Обложка канала

Покашеварим

РЕЦЕПТЫ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

  • Покашеварим

    Домашний сыр
  • Покашеварим

    Обалденные котлетки в томатном соусе

    Ингредиенты:

    филе бёдра индейки (или другое фарш)
    лук 1 большая
    чёрный хлеб 1,5 куска больших прямоугольных
    молоко 100 мл.
    1 яйцо
    паста из томатов
    зелень для подачи по вкусу
    масло для жарки
    соль/перец

    делаем фарш из мяса.
    смешиваем в блендере лук, хлеб, яйцо, молоко, блендерим до однородности.
    смешиваем массу с фаршем, солим, перчим и вымешиваем фарш.
    формируем котлетки, жарим на разогретой сковородке с маслом на средне-сильном до румяной корочки 5 мин., переворачиваем, жарим ещё пару минут, добавляем томатное пюре, немного распределяем его между котлетками, накрываем крышкой и тушим 15 мин. до готовности на среднем огне.
    перед подачей добавляем свежую зелень.

    Всем приятного аппетита!
  • Покашеварим

    ДИЕТИЧЕСКИЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТВОРОЖНИК🍊
    🌸Калорийность на 100 гр-200 ккал 🌸

    😍Ингредиенты😍

    ☀️ 3 яйца
    ☀️ 500 гр. творога
    ☀️ 250 гр. сметаны 10%
    ☀️ 1 ст. сахара
    ☀️ 2 ст.л. крахмала
    ☀️ ванилин
    ☀️ цедра с 1 апельсина

    😍Приготовление😍

    🔷Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4. 🔷Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится.

    🔷Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен . Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли.

    Приятного аппетита!
  • Реклама

  • Покашеварим

    Топовые грибочки
  • Покашеварим

    Работать и вести бизнес в социальных сетях сейчас удобно и просто. Чтобы не искать кучу информации на эту тему по всему интернету, а получать ее только от практикующих специалистов, приходите на курс по SMM. А пока кратко:

    ✔️ Научим выбирать идеальную соцсеть под нужную тематику;
    ✔️ Покажем, как создать дизайн оформления самостоятельно;
    ✔️ Дадим определение целевой аудитории и расскажем, где и для чего её искать;
    ✔️ Научим рекламироваться в соцсетях;
    ✔️ Поможем понять, о чём стоит писать и как составить контент-план;
    ✔️ Расскажем, как анализировать и повышать эффективность работы в соцсетях.

    Подробнее о курсе здесь: https://clck.ru/TMm2n
  • Покашеварим

    Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:

    🎓Познавательное
    @PrGro — Психология
    @pozdravte - Поздравления
    @worldword11 - Тесты онлайн
    @smartgiving Дизайн интерьер
    @world_thoghts - Умные мысли
    @slivkb - Удаленка
    @psihsexi -Психология кекса
    @psihoa - Психология
    @androidreview Взлом Android
    @healthd - Мой доктор
    @sexoloa - Интим Вопрос
    @travelac - Путешествие
    @giflifehac - GIF Лайфхак
    @uspehno - Дневник успеха
    @eurovid - ВидеоНовости
    @markesmm - О Instagram
    @pozdrav4ik- Открытки
    @darknetside - Заработок
    @vokrugsv - Идеи фото
    @kripi - Бизнес секреты
    @erudite_ru - Головоломки
    @pravac - Юрист
    @retrocam - Назад в 90е
    @smyusl- Рисунки со Смыслом
    @recordsa - Крутые Факты
    @filosu - Философия жизни
    @psihologiya_rus Психология
    @psitg - Саморазвитие

    📚Чтение
    @newbusinessnext Мотивация
    @psixuspex - Бизнес идеи
    @bookac - Книги Бесплатно
    @statusq - Словарный Запас
    @yourmustread -Лучшие Книги
    @bookai - Книги
    @knigarf - Грамотность
    @krip_mir - Бизнес
    @knigoman3000 - Книги new
    @kn1gka - Книги

    👨🏻‍🍳Кулинария
    @pokaschevarim - Рецепты ПП
    @povarb - Рецепты 7 минут
    @edagif -GIF Рецепты Быстро
    @mirpovarov -Готовим вкусно
    @chefs_house Лучшие Рецепты
    @eda_gif -GIF Рецепты_Видео

    👠Для женщин
    @zdravnitca - Маски дома
    @nailsac - Маникюр
    @hairmod - Прически дома
    @makeupaa - Уроки Макияжа
    @urokishitya - Шитьё
    @kniga_ruk - Рукоделие
    @ppfoodrecept - ПП еда
    @svoimirukam -Своими руками
    @multishef - Вкусняшки
    @skazkia - Мыльт детям
    @lifehackf - ЛайфХакерша
    @ledy_secret Девичьи секреты
    @magnitz - О здоровье
    @norotki - Ноготки
    @otkritkib - Открытки
    @womenslifhaki - Лайфхакерша
    @looklovely - Косметика Уход

    🎬Кино
    @kinozalx - Фильмы 2021!
    @comedytg - Топовые Комедии
    @filmyonlin - Новинки в HD!
    @kinoarhiv - КиноАрхив
    @kin0hit - Т0П Фильмы 2021!
    @kinoar - Ужасы!
    @kinohlt Лучшие Фильмы 2021
    @kin0hlt - Т0П Новинки 2021

    🍓Интимные
    @palatax - Пошло Интим
    @iwanty69- Пошлые
    @psycho_sex - Всё о сеске
    @brutallo - Подсмотрено
    @galleryb - Видео ХХХ
    @anonimki - Чужие секреты
    @erota - Сеск факты

    🎧Музыка
    @muzyka_musix Музыка TikTok
    @goodmp3 - Музыка 2021
    @xximuzik - Топ Чарт 2021
    @music_hits - Shazam Top
    @fxzulugami - Сочная Музыка
    @ecstesy - Кайфовые Треки
    @soul_muzu - Душевные треки
    @stefanomuz_fm - Хиты Инста
    @infi_mus - Все Хиты 2О21!

    🔮Астрология
    @horosca - Гороскоп дня
    @horoscope1001 - Зодиак

    📝Цитаты и афоризмы
    @ccitatatop -Топовые Цитаты
    @mindsb - Красивые слова
    @smsbest- Цитаты и Афоризмы
    @idiomi- Со Смыслом
    @psile - Слова Души

    🖥Медиа
    @androidac - Android APK
    @androidab - Взлом Игры
    @androidnext - Premium APK
    @epicwal - Обои 4k
    @oboiz - Обои HD

    🛍Магазины
    @aliexa - AliExpress Скидки
    @meensali- Мужской shop
    @udivali - Халява
    @womensali - Скидки

    🇺🇸Online English
    @eeasyenglish -Учим English
    @englisa - English в словах
    @englishbookstg В Картинках
    @ieltscope - В Опросах
    @lazy_e- Ленивый Английский

    🏆Спорт и красота
    @sportrfa - Фитнес Дома
    @mybodymake - Прокачай тело
    @hourc - Тело и организм
    @sportai - Женский Тренер

    🎭Развлекательное
    @jlaugh - Смешные картинки
    @prikotik -Приколы и Котики
    @tut_smeshno -С нами весело
    @pozitiv08- Улетные ПриколЫ
    @humorcartoon-Ржака до Слёз
    @prikoli_int - Gif юмор
    @gifkac - TikTok Трэш
    @black_comedy - Чёрный Юмор
    @kotism - КОТики

    🎩Для мужчин
    @stroita - Мастер Строитель
    @zloyzayac - Zлой Zаяц
    @bikinili - Девчонки!!!

    📩Для Telegram
    @allstiker - Все Стикеры
    @ruscat - Каталог каналов
    @alltg - Весь Телеграм
    @pojelaniya- Сднем Рождения
    @appleiosa - Обои 4D
    @stikeri2 - Стикерпаки

    🏠Для дома
    @makehands - Сделай сам
    @dizaina - Дизайн квартиры
    @menberloga - Строитель
    @lifehackera - Лайфхаки
    @designau - Ремонт
    @pozdravik- Открыточки 2021
    @designcorner - Дизайн
    @da4nieidei - Дачники
    @lifehaca - Бери и Делай

    Рекомендуем
    @babytime11 — Поделки детям
    @Coolautomaton - Машины
  • Покашеварим

    Обалденная закуска из баклажанов!👍🏻
  • Покашеварим

    Низкокалорийно и сытно: грибы в йогурте
    🔸на 100грамм - 61.29 ккал🔸Б/Ж/У - 4.71/3.87/1.99🔸

    Ингредиенты:
    500 г свежих грибов (у нас шампиньоны)
    1/2 стакана натурального йогурта
    25 г сыра нежирного
    1 ч. л. молотой овсянки
    оливковое масло

    Приготовление:
    1. Духовку нагреть до 200°С
    2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить.
    3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку молотой овсянки и перемешать. затем положить йогурт, довести до кипения.
    4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр должен расплавиться, примерно 8-10 минут).
    5. При подаче на стол посыпать грибы зеленью петрушки или укропом

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    Как приготовить сыр в кастрюле дома за один вечер- без затрат

    - даже из магазинного молока
    - всего за 1 час
    Участвовать бесплатно

    Поделимся 7-летним опытом ежедневной практики на собственной сыроварне.
  • Покашеварим

    Куриный отбивные в сырном кляре
    🔸на 100грамм - 157.51 ккал🔸Б/Ж/У - 21.02/6.29/2.89🔸

    Ингредиенты:
    500г куриного филе
    Соль, перец, специи для курицы
    2 яйца
    100г сыра 17%
    Мука 1ст.л.

    Приготовление:
    1. Куриное филе порезать тонко и отбить слегка. 2. Каждый кусочек посолить, поперчить и добавить специи для курицы (мне нравится карри).
    3. Яйца слегка взбить вилочкой, добавить потертый на мелкой терке сыр и можно немного муки добавить.
    4. Каждый кусочек мяса обвалять в кляре (прилипало хорошо, ничего не отваливалось). Обжаривать на раскаленной сковороде с двух сторон до золотистого цвета

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    Грибные котлетки с овсянкой
    🔸на 100грамм - 140.85 ккал🔸Б/Ж/У - 5.95/2.63/25.94🔸

    Ингредиенты:
    Шампиньоны 100 г
    Овсяные хлопья 1 стакан
    Чеснок 2 зубчика
    Луковица 1 шт.
    Петрушка

    Приготовление:
    Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
    После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    ЭТО САМЫЕ ВКУСНЫЕ КУРНИКИ 😋

    Ингредиенты:
    Для теста
    - 200 грм. сливочного масла
    комнатной температуры
    - 200 грм сметаны или йогурта
    - 0,5 чайн.ложки соли
    - 0,5 чайн.ложки сахара
    - 1 чайн.ложка разрыхлителя
    - 400-450 грм. муки

    Для начинки:
    - 300 грм. куриное филе бедра
    - картофель 2 штуки
    - лук 2 штуки
    - соль и чёрный перец

    Приготовление:

    Для начала замешиваем тесто и оставляем на 20 минут в холодильник.
    Все ингредиенты для начинки мелко нарезаем, добавляем соль и перец по вкусу.

    Делим тесто на 12 частей, и раскатываем каждую часть в лепешку. Кладём начинку и формируем карая всплетая косичку ( как я показала на видео) середина должна остаться открытой.
    Смазываем яйцом и посыпаем по желанию кунжутом.

    Выпекаем в заранее разогретой духовке до 190С примерно 40-50 минут. В каждый курник по желанию можно добавить кусочек сливочного масла , также смазать их сверху.
  • Покашеварим

    Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
    🔸на 100грамм - 51.85 ккал🔸Б/Ж/У - 1.1/0.76/9.62🔸

    Ингредиенты:
    Кефир – 150 мл
    Яблоко – 3 шт.
    Специя: корица молотая по вкусу
    Мед

    Приготовление:
    1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
    2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
    3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    Цветная капуста, запеченная под соусом
    🔸на 100грамм - 67.25 ккал🔸Б/Ж/У - 4.48/2.76/7🔸

    Ингредиенты:
    Капуста цветная - 200 г
    Брокколи - 200 г
    Молоко 1% - 300 мл
    Мука - 1 ст. л
    Сыр нежирный — 40 г
    Оливковое масло - 1 ст. л
    Соль, перец - по вкусу

    Приготовление:
    Тщательно промойте овощи, разделите их на соцветия. Опустите капусту и брокколи в кипящую, подсоленную воду на 3 минуты.
    Теперь приготовим соус. На сухой сковороде слегка обжарьте муку. Пересыпьте муку в кастрюльку, добавьте масло, разотрите ингредиенты. Влейте теплое молоко, также добавьте соль, перец по вкусу. Доведите соус до кипения, после чего варите еще 5 минут.
    Складываем овощи в форму для запекания и заливаем их молочным соусом. Сыр трем на крупной терке, присыпаем им овощи. Запекаем блюдо в духовке до золотистой корочки. Температура 220 градусов.

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    🔹 Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки— красочный и низкокалорийный рецепт 🔹
    🔸 На 100 гр - 93,96 ккал 🔸 белки - 4,98 🔸 жиры - 1,18 🔸 углеводы - 16,38 🔸

    Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин.

    🔹 Ингредиенты:

    Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г
    Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
    Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
    Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г

    🔹 Приготовление:
    Быстрорастворимый желатин растворить в 100 г горячей воды (воду по желанию можно заменить фруктовым соком).
    Йогурт смешать с сахарозаменителем и хорошо взбить миксером или венчиком.
    Тем временем фрукты и ягоды вымыть, крупные — порезать мелко.
    Охлажденную желатиновую массу добавить в йогурт и снова взбить до однородного состояния.
    Добавить к йогуртовой основе фрукты и ягоды, аккуратно перемешать.
    Вылить смесь в подготовленную форму, выложенную фольгой или пищевой пленкой.
    Поставить в холодильник до застывания (около 3-хчасов).
    Украсить готовый или только начинающий застывать торт фруктами или ягодами.
    Вынуть готовый торт из формы, подать на стол.

    🔹 Совет:
    - количество желатина можно изменять по желанию: для получения более плотного торта увеличить количество, а если любите менее плотное — мягкое и подвижное желе, количество желатина можно уменьшить.
    - йогурт можно заменить сметаной: получится очень вкусно, но более калорийно.

    Приятного аппетита!
  • Реклама

  • Покашеварим

    Мороженое из йогурта
    🔸на 100грамм - 113.39 ккал🔸Б/Ж/У - 3.71/6.04/10.41🔸

    Ингредиенты:
    Йогурт греческий - 200 мл
    Молоко 1% - 125 мл
    Малина - 100 г
    Шоколад горький - 50 г
    Подсластитель - по вкусу

    Приготовление:
    Натереть шоколад на крупной терке. Малину можно использовать как свежую, так и замороженную. Ягоды очистить или разморозить, разрезать каждую на 2-3 части. Выложить в миску йогурт. Добавить к нему молоко, подсластитель, перемешать. Аккуратно ввести в смесь малину и шоколад. Разложить по формочкам для мороженого. Оставить в холодильнике на 6 часов или на ночь. Диетическое мороженое готово!

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    Паштет из творога с чесноком и укропом
    🔸на 100грамм - 71.47 ккал🔸Б/Ж/У - 15.46/15.46/0.04🔸

    Ингредиенты:
    Творог обезжиренный - 200 г
    Чеснок - 7 г
    Укроп - по вкусу
    Соль - по вкусу

    Приготовление:
    Творог разомнем вилкой. Если масса получится чересчур сухой, то немножко разбавьте ее натуральным йогуртом. Добавим мелко нарубленный укроп и пропущенный через пресс чеснок, тщательно вымешаем.

    Приятного аппетита!
  • Покашеварим

    Идеальный вес на твой рост 
    Проверь себя!

    Для девушек: 
    - 137 см - 33 кг 
    - 142 см - 41 кг 
    - 145 см - 44 кг 
    - 150 см - ... Открыть полностью