Покашеварим. Страница 7

Суперпростые способы украсить выпечку 👍🏻

​Курица с овощами: диетический ужин! 🔸на 100грамм - 95.02 ккал🔸Б/Ж/У - 18.35/1.46/2.14🔸 Ингредиенты: Куриная грудка (филе) 700 г Красный сладкий перец 100 г Желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г Чеснок 20 г Молотый черный перец, соль по вкусу Приготовление: Перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10. Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут. Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10. Приятного аппетита!

СУПЕР ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА　 　 Ингредиенты: ĸаρтοфеʌь　5-6　шт　 пοʍuдορы　2-3　шт　 сыρ　ʌюбοй　сĸοʌьĸο　xοтuте　 ᴦρyдĸа　1　шт　 　 Дʌя　заʌuвĸu:　 яйца　2　шт　 сʍетана　4-5　ст　ʌ　 　 Приготовление:　 С　начаʌа　Κаρтοшĸy　натuρаеʍ　на　теρĸе　(сыρая　ĸаρтοшĸа),　затеʍ　выĸʌадываеʍ　в　фορʍy　дʌя　запеĸанuя,　сοʌuʍ,　пеρчuʍ,даʌее　свеρxy　втορыʍ　сʌοеʍ　выĸʌадываеʍ　ᴦρyдĸy　наρезав　ʍеʌĸuʍu　ĸyбuĸаʍu.　Даʌее　деʌаеʍ　заʌивĸy,　яйца,　сʍетанy　u　сοʌь　пеρеʍешuваеʍ　u　заʌuваеʍ　свеρxy　ᴦρyдĸи,　ĸʌадеʍ　пοʍuдορы.　Отпρавʌяеʍ　в　дyxοвĸy　на　180　ᴦρ　30-40　ʍин.　Свеρxy　наĸρываеʍ　фοʌьᴦοй.　Чеρез　30　ʍин　пοсыпаеʍ　свеρxy　сыρ　и　10　ʍин　снοва　запеĸаеʍ.　 　 Приятного вам аппетита, друзья!

Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути! 👉 Вязание. Идеи. Схемы. 👉 Вязание крючком. 👉 Вязание спицами.

​Овсяно-творожная запеканка с яблоками 🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г Яблоки - 50 г Яйцо - 1 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Йогурт натуральный - 1 ст. л Приготовление: Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать. Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут. Приятного аппетита!

❓Как ускорить заживление? 👍Особенно актуально, если рана на сгибательных поверхностях, в виде трещины, обширных ссадин или при ожогах 2-3 степени. 👍 Стизамет® содержит 3% метилурацила на водоэмульсионной основе. Это сочетание подавляет воспалительную реакцию и стимулирует заживление ожогов, ран, царапин.  ❗️Способ применения: наносить на пораженные участки кожи 2 раза в день до полного заживления. Продается онлайн и в аптеках вашего города.  🛒 Купить онлайн с доставкой можно на zdravcity.ru и apteka.ru

​​Маффины с кабачком и сыром. ⠀ Ингредиенты (на 6 порций): -Кабачок — 1 Штука (молодой) -Мука пшеничная — 150 Грамм -Яйца — 2 Штуки -Сыр твердый — 70 Грамм -Молоко — 80 Миллилитров -Масло растительное — 50 Миллилитров -Манка — 2 Ст. ложки -Разрыхлитель для теста — 10 Грамм -Соль, перец — По вкусу ⠀ Приготовление: Шаг 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Шаг 2. Кабачок натрите на крупной терке. Шаг 3. Сыр твердый также натрите на крупной терке и добавьте к кабачку. ᅠ Шаг 4. Разбейте 2 яйца, добавьте молоко, немного растительного масла, по щепотке соли и перца. Хорошенько перемешайте массу. Шаг 5. Затем добавьте муку, манку и разрыхлитель. Хорошенько перемешайте, чтобы масса стала полностью однородной. Шаг 6. Вот такой должна получиться кабачковая масса. Шаг 7. Формы для кексов смажьте растительным маслом и выложите кабачковое тесто. Отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут до появления золотистой корочки. ᅠ Шаг 8. Маффины с кабачком и сыром готовы. Подавать можно как горячими, так и охлажденными. Приятного аппетита!

Творожная запеканка в микроволновке 🔸на 100грамм - 118.69 ккал🔸Б/Ж/У - 9.23/1.64/16.94🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 150 г Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Манная крупа - 2 ст. л Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина) Подсластитель - по вкусу Приготовление: В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности. Приятного аппетита!

🔹Запеченная скумбрия с овощами (очень сытно)🔹 🔸 На 100 гр - 58.49 ккал 🔸 белки - 4.54🔸 жиры - 2.5 🔸 углеводы - 5.1 🔸 Ингредиенты: Скумбрия 1 шт Помидор 1 шт Лук 1 шт Лимон пару долек Соль, перец по вкусу Приготовление: Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30). Приятного аппетита!🍴

Салатик \"Белковый\" на 100гр.: 77 ккал Б/Ж/У - 13/1,7/2,6 Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец приготовление: отварить куриное филе и охладить лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть. взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец. порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

​Курица, запеченная под тертым картофелем 🔸на 100грамм - 91.06 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/2.27/6.7🔸 Ингредиенты: Филе куриное 2 штуки Картофель 4 штуки Лук 1 штука Помидоры 2 штуки Сметана 3 столовые ложки Яйцо куриное 3 штуки Чеснок 2 зубчика Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Филе разрезать и хорошенько отбить. Выложить на противень, застеленный фольгой. Посолить, поперчить. 2. Помидоры нарезать кружочками и положить на филе. 3. Картофель натереть на крупной терке. 4. В отдельной мисочке немного взбить яйца, добавить сметану, мелко нарубленный лук и чеснок. Посолить, поперчить. Все хорошенько перемешать и добавить в натертый картофель. Снова перемешать. 5. Получившуюся массу ровным слоем распределить сверху на филе с помидорами. 6. Запечь в духовке до появления золотистой корочки. Разрезать на порции и подавать. Приятного аппетита!

​​Яркий овощной салатик Ингредиенты: Баклажаны 3 шт. Помидор свежий 3-4 шт. Сыр адыгейский 200 г Масло растительное 2-3 ст.л. Соус соевый 1-2 ст.л. Орехи грецкие по вкусу Приготовление: 1. Режем все овощи и сыр брусочками среднего размера. 2. Баклажаны обжариваем на небольшом количестве растительного масла, часто помешивая. За две минуты до готовности добавляем соевый соус. Если вы не любите его использовать, тогда просто посолите баклажаны. 3. Орехи мелко порубить и смешать с нарезанными помидорами, сыром и остывшими после жарки баклажанами. При подаче можно украсить перышками зеленого лука. Приятного аппетита

Низкокалорийный "Сырный суп" на 100 г.-89 кКал Ингредиенты: Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр. 1 л. воды Сыр российский 100 гр. 1-2 вареных яйца зелень Приготовление: В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения. Добавить вареное яйцо порезанное кубиками и зелень.

​Марафон мотивации и обучения детей Бесплатный 5-дневный онлайн-марафон  Для родителей, которые хотят, чтобы их ребёнок учился самостоятельно. ✅ Как научить ребёнка делать домашку самостоятельно ✅ Как построить процесс обучения в школе и дома, чтобы хватало времени на детство ✅ Конкретные технологии ускорения обучения в 10 раз ✅ Как решить все проблемы с любым обучением раз и навсегда ✅ Пошаговый план обеспечения успешного будущего ребёнка Регистрируйся

Cочный, нежный морковный ПП-тортик 🔸на 100грамм - 105.33 ккал🔸Б/Ж/У - 9.09/5.28/4.69🔸 Ингредиенты: Для коржа: Около 80 гр моркови, столько же яблока, яйцо, 5 гр овсяных отрубей. Начинка: Мягкий творог и немного черники или любых ягод. Приготовление: Морковку и яблоко натереть, все смешать, выложить на бумагу для запекания, поместить на 30 мин в духовку, разогретую до 180 С. Достаем из духовки корж режем на треугольники, каждый промазываем творогом и пусть настоится. Я вам обещаю вы будете в восторге. Приятного аппетита!🍴

​Курица с ананасами 🔸на 100грамм - 106.92 ккал🔸Б/Ж/У - 17.06/2.49/4.2🔸 Ингредиенты: Грудка куриная 800 гр. Ананас кольцами(консервированный) 200гр. Лук 100 гр. Сыр нежирный 60 гр. Соевый соус 20 гр. Сметана 10% 50гр. Приготовление: Лук очень мелко порубить. Грудку разрезать, можно слегка отбить. На противень выложить мясо. Каждый кусочек поперчить и полить соевым соусом. Выложить на курицу лук. На лук выкладываем разрезанное вдоль колечко ананаса. Каждый кусочек курицы смазать сметаной и поставить в духовку на 15-20 минут. Сыр выкладываем сверху на курицу. Опять отправляем в духовку, примерно на 15 минут. Приятного аппетита!

🍲КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ от нутрициолога БЕСПЛАТНО! 7️⃣ УЖИНОВ 7️⃣ ЗАВТРАКОВ 7️⃣ ОБЕДОВ 7️⃣ ПЕРЕКУСОВ 5️⃣ ЛУЧШИХ ГАРНИРОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 5️⃣ ПЕРЕКУСОВ НА 250Ккал 5️⃣ САЛАТОВ С ЯЙЦОМ 7️⃣ НОВЫХ ЗАВТРАКОВ

​Тирамису с клубникой🍓 🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸 Ингредиенты: Клубника — 200 г Молоко — ½ стакана Творог нежирный — 500 г Темный горький шоколад — 50 г Кофе свежесваренный — 2 ст. л. Банан — 2 шт. Способ приготовления: 1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. 2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. 3. Влейте 2 столовые ложки кофе. 4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. 5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. 6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. Приятного аппетита!🍴