​​Очень много слышу от людей, что они хотят похудеть в определенной области. Есть тонна продуктов, кремов, напитков, упражнений, которые утверждают, что они уменьшают содержание жира в определенной области. ОНИ НЕ РАБОТАЮТ.

Упражнения, нацеленные на область, наверняка сжигают калории и укрепляют мышцы, но не уменьшают жир в этой области. Вам просто нужно уменьшить общий уровень жира, и в конечном итоге он исчезнет из того места, где вы хотите👍

Теперь, чтобы снизить общий уровень жира, ваш основной приоритет должен быть на вашем питании и потреблять меньше калорий, чем ваше тело тратит. Дефицит калорий жизненно необходим для потери жира 😊

Упражнения играют важную роль в потере жира, потому что вы сжигаете лишние калории и наращиваете мышечную массу, что поможет создать дефицит калорий и обеспечить то, что вы теряете жир.👊

Получение достаточного количества белка также очень важно. Я рекомендую от 1.5-2 г на кг веса тела. Это может показаться много, но ваше тело поглотит все это. Это поможет сохранить вашу мышечную массу и фактически сжигать много калорий в своем собственном пищеварении👌🏼

Конечно, есть несколько других факторов, которые чрезвычайно важны (Сон, гидратация, снижение стресса и т.д.), Поэтому убедитесь, что вы работаете и над этим тоже! 😊