Наприседала 🍑. Страница 4
410
@naprisedala_com
🏼Канал Валерии Куцыной Пишу о похудении без диет! О мотивации для красивой фигуры. Выкладываю тренировки для дома!
-
Наприседала 🍑
Кто в марафоне бесплатном, у вас до завтра спец цена на участие в фитнес-марафоне 1-15 апреля💛💛💛
Успевайте, ссылка в закрытом аккаунте😘 -
Наприседала 🍑
Второй эфир уже идёт🔥
Делюсь шагами по похудению без напряга😉 -
Наприседала 🍑
-
Реклама
-
Наприседала 🍑
Иногда у меня такие «глубокие» переписки в Директе 🙌🏻🌸 -
Наприседала 🍑
Доброе утро☺️
Сегодня малой проснулся пораньше , встали вместе в 6:30. Сделала по 15 бурпи, приседаний и джампин джеков. Сразу проснулась 😀
Даня предложил спланировать день😍Запланировал себе время с малым)
Так что я и медитацию сделала, и душ спокойно приняла.
Обожаю своего мужа💛
Он всегда и вдохновит, и поможет всё порешать ❤️
Энергия второй день 10/10 -
Наприседала 🍑
В марафоне уже больше 700 участниц 😍😍😍
Такое волнение!! Готовлюсь, дописываю, переделываю структуру вебинаров🤗
Хочется столько всего дать!!
Чтобы интересно и эффективно)
Будет 🔥🔥🔥 -
Наприседала 🍑
https://www.youtube.com/watch?v=B9ahVgER20I
Девчонки, поддержите видео лайком и комментарием, пожалуйста ❤️ -
Наприседала 🍑
Вообще я должна была встать в 5:30, но не услышала будильник 🙈 -
Наприседала 🍑
Я проснулась за 1,5 часа до того, как встал малой. Впервые за полгода наверное 🙈
Какой это кайф! Я сделала 45 минут тренировки, медитацию 15минутную.
Настроение стразу 🔥 -
Наприседала 🍑
Девочки, удобная программа питания от меня с рекомендациями и чек-листом готова к заказу😍🍽
Нужную калорийность подбираю для каждой под цели и параметры, которые вы указываете в анкете при покупке! В программе 150 вариантов еды, на каждый день большой выбор вариантов продуктов и блюд) Все просто! Выбирай, что хочешь сегодня есть или что тебе удобно купить, приготовить. И кушай указанные порции.
Заказывай программу питания на сайте👇
https://naprisedala.com/programma-pitaniya -
Наприседала 🍑
😱🎄💫Скорее смотри мое новое видео на YouTube:
«Как не потолстеть за новогодние праздники!?»
Делюсь своими лайфхаками! Как мне удаётся есть вкусняшки и не набрать лишние кг😉
И жду ваши комментарии под видео на YouTube!🤗
https://youtu.be/4_JYZrpad3c -
Наприседала 🍑
Как вам новая рубрика «Пончик Патруль» на моем канале?😉
https://youtu.be/aKycF1chi-s -
Наприседала 🍑
Рубрика #ответы
Пишите свои вопросы, связанные с темой питания и тренировок здесь 👇🏽👇🏽👇🏽
@valeria_kutsyna
Сегодняшний вопрос и ниже мой аудио-ответ:
❓Что делать с мотивацией?
Вот как ты тренируешься и себя мотивируешь? Не тренируюсь вторую неделю(( И вроде знаю, что это нужно мне и я хочу худеть, но заставить себя не могу😪😭 -
Наприседала 🍑
Девочки, милые, середина осени 🍂 - очень продуктивное время, чтобы поработать над фигурой!
Когда день за днём видишь в зеркале, как меняется твоё тело, это такой заряд вдохновения, что никакая осенняя серость не испортит мотивацию 💪🏼💪🏼💪🏼
Присоединяйтесь к моему онлайн-интенсиву😘
https://naprisedala.com/ -
Наприседала 🍑
Почему ты не худеешь?
✔️1. Используешь быстрые методы, которые не могут помочь тебе сжечь жир
Чаи, таблетки, пояса для похудения ни на шаг не приблизят тебя к идеальной фигуре! Жир - это запасы энергии, его можно только сжечь в качестве топлива. А средства, которые выводят из организма воду этому не способствуют!
✔️2. Резко снижаешь калорийность питания
Сесть на строгую диету = набрать вес обратно ещё и с парочкой лишних кг сверху. Качественно похудеть можно только благодаря полезному питанию. Не снижайте дневную калорийностей меньше 1400-1500 ккал!
✔️3. Сидишь на правильном питании, но перебираешь по калориям
Можно и полезными продуктами наедать лишнего! Важна и калорийность питания, и соотношение белков, жиров, углеводов.
✔️4. Не эффективно тренируешься
или не занимаешься вообще
Покачать 10 минут в неделю пресс не обеспечит тебе идеальные параметры. Выбирай или 3-4 часовых тренировки в неделю, или 4-5 коротких, до получаса. И делай упражнения на все группы мышц!💪🏼
-
Реклама
-
Наприседала 🍑
Привет, красотки!😘
На днях мой муж смотрел на Youtube какое-то видео и я услышала мельком дельную фразу, делюсь этой мыслью и своим рассуждениями:
.
💭 ранний подъем помогает достигать целей по всем сферам, потому что «прокачивает» дисциплину!
.
😍То есть, если встала рано, не переводя будильник - внутри гордость за себя! Сделала сразу зарядку - молодец! Приняла контрастный душ, выпила водичку - умничка!
И когда уже столько сделала, с большей вероятностью и выберешь полезную еду вместо вкусняшки, и поработаешь эффективно вместо долгих разговоров с коллегами, и потренируешься и тд.
.
🤪А, если еле встала, зарядку не сделала, завтрак начала с конфет и тд, то и «мышца воли» очень слабая и такой день скорее всего пройдёт вяло и не очень эффективно для результатов по всем сферам!
.
🙌🏻Поэтому ранний подъем, как и мини-зарядка, стакан воды и полезный завтрак с утра - в разы повышают личную эффективность! А значит, результаты и в параметрах фигуры, и в работе/учебе/отношениях будут лучше! Ведь начав утро с «заряженного» состояния, и в течении дня приложишь больше усилий!
.
Если не делаешь зарядку, переведи будильник хотя бы на 10 минут раньше, сделай сразу после подъёма минуту планки, вакуум и выпей стакан воды! Это уже будет весомым вкладом в твои изменения!❤️ -
Наприседала 🍑
🍵Я рекомендую на время похудения убирать из рациона супы и борщи, что часто вызывает вопросы: Как же горячее? Нужно же есть жидкое!?
Объясняю. Первые блюда варят, используя картофель, крупы, мясо (рыбу), овощи. Солянка, борщ со сметаной на жирном бульоне, супы с крупами, картошкой и зажаркой приводят только к набору веса, никак не способствуя похудения.
Так как в их составе жирный бульон, который тяжело усваивается, вареные овощи, в которых не осталось клетчатки, углеводы из каши, картошки, зажарка, которую большинство делают на рафинированном масле и, в лучшем случае, чуть белка из мяса/рыбы/яиц/бобовых.
К тому же, вспомните: съедая первое, аппетит только повышается, хочется съесть ещё что-нибудь, как следствие вы переедаете. Намного полезнее будет съесть эти продукты отдельно, например, кашу с овощами и мясом.
Из-за легкой усвояемости и высокой питательности супы рекомендуются в детском меню и во время болезней и реабилитации после операции.
Но для похудения первые блюда вредны!
Жидкость во время приема пищи разбавляет желудочный сок, что значительно ухудшает пищеварение. Если вы задались вопросом: как же пить жидкое? Сразу напишу, что важно количество чистой воды. Именно питьевая вода нужна организму для обеспечения всех потребностей, а не навары из супов.
А как же горяченькое? Лучше пейте чай, а не наваристый бульон. Горячее действительно стимулируют пищеварение: согревает стенки желудка, катализируют выработку желудочного сока. Поэтому хочется горячего - лучше сделайте чай!
Вы можете есть первые блюда при похудении только иногда!
А при поддержании веса можно добавлять их в рацион почаще. При чем лучше, чтобы это были овощные, нежирные супы.
Если цель - снизить вес, лучше исключите на время супы и борщи из своего меню! -
Наприседала 🍑
Всем привет)
Девочки, сегодня вечером проведу прямую трансляцию на тему:
Как не набрать лишние килограммы в холодный сезон⁉️
Начало: 20:00 🕗
До встречи онлайн 👇🏽
https://www.youtube.com/watch?v=3J39gwsBCAk