Мен'с Хелс. Страница 2

Улучшишь работу сердца

По данным Американской кардиологической ассоциации, потеря всего пяти килограммов поможет предотвратить возникновение высокого кровяного давления у многих людей с избыточным весом с индексом массы тела 25 или больше. А это, в свою очередь, снижает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.

Уменьшишь жир на животе

Снижение сахара в крови является также и плюсом не только потому, что сокращает риск развития диабета, но и потому, что уменьшает жир на животе, который откладывается там как раз из-за высокого уровня сахара. По природе во время стресса или из-за высокого уровня сахара в крови организм накапливает жир в брюшной области про запас. А если уровень инсулина и кортизола падает, эти запасы начинают расходоваться, и, следовательно, уходит лишний жир.

Снизится уровень сахара в крови

А это, в свою очередь, уменьшит вероятность возникновения диабета второго типа, который повышает риск развития инфаркта, инсульта, повышенного кровяного давления, заболевания почек и слепоты. Если убрать всего пять-десять процентов массы тела, которые составляет жир, то, по данным Медицинского центра Джона Хопкинса, можно снизить риск развития диабета на 58 процентов.

​​Ты будешь лучше спать

Потеря лишнего веса поможет, по данным Гарвардской медицинской школы, снизить риск появления обструктивного апноэ во сне — неприятного и опасного для здоровья состояния, когда язык закупоривает дыхательные пути, и организм может оставаться без кислорода до минуты. Как говорят врачи, потеря всего пяти-десяти процентов жировой массы позволит существенно сократить риск возникновения апноэ.

​​ЧТО СТАНЕТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ, КОГДА ТЫ ПОХУДЕЕШЬ НА 5 КИЛОГРАММОВ

Жир — это нужное для организма вещество, и тот, кто пытается по максимуму избавиться от него, просто вредит себе. Но избыточное количество жира — это тоже плохо. Если ты хочешь похудеть, но у тебя нет понимания того, что тебе даст потеря хотя бы пяти килограммов лишнего веса, то вот несколько причин это сделать.

Отметим, что избыточным весом является тот, который на десять процентов больше максимальной нормы для твоего роста, а ожирением считается более двадцати процентов жира сверх верхней границы нормы. И поэтому для одного человека потеря пяти килограммов будет незначительной цифрой, а для другого — чуть ли не одной пятой всей массы.

Так что цифра пять в данном случае не имеет какого-то сакрального смысла — это просто удобное для восприятия число.

Стоит ли доверять тестам на IQ

Интеллект — это такая же деталь в человеческом механизме, как руки и ноги. У кого-то он сильный, у кого-то — слабый. Реже вообще его нет, но это исключительные случаи. В основном он есть у всех — разница лишь в том, какой он. Чем он отличается от соседского? Он был прокачан на жизненном пути или достался по наследству вместе с гнилым гаражом?

Ты научился читать, а значит, зачатки для светлого будущего есть. Интеллект — это больше набор качеств, но у всех он разнится. А разница в том, что некоторые люди сравнивают дороговизну телефона, качество автомобиля, жилья, а некоторые — ухищряются хвастаться своим показателем IQ.

Но так ли он важен и полезен, как про него думают? Есть ли реальный прок от запредельной цифры, которую ты можешь получить по прохождении?

Время чтения: 6 минуты

#интелект

Читать статью

‌ Тебе надоело топтаться на одном месте и хочешь конкретных перемен в жизни?
Тебе очень повезло, ведь уже в этот вторник Александр Гришин - дипломированный тренер по восточным единоборствам, КМС по фитнесу и специалист в сфере личного развития, проведёт 12 марта бесплатный вебинар по личностному росту, где расскажет как и благодаря каким конкретным инструментам ты сможешь поднять свою жизнь на новый уровень! 
Переходи в его телеграмм бот и регистрируйся на вебинар. Поспеши, места ограничены!  
@LiveBoosterBot

9 откровенных биографий, которые интересно читать

Самая большая проблема биографических книг — это слишком нежная, почти что няшная фотография автора или главного героя, над которой расположилось слишком нежное название. Наверное, поэтому их так любят читать домохозяйки и люди с врожденным недостатком мотивации. Это мы к чему? Не обходи их стороной — чаще всего биографические книги представляют из себя архипоучительное чтиво с выдающимся текстом, не всякая классика пойдет в сравнение. По такому принципу и строилась эта подборка.

Время чтения: 6 минуты

#книги

Читать статью

Пользуйся смартфоном как нормальный человек

Благодаря смартфонам, компьютерам и прочей технологической прелести, мы имеем практически круглосуточный доступ к любому человеку. Но жизнь так устроена, что если где-то очень хорошо, то в другом месте должно быть плохо. Технологии неидеальны: награждая, они обязательно возьмут что-то взамен. Совместно с ребятами из RedTech, которые занимаются ремонтом смартфонов, ноутбуков и компьютеров, мы составили для тебя несколько простых правил, благодаря которым ты будешь жить в гармонии со своим смартфоном.

Время чтения: 5 минуты

Читать статью

7 странных примет, которые появились не просто так

Не страшно, если ты рассыпал соль дома или наспех заштопал носок прямо на себе. Эти действия пугают только суеверных. Однако причины, по которым эти самые приметы родились, далеко не всегда стоит игнорировать.

Время чтения: 5 минуты

Читать статью

6 признаков, что ты застрял в жизни и не осознаешь этого

Эта жизненная ситуация может возникнуть по множеству причин, но общий знаменатель — отсутствие прогресса, действий, предпринимаемых, чтобы что-то изменить, и личностного роста. Ты можешь быть доволен своей жизнью: иметь работу, которая приносит удовольствие, и прекрасные отношения со своей подругой. Но, несмотря на это, чувствовать, что живешь не на полную, а жизнь превратилась в скучную рутину. Если следующие признаки тебе знакомы, то необходимо срочно принять меры.

Время чтения: 5 минуты

#мотивация #психология

Читать статью

5 книг с философским подтекстом, которые откроют глаза на мир

Сегодняшняя наша подборка — это не эзотерика в чистом виде. Мы просто взяли книги известных литераторов и непризнанных философов, которые прославляли духовное могущество разума и призывали выйти за границы обыденности. Не вступить в секту и не исповедовать религию, не раздать все свое добро бедным, а жить в первую очередь для себя. Не все книги легко читаются, но такова их специфика. Так что будь готов.

Время чтения: 7 минуты

#книги

Читать статью

10 экстремальных способов взломать мозг: работают ли они на самом деле

Множество статей в интернете предлагает нам самые различные способы того, как прокачать, взломать свой мозг необычным образом, чтобы заставить работать его на полную мощность. В основном эти практики взяты из биографии известных ученых, писателей, музыкантов и изобретателей, которые своими открытиями перевернули мир. Но что хорошо для одного не всегда может подойти для всех остальных. Главное, что необходимо сделать человеку, чтобы мыслить иначе, — это переместиться в непривычные для себя обстоятельства, которые заставят его думать по-другому. Опираясь на результаты научных исследований, пытаемся разобраться, какие из предложенных способов действительно можно применить в жизни, а с чем лучше вообще не связываться.

Время чтения: 7 минуты

#лайфхак #наука

Читать статью

3 теории, которые объясняют поведение любого человека

Когда мы пытаемся понять чужие мотивы и объяснить, почему определенный человек делает то или это, то чаще всего упираемся в привычную комбинацию «убеждение — желание». То есть на бытовом уровне нам кажется, что люди совершают определенные вещи, исходя из своих желаний или убеждений. И хоть подобный подход в общем верен, существует более сложная и научно обоснованная структура, объясняющая поведение людей. Во-первых, можно по-разному трактовать те самые убеждения с желаниями.

Во-вторых, помимо внутренних предпосылок, есть еще и наружные, и на многие человеческие решения влияют как раз обстоятельства окружающей среды. Ну а в-третьих, не стоит умалять силу подсознания, которое, по мнению многих психологов, имеет определяющее значение. В итоге, объединив все факторы, научное сообщество составило неформальный список идей, которыми можно описать поведение каждого из нас.

Время чтения: 5 минуты

#образжизни #психология

Читать статью

5 мужских увлечений, которые кажутся привлекательными для женщин

Не выявлено еще ни одного недостатка в том, чтобы человек имел какое-либо хобби. Увлечения способны не только расширить круг общения, но и повысить личный потенциал, эффективность работы, а также сохранить баланс между рутинными обязательствами и приятным времяпрепровождением. Вдобавок наличие интересов делает куда более увлекательной встречу с друзьями или общение со своим партнером.

Но среди всех хобби, выбираемых мужчинами, есть те, которые являются наиболее привлекательными для женщин. Если даже одного из этих увлечений недостаточно, чтобы гарантировать свой успех у противоположного пола, то, по крайней мере, с ними твои шансы существенно увеличатся.

Время чтения: 5 минуты

#отношения #хобби

Читать статью

Секс по удалёнке: виды, советы и подсказки

Поезда и города, расстояния и белый шум Сети, сотни людей вокруг начисто убили в нас дух авантюризма. Мы, первооткрыватели, завоеватели, лидеры и исследователи, смотрим стримы на «Твитче». Мы «дергаем» на сомнительное порно, мы едим «Чебупели» на ужин, мы разучились желать и гореть этим. Это ведь и незачем: любое мимолетное желание исполняется отточенной дробью по виртуальной клавиатуре смартфона. Мы растратили все то, что делало нас нами, но мы, BroDude, хотим хоть что-то вернуть. К черту сексологов, этих Светлан Семенн 53 лет от роду, к черту секс-просветы и к черту треки Фары! Это старомодный, винтажный и местами неловкий, но искренний и нежный секс по телефону, и ты просто обязан им заниматься.

Время чтения: 5 минуты

#секс

Читать статью

Как отличить женский флирт от элементарной вежливости

Когда девушка с тобой флиртует, это самый верный сигнал к наступлению из всех существующих. Но дело в том, что иногда за пряной улыбкой и сверкающим взглядом таится не симпатия к тебе, а обычная вежливость. Вроде той, которую проявляют продавцы-консультанты, когда хотят продать тебе куртку или смартфон.

Время чтения: 5 минуты

#знакомства #отношения

Читать статью

7 весомых причин жить в России

Сейчас столько разговоров о том, куда уехать из России, и сотни причин, чтобы это сделать. Но, кроме того, что тут мама, есть еще несколько причин остаться жить в России. Можно перечитывать эту статью, когда очень тоскливо и хочется уехать.

Время чтения: 4 минуты

#путешествия #развлечения

Читать статью