МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️. Страница 5
10998
@myfitnestrener
Канал помогает каждому человеку найти своего идеального тренера. Много полезных упражнений, тренировок, статей о спорте и питании ежедневно в нашем канале.
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Как поможет организму упражнение ''берёзка"? 1️⃣ Активизация работы мозга🧠 Благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. 2️⃣ Стройность и здоровый позвоночник Березка способствует улучшению гибкости позвоночника и укреплению верхних мышц тела и спины, помогает приобрести плоский живот и ровную осанку. 3️⃣ Избавление от головных болей и мигрени. 💡Омолаживающие свойство "березки" помогает сохранить свежесть коже лица, делает ее гладкой и упругой. Делайте! 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. 💧💧💧 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ☺️ Как минимум записаться ко мне на разбор вашего рациона питания. Кстати, участникам канала он будет бесплатно 👌🔥 ✅Что такое разбор питания? В первую очередь мне нужно понять ваш рацион, режим, привычки. Для этого я пришлю вам анкету с вопросами по питанию и самочувствию. Мы определяем день и время, когда созвонимся в формате видео встречи. Мы посчитаем вашу норму воды, белка, и я расскажу о 5 основных правилах снижения веса, и на основе ваших ответов посмотрим, чего конкретно вам не хватает, чтобы достичь желаемого результата. Ставь + и я вышлю в ответ анкету💌 🔔 Есть несколько окошек на консультацию на воскресенье и вторник 🔔 Жми⬇️ 
-
Реклама
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Тонкая талия - это, конечно питание и вот такие 👆 упражнения. Важна регулярность! -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Завтра утром проснитесь, улыбнитесь и сделайте такой простой и приятный комплекс прямо в кроватке 😂 Вы сразу почувствуете, что тело проснулось и готово к новому дню! -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
😂😂😂👍 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
😱ПОХУДЕЮ, КОЖА ПОВИСНЕТ😱 Живот фартучком, руки крылышками, лицо цвета серого с морщинками, своими руками созданными - этот кошмар останавливает многих женщин от решительного шага в сторону стройности. Не хочу, говорят они, таких жертв. Останемся пухленькими, зато без морщин. И ведь не на пустом месте появляются эти опасения. Решение👇 Любая ограничительная диета - это урезание калорий, дефицит питательных веществ, в первую очередь белка, воды и полезных жиров. А именно они делают нашу кожу упругой и живой. По своей структуре кожа похожа на водно-пружинный матрац. 75% питания кожи осуществляется через гиподерму - нижний слой, в котором располагаются сосуды, приносящие питание и влагу. Если рацион стройнеющего беден, урезан донельзя, то кровь ничего путного принести в кожу не может. Коллагены и эластины (белки кожи) разрушаются, новым создаться не из чего, кожа становится дряблой и появляются морщины. Влага, которая в коже содержится в виде глюкозамингликанов, в том числе гиалуроновой кислоты, тоже не приходит в толщу дермы. Кожа теряет упругость, обвисает и приносит немало хлопот и расстройств хозяйке. Внешнее питание может поддержать тонус и бодрость кожи на 25 %, поэтому надо и этот ресурс использовать. Но 75% - это белок в рационе! Итак, надо питать кожу: изнутри качественным белком и влагой, которая будет удерживаться в толще дермы. Именно это помогает снизить вес так, чтобы кожа стала моложе и переживания о морщинах канули в лету. Количество комплиментов, которые получают по поводу явного омоложения наши участники марафона стройности "Новая Я", прямо пропорционально количеству убранных килограммов. 👉Стройнее и моложе - вот наше кредо. Надеемся, что и ваше тоже. 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Лето, друзья! Используйте его возможности, чтобы сделать то, что давно откладывали! 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
В понедельник я начинаю вести трехдневную Подготовительную Группу марафона стройности. Вы хотите за три дня разобраться в основах правильного питания и коррекции веса и понять, что нужно делать? Если да, то пишите мне: @LenaSavchenko Я добавлю вас в чат Подготовительной Группы. 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Как получить красивое, сильное и здоровое тело всего за 20 минут в день? Расскажет Татьяна Викторова на своем авторском канале 😉 ⠀ Ее подход заключается в умных тренировках, благодаря которым вы научитесь чувствовать свои мышцы и включать их в работу. ⠀ Основное внимание уделяется осанке и глубоким мышцам, включающимся в тренировку благодаря диафрагмальному дыханию. Все упражнения выполняются медленно и синхронизируются с дыханием. Занимаясь регулярно, вы быстро заметите как внешние, так и внутренние изменения. Также на тренировках корректируются привычные паттерны движения, которые разрушают наше тело. Занятие проходит в онлайн-формате и длится всего лишь 25 минут. Поэтому найти время и место для него — не проблема 👌 ⠀ Заходите на канал Татьяны @GetSmartBody. Там вы найдете не только умные тренировки, но и много полезной информации о работе тела, простые и действенные упражнения для здоровья и красоты, которые будут актуальны для каждого 🤸 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Прокачиваем мышцы кора👍 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
В понедельник я начинаю вести трехдневную Подготовительную Группу марафона стройности. Вы хотите за три дня разобраться в основах правильного питания и коррекции веса и понять, что нужно делать? Если да, то пишите мне: @LenaSavchenko Я добавлю вас в чат Подготовительной Группы. 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
6⃣ - отличных упражнений для прокачки ног Рекомендую делать по кругу 3 раза. Тогда быстро почувствуете разницу 😜 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Доброе утро! Небольшие потягушки на пути к шпагату. Тянем переднее бедро. -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Знали вы про такое упражнение на пресс? Важно двигаться только на пятках, следя за положением тела. Здорово? -
Реклама
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
ТРИ ПИЩЕВЫЕ РЕАКЦИИ НА СТРЕСС И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? Бывает человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянного психологического или эмоционального стресса в своей жизни. 💣 Многие люди заедают стресс 🍫. Эта привычка неминуемо приводит к лишнему весу и попыткам похудеть 😔 💣 Другая ситуация, когда человек в стрессе наоборот отказывается от еды 🚫. Однако, придя в нормальное состояние, он часто начинает «наедать» ⚠️ калории, которые недополучил. 💣 Есть те, для кого стресс — повод вернуться в пищевую зависимость 😋. Тогда человек оправдывает желание съесть что-то вредное проблемами на работе или в семье. Причем, не всегда он делает это осознанно. Обязательно прочтите внимательно, возможно это поможет вам разобраться в себе 💪 Помощь и консультация здесь: T.me/LenaSavchenko 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Друзья, как начался ваш день? ☀️ Кто сделал утреннюю зарядку, а кто предпочёл дополнительные минуты на сон? Делимся этим милым видео, которое зарядит вас на активный и продуктивный день 🔝 Хотите, чтобы каждый ваш день был наполнен энергией, вечером еще успевать прогуляться с близкими, а не валиться с ног от усталости? Запишитесь ко мне на консультацию по питанию. Питание очень важно при любой нагрузке @LenaSavchenko -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Здоровье спины - основа здоровья всего тела! Мышцы спины должны быть гармонично развиты, крепки и эластичны. Давайте займёмся этим вопросом. Укрепляем мышцы спины и улучшаем осанку 👍