Метод Лабковского. Страница 7

«Михаил, разве можно быть полностью независимым от чужого мнения?» Отвечаю: очень даже можно. Когда мы были маленькими и бегали во дворе (с грязными руками и ногами, в драных футболках навыворот), нам было совершенно наплевать, что о нас подумают. Наша голова была занята тем, как добежать до ворот противника и забить гол, а не мыслями: «Ой, а не торчат ли у меня волосы», «у меня задница так себе, надо было шорты подлиннее выбрать», «а что, если я упущу мяч и не забью, — вдруг все будут надо мной смеяться?». Мы просто играли: бежали сломя голову, наслаждались тёплым солнцем, ощущением азарта, бурлящим внутри, и жили здесь и сейчас. В моменты, когда мы поглощены тем, что нам действительно нравится, чужое мнение нас НЕ ВОЛНУЕТ. И поэтому я призываю вас представить, какой будет ваша жизнь, если вы позволите себе получать удовольствие и не копаться в мыслях других людей. Понравился мужчина в очереди в пекарне? Просто подойдите и пригласите его выпить кофе (без рассуждений, что он вам демонстративно откажет, и как вы при этом будете выглядеть в глазах окружающих). Если захотите другую должность (которая вам реально по силам), идите к боссу и скажите ему об этом — без привычной шарманки «я не достоин», «он меня уволит» и так далее. Не тратьте своё время (оно, кстати, не резиновое) на лишние переживания. Тогда всё встанет на свои места, и жить вы будете проще и лучше. Подумайте об этом.

«Михаил, я читала, что с возрастом психика становится менее подвижной. Если это так, имеет ли смысл начинать работать над собой после 35 лет?» Друзья, хотим мы того или нет, наша психика имеет свойство «костенеть». По этой причине люди старшего возраста, как правило, одеваются и думают более консервативно, чем молодые. Психику можно сравнить с физическим состоянием тела: если вы не тренируетесь в 20 лет, ничего страшного — ваши мышцы не станут менее подвижными. Но в случае, если вы не занимаетесь спортом и в 40 лет, они постепенно теряют пластичность. То же самое можно сказать и о психологическом состоянии: с годами у нас «разряжается» внутренняя батарейка, и решиться на изменения бывает непросто. Чем человек старше, тем сложнее ему менять укоренившиеся привычки, но это вовсе не значит, что не стоит и пытаться. Более того, с возрастом люди подходят к переменам более осознанно, чем в молодости, и лучше понимают, чего хотят и как этого добиться. Как привыкать к переменам, если вам уже не 20 лет? Отвечаю: постепенно, маленькими шагами. Например, ходить домой непривычными маршрутами или начать учить новый иностранный язык. Суть в том, чтобы регулярно заниматься чем-то новым. Можно делать это хотя бы по 15-20 минут в день, тогда у вас начнут образовываться новые нейронные связи. Таким образом вы «раскачаете» свои дофаминовые рецепторы и закрепите даже небольшой положительный результат своих действий. Поверьте, как только в вашем организме начнёт вырабатываться этот самый дофамин, вам не захочется останавливаться и появится мотивация к большим изменениям. Попробуйте хотя бы раз — уверяю, вам понравится.

Друзья, в комментариях к последнему эфиру вы оставили много похожих вопросов. Смысл такой: «Как понять, делаю ли я свою работу потому, что мне действительно этого хочется, или потому что надо? Не могу разобраться в себе — кажется, вообще ничего не чувствую». На самом деле, проблема очень распространённая и может касаться любой сферы жизни: еды, одежды, общения с людьми и так далее. Вроде бы, вы едите вкусный завтрак, но никакого удовольствия от этого не испытываете. Или вам всё равно, что на вас надето, не радует встреча с подругой, вы не понимаете, хорошо вам сейчас или плохо. Напомню, что за нашими эмоциями стоят гормоны, которые выделяются в ответ на разные раздражители. Есть три причины, по которым вы можете «ничего не чувствовать»: • Потеря контакта с собой. Возможно, всё дело в том, что вы утратили связь со своим «Я». Так бывает, если долго «забивать» на себя и свои потребности. • Депрессия. В этом состоянии выработка нейромедиаторов происходит иначе, чем в норме. Из-за этого снижается эмоциональный фон и чувствительность к собственным эмоциям. Если вы замечаете за собой симптомы депрессии, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. • Подсознательный запрет на чувства. На самом деле, вы испытываете какие-то эмоции: скорее всего, грусть, тоску, печаль, одиночество, но ваше подсознание блокирует их как нежелательные. Единственный способ распознать свои чувства — внимательно прислушаться к себе, дать себе время подумать, порефлексировать, записать свои мысли. Тут важно не торопиться и не давить на себя. На аудите «Знаю и делаю» разобраться в себе вам помогут профессиональные психологи из моей команды. Программа курса подразумевает, что большую часть времени вы будете выполнять практические упражнения, которые помогут вам наладить связь с собственным «Я» и понять, что вы чувствуете по отношению к каждой сфере своей жизни. Стартуем уже завтра, так что, если созрели для того, чтобы сделать выбор в свою пользу, это ваш шанс. А мы с командой поможем вам разобраться, что делать дальше. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К АУДИТУ

«Михаил, последнее время я очень часто раздражаюсь и срываюсь на близких людей без причины. Как справиться с этим?» Друзья, для начала давайте обозначу: гнев — абсолютно нормальная эмоция. Но если подавлять его неделями или даже месяцами, нет ничего удивительного в том, что потом вас «прорывает» и вы выплёскиваете весь негатив на родных и близких. Чтобы «взрывов» не происходило, нужно отслеживать моменты, когда вас что-то злит, но вы ещё не в состоянии «белого каления». Многие люди не умеют этого делать, потому что детстве им говорили, что злиться плохо. Более того, родители могли дать чёткую «инструкцию», какие эмоции нужно испытывать в каждой конкретной ситуации. «Получил пятёрку — должен радоваться», «плохо написал контрольную — грустить». И неважно, что ваши собственные чувства могли не совпадать с указаниями. Хотим мы этого или нет, гнев как эмоция — часть нашей жизни. Проблема в том, чтобы вовремя его распознать и спросить себя: «а что я ощущаю на самом деле?» вместо «что я должен чувствовать?». Приведу пример: вам объявили о повышении, и, по идее, вы должны радоваться, но, честно говоря, и сами не знаете, что чувствуете. Вы говорите себе, что новая должность — это удача, но правда вот в чём: работа вам не нравится и пахать в два раза больше вы не хотите, а признаться себе в этом не можете. В психологии это называется «алекситимия», когда человек не в состоянии определить собственные эмоции и чувства. Большинство людей при первых признаках гнева или раздражения даже не пытаются докопаться до истины и установить их реальную причину: усталость на работе, проблемы со здоровьем, грусть по поводу какой-либо ситуации. Вместо этого они находят «крайнего»: опоздавшего курьера, сына, который получил двойку, мужа, который бесит, потому что не хочет помочь с уборкой, и срываются на них. Но если научиться распознавать свои чувства, можно наладить отношения с теми, кого вы любите, и начать кайфовать от жизни. Кстати, уже в эту субботу, 15 апреля, стартует аудит «Знаю и делаю», на котором мы будем учиться слушать и слышать себя, принимать свои эмоции и разбираться, что и почему нас так задевает. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Друзья, а вы доверяете своему «шестому чувству»? На самом деле, интуиция — это не что-то из области эзотерики, (к которой, как вы знаете, я отношусь со скепсисом). Согласно концепции Эрика Бёрна, интуиция — это результат получения информации через «чувственный контакт с объектом, причём действующее лицо не может объяснить себе и другим, каким путём приходит к своим выводам». Проще говоря, это то самое внутреннее чувство, когда вы в чём-то уверены, но не осознаёте, откуда именно это знаете. Интуиция есть у всех — просто она может проявляться сильнее или слабее. Наверное, всем знакомы ситуации, когда нам очень (не) хочется что-то делать, говорить, куда-то идти, но мы не можем логично объяснить, почему. Например: давно договорились о свидании и нет явных причин его отменять, но есть ощущение, что при встрече что-то пойдёт не так. Или вы подаёте документы в вуз на, казалось бы, перспективную специальность, но интуиция подсказывает, что это «не ваше». Или общаетесь с внешне приятным человеком, но внутренний голос говорит, что надо держаться от него подальше. Всё это продиктовано бессознательными процессами: либо страхами, комплексами и деструктивными привычками, либо здоровыми, грамотными выводами на уровне подсознания, у кого как. Бёрн призывал доверять интуиции и чаще прислушиваться к своим ощущениям. «Шестое чувство» и впрямь может быть полезным, особенно, если вы знаете, чего на самом деле хотите и что вам нравится. Начать разбираться в себе можно с аудита «Знаю и делаю». В течение двух недель вы будете анализировать свою жизнь, мысли и поступки для того, чтобы понять: почему вы не доверяете себе, что мешает вам быть счастливыми, чего вы хотите от жизни, и так далее. И самое главное, вы сможете перейти от мыслей к действиям: сделать первые шаги и изменить жизненный шаблон с «надо» на «хочу». А психологи из моей команды вам в этом помогут. ИДУ НА АУДИТ Начнём уже совсем скоро. До встречи!

Друзья, служба заботы получает много вопросов про запись вчерашнего эфира. Если вы регистрировались на встречу, запись придёт вам на почту. Если регистрацию вы не проходили, ещё можно это сделать здесь: https://school.labkovskiy.com/online_11_04 Оставляйте свои данные по ссылке и проверяйте почту через несколько часов. Приятного просмотра!

Друзья, эфир завершён. Спасибо за ваши вопросы — я рад, что вы у меня такие активные. Надеюсь, счастье станет для вас главной темой этого года и вы начнёте работу над собой. И напоминаю, что моя команда поднимет цены на аудит «Знаю и делаю» уже завтра в 9:00. Как говорится, думайте сами, решайте сами. https://school.labkovskiy.com/course?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Если возникают вопросы по оплате аудита или выбору тарифа под ваш запрос, пишите в службу заботы: @labkovskiy_info

На эфире уже более 4300 человек! Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/labkovskiy?livestream

Друзья, оставляйте вопросы для эфира в комментариях 👇🏻

Друзья, мы начинаем прямой эфир. Подключайтесь!

Друзья, эфир «„Хочу или надо?” Как разобраться со своими желаниями» стартует уже через 15 минут.

и плачете… А бесплатный эфир, кстати, уже через три часа. Так что плакать сегодня вечером необязательно. До встречи, друзья!

Друзья, как вы относитесь к социальным сетям? Многие считают, что там сплошной обман: отретушированные фотографии счастливых, успешных и красивых людей, которые занимаются любимым делом, путешествуют, едят всё, что им захочется, и живут в уютных домах или квартирах. Разве это может быть правдой? У большинства включается психологическая защита: «да она за богача замуж вышла, поэтому не работает и блог ведёт», «ему родители помогают, может себе позволить путешествовать круглый год», «ей повезло с генами, поэтому она ест круассаны и не толстеет» и так далее. Не спорю, приличная часть контента в соцсетях — бутафория и пускание пыли в глаза. Но что, если представить, что некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО так живут: вкусно едят и не парятся из-за веса, катаются по миру, занимаются любимым делом, ВЫБИРАЮТ СЕБЯ, в конце концов? А ведь так бывает. Более того, открою вам тайну: для того, чтобы быть тем самым «сказочным персонажем» из соцсетей, не нужно зарабатывать миллионы и миллиарды. Достаточно сделать выбор в свою пользу, полюбить себя и научиться слушать свои желания. Спросите себя, знаете ли вы, чего хотите от жизни. Почему вы так боитесь делать то, что вам хочется? И почему люди, которые кайфуют от каждого дня, кажутся вам обманщиками? Найти ответы на эти вопросы вы сможете на аудите «Знаю и делаю», который стартует 15 апреля. Присоединяйтесь, если хотите разобраться в себе не когда-нибудь, а уже сейчас. https://school.labkovskiy.com/course?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Кстати, завтра цена на аудит вырастет. Как говорится, думайте сами, решайте сами. До встречи на курсе!

Друзья, доброе утро! Хочу напомнить, что уже сегодня в 19:00 мы с вами встретимся в прямом эфире. Тема встречи: «„Хочу или надо?“ Как разобраться со своими желаниями». Если ещё не успели зарегистрироваться, сделайте это по ссылке: https://school.labkovskiy.com/online_11_04?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post До вечера!

Друзья, у большинства из нас есть комплексы относительно своей внешности и/или характера и умственных способностей: «ростом не вышел», «нос кривой», «ноги короткие», «глуповатая», «мямля» и так далее. Как от них избавиться? В психологии есть такой термин — «компенсация». Суть компенсации в том, что вы пытаетесь как бы «возместить» свои недостатки, но делаете это в рамках разумного. Допустим, хилый ребёнок, которого обижают в школе, «побеждает» свои изъяны (в том числе, надуманные) и, вырастая, становится успешным в другой области — например, интеллектуальной. Получает учёную степень и занимается любимым делом, будучи уверенным в своей компетентности. Но бывает и гипертрофированная жажда самоутверждения — «гиперкомпенсация». Это когда человек, пытаясь «побороть» какой-то свой недостаток, сильно перебарщивает. Самый яркий пример гиперкомпенсации — Гитлер. Когда он, будучи молодым студентом, пытался «выбиться в люди», его не принимали, выгоняли из университетов, не брали на работу, он прозябал в нищете. Чтобы компенсировать все эти унижения, он решил ни много, ни мало захватить власть в Германии. Все мы знаем, чем это закончилось. Или ещё один пример: девушке категорически не нравится, как она выглядит. Настолько, что она ложится под нож пластического хирурга, чтобы он переделал ей всё: нос, губы, грудь, живот, уши и так далее. Компенсация, в отличие от гиперкомпенсации, может быть даже полезной. Но это возможно только при условии, что вы знаете, чего хотите, принимаете себя, не стараетесь вписаться в общественные стандарты, а делаете именно то, что нравится ВАМ. А для этого нужно понимать свои искренние желания и не быть рабом комплексов. Учиться этому начнём уже завтра — на прямом эфире «„Хочу или надо?" Как разобраться со своими желаниями». Встреча пройдёт 11 апреля в 19:00. Регистрируйтесь: https://school.labkovskiy.com/online_11_04?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Увидимся!

Друзья, тема счастья оказалась для вас актуальной, и в этом нет ничего удивительного. Лично я вообще считаю, что смысл жизни в том и состоит, чтобы научиться быть счастливыми. Между тем, вы продолжаете спрашивать: ▪️ «Живу на автопилоте — что делать?» ▪️ «Кто мешает моему счастью — я сам или другие?» ▪️ «Поняла: надо менять свою жизнь. Ну а дальше-то что?» ▪️ «Всё время думаю о том, как я несчастна, и, если честно, становится только хуже…» ▪️ «Не могу понять, чего я вообще хочу», и так далее. Чтобы вы смогли получить ответы на эти (и другие) вопросы, мы с командой решили провести очередной бесплатный прямой эфир. Пройдёт он уже 11 апреля в 19:00 Тема встречи: «„Хочу или надо?" Как разобраться со своими желаниями» Ссылка на регистрацию: https://school.labkovskiy.com/online_11_04?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Поговорим о том, как научиться слышать себя и чувствовать удовольствие от жизни уже сейчас, а не когда-то потом. Обсудим, почему мы изо дня в день делаем не то, что «хочется», а то, что «надо». А ещё я на примерах из практики покажу, как даже маленькие шаги и небольшая работа над собой могут привести к серьёзным переменам. Увидимся уже 11 апреля!

Друзья, давайте откровенно: вы не «ленивые задницы». Тот факт, что вы интересуетесь психологией, приходите на эфиры и читаете этот текст, уже говорит о том, что вы не сидите сложа руки. А вот ваша психика ещё та «лентяйка» — она не любит перемены и стремится к стабильности и предсказуемости. Однако изменения в жизни случаются, нравится нам это или нет. Разрыв отношений, переезд, смена работы — всё это вызывает болезненный стресс от потери привычной жизни. Как со всем этим быть? Позвольте себе испытывать боль, но рассматривайте это как возможность роста — и посмотрите на происходящее под новым углом. Например, вас уволили с работы. Приятного мало, но подумайте и ответьте на вопросы: ▪️ Всё ли вас устраивало на этой должности? ▪️ Хватало ли вам денег? ▪️ Нравился ли коллектив? ▪️ Каким было отношение начальства? ▪️ Были ли перспективы? Даже если всё было идеально (что, конечно, вряд ли), теперь у вас появилась возможность начать заново — и учесть всё то, что вы хотели бы исправить. Заметьте, я вовсе не призываю вас отрицать свои переживания. Наоборот, разделите прощание с прошлым на три этапа: 1️⃣ переварите всё, что произошло; 2️⃣ позвольте себе оплакать то, с чем/кем приходится расставаться; 3️⃣ начните жить с чистого листа. Кстати, решиться на перемены, когда у вас просто нет другого выбора (как в случае с увольнением), — достаточно удобный вариант. Жизнь сама даёт вам тот самый «волшебный пинок», о котором многие просят. А что делать тем, кому «не повезло» с пенделем? Не гнобить себя, что вы слишком ленивы или безвольны, и не ждать, когда чаша терпения переполнится. Иначе, друзья, вы просто «слетите с катушек» и наломаете дров. Улучшать качество жизни нужно не в состоянии аффекта, а в душевном равновесии. Поэтому, пока вы не дошли «до ручки», призываю вас начать работать над собой. И один из способов это сделать — принять участие в предстоящем аудите «Знаю и делаю». Вы сможете внимательно проанализировать каждую сферу своей жизни, понять, что именно вас не устраивает, и постепенно начать изменения. Присоединяйтесь: https://school.labkovskiy.com/course?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post

Друзья, вчера мы встретились на прямом эфире «Что мешает нам быть счастливыми» — зрителей было больше 4000. Судя по сообщениям, которые продолжают приходить, вопрос счастья всё ещё более чем актуален: «наметила первые шаги, но боюсь начать», «понимаю, что есть проблемы, но нет сил что-либо менять», и так далее. Дорогие, я сейчас открою вам огромную тайну. Ваши сомнения и страхи — часть жизни. И один эфир, пускай даже от опытного психолога, не может моментально сделать вас счастливыми. Но теперь у вас есть выбор: опустить руки или же взять на себя ответственность за свою жизнь и поступки. А единственно верное решение — это разобраться с психологическими проблемами. Как говорится, или вы их, или они вас. И давайте уже забудем выражение «счастье нужно заслужить». Запомните: счастливым может быть КАЖДЫЙ — и я не шучу. Для этого нужно раз и навсегда понять, что ощущение счастья дают нам нейромедиаторы: эндорфины, серотонин, дофамин и, наконец, окситоцин. Как они вырабатываются в нашей шишковидной железе? Объясняю. Эндорфины вырабатываются как ответ на стресс или болевые ощущения. Но также мы получаем заряд эндорфинов от банального удовольствия: вкусной еды, общения, секса и так далее. Серотонин появляется во время сна, так что, как бы избито не звучали советы про режим дня, соблюдайте его. Дофамин вы получаете, когда реализуете свои желания, а окситоцин — в состоянии любви (причём не только к другому человеку, но и, например, к делу по душе). Так что, чтобы быть счастливыми, нужно составить список того, что нравится ЛИЧНО ВАМ. А для этого нужно проанализировать все сферы своей жизни. Этим, кстати, мы и будем заниматься на предстоящем аудите «Знаю и делаю». На прошлом потоке сотни людей занялись саморефлексией и разобрались с тем, что приносит им радость. Не думайте, что это просто — для понимания, чего вы на самом деле хотите, требуется много усилий. Аудит «Знаю и делаю» — это очень много практики, упражнений и работы над собой. Тарифы, как всегда, будут разные: ▪️ «Самостоятельный» с видеоуроками и упражнениями, ▪️ «Профи» с обратной связью в чате с понедельника по субботу и с онлайн-встречами с психологами после каждого из 10 уроков, ▪️ «ВИП» с личной работой со мной в мини-группе и отдельной онлайн-консультацией на 10 человек. Узнать подробности о тарифах и записаться на курс вы можете по ссылке: https://school.labkovskiy.com/course?utm_sourсe=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=post Друзья, учтите, что новую жизнь вам никто не подарит, придётся разбираться с этой. И чем скорее, тем лучше. Не с понедельника или нового года, а уже сегодня.