Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 3

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    44. В 50 словах описать, что ты собираешься дать окружающему миру в следующие 50 лет. 45. Смотреть на небо, пока не насчитаешь 50 звезд 46. Выключить свет, врубить стерео и послушать песню Луи Армстронга «What a Wonderful World» 47. Задуть 50 свечей и загадать желание для того человека, кому оно больше всего нужно 48. Засыпая, считать не овец, а всё, за что можешь поблагодарить свою жизнь (начиная с момента своего появления на свет) 49. Выбрать день в этом году, когда ты выйдешь на улицу ночью и станешь вглядываться в звёздное небо, при этом думая, что на какой-то из этих звёзд кто-то, как и ты, тоже задрал голову в небо и думает, глядя на Землю: «Интересно, на этой звезде есть кто-то, кто на меня смотрит?» 50. Какое ещё важное дело запланируешь, чтобы начать жить так, чтобы дышать полной грудью? Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    1. Однажды проспать весь день. А может, и не однажды. 2. Найти холм повыше и скатиться с него, вопя во всё горло: «На что вы тратите свою молодость, придурки?» 3. Купить 50 черных шариков, взять иголку и поочередно проткнуть каждый, знаменуя этим, что все неприятное – нафиг 4. Сходить на кладбище и поблагодарить Всевышнего за то, что ты молода, и находишься по эту сторону травы. 5. Купить коробку изюма и с наслаждением слопать 50 изюминок, приговаривая, что наполняешься шармом 6. Однажды потратить всю месячную зарплату на себя. Всю до копейки. 7. Перечислить 50 мест, где тебе еще не пришлось побывать, и отправиться туда до того, как тебе исполнится 60. (Это необязательно должны быть экзотические страны. Это могут быть местные музеи, церкви, тропки, пруды и парки, которые ждут тебя с нетерпением). 8. Начать писать книгу о своей жизни, написав первые 50 строчек. 9. Посадить 50 деревьев, чтобы отдать дань своей юности и поприветствовать новый виток своей жизни. Совершенно новый! 10. Записаться на курсы, которые хочешь пройти исключительно для удовольствия – чтобы словить кайф 11. Прокатиться 50 км по неизвестным проселочным дорогам. (Не бери карту и не включай навигатор, позволь дороге самой вести тебя) 12. Выпустить 50 мыльных пузырей из окна спальни. 13. Определить 50 вещей, которые тебе всегда хотелось получить, и раздать этот список тем, кто будет тебя поздравлять с 60-летием 14. Записаться куда-нибудь добровольцем и посвятить этой новой работе 50 часов в этом году. 15. Раздать 50 монет, чтобы принести удачу 50-ти людям. 16. В течение 50 минут погулять по лесу, не обходя непролазных мест 17. Спланировать воображаемый 50-дневный отпуск. При этом не позволять записной книжке и бумажнику ограничивать твою фантазию. 18. Перечислить 50 человек, оставивших след в твоей жизни (считай с момента своего рождения) 19. Позвонить всем, кого ты любишь, и сказать им об этом. 20. Написать себе письмо с советами от себя 100-летней себе в нынешнем возрасте. 21. В течение 50 минут походить по дому в нарядной одежде, восхищаясь тем, как сногсшибательно ты выглядишь в этом своём возрасте 22. Разослать 50 благодарственных писем (электронных или бумажных) всем, кого ты любишь. 23. Принести себе клятву каждый день медитировать по 50 минут, 25 минут утром и 25 вечером. 24. На отдельных листочках написать 50 желаний, маленьких и больших, сумасбродных и скромных. Скрутить листочки, положить в банку и не читать до следующего дня рождения. 25. Подумать о людях, которые встретились тебе за эти 50 лет, и о том, что они тебе дали, чем одарили. 26. Выбрать 50 самых памятных фотографий и составить из них альбом, назвав его «Моя замечательная жизнь в первые 50 лет» 27. Съесть пятьдесят драже «M&Ms» - и будь что будет 28. Найти одну вещь, которая заставляет чувствовать себя очень молодо, и не отпускать её далеко – пусть будет в поле зрения 29. Найти одну вещь, которая заставляет чувствовать себя постаревшей - и выбросить её к чёрту 30. Выбрать день в этом году, когда в течение 50 минут ты будешь благодарить Бога за первые 50 лет твоей жизни. 31. Посмотреть фильм «Эта прекрасная жизнь» 32. Каждую неделю жертвовать 50 рублей на то, что выберешь. 33. Обнять 50 детей 34. Взять за руку старого человека 35. Выбрать день, чтобы 50 минут без перерыва послушать классическую музыку 36. Оставить официантке, которая тебя обслуживала, чаевые в размере 50% от заказа 37. Во время душа громко спеть любимую детскую песенку 38. Прочитать 50 страниц сложного классического произведения 39. Выявить 50 вещей, которые ты обожаешь (есть, делать, испытывать) 40. В свой следующий день рождения забраться в машину и просигналить столько раз, сколько тебе исполнилось лет 41. Замереть и 50 секунд понаблюдать за облаками, пытаясь угадать, какие образы передаёт тебе небо, и на что они намекают 42. Составить список 50 городов и деревень, вычеркнуть те, в которых удалось побывать, и дать себе слово побывать в оставшихся 43. В течение 50 дней подряд желать доброго утра солнцу и доброй ночи луне Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    В 50 жизнь только начинается. Как раз в 50. Можно, конечно, начать жизнь раньше/ позже, но именно в 50 больше всего возможностей, чтобы из режима выживания перейти в режим полноценной жизни. И это НЕ режим праздного безделья. Регина Бретт, автор книги «Бог никогда не моргает», предложила 50 дел, которые хорошо бы сделать в промежутке от 50 до 60 лет. Просто просмотри этот список, и станет понятно: дел дофига. А это признак начала жизни. Смотри сама: 👇👇👇👇👇

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    — Самооценку поднимала? — Да ну, это долго, — отмахнулась подруга, — просто пояс Афродиты им нацепила. Кстати, прикольная вещь, прямо чудеса творит. Ну ладно, пошли. Прости, что задержала. Потом вдруг остановилась и направила на меня изучающий взгляд: — Зачуханная ты какая-то… манкость в тебе исчезла. Схватила меня за руку и потащила в свой кабинет. Так я получила Пояс Афродиты. Который помог мне вспомнить, что, помимо всех обязанностей, есть ещё постоянная необходимость: всегда и при любых обстоятельствах оставаться женщиной. Той самой, на которую направлены заинтересованные (а лучше так и восхищённые) взгляды. Как ни крути, а мы в них нуждаемся. Потому что это один из источников, где мы черпаем свою женскую силу. А пояс Афродиты здесь: https://marta-ng.com/medium/june-telegram.html P.S. Когда пройдёшь по ссылке, обратись к кнопке Женская энергия

  • Марта Николаева-Гарина

    — Пока потолкайся здесь, кофейку попей, полистай журналы, а я быстро, 15 минут, не больше. Вон тем девчатам покажу, как мужиков примагничивать, и всё. На мой удивлённый взгляд Ирка, моя подруга и коллега, только подмигнула – и понеслась в сторону своего кабинета, где её ожидала стайка женщин Дальше я наблюдала метаморфозу. В кабинет к Ирке вошли одни женщины, а вышли… да вроде те же самые, но другие. Что-то в них появилось. Что-то неуловимое, и вместе с тем явное. Но определению это не поддавалось. Я сделала попытку угадать: 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁🎁🎁 ВНУТРЕННИЙ ДОКТОР Нездоровые и беспокоящие места в теле многие представляют себе тёмными неровными пятнами, подобно кляксам. Исцеление видят белым или голубовато-золотистым свечением. Когда используется это представление, то можно запускать процесс самопроизвольного лечения, в результате которого наступает так называемое спонтанное выздоровление. Это достигается при помощи 2-х практических инструментов ментального содержания.

  • Марта Николаева-Гарина

    Подвинь стул поближе, отстранись от всего и прочти эту притчу. Жил-был один простодушный поселянин, который трудами рук своих зарабатывал очень мало, едва доставало ему, чтобы кое-как прокормить себя и семью свою. И вот однажды пошёл он к берегу моря, присел на камень и стал смотреть, как к пристани подходили большие корабли с богатыми товарами, и как выгружали их в богатые лавки, и как люди, роскошно одетые, покупали эти богатые товары. И стал думать поселянин о своей судьбе, о том, что вся жизнь его – сплошная беспросветная нищета. Думал он об этом, думал, а потом вскричал, обратив лицо к небу: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    Зашли и тут же вышли – беседа со светилом заняла меньше двух минут, в совокупности на двоих. Нас выперли, сразу как мы ответили на два вопроса: есть ли у нас дети, и на каком боку мы спим, на левом или на правом? Дети у нас обеих есть, о чем мы и отчитались. А по поводу боков Таня, стесняясь, призналась: - Я сплю не на боку, а на животе, - и потупила очи. А я не стеснялась, сказала, как есть: - Никаких боков, я сплю воронкой кверху, - и состроила лицо со смыслом: «и мне пофигу, что ты сейчас скажешь, так и буду спать, потому что мне так удобно» Общались мы через переводчика. Светило, получив наши ответы, сказал что-то пространное (в переводе получилось: «Вас проводят») - и всучил нам бирки с целующимися драконами. На том мы вышли из кабинета и стали ожидать, когда кто-то подойдёт и куда-то нас проводит. От нечего делать мы ржали, рассматривая выданные бирки и строя разные догадки. Наконец, перед нами материализовалась девушка дивной красоты. Не вымолвив ни слова, она взяла нас за руки и повела. Там, куда мы пришли, нас догола раздели и погрузили в мраморные ванны, наполненные розовым маслом (!!). Поверху плавали лотосы (!!!) Мы перестали веселиться, напряглись - ведь ванна из розового масла стоит как самолёт. Но пришли две девушки, намазали нам волосы каким-то душистым елеем, попутно нажали на какие-то точки – и напряжения у нас как не бывало: мы отвесили челюсти и погрузились в дивную нирвану. Через какое-то время нас, как тряпичных кукол, достали из ванн, уложили на кушетки и сделали улётный массаж (я все знаю про массаж, но такого ни до, ни после мне не делали). Потом скребли костяными ножами, попутно мыли волосы, тщательно массируя голову, отчего мы с Танькой погрузились в глубочайший сон. Очнулись в мягких креслах, одетые в шелковые пижамы. В руках держали нефритовые чашки с жасминовым чаем. Оказалось, то была императорская процедура (воистину императорская!). А ещё оказалось, что нам сделали её бесплатно. Но мы же давно на свете живём и хорошо понимаем, что бесплатным бывает только сыр в мышеловке, поэтому подались к светиле за объяснениями. Едва мы вошли к нему в кабинет, как были встречены фразой на чистом русском: - Никаких мышеловок, девочки. Для русских женщин, имеющих детей и спящих на животе, императорская процедура бесплатная. Разумеется, от такого наши глаза вылезли на лоб. А китайский светило, наслаждаясь нашим обалдевшим видом, сделал длинную театральную паузу, а потом торжественно закончил свою мысль: - Так захотела моя жена. Она русская. И тоже спит на животе, несмотря на то, что это неполезно. Мы с Танюхой девчата понятливые, потому и приняли объяснение доктора. Русская, да ещё и замужем за китайцем, который её боготворит, – от такой чего угодно ждать можно. Решила одаривать соотечественниц, кому, как и ей, пофигу как спать, лишь бы глубоко и крепко, - значит, так тому и быть, это по-русски. Правда, почему в бесплатной императорской процедуре было условие «имеющие детей», мы так и не поняли. Попытались выяснить это у доктора, а он нас пристыдил: - Девочки, вы меня удивляете. Вы же русские. А русские, особенно женщины, никогда не знают, чего их левая пятка хочет, хотя, похоже, именно её мнением вы обычно и руководствуетесь… И мы так поняли, что именно за это нас китайцы и любят: за непредсказуемость. На их языке это спонтанность: самая яркая черта Бога – в самом широком Его понимании. Я тебя не утомила? Тогда вот ещё одна история. Она про то, как я сходила на юбилей к подруге и вернулась с впечатлением, что побывала в компании приговорённых... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

  • Марта Николаева-Гарина

    Несколько лет назад мы с моей подругой Таней подались на китайский Хайнань. По всему, это курортный рай (температура воздуха круглый год + 28), и так его и раскручивают, не особо распространяясь, что прежде Хайнань был китайской Колымой, куда ссылали каторжников. Подозреваю, что совсем это неспроста, но не суть, речь не об этом. Делать на том Хайнане оказалось нечего, кроме как лечиться (здравница же), вот мы с Танькой от скуки и подались в одну из клиник, куда, судя по рекламе, заходишь полумертвым, а выходишь новорождённым. Пришли. Взяли проспекты и стали выбирать себе программу. Глядя, как мы тупим, не зная, что выбрать, администратор предложила нам начать с консультации у главного врача. Мол, ТАКОЕ светило, что мы даже представить себе не можем, как нам повезло, что у нас есть возможность к нему попасть, а так-то люди к нему записываются за год, да и то и без всякой гарантии, что светило их примет. Ладно, пошли на консультацию. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    «И серут и серут, прости господи, и дай бог вам здоровья. Хошь бы вы все повыздоровели ба, да по домам разошлися. А то ишь, разлеглися. Делов вона сколько, а они курорт себе здеся устроили, прости господи… Ага, ну всё, чисто, ни одной микробинки, ни одной заразинки, какайте на здоровье да быстрее поправляйтеся, тьфу на ваши болячки…» Смех смехом, а с точки зрения психолингвистики, это тянет на достаточно сильную речевую конструкцию, внушающую здоровье. Прибавь ещё и то, что этот спич, произносимый громко, чётко и с выражением, вызывал у больных смех. А он инициирует усиленную выработку эндорфинов – гормонов, в присутствии которых возникают эйфорические состояния, утихает боль и исчезает чувство тревоги. Так что, думаю, те, кто слышал эту трансляцию из туалета, совсем неспроста выздоравливали быстро. Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Однажды на одной из конференций психотерапевтов обсуждался эффект плацебо. То была очередная попытка установить, в чём механизм спонтанных выздоровлений, и как это механизм запускать произвольно. Помню, кто-то сказал: белый халат врача. Он, дескать, силён вызывать эффект плацебо: как только видишь доктора в белом халате, так сразу чувствуешь себя здоровым. Да, это так. Но я помню санитарку тётю Таню. Она ходила не в белом, а в горчичном халате. Угрюмая, неприветливая, вечно чем-то недовольная. Но в тех палатах, где она убирала, больные выздоравливали не в пример быстрее других. Когда это заметили, в больнице это стало негласным правилом: как только тяжелый больной, так уборку в его палате поручали делать тёте Тане. Меня как-то попросили проанализировать её «речь в туалете», т.к. у врачей было подозрение, что она, надраивая унитазы, не что попало бурдит, а заговоры на выздоровление. Уж не знаю, можно ли это назвать целебным заговором, но речь незабываемая. Привожу без купюр:

  • Марта Николаева-Гарина

    Комбинация техник, применённая на сеансе, не трогает комплексы впрямую и не задевает сложившихся убеждений. Всё тоньше. Работа идёт с нейронной сетью мозга – и как раз это достигает результата: искажающий хрусталик в глазу комплексующего растворяется. Разумеется, это не происходит мгновенно, но как раз в этом и ресурс – изменения в оценке к своей внешности (и в самой внешности) происходят постепенно, что является основой прочности эффектов терапии. …Вам когда-нибудь доводилось видеть, как прямо на глазах расцветает природная красота? Именно этот эффект обычно обеспечивает терапия. Не волшебство, конечно, но всё же что-то от волшебства в этом есть… Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    1️⃣ ПО ПРИВЫЧКЕ Например, ты задумываешься о смене работы, потому что на этой тебя всё уже достало: и атмосфера в коллективе, и слабая компетентность руководства, и твоя зарплата, которая могла быть больше. Но в твоём внутреннем опыте есть привычный шаблон: "выбирать безопасный вариант" – и большой привет: ты принимаешь решение остаться на старом месте. Почему? Ведь на этой работе всё плохо, и ты каждый день ведёшь себя туда насильно? А просто ты не справляешься со своим бессознательным шаблоном, который нашёптывает тебе, что на этой, опостылевшей тебе, работе всё изведано, всё привычно. А всё привычное воспринимается мозгом как безопасное. В результате ты оставляешь на своей шее ярмо нелюбимой работы, раздражаясь всё больше и получая за свой труд меньше, чем заслуживаешь. Что делать Самый простой способ: принять решение перестать потакать своим сдерживающим привычкам. И не нужно думать, что это не сработает. Может быть, и не во всём, но в чём-то обязательно сработает. Например, привычка экономить усилия. Она усаживает на стуле ровно и не позволяет осваивать что-то новое. Эта привычка легко может уступить под нажимом решения ей больше не следовать. А вот ещё один хороший способ позвать перемены: НЕЙРОКОРРЕКТОРЫ Рекомендую попробовать. 2️⃣ ПОД НАЖИМОМ ЧУЖОГО АВТОРИТЕТА Кто сильнее, тот и прав; кто старше, тот и прав. Эта парадигма из детства – в чистом виде родительская программа. Чему в основном нас учили в детстве? Учили уважать старших; молчать и слушать; закрывать рот, когда говорит старший, сидеть тихо и не отсвечиваться. Родительская программа: "кто сильнее, тот и прав" – живучая. Ребёнок вырастает, становится взрослым, а программа не отменяется, так и руководит, подчиняя себе и заставляя искать «хозяина», который скажет, что делать, и как тебе жить правильно. Что делать Произвести Переродительство. Поможет. 3️⃣ РОДОВЫЕ СЦЕНАРИИ Веришь ли ты в это или нет, но твоя жизнь была записана за несколько поколений до твоего рождения. И моя тоже. Поэтому все мы неосознанно стремимся прожить судьбу одного из своих предков. Что делать Есть определенные способы, благодаря которым можно изменить уготованный жизненный сценарий, изменив родовые программы. Исцеление кармы – один из таких способов. 4️⃣ НА ЭМОЦИЯХ Когда рацио и эмоцио вступают в конфликт, то чаще побеждает эмоцио. В результате: испорченные (или вовсе прерванные) отношения; взвинченное состояние, которое может погрузить в себя надолго; попадание в обстоятельства, которым вообще не рад. Решения, принятые на эмоциях, это то, что нельзя допускать ни в коем случае. В теории мы это знаем, а на практике? Почти 80% решений мы принимаем на эмоциях! Потом жалеем страшно. Хотя чаще всего в этом не признаёмся. Сделав что-то на эмоциях, мы, стиснув зубы, хорохоримся: мол, да, мне от этого хреново, но по-другому было нельзя. Я знаю только одно решение на эмоциях, которое приводит к хорошим результатам. Оно принимается под лозунгом «Никогда больше!» Другие эмоциональные решения вредят, и ещё как. Что делать Медитировать. Это самый надёжный, самый эффективный способ, и он 👉 не только стабилизирует эмоциональный фон, 👉 но и возвращает себя себе. Кстати, взгляни: здесь собраны медитации специально для той, кто решила о себе вспомнить Я СЕБЯ НИКОГДА НЕ ПОКИНУ

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    Давай поговорим откровенно. Как ты принимаешь решения? Ладно, не отвечай. И так ясно, что чаще всего ты принимаешь решения… 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    Сборник «Чем старше, тем моложе» — это 8 сеансов программирования на омоложение и общее оздоровлeние Наилучшим – самым надёжным - способом обеспечить себе несокрушимое здоровье и цветущую внешность является ВОТ ЧТО: обращение к Самому Лучшему Целителю: к своему собственному подсознанию. Просто прикажи своему подсознанию привести тебя в полный и нерушимый порядок – и знай: как раз ЭТОТ приказ подсознание выполняет быстрее всего. Вот такой феномен.