Моя жизнь | Мотивация. Страница 2

​​Добрый день! ☺️

Недавно купила себе семена льна. Очень хотела попробовать, читала много, что полезные очень, мне понравилось 😋
Можно даже так кушать без ничего 😁

Но сегодня на завтрак в овсяную кашу добавила 😌
Неплохо
Вкусно и в салаты и с кефиром 🙃

А вы кушаете семена льна?

​​Хорошее питание является важной частью ведения здорового образа жизни. В сочетании с физической активностью ваша диета может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, снизить риск возникновения хронических заболеваний (таких как сердечные заболевания и рак) и повысить общее состояние здоровья. 😊

А вы придерживаетесь здорового образа жизни? 😉

​​Доброе утро, мир! ☺️

Мой завтрак я сделала вчера вечером в баночке 😌
Думаю все прекрасно знают про овсянку в банке 😊

Вечером сделала овсяночку и утром уже ничего не надо готовить и тратить время.
Именно этим она меня и манит 😉
Но делаю её как-то очень редко, будем исправлять 😁

В банке, собственно, овсянка (36 грамм в сухом виде), молоко (240 мл), половинка банана и мёд (ч.л.) 🤗
И в холодильник на ночь)

В итоге вкусный и сытный завтрак готов! 👍

А вы делаете такой вариант овсянки? 😊

​​А на ужин сейчас вот это 😌
Омлет с творогом 😋

Вот недавно позанималась, да так отлично. Думала уже не заниматься, но этому не бывать 😏

А, ну и что касается зала, то заниматься в зал пойду аж с ноября ибо поменялись планы. А пока эти два месяца дома 🙂

Хотя я уже хоть сейчас готова туда бежать 😄

Надеюсь у вас сегодня был хороший день.
Сейчас я попью чаёк и надо учить конспект 🤦‍♀

Всех ❤️

Утро сегодня началось с вот этого 😁
И вообще моё каждое утро начинается так 😄

А вы берете еду с собой в судочках на учёбу/работу? 🙃

Вот вам и рецептик ☺️❤️

​​Доброе утро всем! 😊

А у меня сегодня очень даже доброе утро! Сделала вот такие яблочные кексики ☺️

Вкуснятина 😋

Они полезные, и на завтрак самое оно! 👍

Ну и по воскресеньям у меня частенько читмилы (хотя это может быть любой день у меня, один раз в неделю). А тут пока делаю себе полезные читмилы. 😌

Если хотите, чтобы выложила рецептик, то кликните на ❤️

​​Очень много слышу от людей, что они хотят похудеть в определенной области. Есть тонна продуктов, кремов, напитков, упражнений, которые утверждают, что они уменьшают содержание жира в определенной области. ОНИ НЕ РАБОТАЮТ.

Упражнения, нацеленные на область, наверняка сжигают калории и укрепляют мышцы, но не уменьшают жир в этой области. Вам просто нужно уменьшить общий уровень жира, и в конечном итоге он исчезнет из того места, где вы хотите👍

Теперь, чтобы снизить общий уровень жира, ваш основной приоритет должен быть на вашем питании и потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит. Дефицит калорий жизненно необходим для потери жира 😊

Упражнения играют важную роль в потере жира, потому что вы сжигаете лишние калории и наращиваете мышечную массу, что поможет создать дефицит калорий и обеспечить то, что вы теряете жир.👊

Получение достаточного количества белка также очень важно. Я рекомендую от 1.5-2 г на кг веса тела. Это может показаться много, но ваше тело поглотит все это. Это поможет сохранить вашу мышечную массу и фактически сжигать много калорий в своем собственном пищеварении👌🏼

Конечно, есть несколько других факторов, которые чрезвычайно важны (Сон, гидратация, снижение стресса и т.д.), Поэтому убедитесь, что вы работаете и над этим тоже! 😊

Привет! 😌

Простите, что редко пишу, сейчас началась учеба, сами понимаете 🤗

Кушаю правильную еду, занимаюсь дома ☺️

Всё отлично 👍

Сегодня была у нас физра, хорошо и там позанималась 😊

Но всё думаю о том, что сильно хочу в зал, уже жду поскорее этот день и чтобы вам выкладывать видео разные ибо дома снимать не удобно очень, но я постараюсь 😇

Что касается моей жизни, то стараюсь сейчас много читать, учить английский и всё в этом духе 😌

Поэтому времени и иногда сил писать сюда нет, но я очень скучаю по вам 💕

И я очень рада, что вы есть у меня и терпите эти все ситуации 🙆‍♀

​​​​Так, что по поводу читмила ☺️

Подруга привезла мне вкусняшку из заграницы 😁
Ну и как тут не попробовать 😏

В общем, вот такая штучка.
Сладко-соленая карамель с орехами в молочном шоколаде 😍

Ну это очень вкусно! 😋

Такой нежный вкус шоколада, и карамель очень вкусная и хрустит просто бомба, всё аж тает во рту 😊

Если вам удастся такое найти - берите и вы не пожалеете! 👍

Что по поводу ккал, то в принципе всё норм. 😁

Сегодня ни на какие калории не смотрела, а просто наслаждалась тем, что имею 😌
А завтра всё верну на круги своя

Советую вам иногда тоже не зацикливаться сильно на калориях, от одного дня в неделю с вами ниииичего не произойдёт 🤷‍♀

А вы бы попробовали такую вкусняшку? 😉

Привет! 😊

Был сегодня очень насыщенный день 😝

Сегодня был уже первый день пар, которые я еле пережила 😓

Сегодня был прекрасный день читмила 😋

Сегодня я провела время с прекрасными людьми для меня 💕

Было много грусти, смеха, радости и море просто необыкновенных эмоций 😍

Надеюсь, что у вас тоже день прошел отлично! ☺️

Что по поводу читмила 😄
Пост ниже ⬇️

​​5 ОСНОВНЫХ ВЕЩЕЙ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА

Рассмотрим фитнес как инструмент для улучшения жизни. Когда всё очень интенсивно, то будет трудно оставаться последовательным в течение длительного времени...

Реальность такова, что большинство людей не могут принять интенсивный фитнес - образ жизни, это просто не в рамках с тем, что у них уже есть - предпочтения, карьера, семья, хобби, обязательства.

Конечно, всё идёт глубже, но вот основные вещи, которые вы должны вкладывать в свои усилия:

1⃣ Правильное мышление - ваши мысли делают или нарушают ваш успех.

2⃣ Питание - если вы съели несколько сотен калорий больше в тот день, это нормально. Наслаждайтесь и практикуете спокойствие, зная, что вы ничего не испортили. Прежде, чем это приведет к тому, что вы едите больше.

3⃣ Гидратация - те, что пьют, например, в разных кафе более здоровые варианты напитков, могут быстро накапливаться в калориях. И, конечно, пить достаточно воды.

4⃣ Деятельность - будь то вес, гири, машины, какая-то форма тренировки сопротивления идеально подходит для потери жира. Наряду с движением в течение всего дня, перерывами на работе, чтобы стоять и тд.

5⃣ Восстановление - вы действительно восстановливаетесь, фиксируете новые знания, исцеляетесь и всё происходит, пока вы спите.
Узнайте сколько сна вам нужно, и сделайте все возможное, что бы спать достаточно.

Бонус для людей, которые, возможно, не слышали или забыли: ТЕРПЕНИЕ. Это самая большая часть всего этого...😌

Надеюсь, это информация была для вас чем-то полезна, буду рада, если поставите ❤️

Доброе утро, милые мои 😊

После последних тренировок очень тяжело вставать с кровати и садиться куда-либо 😄

Ну жуть как болит всё, но этой боли я рада, крепатура очень сильная. Болит всё 🙈

Ноги, попа, пресс, руки 😱

Так это ещё тренировка для начинающих 😁
Но надеюсь вы не были ленивыми попками (как я этот месяц) и вам не так тяжко 👍

Ещё думаю эту неделю позаниматься по этому видео, а со следующей переходить к более тяжёлым кардио и силовым 😤

Ну из личных новостей 😊 Вчера была у родственников очень долгое время, хорошо пообщались, погуляли, кушали 😋

И наконец-то я съела вчера свой первый арбуз в этом году 😍

Такого кайфа я даже от шаурмы не получала, наверное 😄

А вы любите арбуз? 🍉

​​Последний пост за сегодня
Обещаю 😁

‹Лицо человека, который сделал, то что хотел› 😝

Это называется "счастье" 😌

Ахаха я на своей волне 😉
Лицо может так себе, зато эмоций море классных :)

Всё, я желаю всем вам самых лучших снов! 💕

На обед я приготовила себе такую штуку (фотку выкладывать не хотелось бы, на вид не бьютифул, но дэлишес):

Что-то тип омлета (3 белка, 2 желтка), репчатый лук, помидоры и вареная фасоль 😊

Получилось сытно и вкусно, потом съела 3 маленьких персика.

А через 2.5 часа будет тренировка 🙃

И вечером после тренировки съем творожок и чаёк попью ☺️

Так рада, что у меня получилось восстановить режим, я чувствую себя такой счастливой, на самом деле 😁

Надеюсь быть такой же счастливой после тренировки, а так и будет! 😊

Может отправить сюда видео, по которому буду сегодня заниматься?

​​На перекус было вот это 😱😍
Я влюбилась 🙈

Что же это такое?

В лаваше находится огурец, помидор, перец сладкий, лук репчатый, морковь, петрушка, соль/перец, и 'соус' из сметаны и чеснока. 🌮

Знаете...это тааак вкусно! Ну как же это вкусно! Обожаю. 😋

Теперь буду готовить это постоянно. Пока ещё сезон овощей 😌

Больше всего понравилось то, что очень сытно, но в то же время нет тяжести после того как поела. 👌

Калорий минимум, пользы максимум. 🤗

А ты любишь овощи?🥗

​​Всем привет! 😊

Вот и продолжаю я свой путь 🙈

Вернулась в ПП и начала с овсяноблина с творогом, бананом и корицей 😋
А с кофе с молоком ещё вкуснее 👍

Ну и сегодня буду вечером заниматься
Правда придется сначала по среднему уровню позаниматься недельку, чтобы втянуться, а потом уже можно и к тяжёлому переходить 😌

Ну а в октябре уже в зал точно надо! Без зала не могу 😝 хочу!! 🙃

Я уже для себя отметила цели какие надо 😁

А вы? Надеюсь вы тоже не сидите на месте, друзья, а если всё-таки сидите, то давайте поднимайтесь уже!! Сколько можно?! 😤

Мы все всё можем, только главное начать и не останавливаться👌

И нужно хоть иногда начинать забывать слово "лень". Только вы можете себе помочь, никто другой!

Я всех вас очень ❤️
Надеюсь, что у вас всё отлично! 😏

​​Вы только посмотрите на это чудо 😍

Родственники привезли столько персиков 😱❤️
Слюньки текут, пахнут ещё так аааа 😋

А вы любите персики? 🍑