приложении

Вот, что вышло. Годный рецептик 😇

Сегодня готовим Азу по-татарски 😋😋

Как накачать и увеличить ягодицы 1. КУШАТЬ НА ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ (мышцы увеличиваются только на наборе массы – на профиците) 2. Заниматься силовыми тренировками НА ВСЁ ТЕЛО (важно тренировать все группы мышц, и равномерно увеличивать все тело, если хоть какие-то мышцы будут отставать в развитии – результата не будет 3. Отдыхать и восстанавливаться Иначе результата не будет. 4. Сон 7-8 часов, это одно из важнейших условий, потому что аминокислоты строят мышцы во сне 5. Время. В среднем женщина набирает 13-18 кг мышечной массы в год а значит по 1-2 кг в месяц

Сбермаркет радует повышенными скидками🔥 - pqilq1 даёт скидку 400₽ на первый заказ от 1500₽ - pfu8hx даёт скидку 500₽ на первый заказ от 2500₽ - pfpxoy даёт скидку 1000₽ на первый заказ от 7000₽🔥 - tlpy28b6 даёт три первые бесплатные доставки! Переходите по ссылке или на сайт sbermarket.ru, собирайте корзину, вводите промокод и наслаждайтесь покупками не выходя из дома! mark.prfl.me/praviln…61d8eda3

Как накачать ягодицы Люди часто думают, что ягодицы представлены всего одной мышцей или что ключевой является только большая ягодичная мышца, но это заблуждение. На самом деле, большая ягодичная мышца является лишь одной из многих мышц в ягодицах. Чтобы построить сочный и упругий зад, нужно не забывать уделять внимание каждой. Это означает, что вам нужно выполнять различные упражнения, в том числе и те, которые большинство людей не воспринимают как «эффективные» упражнения для роста ягодиц.

Продолжаем …. 2. Помидоры. Доказано, что в помидоре есть такой замечательный антиоксидант, как ликопин. Он надежно защищает кожу от влияния летнего солнца. Еще известно, что употребление помидор способно нормализовать давление. 3. Морковка. Находящееся в ней большое количество такого вещества, как бета-каротин дает возможность ускорить восстановительные процессы клеток кожи. 4. Чечевица. В этом продукте очень много цинка. То средство уже давно применяется в косметологии в борьбе с прыщами и жирным блеском кожи. Цинк помогает улучшить цвет кожи лица и уменьшить сальную выработку . 5. Овсянка. В ней много железа, магния, кальция. Употребление овсяной каши по утрам во время завтрака ведет к красоте кожи лица. 6. Мята. Всем давно известно, что проблемы с кожей являются следствием проблем пищеварения. Травяной чай из мяты способен решить определенные проблемы пищеварения и, вместе с тем, поможет успокоиться.

Хочешь научиться правильно питаться❓ Хочешь привести свое тело в порядок❓ Вступай в ЗАКРЫТОЕ СООБЩЕСТВО❗️ ▪️Фитнес-тренер ▪️Нутрициолог ▪️Диетолог Все в одном месте, больше не нужно искать ответы на вопросы по всему интернету, когда их можно получить в одном месте. Наше ПП действительно работает. Успей войти, скоро ссылка станет не доступна. ✅Никакой рекламы других каналов, только нужная информация! 🔥Всего 100 мест Ссылка в кнопке ⬇️⬇️⬇️

НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ Все женщины находятся в постоянном состоянии поиска средств и методов для достижения красоты кожи. К сожалению одной генетической наследственности и использования даже самих дорогих косметических средств недостаточно. Основным помощником в достижении гладкости, чистоты и красоты кожи может быть правильный рацион питания. Грамотно подобранные продукты питания способны творить чудеса – помогают справиться с проблемой высыпаний на лице, избавиться от мешков под глазами и жирного блеска кожи, избежать нездорового цвета лица. Перечислим продукты, которые должна употреблять женщина, заботящая о состоянии своей кожи. 1. Бананы. Не все в курсе, что именно банан справляется с мешками под глазами. Еще банан считается отличным успокаивающим средством. Если есть банан перед тем как ложиться спать, то бессонница будет не страшна. Это такое себе природное снотворное. А красота кожи, как известно, напрямую зависит от полноценного здорового сна. Продолжение в следующем посте

Как получить образование с дипломом бесплатно и принять участие в розыгрыше iPhone, iPad и другой техники apple?   Узнай сегодня на открытом уроке в 19:00 по МСК! Подробности в боте @dpo2022bot

Ну или просто посмотрела на завтрак 😂