«Михаил, последнее время я очень часто раздражаюсь и срываюсь на близких людей без причины. Как справиться с этим?» Друзья, для начала давайте обозначу: гнев — абсолютно нормальная эмоция. Но если подавлять его неделями или даже месяцами, нет ничего удивительного в том, что потом вас «прорывает» и вы выплёскиваете весь негатив на родных и близких. Чтобы «взрывов» не происходило, нужно отслеживать моменты, когда вас что-то злит, но вы ещё не в состоянии «белого каления». Многие люди не умеют этого делать, потому что детстве им говорили, что злиться плохо. Более того, родители могли дать чёткую «инструкцию», какие эмоции нужно испытывать в каждой конкретной ситуации. «Получил пятёрку — должен радоваться», «плохо написал контрольную — грустить». И неважно, что ваши собственные чувства могли не совпадать с указаниями. Хотим мы этого или нет, гнев как эмоция — часть нашей жизни. Проблема в том, чтобы вовремя его распознать и спросить себя: «а что я ощущаю на самом деле?» вместо «что я должен чувствовать?». Приведу пример: вам объявили о повышении, и, по идее, вы должны радоваться, но, честно говоря, и сами не знаете, что чувствуете. Вы говорите себе, что новая должность — это удача, но правда вот в чём: работа вам не нравится и пахать в два раза больше вы не хотите, а признаться себе в этом не можете. В психологии это называется «алекситимия», когда человек не в состоянии определить собственные эмоции и чувства. Большинство людей при первых признаках гнева или раздражения даже не пытаются докопаться до истины и установить их реальную причину: усталость на работе, проблемы со здоровьем, грусть по поводу какой-либо ситуации. Вместо этого они находят «крайнего»: опоздавшего курьера, сына, который получил двойку, мужа, который бесит, потому что не хочет помочь с уборкой, и срываются на них. Но если научиться распознавать свои чувства, можно наладить отношения с теми, кого вы любите, и начать кайфовать от жизни. Кстати, уже в эту субботу, 15 апреля, стартует аудит «Знаю и делаю», на котором мы будем учиться слушать и слышать себя, принимать свои эмоции и разбираться, что и почему нас так задевает. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ