Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 37

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    1. Медитация 2. Дыхательные упражнения 3. Уединение 4. Созерцание чего-то красивого 5. Занятия творчеством 6. Общение с задушевным другом/подругой 7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе 8. Обливание холодной водой 9. Массаж/самомассаж 10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые) 11. Увеличение времени ночного сна на 1 час 12. Юмор, смех 13. Любимая музыка 14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю) Если, выбирая по ситуации, ты используешь все 14 способов пополнения энергии (да ещё если делаешь это на автомате, особо не задумываясь, что именно выбрать в моменте), значит, ты хорошо слышишь свой организм. Значит, ты с ним сотрудничаешь - и тем самым делаешь его сильнее. Это установили ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA). В результате многолетних исследований ученые доказали, что среди многочисленных способов пополнения жизненных сил (и укрепления иммунитета) именно эти 14 способов являются самыми эффективными. И обрати внимание: возглавляет список медитация. И это понятно. Ведь медитация – это работа мозга на альфа- волнах. А когда мозг работает в таком режиме, то организм делает всё, чтобы принять энергию. Это можно сравнить с зарядкой аккумулятора. И это точная аналогия. Медитация как раз это и обеспечивает: полную батарейку. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ Медитация с ведущим, обеспечивающая немедленное пополнение энергии, что создаёт состояние высокой продуктивности. «Энергетический коктейль» особенно рекомендован при перегрузке, связанной с большим количеством дел каждый день. «Энергетический коктейль» – медитация среднего погружения, и если еще нет медитативного опыта (или он слабый), то перед сеансом рекомендуется выпить полный стакан воды. Электролитные свойства воды усиливают как скорость проявления эффекта, так и его устойчивость в периоде. P.S. В эти дни сеанс "Энергетический коктейль" включён в сборник "Чем старше, тем моложе".

  • Марта Николаева-Гарина

    …Скажи, а когда ты чувствуешь в себе недостаток энергии, то обычно что предпринимаешь? Что-то есть такое, что заметно и быстро пополняет твои жизненные силы? Может, что-то из этого? 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Хоть и неожиданно для себя, но мы в неё переехали. Прошли самоизоляцию – и переехали. Все вместе – всей планетой. Такого за историю человечества не было никогда, а вот мы удостоились такой чести – получили доказательства, что реальность, при всей своей кажущейся инертности, может поменяться мгновенно. И тут кто во что горазд – в зависимости от подготовки. Кто-то понимает, что это начало новой эры, а кто-то воспринимает это как первую ласточку Армагеддона. Разреши напомнить: это – выбор. Более того, он свободный. Хочешь, чтобы тебя кошмарили – пожалуйста: новостные ленты и телевизор. Хочешь быть вне матрицы – ещё больше возможностей. Между тем и этим мы можем делать выбор – и с пониманием, что назад хода нет. Мы в новой реальности, и прежнее не вернётся. Прежнее мы прошли – и заходим на новый виток. Наконец-то. И чтобы на этом витке было комфортно, нужно подготовить тело и (хотя бы немножко) перестроить разум – чтобы перестать воспринимать реальность настолько материалистично. Ведь к этому всё готово. Психоневрологи с начала нынешнего века это говорят: восприятие современного человека готово стать многомерным. И оно становится многомерным. Точнее, возвращается к тому, что уже было. Доказательством тому является новейшая отрасль: вибрационная (квантовая) медицина. И её начинают признавать весомым дополнением к традиционной медицине, которая, как известно, использует механистические подходы. И это, конечно, очень радует, что человеческий организм начинают воспринимать не как какой-то трактор с набором деталей, а как определённым образом организованную энергию. Вот только не стоит говорить об этом как о чём-то новом. Потому что это прочно забытое, а теперь потихоньку вспоминаемое – благодаря, например, Тибету. Именно здесь основные корни вибрационной медицины – в тибетских практиках. Которым я не устану петь дифирамбы, хотя и отдаю себе отчёт, что это тибетомания. Но избавляться от неё у меня нет никакого желания. Потому что если и есть на свете чудеса, то это Тибет. И меня поймут те, кого тибетские практики вытащили с того света. И те люди меня поддержат, кому тибетские практики изменили точку сборки. (Что, к слову, невероятно практично – позволяет выйти из коллективной матрицы и, отстранившись от всего, что она навязывает, жить по своим внутренним законам: интересно, изобильно, легко и непринуждённо). Если интересно, то вот сборник тибетских практик (для ленивых) Эти подходы применяет квантовая медицина – и получает результаты, какие лекарственной медицине как своих ушей не видать. Про качество жизни я уже и не говорю. Когда меняется точка сборки, то страданий нет, потому что нет для них почвы. ДРАГОЦЕННОСТИ ТИБЕТА Тибетское путешествие Тибетская вентиляция Тибетский ручей Тибетское растирание Тибетский стакан воды Тибетская свеча Тибетская медитация Тибетские лечебные мантры

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    Зачем нас всё больше запугивают? Да всё просто – матрица, которая крепко держала наши умы, в агонии. И всё потому, что мы один за другим от неё отцепляемся. Вот она и вопит, вот и кошмарит. А в действительности просто на коленях нас умоляет: «Люди, покормите меня своим вниманием, дайте полакомиться вашими страхами, ни то сгину!» Туда и дорога. А наша дорога – в новую реальность, которая получила название Реальность открытых сердец 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Я слишком стара, чтобы:   1️⃣ Молчать Если мне есть что сказать, я говорю - и не боюсь быть неправильно понятной, неверно услышанной. И не задумываюсь о том, что обо мне, возможно, подумают другие. Это их проблемы, не мои.   2️⃣ Переживать из-за того, как я выгляжу Мой муж (да, я замужем) предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился. А джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему, что не готова в таком виде куда-то идти. А сейчас я подумала: чёрт подери, мой любимый мужчина зовёт меня позавтракать с ним. Какая разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти со мной в кафе. Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком? И да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они чистые. Этого достаточно.   3️⃣ Иметь слабости Говорите, слабости? Нет, это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать бульварный роман, слушать Леди Гагу, есть чизкейк в 2 часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Я так хочу, понятно?   4️⃣ Носить неудобную обувь Обувь – чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной, соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандалии на носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрёт ногу. Моя нога важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно, нанесу чьему-то эстетическому чувству.   5️⃣ Извиняться за бардак Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась – ваше какое дело?   6️⃣ Собирать толпу друзей лишь из-за того, что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона – не вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально воспринимаю её отказ, если с Джеком ей веселее.   7️⃣ Копить хлам Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на помойку.   8️⃣ Быть доброжелательной ко всем Ну нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди – дерьмо от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.   …Я слишком стара для многого. И я счастлива, что я успела это осознать до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью: «Здесь лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла несчастной».   /Мишель Постон Комбс/ ‼️Вдумайся: а ведь это и есть оно самое: быть собой. Не стремиться понравиться кому-то. Не бояться кого-то нечаянно ранить. Не затыкать себе рот, чтобы не стать гвоздём в чужом ботинке. И главное: не называть тараканами свои уникальные особенности.   Думаешь, это трудно? А пройди переродительство – и посмотришь. Что такое переродительство, показываю здесь: marta-ng.com/2022/pe…nst.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #гармонияжизни

  • Марта Николаева-Гарина

    Популярный американский блогер Мишель Постон Комбс гениально сформулировала, как привычные стереотипы портят нам жизнь. Мишель назвала это «Я слишком стара, чтобы»

  • Марта Николаева-Гарина

    МОЛИТВА ДЛЯ НАСТУПЛЕНИЯ УДИВИТЕЛЬНОГО БУДУЩЕГО 🕊🕊🕊 Я знаю, что создаю свою собственную судьбу. Моя божественная суть и есть моя судьба. Это означает твердую и неизменную веру в лучшее. Я постоянно живу в радостном ожидании самого лучшего. Только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в своём будущем, потому что все мои мысли – Божественные мысли, и Бог присутствует в них неотлучно, каждый миг. Мои мысли – это семена добра, истины и красоты. Сейчас в саду своего разума я сею мысли любви, мира, радости, успеха и всего наилучшего Мой разум - божественный сад, и он даст обильный урожай прекрасных плодов. Слава и красота Господа проявляются в моей жизни непрерывно, каждый миг. Я счастлив (а) и преуспеваю – отныне во всём и всегда Благодарю Тебя, Господь, что Ты во мне. Благодарю Тебя, Боже, что Ты есть Я. Аминь.🕊🕊🕊 Если ты не пропустишь ни одного дня в заданном периоде (см. выше п.3), то обязательно произойдёт что-то очень хорошее. И здесь тот случай, когда не нужны твои желания. Произойдёт что-то такое, что больше твоих желаний. Чаще всего, гораздо больше. Проверяй.

  • Марта Николаева-Гарина

    Я вот что тебе предлагаю: 1️⃣ Отметь сегодняшний день 2️⃣ Отсчитай от него 23 дня 3️⃣ Дай себе обещание в этот период ежедневно произносить эту молитву 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Не веришь? Тогда ещё раз - и по тем же пунктам. В них мольба на коленях: пожалуйста (!), ПЕРЕСТАНЬ ДАВИТЬ Иначе и не заметишь, как тебя сожрёт Закон обратного усилия: Чем больше ты стремишься что-то получить, тем больше рефлексируешь из-за отсутствия желаемого. 🔶 Чем решительнее ты хочешь стать богатым, тем более бедным и недостойным себе кажешься. 🔶 Чем отчаяннее хочешь быть любимым и желанным, тем большим уродом выглядишь в собственных глазах. 🔶 Чем настойчивее пробиваешь дорогу к счастью (как лично ты его понимаешь), тем более испуганным/невезучим/несчастливым становишься. (И чем больше хотят быть духовно просветлёнными, тем в более низменных эгоистов превращаются, утомляя криками о своём «просветлении», «святости» и «непогрешимости». Чему окружающие видят цену). На Тибете знают и чтут Закон обратного усилия. Понимают, что с ним нужно считаться. А не хочешь считаться – твоё дело. Свободный выбор никто не отменял. Нравится ситуация «лиса и виноград» - так тому и быть: то, что по определению твоё, повиснет над тобой, а в руки не дастся. …Кстати, в этом есть определённое удовольствие – для тех, кому ужасно нравится чувствовать себя жертвой. На поверхности - тяжелые вздохи и брови горестным домиком: «бьюсь как рыба об лёд, а никакого просвета», а внутри – наслаждаются. Фразу «перестань биться» - не слышат и не понимают. В лучшем случае. Но чаще криво усмехаются и бурдят себе под нос (но так, чтобы я обязательно услышала): мол, да иди ты со своими советами... И, сгорбив плечи, сами же и отправляются по названному адресу – в свою жизнь, где только лоб и лёд - чтобы одним бить по другому… ДРАГОЦЕННОСТИ ТИБЕТА Тибетское путешествие Тибетская вентиляция Тибетский ручей Тибетское растирание Тибетский стакан воды Тибетская свеча Тибетская медитация Тибетские лечебные мантры

  • Марта Николаева-Гарина

    Чем дальше в лес, тем больше привлекает Тибет. Кто-то фанатеет по Тибету, другие считают тибетские практики полной фигнёй, третьи относятся к ним нейтрально. Но у всех есть представление, что такое Тибет: философия жизни, ничем не похожая на нашу, и вызывающая, как минимум, интерес. Я как-то задала этот вопрос: в чём твоя правда, Тибет? И тот во мне, кто отвечает на подобные вопросы, сказал: в искусстве пофигизма. Точка. 👉 Не упорствуй. 👉 Не борись. 👉 Не преодолевай. 👉 Не геройствуй. 👉 Не тарань и не пробивай лбом каменные стены. 👉 Всё, чего ты хочешь – и так твоё. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    🕊Совет Ангела-Хранителя на 9 февраля Значение карты: Хорошая новость, есть повод для торжества, поскольку наступило время насладиться плодами своего труда. Смысл карты: Ангелы хотят, чтобы вы знали: наступил очень светлый период в вашей жизни. Вы упорно трудились, и теперь ваши намерения обретают материальную форму. Пришло время испытывать радость, удовольствие, интерес и счастье каждый день вашей жизни. Ангелы напоминают вам, что нужно праздновать все малые и великие свершения в своей жизни. Самое время наполнить свое сердце теплым чувством благодарности. ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #советы_ангела

  • Марта Николаева-Гарина

    1️⃣ ПО ПРИВЫЧКЕ Например, ты задумываешься о смене работы, потому что на этой тебя всё уже достало: и атмосфера в коллективе, и слабая компетентность руководства, и твоя зарплата, которая могла быть больше. Но в твоём внутреннем опыте есть привычный шаблон: "выбирать безопасный вариант" – и большой привет: ты принимаешь решение остаться на старом месте. Почему? Ведь на этой работе всё плохо, и ты каждый день ведёшь себя туда насильно? А просто ты не справляешься со своим бессознательным шаблоном, который нашёптывает тебе, что на этой, опостылевшей тебе, работе всё изведано, всё привычно. А всё привычное воспринимается мозгом как безопасное. В результате ты оставляешь на своей шее ярмо нелюбимой работы, раздражаясь всё больше и получая за свой труд меньше, чем заслуживаешь. Что делать Самый простой способ: принять решение перестать потакать своим сдерживающим привычкам. И не нужно думать, что это не сработает. Может быть, и не во всём, но в чём-то обязательно сработает. Например, привычка экономить усилия. Она усаживает на стуле ровно и не позволяет осваивать что-то новое. Эта привычка легко может уступить под нажимом решения ей больше не следовать. А вот ещё один хороший способ позвать перемены: НЕЙРОКОРРЕКТОРЫ Рекомендую попробовать. 2️⃣ ПОД НАЖИМОМ ЧУЖОГО АВТОРИТЕТА Кто сильнее, тот и прав; кто старше, тот и прав. Эта парадигма из детства – в чистом виде родительская программа. Чему в основном нас учили в детстве? Учили уважать старших; молчать и слушать; закрывать рот, когда говорит старший, сидеть тихо и не отсвечиваться. Родительская программа: "кто сильнее, тот и прав" – живучая. Ребёнок вырастает, становится взрослым, а программа не отменяется, так и руководит, подчиняя себе и заставляя искать «хозяина», который скажет, что делать, и как тебе жить правильно. Что делать Произвести Переродительство. Поможет. 3️⃣ РОДОВЫЕ СЦЕНАРИИ Веришь ли ты в это или нет, но твоя жизнь была записана за несколько поколений до твоего рождения. И моя тоже. Поэтому все мы неосознанно стремимся прожить судьбу одного из своих предков. Что делать Есть определенные способы, благодаря которым можно изменить уготованный жизненный сценарий, изменив родовые программы. РАЗМИНИРОВАНИЕ ТВОЕГО ПРОШЛОГО – один из таких способов. 4️⃣ НА ЭМОЦИЯХ Когда рацио и эмоцио вступают в конфликт, то чаще побеждает эмоцио. В результате: испорченные (или вовсе прерванные) отношения; взвинченное состояние, которое может погрузить в себя надолго; попадание в обстоятельства, которым вообще не рад. Решения, принятые на эмоциях, это то, что нельзя допускать ни в коем случае. В теории мы это знаем, а на практике? Почти 80% решений мы принимаем на эмоциях! Потом жалеем страшно. Хотя чаще всего в этом не признаёмся. Сделав что-то на эмоциях, мы, стиснув зубы, хорохоримся: мол, да, мне от этого хреново, но по-другому было нельзя. Я знаю только одно решение на эмоциях, которое приводит к хорошим результатам. Оно принимается под лозунгом «Никогда больше!» Другие эмоциональные решения вредят, и ещё как. Что делать Медитировать. Это самый надёжный, самый эффективный способ, и он 👉 не только стабилизирует эмоциональный фон, 👉 но и возвращает себя себе. Кстати, взгляни: здесь собраны медитации специально для той, кто решила о себе вспомнить Я СЕБЯ НИКОГДА НЕ ПОКИНУ

  • Марта Николаева-Гарина

    Давай поговорим откровенно. Как ты принимаешь решения? Ладно, не отвечай. И так ясно, что чаще всего ты принимаешь решения… 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Попробуй давать согласие с первого раза. И ничего страшного, что дураки и нахалы воспримут это как слабость и сядут на шею. Их легко сбросить. Зато умные, деликатные, достойные люди оценят это очень высоко – и ты получишь от этого немалые дивиденды. Потому что тот, кто быстро даёт свое согласие, нередко получает всякие блага дважды. Принимай предложение с первого раза. ‼️Это правило №1 и для любовных отношений. Муж жене: - Я решил подарить тебе на Новый год шубу! Ты как, согласна? Жена: - Ты что, с ума сошёл? У меня есть шуба, мне их что, солить? Всё, суши вёсла, женщина – второй раз не сделает тебе муж такого предложения. А потому что любит. Значит, считает тебя умной, ответственной, заботливой и проч. Поэтому твой отказ будет считать продуманным и мотивированным. …Ладно, не переживай, женщина. У тебя есть вторая попытка. Итак, муж тебе сообщает: - Я решил подарить тебе на Новый год шубу! Ты как, согласна? Теперь твой ход: - Ещё бы! Конечно, да! – прыжок на шею, нежные лобызания – Небось, дорогая? - Да уж недешёвая: 150 тыщ! - Ничего себе! Так может, лучше на эту сумму на 8-е марта в Париж рванём? - Замётано. И вот теперь зачёт. Даже пять с плюсом: 1️⃣ Согласилась с первого раза; 2️⃣ Преобразовала ненужное в желаемое; 3️⃣ Подумала не только о себе – ведь в Париж и муж поедет; 4️⃣ Париж – что может быть романтичнее? А романтика – цемент отношений; 5️⃣ Обозначенной суммы может не хватить на Париж, но он сказал «замётано» - значит, придумает, где взять, чтобы добавить. А это усиление главного мужского качества – качества добытчика. 👉Всегда говори «да» с первого раза. Это правило №1 умной женщины. А ещё имей в виду. Второй, третий и четвертый раз сделает предложение тот, кто в тебе нуждается. Но он будет тебя потреблять, а не любить. Теперь потренируйся. Смотри, я делаю тебе предложение: пройди по ссылке и удостой своим посещением премьеру моей новой программы Гипнотическая Модернизация. 👉Теперь твой ход: marta-ng.com/2022/gi…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина

  • Марта Николаева-Гарина

    «Умная женщина говорит «да» с первого раза» Ты согласна с этим? Согласись. Потому что это правило №1, и особенно для женщин: Принимай предложение с первого раза - не заставляй себя упрашивать. Принимай предложение с первого раза – второй раз могут не предложить. У нас почему-то принято давать согласие с третьего раза. Зря. Первый ответ всегда должен быть положительным, и только во втором может уже звучать мотивированный отказ. - Хочешь пойти со мной в кино? - Конечно, с удовольствием. Куда, когда, на какой фильм? И, получив ответ, можно отказаться, сославшись на неподходящее время, на нежелание смотреть именно этот фильм, на неудобные сидения именно в этом кинотеатре. При такой форме отказа сохраняются хорошие отношения. 👇👇👇👇👇

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    «Если у тебя есть обида, от которой ты хочешь освободиться, молись за того или то, что тебя возмущает. И ты освободишься. Если в молитве ты попросишь для своих обидчиков всего, чего хочешь себе – ты освободишься. Проси для них здоровья, процветания, счастья – и ты освободишься. Даже если ты не хочешь им добра, и твои молитвы только слова, а в действительности ты этого не желаешь своим обидчикам, все равно проси для них у Бога самого лучшего. Молись так каждый день ровно 2 недели, и вот увидишь, ты обнаружишь, что постепенно начинаешь и в самом деле желать добра тем, кто причинил тебе боль. Ты поймешь, что там, где раньше были горечь, обида, ненависть, теперь живут совсем другие чувства: сострадание, понимание, любовь». Почему происходит такая радикальная трансформация чувств? Да ты же знаешь: когда ты молишься, твой возмущенный/испуганный разум замолкает. И тогда ты отчётливо слышишь свою добрую душу. Попробуй так сделать: 2 недели молиться за того/тех, кто тебя ранил. Результат поразительный. Если много чего накипело, и оно бурлит, отметая даже саму возможность пожелать всего хорошего своему обидчику, то призови помощь: «Господи, помоги. Пусть желание помолиться за этого человека у меня появится». И это желание всегда появляется после такой молитвы. И ты освободишься. И наверняка исчезнет какая-то твоя болячка, какой-то сбой в организме. Это самое наглядное следствие прощения. ИДЁТ АКЦИЯ - НЕЙРОКОРРЕКТОРЫ Моё тело совершенно здорово Я открываюсь благодатным переменам Я позволяю Богу осуществить мою мечту Я позволяю Богу решить мою проблему И другие НейроКорректоры Справочно Нейрокорректоры – это то, что напрямую работает с полем мышления, освобождая его от всякой бяки, которая одна и виновата во всех проблемах. Нейрокорректоры строятся по конкретным целям, ориентированным на потребности человека: избавиться от чего-то или чего-то достичь. ____________________________________ Формат нейрокорректора: аудиотрек Нейрокорректоры - это мгновенный эффект. Результат виден/чувствуется сразу после каждого прослушивания. Курс применения нейрокорректора обеспечивает накопление эффекта и укрепляет его устойчивость. Поэтому, начиная примерно с середины курса, люди рапортуют о достижениях – наглядных и неоспоримых. Как работают нейрокорректоры, и почему такие хорошие результаты

  • Марта Николаева-Гарина

    Есть такая книга, называется «Большая книга». В главе «Освобождение от рабства» там написано:

  • Марта Николаева-Гарина

    На словах красиво, верно? А на деле ещё лучше. Это называется Переродительство Оно производится под гипнозом, поэтому так эффективно. Гипнотическая техника «Переродительство» стоит особняком в ряду прочих, т.к. это гипноз третьего тысячелетия: он обращается к истинной сути человека. Поэтому так и получается: результат не огра¬ничивается только изменением поведения, а действительно меняет жизненный сценарий. Это в итоге и приводит к реальному исправлению судьбы. …Как считаешь, есть смысл попробовать? Если решишь попробовать, то процедура переродительства здесь: https://marta-ng.com/2022/pereroditelstvo/