🍋на трансформации мышления. Страница 26

Книга о любви к себе💓 Электронную версию оставлю в комментариях! #книги

Доброе утро💓 Одна из них уже стоит у меня на обоях🤤 На какую тему сегодня хотите поболтать? Кстати, в каком формате удобнее, пост/картинки/подкаст? Хорошего дня💓

Очень советую к прочтению, одни из любимых книг✨ Электронные версии оставлю в комментариях #книги

Моя зарядка на сегодня https://youtu.be/CT4Bz1Sxtzc

Доброе утро 💓 Просто подумай: то, что ты делаешь сегодня, приближает тебя к жизни твоей мечты или, наоборот, отдаляет?

Аффирмации и как правильно их применять. Аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой. С помощью аффирмаций, мы заменяем свои негативные убеждения «У меня ничего не получится» , на позитивные «Я смогу все» , «Я добиваюсь всего, чего я хочу». Регулярное повторение аффирмаций позволяет изменить программу подсознания. Поэтому очень внимательно относитесь к тому, что вы думаете и что говорите. Критерии аффирмаций: -Когда вы читаете фразу, у вас должны появляться позитивные эмоции -Глаголы стоят в настоящем времени -В аффирмации нет никаких отрицаний, в неё включено только то, что хотите, а не то, что не хотите -Фраза должна быть короткой и легко запоминаемой -Аффирмация точно и ясно передаёт ваше желание -Аффирмация относится только к вам, а не к другому человеку Ниже представлены этапы работы с аффирмациями: • Запишите аффирмации по отношению к каждой вашей цели. • Старайтесь читать аффирмации 10-15 минут после пробуждения и 10-15 минут до сна, в это время, вы наиболее точно попадаете в подсознание. •Требуется как минимум 30-40 дней, чтобы мозг поверил и принял аффирмации. Я использую аффирмации довольно долго в своей жизни и считаю, что это действительно потрясающая вещь, которая программирует мозг на то, что вам нужно! Составляйте аффирмации под себя, именно то, что вы действительно хотите видеть в своей жизни) Я советую в начале, хотя бы первые 2 недели, не просто их читать, а записывать заново каждый день. Сегодня у себя в инстаграмме, ( ссылка здесь ) в актуальном « аффирмации» делилась различными аффирмациями : на здоровье, на успех, на деньги и тд, если интересно, можете посмотреть и написать свои сферы, а я приведу примеры аффирмаций🤗💓

Конструкция «Я-сообщения» или как корректно выразить свою точку зрения! Из-за того, что мы часто используем конструкцию «Ты-сообщения», вместо «Я-сообщения», у нас возникают недопонимания с близкими людьми. Используя конструкцию «Ты-сообщения» мы перекладываем всю отвественность за свои эмоции на собеседника, - в ответ на что, он начинает защищаться и ситуация перерастает в конфликт. Приведу пример: ❌Опять ты разбрасываешь вещи по квартире ( Ты-сообщения ) ✅ Мне не хотелось бы, чтобы ты разбрасывал вещи по квартире ( Я - сообщения) Используя стратегию «Я-сообщений», мы можем избежать недопониманий и конфликтов. Я-сообщения строятся по 4 правилам: 1.Обозначаем наши чувства : я волнуюсь, я переживаю, я не хочу 2.Сообщаем факт (Я переживаю, когда ты поздно возвращаешься) 3.Даём объяснение ( Я переживаю, когда ты поздно возвращаешься, потому что ночью на улице опасно) 4.Выражаем желание( Я переживаю, когда ты поздно возвращаешься, потому что на улице опасно. Мне бы хотелось, чтобы ты приходил по раньше) Все это конструкция «Я-сообщений» , в конструкции «Ты-сообщения» - это звучало бы так : Опять ты слишком поздно приходишь домой ( что заставляет собеседника защищаться и в последствие может привести в конфликт) Используя конструкцию «Я-сообщений» , мы можем значительно улучшить отношения с партнером, друзьями или семьей и так же научиться понимать, что наши эмоции - только наша ответственность.

Доброе утро💓 На этих выходных я отдыхала и набиралась сил после болезни, сейчас все хорошо ✨ Оставляю вам мой ежедневный утренний чек-лист Вместо утренней зарядки, я делаю йогу)) Видео для начинающих - тут Какие темы сегодня разберём, есть предпочтения?)🤗 Как прошли ваши выходные?

Практика «Полный отказ от негативного мышления» Помните, всё, что мы есть - это результат наших мыслей)) #практики

Книги на тему самооценки и повышения уверенности в себе💓 Электронная версия книг будет в комментариях👇🏻✨ #книги

Практика «Я люблю» #практики

РАСШИФРОВКА ТЕСТА Птицы Если на картинке человек увидел птиц, то его самооценка немного завышена. И это хорошо, так как высокая самооценка помогает человеку исполнять желаемое, ценить себя, вступать в здоровые отношения. Придется только научиться адекватно реагировать на критику, замечания, правильно воспринимать отказы. Деревья Тест указывает, что у человека стабильная, адекватная самооценка. Он видит в себе как положительные качества, так и явные недостатки. Реакция на жизненные события, неудачи и промахи правильная, человека можно назвать полноценной, сформировавшейся личностью. Слон Слона на картинке видят люди, чья самооценка занижена. Но такой человек очень требователен к себе, внимателен к деталям, много работает. Ему мешает обидчивость, повышенная самокритичность. Также стоит научиться воспринимать неудачи не столь болезненно, находить в них и позитивные моменты. 💓 Согласны с результатом? Интересно, что многие увидели череп😁 я его вообще не вижу P.S. у меня деревья😁

Тест на самооценку 💓 Что вам первое бросилось в глаза: слон, деревья или птицы? Пишите в комментариях, а я чуть позже скину расшифровку теста 😁 P.S. Лежу сегодня с температурой 38.6, поэтому сегодня будет более лёгкий контент🙏

Делюсь супер полезной книгой)) ☑️Поможет бороться с прокрастинацией ☑️Научитесь не отвлекаться ☑️Сможете правильно планировать время Если будет тяжело читать начало, начни сразу с 1 части Про прокрастинацию - часть вторая, стр 105😂 (Ссылка на электронную версию в комментариях) #книги

Практика «Если бы я любила себя» 💓 #практики

В посте выше не открыть комментарии, насчёт темы для сегодняшнего поста, пишите сюда🥺💓

Доброе утро💓 Как ваш настрой на день? Какие планы? Я сегодня супер плохо спала, сейчас пытаюсь набраться сил и сесть за работу)) Делаю модуль по работе с самооценкой С утра сделала : ☑️Утренний уход ☑️Йога ☑️Прописала желания ( пишу каждый день) ☑️Аффирмации На какую тему хотите сегодня пост? Что интересно разобрать?) 💓

Привычка - «не довожу дело до конца» В появление этой привычки есть 2 основные причины: ☑️ Не довожу дело до конца, потому что не хочу. Наши истинные желания - это мощные мотиваторы. -Когда человек не хочет результата, у него нет внутренней мотивации идти к нему То есть, когда процесс не касается наших истинных желаний, нам трудно в нем. Нужно узнать, чего вы действительно хотите. Ответьте себе на вопросы: -Чем бы вы могли заниматься совершенно бесплатно и постоянно? Тренировать себя достигать результатов, легче в той деятельности, которая вам нравится. ☑️Прокрастинирую , поэтому не довожу дело до конца. В случае, если даже результат желанный, но все равно не удаётся к нему прийти, проблема в прокрастинации. Прокрастинация - это склонность откладывать, переносить даже важные и сложные дела К примеру, вам нужно доделать задачу, но вы залипли в листании историй. Проблема в прокрастинации - отсутствие контроля. Если нет контроля внутри, значит его нужно организовать вовне. -Прокрастинаторам помогают списки дел, планёры и тд -Убирайте с рабочего места все отвлекающие предметы ( Например, вам нужно доделать презентацию до 17:00, уберите на это время телефон или выйдите из соц.сетей) -Разбивайте задачу на мелкие части. Проще сделать дело, разбив его на мелкие дела. Выполняйте каждое мелкое дело и вычеркивайте его из списка -Хвалите себя и давайте отдых. Чтобы обрести уверенность, хвалите себя даже за самые мелкие задачи. Прокрастинатору обязательно нужно работать с перерывами. Важно, чтобы отдых был без отвлекающих факторов : соц.сети, мемы и тд. Какой из пунктов больше откликается? #польза