Ногибоги. Страница 8
18180
@nogibogi
Канал для тех, кто бегает или только собирается заняться бегом. Пишем также про триатлон и велоспорт.
-
Ногибоги
Ваша порція мотивації на сьогодні — Кейлі Вільямсон, перша жінка із синдромом Дауна, яка змогла подолати марафонську дистанцію (Остін-2022). Відео: Austin marathon #мотивація -
Ногибоги
Ось воно справжнє обличчя «руського світу» Сьогодні російська ракета X-22 прилетіла до звичайного житлового будинку Дніпра. Станом на зараз: п'ятеро загиблих, 60 поранених, із них 12 дітей, найменшому — 3 роки. У будівлі проживало близько 1100 цивільних осіб. Поруч жодних військових об'єктів, чи критичної інфраструктури — це просто тихий спальний район. Також у результаті ракетного обстрілу з рф були прильоти в Харківській, Київській, Львівській, Івано-Франківській, Вінницькій та Запорізькій областях. Тому всі росіяни, хто зараз мовчить, сплачує податки в росії і нічого не робить, щоб відбулися глобальні зміни – підтримують свій уряд людожерів та терористів, підтримує цю війну, підтримує вбивство звичайних мирних людей незалежної країни, яка ваші людожерські цінності не поділяє. Ми знаємо, що ви чуєте нас. Живіть тепер із цим, якщо можете. Вічне засудження та зневага з боку громадян цивілізованих країн, куди б ви не вирвалися через «огорожу». Слава Україні! Фото: Україна 24/7 #standwithukraine 
-
Ногибоги
У лютий холод взуття не повинно ставати ще одним знаряддям тортур. Тому ми вирішили розповісти, на що варто обов’язково звернути увагу, якщо ви відправилися в магазин купувати кросівки для бігу взимку. Так, це нове відео на нашому каналі Youtube: https://youtu.be/QyhetTWTD1s ❄️ Підписуйтесь, Діма обіцяє багато смачного та корисного контенту найближчим часом! #екіпірування -
Реклама
-
Ногибоги
Цікава ініціатива від британського Департаменту охорони здоров'я (звісно ж пов'язана з бігом) Щоб сприяти зниженню навантаження на державну систему та сприяти покращенню здоров'я нації, вони випустили біговий додаток, який дозволяє навчитися бігати 5 км з дивану. План включає 3 пробіжки на тиждень з днем відпочинку між ними і прогресуючий розклад для кожного з 9 тижнів, за які британці повинні навчитися бігати «п'ятірку». За легендою, розробник також був новачком у цьому виді спорту, але, відчувши всі отримані переваги, вирішив навчити бігати свою 50-річну маму, яка повністю ігнорувала фізичну активність. Невідомо, чи мама стала бігати в результаті марафони, але за період існування апки з 2016 року, її скачали більше 6,5 мільйонів разів. З них 2,36 мільйона завантажень припали на розпал пандемії (з березня 2020 по липень 2021), коли діяли різні обмеження. За 2022 рік жителями Великобританії було здiйснено понад 6 мільйонів тренувань за допомогою додатку. Цікаво, що реклама апки спеціально запускається щороку в період зимових свят, орієнтуючись на тих, хто любить розпочинати нове життя з Нового року. Що однозначно працює: так у січні 2022 року британці виходили пробігтися за її допомогою майже 940 000 разів. На жаль, все це щастя тільки для мешканців туманного Альбіона (є ще бонусні подкасти). Але, ви можете зайти в наш розділ для початківців, в якому знайдете статті про зимовий біг, поради щодо підбору екіпірування, а також тисячу причин і мотивашок, щоб вийти нарешті на свою першу пробіжку. І продовжувати це робити регулярно. #початківцям #цікаво #мотивація Джерело: NHS UK 
-
Ногибоги
У номінації «Негативний прорив року» перемагає... 🥁 «Спортивний» «смарт»-годинник Stone Watch: силіконовий браслет + просто шматок пластику за 3 бакса 😅 Надійний, як камінь! #цікаво Джерело: Techeblog 
-
Ногибоги
Що там по новорічним обіцянкам? 🎅 Гері Маккі пообіцяв не пити протягом року та щодня пробігати марафон. Його день починався о 5-й ранку з пробіжки, після чого він йшов працювати на місцеву електростанцію з 14:00. Разом: 365 марафонів за 2022 рік. Паралельно, Гері зібрав понад 1 000 000 фунтів стерлінгів на благодійність для Macmillan Cancer Support. У останній день року, і після фінішу останнього забігу Маккі таки дозволив собі пляшку пива. Всю епопею можна прочитати в його Twitter #історії #мотивація Джерело: BBC 
-
Ногибоги
Якщо ваша зимова пробіжка не схожа на цю — то навіть не намагайтеся мене запросити 🦖 
-
Ногибоги
До зустрічі у 2023-му! 🎄 -
Ногибоги
Мій спортивний рік be like: -
Ногибоги
Вичерпний посібник із зимового бігу ❄️ Ділимося з вами всім, що ми знаємо про біг у цю пору року. Якщо тільки почали бігати цього сезону — читати обов'язково. 1️⃣ Базові принципи тренувань у холодну погоду: https://bit.ly/3uBORKw 2️⃣ Чи можна «заморозити» легені: https://bit.ly/3FgXkb4 3️⃣ Як тепер одягатися на пробіжку: https://bit.ly/3hdtwUy 4️⃣ 8 причин не впадати в зимову бігову сплячку: https://bit.ly/3YcReRK 5️⃣ Підбираємо зимові кросівки: https://bit.ly/3YeOTp6 6️⃣ Тренування при дуже низьких температурах: https://bit.ly/3HpGzwN 7️⃣ Різниця між бігом на вулиці та на біговій доріжці: https://bit.ly/3HnOAm0 8️⃣ Тренуємося в манежі, правила поведінки: https://bit.ly/3iKtkMV 9️⃣ Червоне обличчя після бігу, що робити: https://bit.ly/3VI4Oe2 🔟 Ще більше про зимовий біг: https://bit.ly/3VLgr3Z 1️⃣1️⃣ Як не застудитися, тренуючись в холодну пору року: https://bit.ly/3Yd2nSf 1️⃣2️⃣ 6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки: https://bit.ly/3Fja40Q 1️⃣3️⃣ Безпечні пробіжки у темряві: https://bit.ly/3FGM2hJ Мирного неба над головою та легких ніг! #початківцям #тренування 
-
Ногибоги
Фізична активність на природі сприятливіша для психічного здоров'я, ніж заняття спортом у закритому приміщенні чи у «кам'яних джунглях» мегаполісів Такого висновку дійшли вчені після комплексного аналізу 24 досліджень, в яких порівнювалися більш природні та міські умови для тренувань. У учасників, які тренувалися на тлі природи, відзначалася статистично значуща різниця у зниженні тривожності, проявів дратівливості та гніву, а також покращенні загального емоційного стану, більшої залученості у процес та більшому заряді для «внутрішньої батарейки». Це означає, що коли одна з цілей пробіжки це поліпшення психічного самопочуття, та якщо є можливість вибору — то краще зупиниться на трейлі. А якщо такої можливості немає — віддайте пріоритет на маршруті парку чи іншому місцю у місті із зеленими насадженнями. Можливо, саме тому підсвідомо бігуни вибирають для тренувань саме такі локації. У будь-якому випадку, навіть якщо ви бігаєте «бетонним» мікрорайоном або на тредмілі: це однозначно добре для вашої психіки, просто працює трохи менше. #цікаво #тренування 
-
Ногибоги
Кілька практичних порад з бігу в режимі blackout і того, що відбувається Цей пост не претендує на істину для досвідчених спортсменів — він призначений для початківців, у яких перша бігова зима. Або для тих, хто вирішив відновити пробіжки, і безперечно зіткнеться з низкою нових умов ✅ Планувати тренування доведеться ретельніше. Потрібно якось поєднувати навчальний/робочий розклад із повітряними тривогами, графіком відключення електроенергії, наявністю інтернету вдома та регулярними пробіжками. А ще домашні і, можливо, сімейні турботи. А ще бути готовими, що світло/воду вимикають екстрено і все може піти крахом. Те ще завдання. Але ми ж розуміємо, що саме тренування дає нам ясність мислення, добре заряджає, і дає інші плюси — тому: плануємо, але морально готуємось до кардинальних змін у планах. І видихаємо, якщо вже вони сталися. Просто продовжуємо свій день, коригуючи розклад по ходу, намагаючись зберегти стан «дзен». ✅ Треба мати запасний варіант підтримки гігієни. Так, воду та електроенергію можуть раптово відключити, помитися буде проблема. Якщо це групова пробіжка і в компанії кілька людей з різних районів міста — можна поєднатися і прийняти душ у того, хто має зараз гарячу воду. У друзів чи родичів. У деяких офісах також є душові. Можна привести себе до ладу за допомогою вологих серветок, нагріти холодну воду або бррр... почекати, поки не відновлять водопостачання, якщо це ненадовго. ✅ Варто взяти із собою гарне джерело світла, якщо пробіжка пройде у темряві. Темніє дуже рано (після 16:00), рано вранці також темно. Найчастіше відключено вуличне освітлення, може не бути світла в будинках та домiвках за маршрутом, видимість вкрай низька, а наші дороги часто далекі від ідеальних. А ще можливі зіткнення з перехожими, велосипедистами чи раптові зустрічі із собаками, які «виринають» із мороку. Оптимальна річ — налобний ліхтар. Можна світити звичайним ліхтариком або телефоном, але це позначається на техніці бігу і не так зручно. Ліхтарик варто включати завжди, коли виходите на проїжджу частину або йдете по «зебрі», навіть якщо вам здається, що світла навколо достатньо. Лікувати травми зараз абсолютно ні до чого, вiрно? ✅ Світловідображення «включаємо» на максимум. Потрібно подбати про те, щоби бути максимально видимим для водіїв авто. Це критично важливо, зважаючи на вкрай слабке освітлення на вулиці. З досвіду, увага людей за кермом зараз ще більше знизилася. Тому: підбираємо по можливості яскравий одяг з максимальною кількістю світловідбиваючих елементів, можна придбати спеціальний жилет, браслети, кліпси, які одягаються зверху на екіп і роблять вас максимально видимими у світлі фар. Лук total black варто залишити для світлого часу доби або маршруту без машин. Здоров'я дорожче. ✅ Забезпечуємо ще безпеку пробіжки. Ретельно плануємо маршрут, по можливості уникаючи на шляху об'єктів критичної інфраструктури, стратегічних об'єктів і місць масового скупчення людей. Причини очевидні. Краще йти на пробіжку компанією, адже ви в курсі що це підвищує ефект від тренування? Також варто сповістити близьких про те, де ви точно бігатимете, можливо варто зробити контрольні дзвінки, якщо є можливість. Оптимально взяти з собою повністю заряджений телефон про всяк випадок. ✅ Не ігноруємо сигнали тривоги. Тут все яснозрозумiло. ✅ Добре думаємо, що взяти з собою, якщо це довге тренування. Може статися різне, наприклад, доведеться спуститися в метро або бомбосховища — тоді вода і парочка батончиків здорово вас виручать та не дадуть «заголодніти». А якщо захопите ще й ізофолію або додатковий слой — то зможете трохи утеплитися. Не завадить невелика сума грошей на екстрений випадок (на таксі чи на інший транспорт). Трейлараннерам із цим пунктом буде трохи легше. І, найважливіше, дякуємо та підтримуємо ЗСУ, якщо у вас зараз є можливість бігати. Бережіть себе та близьких ♥️ Якщо у вас ще є робочі лайфхаки — пишіть у коментах! #початківцям #тренування 
-
Ногибоги
Екпрес-огляд. Якщо ви вирішили зробити подарунок тим, хто бігає, на ці свята — ось кілька ідей з поправкою на нинішні українські реалії Ці речі тепер можуть стати в нагоді і в звичайному житті. Більшість цих штук можна замовити через інтернет більш-менш визначившись. 1️⃣ Термобілизна. Якщо коротко: з поліестеру або з комбінованих синтетичних волокон підійде для тренувань або іншої активності при низьких температурах (приблизно, до - 20°C). Якщо в складі є шерсть — це більше для трекінгу або коли температура навколишнього середовища низька, але ви активно не рухаєтеся (ночуєте на відкритому повітрі, знаходитеся в приміщенні, що не опалюється). З розміром досить легко визначиться (XS-XXL). Може знадобиться у разі лиха з опаленням, а також для інших видів спорту на холоді. 2️⃣ Налобний ліхтарик. Чим потужніший — тим краще. Оптимально, якщо є кілька режимів яскравості та кілька режимів заряджання («гібриди»). Чим більше наворотів — тим вищий бюджет покупки, на жаль. Зараз, напевно, найнеобхідніша річ для вечірніх пробіжок у місті. Та й просто йти додому набагато приємніше та безпечніше. Ремінець, як правило, добре регулюється. 3️⃣ Світловідбивні елементи. Жилетки, манжети, кліпси. Стануть в нагоді як бігуну, так і звичайному перехожому в умовах низької освітленості та поганої видимості в темний час доби. А темніє зараз зарано. 4️⃣ Термокухоль. Завжди приємно випити гарячого після тривалої пробіжки холодом. Можна залишити у місці збору для загального тренування або в машині. Стане в нагоді, якщо потрібно зберегти напій теплим довше (у поході або за інших складних обставин). 5️⃣ Книги про біг. Так і забійте у Google. Цей вид спорту не тільки про веселі пробіжки, а й про грамотно побудований процес тренування та глибоке пізнання свого організму. Чому сприяє правильне читання. А ще, книга кращий спосіб провести вільний час, якщо відсутній інтернет. Мабуть варто звернути увагу на книжкову полицю свого друга/подруги або якось уточнити, що вони вже читали. 6️⃣ Шоколад, сухофрукти, протеїнові/вуглеводні батончики, кава та інші смаколики — тут все яснозрозуміло. Завжди знадобиться. Кросівки, шкарпетки та основний екіп не внесли до списку з очевидних причин. Ви знаєте, що треба робити, щоб цей пост потрапив у потрібні руки. Слава Україні! 🇺🇦 #екіпірування #початківцям Фото: Trailrunner 
-
Ногибоги
Як щодо рекорду на марафоні для мами зі спареним дитячим візочком? 🧸 Тіфані Тейме пробігла трасу в Абу-Дабі разом із трирічним сином та однорічною донькою за компанію. При тому, стала 18-ою у жіночому заліку та 6-ою у віковій категорії. Вона фінішувала за 3:20:58, покращивши час британки Джесікі Брюс більш ніж на хвилину (3:22:05). Рекорд Брюс протримався 15 років. Поєднувати пробіжки з прогулянками малечі, Тіффані почала після народження сина. А потім, вирішила цілеспрямовано тренуватися до підкорення рекорду Гіннеса, який, проте, ще має бути ратифікований. «Я хочу присвятити цю перемогу всім матерям, які можуть прокинутися серед ночі, щоб заспокоїти дитину, що плаче, або мамам, у яких іноді навіть немає часу почистити зуби або переодягнутися, коли поруч двоє дітей». Джерело: Graba Healthlife #новини #мотивація 
-
Ногибоги
Тренер Білл Бауерман (один із співзасновників Nike) намагається удосконалити бігове взуття свого часу (60-тi) 👟 «Бауерман постійно забирався до наших шафок і забирав наше взуття, — згадує Філ Найт (інший співзасновник Nike) у своїй автобіографії. «Він цілими днями розривав її на частини, зшивав назад, а потім повертав із невеликими змінами, від яких ми або бігли, як олені, або стікали кров'ю. Незалежно від результатів, він ніколи не зупинявся… У нього завжди був якийсь новий дизайн, якась нова схема, щоб зробити наше взуття більш витонченим, м'якшим, легшим». #історії 
-
Реклама
-
Ногибоги
Найекстримальніший ультрамарафон у світі планують запустити в Танзанії Hadza 80K хочуть запустити влітку 2023 року. 80 кілометрів при температурі 30 градусів, на висоті 1300 метрів (поки що все прийнятно). Але, слухайте далі. Учасники перегонів повинні будуть розраховувати тільки на свої сили та навички — так так: ніяких пунктів харчування, поповнення запасів води, апельсинок і бананів. Тільки хардкор — бігунам заборонено брати із собою їжу. Також, організатори пропонують спортсменам поповнювати воду за рахунок дощової та з місцевих баобабів, які акамулюють вологу природним способом. Відповідно, щоб отримати їжу потрібно шукати фрукти, інші їстівні рослини або навіть ...полювати! Змагання проводитимуться на землях племені хедза, які стверджують, що в цю пору року «прийнятна температура та достатньо води/їстівного для виживання». Хоча пейзаж на фото не дуже то життєрадісний. На цей жорсткий формат попередньо очікується лише 50-100 спортсменів. Поїхали б? #цікаво Джерело: Canadian Running 
-
Ногибоги
У цього олімпійського чемпіона точно дев'ять життів Те, що дворазовий олімпійський чемпіон та світовий рекордсмен у бігу на 800 метрів Девід Рудіша вижив в авіакатастрофі, безумовно, примітно. Але ще примітніше те, що десь три роки тому його машина зіткнулася з автобусом неподалік міста Кілгоріс в Кенії. В обох випадках Девід відбувся незначними травмами та легким переляком. Фото для порівняння та пам'ятне відео світового рекорду у Лондоні-2012 бонусом. #цікаво Джерело: The Guardian 
-
Ногибоги
Тримайте комбо зі свіжих рекордів 🌟 Матея Алансміт (на фото) стала найстаршою жінкою, яка змогла подолати марафон. Зараз їй 92 з половиною роки та її результат у Гонолулу — 11:22:34. Коли їй було 91 рік, вона також пробігла цей старт за 10:38:59. Тут жарт про масу вільного часу на підготовку. А якщо серйозно — ще один приклад того, що ніколи не пізно починати бігати. А Камілла Херрон оновила планку стомильника (160,9 км) на треку, пробігши за 13:02:16 на Desert Solstice. Каже, що також рознесла за компанію ще 11 рекордів, у тому числі віковий, американський 50-мильний та 100 км на стадіоні. До речі, у листопаді її час на ста милях (12:41:11) не було зараховано через похибку з виміром траси. А попередній рекорд також належить цій 40-річній зірці ультрараннінгу та спортсменці Hoka — 13:21:50. Чекаємо на ратифікацію циферок. #новини #мотивація 