Обложка канала

Марк.Полянов.Блог. Страница 2

567 @markpolblog
Открыть

Здоровье, фитнес, душевная гармония. Кратко, просто, с юмором. Авторский блог

  • Марк.Полянов.Блог

    😁

  • Марк.Полянов.Блог

    Как вам растяжка?)

  • Марк.Полянов.Блог

    Как вам пончики?)

  • Реклама

  • Марк.Полянов.Блог

    Жиза)

  • Марк.Полянов.Блог

    Булочная)

  • Марк.Полянов.Блог

    ​​📝Полезная инфа!

    Журнал BMC Medicine опубликовал список продуктов, помогающих избавиться от глубинного жира на животе. Эксперты отметили пользу куриных яиц и грудки, красной чечевицы, миндаля, тунца и запеченных бобов. По их мнению, рацион с большим количеством белка позволяет ускорить обмен веществ и снизить тягу к еде.

    По словам диетолога, в борьбе с лишним весом на животе необходимо сбалансированно питаться и отдать предпочтение белково-углеводной диете. Она подчеркнула, что употреблять продукты, помогающие сжигать висцеральный жир, недостаточно. Необходимо также отказаться от ряда других продуктов.

    "Тут идет две части – употребляем полезные продукты и отказываемся от вредных", – отметила Мухина.

    Диетолог объяснила, что белковые молекулы расщепляют жир, но чтобы они синтезировались, нельзя голодать.

    Помимо этого, эксперт подчеркнула, что бобы рекомендуют именно запекать, чтобы полезные вещества не уходили при варке. Она также напомнила, что миндаль богат растительными жирами, в чечевице и бобах – много и белков, углеводов и растительных волокон. В свою очередь, грудка, тунец и яйца считаются самыми диетическими белковыми продуктами.

  • Марк.Полянов.Блог

    Порция 30 грамм разных орехов

  • Марк.Полянов.Блог

    Не будьте таким тупым качком)

  • Марк.Полянов.Блог

    Даша Путешественница выросла)

  • Марк.Полянов.Блог

    Упражнение подкаблучника)

  • Марк.Полянов.Блог

    Перебрал с понтами)

  • Марк.Полянов.Блог

    Когда предтрен хорошо работает)

  • Марк.Полянов.Блог

    Не будь таким, жизнь состоит не только из фитнеса)

  • Марк.Полянов.Блог

    Полезная инфа!

    Если знать все плюсы и минусы и осознанно потреблять орехи, то можно насытить организм полезными веществами.

    Арахис содержит много белка и витамина В. Этот орех улучшает память, слух, потенцию, укрепляет нервную систему. 

    Грецкий орех содержит магний, калий и витамины групп А, В, С, РР, известен как противовоспалительное средство, снижает уровень холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он также считается лучшим орехом для женщин.

    Миндаль с медом хорош при проблемах с потенцией и болях при ПМС, также он очищает кровь, выводит желчь, улучшает структуру волос и укрепляет зубы. 

    Фисташки не только поднимают тонус, содержат множество витаминов и микроэлементов, но также крайне положительно влияют на печень и сердце.

    Фундук снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин, чистит кровь, выводит шлаки и повышает иммунитет. Он полезен тем, кто страдает гипертонией. 

    Лесной орех укрепляет сосуды, полезен при лечении варикоза и тромбофлебита.

    Кешью хорош при анемии, дистрофии и даже обычной зубной боли. 

    Кедровые орешки очень полезны при проблемах с щитовидной железой, так как содержат йод. Также они снимают усталость и успешно побеждают бессонницу.

  • Марк.Полянов.Блог

    Лучший тренер)

  • Реклама

  • Марк.Полянов.Блог

    Боже, что это там!?)

  • Марк.Полянов.Блог

    Потребовалась сушилка)

  • Марк.Полянов.Блог

    ​​📝Полезная инфа!

    Бытует мнение, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще - яд.

    Однако, во-первых, каждый должен ориентироваться на свое субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно вам.

    В день можно 400 мг кофеина для здоровых взрослых людей. Такое количество содержится в 4 чашках кофе или 10 банках колы, или 2 энергетических напитках.

    Когда кофеин может быть вреден здоровым людям? Дети и подростки должны избегать кофеина. Когда кофеин смешан с алкоголем. Более 4 чашек в день. Для беременных достаточно употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в сутки.

    Кофе может "сушить" полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте. Кофе оказывает легкий мочегонный эффект, и если вы пьёте достаточно жидкости в течение дня, то все отлично.