Ногибоги. Страница 5
18180
@nogibogi
Канал для тех, кто бегает или только собирается заняться бегом. Пишем также про триатлон и велоспорт.
-
Ногибоги
Strava запускає інтеграцію зі Spotify з 20 квітня Тепер буде не обов'язково клікати між додатками, щоб переключити музику на тренуванні: як преміум, так і звичайні юзери отримають доступ до улюблених плейлистів, подкастів або аудіокниг прямо зі Strava. Тобто треки можна буде перемкнути, призупинити, переглянути в списку прямо на екрані запису фітнес-трекера. Необхідно буде лише підключення облікового запису Spotify. Кайф 👌 Джерело: The Verge #новини 
-
Ногибоги
У цьому відео зібрано 12 найпоширеніших відмовок, які заважають вам вийти нарешті на тренування. Дивимося, заряджаємося і йдемо на вихідних на першу пробіжку. Або — вже точно з понеділка! 😅 https://youtu.be/CsMF9yIKUhQ #тренування #мотивація #початківцям -
Ногибоги
Чи варто бігати в межах міста, якщо повітря досить забруднене? Дехто задається таким питанням, адже в сучасних мегаполісах явно не все гаразд з екологією. Вихлопи від авто, брудні виробництва, ТЕС і багато іншого. Виявляється — варто. Дослідження, опубліковане в Canadian Medical Association Journal, свідчить про те, что регулярні фізичні вправи, навіть у місцях із високим рівнем забруднення повітря, можуть знизити ризик передчасної смерті від природних причин порівняно з повною відсутністю спорту в житті. Основної шкоди завдають дрібні тверді частинки (PM 2,5) у повітрі, оскільки вони можуть проникати через легеневий бар’єр. Це підвищує ризик розвитку серцево-судинних і респіраторних захворювань, а також — онко. Дослідники вивчали дані про стан здоров’я та рівень активності понад 384 000 дорослих, які проживають на Тайвані, де річний рівень забруднення повітря PM 2,5 в 1,6 рази перевищує рекомендований ВОЗ ліміт, протягом 15 рокiв. Дослідники вивчали три рівні впливу PM 2,5 (низький, середній, високий), а також рівні активності учасників (неактивний, помірний, високий). Найкращi показники здоров'я виявилися у тіх, у кого був як високий рівень фізичних вправ, так і низький рівень впливу забруднення (це не дивно). Але, серед людей із високим рівнем впливу PM 2,5 — у порівнянні неактивного та помірного з високим рівнем фізичних вправ: ризик ранньої смерті мог бути знижений на 16% і 33% відповідно. Це не означає, що ви повинні цілком ігнорувати якість повітря, але варто знати, що якщо ви живете в місці з недосконалим повітрям більшу частину року — регулярні пробіжки все одно приносять однозначну користь вашому тілу. #цікаво Джерело: RW 
-
Реклама
-
Ногибоги
А чи можна оббігти всю Україну за один день? Можна, і навіть швидше — британець Джерiк Юен намалював контур нашої країни вулицями Лондона, в рамках акції The Freedom Run. Витрачено: 02:40:14 на 25,5 км. Темп — 6:16 хв/км У звичайному житті він працює back end розробником і взагалі любить «помалювати». Джерело: StravaArt Україна #цікаво 
-
Ногибоги
Сьогодні огляд Saucony Ride 16 (у колабi з Runlab). Ці вже 16-а ітерація однієї з найпопулярніших моделей цього бренду. Характеристики: ✅ Категорія: шосе; ✅ Пронація: нейтральна; ✅ Перепад: 8 мм; ✅ Вага: 243 гр (у 42 розмірі); ✅ Призначення: трейнери (кросівки для щоденних пробіжок). Особисті враження. Не зовсім для спокійних відновлювальних кросів, для цього хотілося б чогось більш м'якого. Цікаво, що для швидкісних робіт вони теж підійдуть. Ride 16 також підходять тим, хто потребує помірного контролю пронації. Це пристойні та перевірені часом трейнери. Відео, та ще більше корисної інфи: https://youtu.be/N39-ax3wp8Q Ті, хто дивитимуться уважно — знайдуть секретний промокод на будь-яку покупку від Ногибоги та Runlab 🌟 #екіпірування -
Ногибоги
Наш друг Олександр Лузін зараз в лавах ЗСУ, нещодавно їх підрозділ було передислоковано в район Слов‘янська — їм потрібна автівка для виконання бойових завдань. Тому ми збираємо 250 000 грн на авто. Долучайтесь до збору 💸 і пам‘ятайте, що малих донатів не буває 🫶 🔗Осьо посилання на Монобанку: https://send.monobank.ua/jar/35xCWrRXtQ та номер карти (додатково продублюємо в першому коменті): 💳 5375 4112 0519 6129 Також ми міняємо кросівки на ваші донати: ‼️Все по 2 500 грн‼️ Salomon S/LAB SENSE 8 (червоно-білі): розмір 9US/8.5UK/27см, пробіг 30км; Salomon S/LAB SENSE 8 Soft Ground (червоно-чорні): розмір 9US/8.5UK/27см, пробіг 50км; Asics NOVABLAST: розмір 10.5US/44.5/28.25см, пробіг 20км. Як забрати кроси: 1️⃣ Пишіть в лічку Міша Свиридюк, які кроси хочете забрати; 2️⃣ Скидайте донат; 3️⃣ Забирайте кроси на Новій Пошті. #промо 
-
Ногибоги
Які плани на вечір? Сьогодні о 19:30 стрім із Дімою, звісно про біг і про вело 🏃🚴♂️ https://www.youtube.com/watch?v=cz8w1bAB45s -
Ногибоги
Salomon випустили куртку для гідратації S/LAB HYDRATION CREW JACKET, але це не точно 🙃 #цікаво 
-
Ногибоги
Дуже часто ті, хто тільки починає бігати, одягаються не за погодою. Потім на пробіжці дуже не комфортно, і це може бути однією з причин, через яку тренування закидаються. Вийшов, пробігся — жорстко змок, почало стукати серце, з'явилася задишка, перейшов на крок, потім підмерз, якщо вранці потрапив на заморозки: прийшов додому повністю розчавлений. «Напевно, біг — це просто не моє». Одягатися, в стилі Rocky, у вовняну шапку і бавовняне худі з джогерами зовсім не обов'язково. Хоч це має крутий вигляд і доречно на районі — на практиці відчувається не дуже. Поступово чи одразу, варто розжитися синтетичним одягом для бігу: яким і чому, а також про приблизні комплекти шмоту з градацією за температурою — у свіжому випуску влогу Ногибоги. https://youtu.be/8GlnxU4dL48 Спойлер: так так, буде Ворс 🐾 #екіпірування #початківцям -
Ногибоги
Як правильно випрати кросівки в пральній машинці У питанні догляду за біговим взуттям є дві точки зору — кросівки можна мити тільки руками, і діаметрально протилежна — можна спокійно використовувати пралку. Мінуси 1-ї методики: значні витрати часу, тапки не відновлюють ідеально зовнішній вигляд і вимити їх на всі 100% відсотків навряд чи вийде, особливо всередині. Та iноді лінь цим займатися. Прання в машинці всі ці мінуси нівелює. Противники 2-го методу кажуть, що пралка скорочує життєвий цикл взуття, а ще, доведеться подолати певний страх — адже може здатися, що кросівки порвуться або розклеяться. Вирішувати за підсумком вам — Діма вже показував, як якісно помити кросівки вручну, тепер же поговоримо про iнший метод. Найважливіше — прочитайте все нижчевикладене і зробіть точно за інструкцією: ви отримаєте гарну свіжу пару без будь-яких проблем. Йтиметься про бігові кросівки шосе/трейл за стандартними технологіями з верхом із сітки або плетінням, а також — з мембраною: але не репліки, не casual або райдерські капці зі шкіри або замші. Верх має бути, звісно ж, цілий, порвана сітка найімовірніше розійдеться далі. Погнали: 1️⃣ Попередньо приберіть жорстке забруднення — якщо протектор забитий брудом, гілками, камінчиками: це все-таки доведеться зараз змити руками. Інакше ризикуєте пошкодити пралку; 2️⃣ Разом із парою до барабана можна класти лише ті речі, які її не пофарбують або не пошкодять. Тобто, речі з карабінами, блискавками, декоративними елементами, особливо металевими, класти не варто. Усе, що може потенційно зачепиться за сітку — не сьогодні. Косуха з деніму, усіяна шипами і «марафонки» — комбо приречене на провал. Зазвичай перуть разом з екіпом для бігу, тайтси і куртку вивертають навиворіт; 3️⃣ Обов'язково використовуйте сітчастий мішок для прання, в нього поміщаєте пару. Це додатково вбереже її від небажаного контакту. Устілки обов'язково потрібно вийняти. Пара таких мішків стане в пригоді для прання делікатних речей, а також екіпіровки (її обов'язково прати так, якщо що); 4️⃣ Можна прати кілька пар одночасно (кожну в окремий мішок), але класти перегонові педалі з ніжним верхом разом із трейловою парою з агресивним протектором — ідейка така собі. Ще раз — пункт 2. І не забуваємо зав'язати шнурки; 5️⃣ Барабан має бути добре наповнений, щоб взуття менш «літало» та лупило по стінках під час прання. Але не набитий під зав'язку; 6️⃣ Увага! Вмикаємо на делікатну програму (вовна/шовк) і обов'язково — вимикаємо віджим. Якщо такої немає — режим «синтетика» і 40 градусів. Без віджиму! Спойлер: будуть незвичні звуки під час прання — але нічого страшного не відбувається, чесно; 7️⃣ Після зупинки — дістаємо кросівки і вішаємо їх так, щоб стекла вода. Можна на гачки. Або дістати їх з мішка і поставити на бортик кабіни або ванни. Потім потрібно змінити положення, щоб видалити зайву рідину. 8️⃣ Через години 2-3 — набиваємо кросівки пакувальним папером або газетою і ставимо на сонце або в тепле місце. Можна під звичайну батарею — жодних негативних ефектів не спостерігалося. Устілки сушимо окремо. У жодному разі не виставляйте мокрі кросівки на мороз або під розпечений масляний обігрівач, також не тримайте довго безпосередньо на пеклі (якщо тільки не хочете придбати собі оперативно новi натомість). 9️⃣ Міняємо папір на сухий 3-4 рази приблизно через кожні 3 години. За стандартної температури в приміщенні в міжсезоння — кросівки сохнуть близько двох днів. Влітку — набагато швидше. Коли вимкнуть опалення, але тепло ще не буде — знадобиться міняти папір ще кілька разів. 🔟 Висохлі кросівки потрібно обробити спреєм для поліпшення водовідштовхувальних властивостей — це покращує зовнішній вигляд, подовжує термін служби і підвищує вологостійкість. Особливо актуально для тапок з мембраною. Дайте їм просохнути, після чого — вставляйте чисті устілки. Вітаємо — ви впоралися. Всім біг! #екіпірування #початківцям 
-
Ногибоги
Щодо останніх заяв World Athletics стосовно рф і Білорусі: викликаємо пояснювальну бригаду Російські ЗМІ вибухнули радісними публікаціями з приводу відновлення їхньої асоціації легкої атлетики. Поспішаємо зменшити їхній оптимізм — він, м'яко скажемо, невиправданий, потрібно просто відкрити офіційний прес-реліз World Athletics. Починаючи із заголовка і далі за текстом, основна тема — це продовження бана для російських і білоруських спортсменів, який був введений ще в березні 2022 року, при тому: на невизначений термін. Причина очевидна та чітко прописана: «вторгнення росії в Україну». Читаємо далі (під грифом «вiйна в Україні»): Ці санкції набувають чинності негайно і включають: 🔹 Заборону проведення будь-яких міжнародних або європейських легкоатлетичних подій, включаючи World Athletics Series, Continental Tour та інші міжнародні змагання; 🔹 Позбавлення права бути присутніми, виступати та/або голосувати на засіданнях Конгресу (WA); 🔹 Позбавлення акредитації для відвідування будь-яких подій World Athletics; 🔹 Жодних залучень персоналу федерації до будь-яких офіційних програм розвитку World Athletics чи професійних програм; 🔹 Спортсмени, допоміжний персонал спортсменів, офіційні особи федерацій-членів і офіційні особи, які є громадянами росії та Білорусі, виключені з подій World Athletics в осяжному майбутньому. Далі цитата від президента World Athletics, Себастьяна Коу: «Як я зазначав, коли ці заходи були введені минулого року, всі безпрецедентні санкції, накладені на росію та Білорусь країнами та галузями промисловості в усьому світі, здаються єдиним мирним способом порушити нинішні наміри росії і відновити мир. Смерть і руйнування, які ми спостерігаємо в Україні протягом минулого року, в тому числі загибель близько 185 спортсменів, лише зміцнили мою рішучість у цьому питанні. Цілісність наших головних міжнародних змагань вже була суттєво пошкоджена діями російського та білоруського урядів через труднощі, заподіяні українським спортсменам, та руйнування спортивної системи України. Російські та білоруські спортсмени, багато з яких мають військові зв’язки, не повинні бути бенефіціарами цих дій». Що виходить, що федерацію рф дійсно відновили після семирічного бана, викликаного системним і глобальним допінгом спортсменів, санкціонованих на урядовому рівні. Але її функціонування поза межами росії, як і виїзди російських (і білоруських) легкоатлетів у рамках World Athletics, повністю блоковані. Ба більше, World Athletics настійно рекомендує організаторам Діамантової Ліги Wanda, перегонів зі знаком WA Label (а це практично всі найбільші всесвітньо відомі марафони і напівмарафони на шосе) та інших івентів, що співпрацюють, дотримуватися її рекомендацій. Відбір на Олімпійські Ігри, таким чином, теж під величезним питанням. Може кататимуть один до одного на Чемпіонат (росіяни до білорусів, і навпаки), або просочуватимуться кудись в Азію чи Африку, на якісь меньш значущі старти. Шах та мат. P.S. Щодо допінгу — протягом 3 років росіянам тепер потрібно дотримуватися 35 «особливих» правил, що гарантують антидопінгові реформи. Крім того, федерація рф після її відновлення тепер відноситься до категорії «А». Ці федерації підлягають більш ретельному контролю та більшим вимогам до тестування. Тому що. На фото: протестувальники в Ессені #standwithukraine #BoycottRussianSport 
-
Ногибоги
🇺🇦 Мандрівник з Дніпра вирушає у перехід Україною на майже 3000 кілометрів Мандрівник-екстремал Сергій Гордієнко анонсував піший перехід Дніпро — гора Говерла — Дніпро, він вирушає в путь сьогодні. Довжина переходу — 2744 кілометри. Здолати дистанцію Сергій планує за чотири місяці. Його експедиція отримала назву «Україна — фортеця Європейської свободи». По дорозі дніпрянин проводитиме лекції i майстер-класи з виживання в екстремальних умовах, розказуватиме про українських полярників. В нього крутий досвiд: вiн двічі досягав Північного полюса й першим в історії України встановив там Державний прапор. На його рахунку участь у великій кількості знакових експедицій та подорожей. Зокрема, у 1996–1997 роках Сергій був одним з учасників Першої наукової української експедиції до Антарктиди, 2010 року мандрівник завершив семирічну пішохідну подорож навколо світу, а у 2013 році вiн самотужки здійснив трансчорноморський автономний перехід на човні типу каяк. Хроніку пригод можна буде відстежувати на його сторінці facebook Фото з плато Пірі в Антарктиді (1996). #цікаво Джерело: Suspilne 
-
Ногибоги
Якщо взяти нашу топ-статтю «25 золотих правил бігу» і зробити з неї концентрат користі — вийде «10 золотих правил бігу» 🏃♂️ Це прості та зрозумілі рекомендації, які будуть особливо корисні тим, хто тільки починає освоювати цей вид спорту. Адже весна і сонячна погода непрозоро натякають, що вже тре виходити на тренування, щоб подолати ці складні часи ☀️ Дивимося (і не забуваємо підписуватися на наш Youtube та жмакнути лайк): https://youtu.be/3cs76_lz8lo #початківцям #тренування -
Ногибоги
☝️Дивовижна історія. Параатлет Алекс Рока подолав марафон у Барселоні. Здавалося б — що тут такого, кого зараз здивуєш марафоном? І тут абсолютно дахосносний факт — у іспанського спортсмена проблеми з 76% тіла внаслідок церебрального паралічу. У віці шести місяців він переніс вірусний енцефаліт, який призвів до таких серйозних наслідків. Але це не зупинило Рока, який виріс та вирішив займатися бігом. І досяг успіху в цьому настільки, що отримав контракт із Nike. Зазвичай він тренувався разом із братом, але щоб підготуватися до марафону — довелося залучити команду професіоналів. «Межа залежить тільки від вас. I якщо ви хочете досягти своєї мети, то які б труднощі у вас не виникли, за допомогою ставлення, сили волі, наполегливості та стійкості — ви можете досягти всього, що побажаєте. І навіть якщо ви не досягнете своєї мети — то викладетеся на повну, та просто отримаєте величезне задоволення». У неділю Алекс зробив Барселону з часом 5:50:51, на дистанції його підтримували друзі та родина. Ви легко знайдете його на фото. #історії #мотивація Джерело: SportsFinding 
-
Ногибоги
На переможців офлайн-частини забігу «День 396: Київська Десятка Незламності» чекатимуть грошові призи 26 березня, на 396-й день боротьби світла з темрявою, Run Ukraine відкриває новий біговий сезон благодійним офлайн — забігом у Києві цього року, щоб стартувати разом і спільно пришвидшити нашу Перемогу. 50% від прибутку буде передаємо на придбання пікапу для 3-ї окремої штурмової бригади ЗСУ, що тримають оборону найгарячішої точки планети — міста-фортеці Бахмута. На переможців офлайн-частини забігу чекатимуть грошові призи. Це стало можливим завдяки генеральному спонсору забігу – Favbet, що вже вдруге підтримує спортивні події RunUkraine. Загальний обсяг фонду сягає 24 000 грн. Відповідно, призові місця обох дистанцій забігу (10 км та 5 км) отримають: 1 місце – 3000 грн 2 місце – 2000 грн 3 місце – 1000 грн Більше деталей за посиланням: https://kyiv10km.runukraine.org/ #промо 
-
Реклама
-
Ногибоги
Болю пост: після фінішу 90 км ультри — потрібно протопати ще вгору сходами 😫 Джерело: WRM -
Ногибоги
«День 396: Київська десятка Незламності» 26 березня Run Ukraine відкриє новий біговий сезон благодійним заходом, аби зібрати кошти для легендарної 3-ї окремої штурмової бригади та ще раз нагадати світові про українську єдність! 👉 Обирай формат (офлайн у Києві або онлайн будь де) та свою дистанцію (10 км, 5 км, вільна - для онлайн). Реєструйся та готуйся бігти заради нашої Перемоги! https://youtu.be/JdSazsvnZIU Приєднуйся: https://kyiv10km.runukraine.org/ #промо -
Ногибоги
8 та 9 квітня — гірський забіг «Гуцул Трейл» пройде офлайн у благодійному форматі на підтримку наших військових 🇺🇦 Дистанції: 🔘 СОКОЛИНЕ ОКО: 51км+, 3360 м набору, КЧ — 15 годин; 🔘 СКЕЛЬНА БАШТА: 32км+ 2020 м набору, КЧ — 8 годин; 🔘 ВИЖЕНКА: 20км+, 1160 м набору, КЧ — 5 годин; 🔘 НАЗАРОВА КРИНИЦЯ: 10км+, 660 м набору, КЧ — 2,5 години. Місце базування забігу — центр міста Вижниця, Чернівецька область. Реєстрація: https://vseprobegi.org/race/2026 #промо 