Метод Лабковского. Страница 35

Любопытное #новостное: оказывается, кофеин заставляет тратить больше денег на шопинг. Источник: http://amp.gs/jBH9i

Вторичная выгода – та самая проблема, из-за которой люди не могут принимать решения или откладывают их до конца.⠀ Пример?⠀ Вы мечтаете поступить на актёрский. Прям с детства идея стать звездой экрана вас манит.⠀ Только вот театральный вуз находится в другом городе, а в этом у вас любовь, друзья и неплохая подработка.⠀ Вместо того, чтобы честно сказать себе, что есть какие-то факторы, которые стоят для вас не ниже (а то и выше) в списке приоритетов, вы:⠀ – Саботируете свой потенциальный успех.⠀ – «Случайно» опаздываете на пробы.⠀ – Придумываете миллион причин, почему не в этом году, а в следующем.⠀ – Подсознательно вините всех в том, что вы ещё не учитесь в Щуке.⠀ Кстати, обычно такие люди очень любят потом говорить, что это родители им помешали (не так воспитали), обстоятельства впутались или «пришлось плюнуть на мечту ради младшей сестры, потому что ей очень сильно тогда нужна была моя помощь».⠀ Друзья, а хотите научиться СЕБЯ ПОНИМАТЬ и НЕ ВЫДУМЫВАТЬ странные оправдания?⠀ Приглашаю вас 26 июня в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «”Сам не знаю, чего хочу”: о трудностях принятия решений и о том, как научиться делать выбор». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jBHn4 До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Почему взрослым людям бывает так сложно принимать решения? Сейчас я расскажу вам типичную историю.⠀ Мальчик с мамой идёт ко врачу. Врач (допустим, зубной) предупреждает: «Тебя сейчас укусит комарик». Он делает укол, и мальчик прекрасно понимает, что ему прокололи десну, а не «комарик укусил». И начинает плакать.⠀ Что в таких случаях делает мама? Говорит: «Да ну брось, это же вообще не больно». Или: «Ты просто перепугался, но ничего ведь не почувствовал!»⠀ Другой пример. Девочку впервые ведут в театр. На занудную «Ромео и Джульетту» длительностью четыре часа. Она возвращается оттуда с полным нежеланием когда-либо посещать спектакли. Но в следующий раз бабушка популярно объясняет: «Да ты была в восторге! Тебе так понравилось, что ты даже про десерт забыла!»⠀ «Оливки такие вкусные!», «Ребята, которые тебе не нравятся, очень хорошие, вы же друзья!», «Ты ведь обожаешь математику...».⠀ Все эти попытки родителей переписать реальность оборачиваются тем, что ребёнок учится НЕ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ.⠀ Был даже такой тест: испытуемых заводили в комнату с двумя экранами, но только за одним из них стоял проигрыватель с музыкой. Актёры, притворявшиеся участниками эксперимента, в один голос твердили, что музыка играет слева, а играла она справа. Ломалось 89% испытуемых, соглашаясь с большинством.⠀ А теперь представьте, что вырастет из человека, которому хор родственников уже объяснил, что он любит хоккей, жить не может без брокколи и обожает делиться своими машинками в песочнице.⠀ Друзья, приглашаю вас 26 июня в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «”Сам не знаю, чего хочу”: о трудностях принятия решений и о том, как научиться делать выбор». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jB3vK До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

С чего начинаются здоровые отношения? Со здоровой психики.⠀ Как распознать того или ту, с кем у вас всё сложится? Для этого надо не идти с собой на компромиссы и понимать свои личные границы.⠀ Как оставаться вместе даже тогда, когда наступил кризис? Ценить то, что делает вас счастливыми, и как команда бороться с проблемами.⠀ Как понять, что пора расходиться? Главный критерий – то, что степень вашего дискомфорта и страданий внутри пары превышает удовлетворённость отношениями.⠀ Друзья, приглашаю вас уже сегодня, 22 июня в 19:30 по Москве, на свою публичную онлайн-консультацию «Правила здоровых отношений: учимся строить гармоничные союзы». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jB0Et До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Есть ли у вас проблемы в отношениях?⠀ Бывает, что в паре есть темы, которые обсуждать не принято. Попытайтесь ответить на этот тест максимально честно, и вы увидите, какие проблемы есть в вашей паре (и есть ли они вообще).⠀ Прочите утверждения и отметьте те, с которыми согласны.⠀ 1. У нас бывают разногласия в том, куда и как тратить деньги и кто сколько вносит в общий бюджет.⠀ 2. У нас бывают разногласия из-за интимной близости, потому что одному из нас нужно чаще/реже, чем другому, или нет согласия насчёт допустимых в постели практик.⠀ 3. У нас бывают разногласия в вопросе воспитания детей/ведения совместного бизнеса или проекта.⠀ 4. У нас бывают разногласия относительно ролей в паре: мы не можем договорится, кто отвечает за быт, а кто – за доход и в каком объёме.⠀ 5. У нас бывают разногласия относительно времяпрепровождения: мы видим досуг по-разному и редко сходимся в интересах.⠀ 6. У нас часто возникает чувство, будто у нас мало общего и не о чем говорить.⠀ 7. У нас часто возникает ощущение, будто между нами нет эмоциональной близости.⠀ 8. У нас часто возникает потребность показывать другим свои отношения как идеальные, игнорируя их реальные недостатки.⠀ 9. Наши отношения «закрыты», и никто не знает, какие мы дома.⠀ 10. Наши отношения – открытые, и все друзья и/или родственники знают, что творится между нами, и часто дают нам советы.⠀ Друзья, приглашаю вас 22 июня в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «Правила здоровых отношений: учимся строить гармоничные союзы». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jBJsG До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Какие заблуждения портят жизнь в паре? Сохраните для себя этот пост. Друзья, приглашаю вас 22 июня в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «Правила здоровых отношений: учимся строить гармоничные союзы». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jBuik До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Как понять, что у вас «хороший» кризис, и как из него выйти? Сохраните себе эту памятку.⠀ Друзья, приглашаю вас 22 июня в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «Правила здоровых отношений: учимся строить гармоничные союзы». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jBiod До встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

У психологов есть такой приём – нормализация. Это когда психолог говорит человеку: ЭТО НОРМАЛЬНО. ТЫ НОРМАЛЬНЫЙ.⠀ Многие люди думают, что, если у них есть какие-то психологические проблемы, это автоматом делает их хуже. Нет, друзья мои, это здоровых людей два с половиной человека на город, а большинство как раз невротики – в той или иной степени.⠀ Нормально ли переживать, что вас плохо примут? Бояться выступать перед аудиторией? Нормально ли быть не сепарированным от своих родителей и вечно с ними конфликтовать – как минимум, в своей голове?⠀ Да, друзья мои, нормально.⠀ НО!⠀ Вы можете сделать свою жизнь ЛУЧШЕ.⠀ Если вы невротик – вы точно не псих, не больной человек и не юродивый. Вы такой же, как большинство.⠀ Но вы и только ВЫ можете сделать себя СЧАСТЛИВЫМИ.⠀ Друзья, уже СЕГОДНЯ в 19:30 по Москве у нас состоится встреча под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBsKY До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Жизнь у невротика, может быть, и не совсем уж тяжёлая, но точно не простая. Это как быть человеком, у которого вывих мизинчика на левой ноге. Может ли он жить с этим вывихом? Конечно! Он не мешает ему писать романы или ставить театральные постановки, влюбляться и создавать семью.⠀ Но на этот мизинчик очень больно наступать. Каждый раз приходится думать, не связана ли какая-то деятельность с мизинчиком. От бегового марафона придётся отказаться, а ещё нужно покупать специальную обувь, а не то, что правда хочется носить.⠀ Время от времени вы наступаете на больной мизинчик, и боль эта вам вполне знакома. Ничего критичного, но опять так неприятно – и это бесит.⠀ А главное – этот вывих можно вправить. Взять и избавиться от этой боли, причём, если мы говорим о неврозе, очень часто достаточно не терапии, а нескольких консультаций – или же присутствия на моей лекции.⠀ Друзья, уже 19 июня в 19:30 по Москве у нас состоится встреча под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBsCp До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Что такое невроз и чем он отличается от других нарушений? Сохраняйте себе пост.⠀ Друзья, уже 19 июня в 19:30 по Москве у нас состоится встреча под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBquG До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Вы стали задавать мне много вопросов про неврозы, и я хочу помочь вам научиться лучше понимать самих себя.⠀ Один из ключей – искать ответы в своём деструктивном поведении.⠀ Приведу пример: женщина вдруг стала резко набирать вес. В какой-то момент она начала много есть, специально выбирая самую жирную и калорийную еду.⠀ Что к этому привело? Например, травма сксуализированного насилия. «Если моё тело прекратит быть привлекательным, я буду чувствовать себя в безопасности», – к такому бессознательному выводу она пришла, сама о том не подозревая.⠀ Понимаете, что будет, если вы пойдёте к диетологу, сядете на диету и реально похудеете? Вашей психике придётся придумать новый способ защиты, а он может быть ещё радикальнее предыдущего. Или же вы останетесь без своего «спасательного круга», один на один с тревожностью. К слову, именно в таких случаях диеты заканчиваются срывами: наша мудрая психика не так-то просто позволяет нам расстаться с «костылём», который забирает на себя все наши страхи.⠀ Ищите причины своего опасного поведения: страсти к экстремальным видам спорта и агрессивному вождению, бесконтрольного приёма алкоголя. Почему вы готовы себе навредить? Не ищете ли вы способ поставить свою жизнь под угрозу?..⠀ Друзья, уже 19 июня в 19:30 по Москве у нас состоится встреча под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBN6K До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Как «работает» психотравма и почему она приводит к развитию невроза? Начну с главного: психотравма – это не само событие. Это ваша РЕАКЦИЯ на него.⠀ Люди травмируются совершенно по-разному. Представьте себе, что вы упали с велосипеда. Один грамотно сгруппировался и отделался лёгким испугом, другой – получил перелом.⠀ Психотравма возникает, когда мы оказываемся в ситуации угрозы. Это может быть угроза для жизни, а может – для нашего светлого имени, благополучия, а также опасность потери чего-то значимого для нас.⠀ Например, насилие в семье часто становится причиной психотравмы. Но и обесценивающее поведение родителей, которые никогда руку на вас не поднимали, но зато постоянно критиковали за оценки ниже пятёрки, тоже может травмировать вашу психику.⠀ На это травмирующее событие психика реагирует ЗАЩИТОЙ. Например – вы уходите в себя и свои фантазии, чтобы не видеть реальность. Или отрицаете то, что произошло («ничего не было, мне просто показалось») и так далее.⠀ И вот угроза уже миновала, а защита ОСТАЛАСЬ. Эта защита и становится той проблемой, КОТОРАЯ мешает вам жить.⠀ Что с этим делать? Начните с чувства благодарности. То, что мешает вам сейчас, когда-то СПАСЛО ВАМ ЖИЗНЬ.⠀ Например, жертвы насилия в отношениях часто набирают лишний вес. Именно благодаря этому весу они не «выходят в окно» и не подпускают к себе потенциальных абьюзеров. Природа мудра и всё продумала, но потом с этим всё равно придётся разбираться.⠀ Друзья, уже 19 июня в 19:30 по Москве у нас состоится встреча под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBNpT До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

У меня есть для вас две новости: одна хорошая, вторая – не очень.⠀ Начну с плохой: абсолютное большинство людей в мире – невротики.⠀ Почему так?⠀ Мы проживаем жизнь, в которой рано или поздно с нами случается нечто болезненное. Это болезненное может произойти в детстве, в подростковом или взрослом возрасте – да в принципе в любой момент.⠀ Из-за того, как устроена человеческая культура, мы не всегда можем дать пропорциональный ответ тому событию, которое причинило нам боль. Например, пережив ситуацию ужаса, мы не всегда можем бежать, драться или замирать. Иногда нам приходится подавлять свои эмоции, чтобы не вступать в конфликт и банально выживать.⠀ Все эти механизмы, которые некогда помогли нам выжить или сохранить достоинство, становятся нашими реакциями на жизнь. Банальный пример: вас единожды предали, и с тех пор вы стали очень подозрительными.⠀ Наши травмы напоминают плохо сросшиеся переломы. Мы можем ходить и держать в руках разные предметы, но это доставляет нам определённые неудобства. Больше того – этот перелом уже давно не угрожает нашей жизни, но жить с ним как-то неудобно.⠀ А теперь – о хорошем. Неврозы МОЖНО ПОЛНОСТЬЮ УБРАТЬ.⠀ Как я говорил раньше, невроз, в отличие от психоза или расстройства личности, – ОБРАТИМОЕ нарушение.⠀ Поэтому жду вас на очень важной встрече: «Правила жизни для невротиков со стажем». Состоится она 19 июня в 19:30 по Москве, а билеты на неё можно купить здесь: http://amp.gs/jBSne До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Хоть понятие «невроз» и устаревшее, оставлю всё же здесь эту формулировку: она близка и знакома не только многим читателям, но и моим отечественным коллегам.⠀ Итак, можно ли жить с неврозом? Безусловно, да. Невротики ходят на работу, встречаются и занимаются сксом, строят отношения и семьи, управляют самолётами и бизнесом.⠀ Невротик выглядит совершенно обычно: он не кажется каким-то психованным или странным, «поломанным» или неправильным. Но есть одна вещь, которая скрыта от посторонних глаз: то, как тяжело невротику с самим собой.⠀ Даже принимая пищу, невротик всё делает как-то не так. Голодает, срывается и корит себя за то, что переел или съел вредное. Или не может есть столько и то, что требует его организм: надо сначала все калории пересчитать, а только потом сесть за стол, добавив блюдо в приложение по диете.⠀ Невротик не может наслаждаться свиданием с понравившимся ему человеком: он дёргается, что плохо выглядит, сморозил глупость, задал бестактный вопрос. А вдруг ему опять не перезвонят, а вдруг от него хотят только интима?.. И дальше по списку. Невротик и на работе не сильно преуспевает. На него можно взвалить чужие обязанности, и он будет их выполнять, пока не уволиться, хлопнув дверью. Он робеет при виде шефа и даже представить себе не может, как просить его о повышении.⠀ Если в одном из примеров вы узнали себя – жду вас уже 19 июня в 19:30 по Москве на встрече под названием «Правила жизни для невротиков со стажем». Билеты – тут: http://amp.gs/jBreC До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

У Ги де Мопассана есть прекрасная притча, которую я перескажу вам сейчас на современный лад.⠀ Итак, представьте себе: солнечная Сардиния, золотой закат. Лучшее время. Бизнесмен в льняной рубашке с закатанными рукавами берёт свой апероль и спускается к морю. Он так ждал этой поездки! Всю жизнь мечтал вот так вот в Италии в море ножки промочить, ещё когда только бизнес начинал. Чувствует себя хозяином жизни.⠀ Садится под навес – заслужил! – опускает ноги в воду, а слева от него под навесом лежит рыбак.⠀ — Чё, из России? – спрашивает рыбак. – Отдыхать приехал?⠀ — Ага, – говорит бизнесмен. – Слушай, а ты давно рыбачишь?⠀ — По настроению, – отвечает рыбак.⠀ — И что, ты вот так вот: одно ведро – и хватит?⠀ — А мне больше и не надо, – говорит рыбак. – Сейчас я хочу отдыхать.⠀ — Но ты же мог бы наловить много рыбы, а не бездельничать, – отвечает бизнесмен.⠀ — И что потом?⠀ — Потом начать её продавать, нанять помощников, открыть бизнес...⠀ — А потом что?⠀ — А потом позволить себе промочить ноги в Средиземном море в Сардинии...⠀ Немая сцена.⠀ Друзья, впереди у нас встреча под названием «Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?». Пройдёт она 15 июня в 19:30 по Москве. Билеты – тут: http://amp.gs/jBUip До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Вот лето на дворе, дети на самокатах, а вы сидите в скучном офисе и терпите до выходных...⠀ Знакомо?⠀ Если вдруг у вас сегодня грустинка, потому что нашло, – ничего страшного, бывает. Это нормально. Но если у вас такое происходит по жизни, это значит, что по каким-то причинам вы от неё, от жизни своей, отказались.⠀ Вы отказались заниматься любимым делом, потому что боитесь, считаете себя хуже других или дедушке обещали стать юристом.⠀ Вы боитесь наслаждаться, потому что это стыдно – то ли дело страдать.⠀ Вы боитесь выбирать себя, ведь так делают конченные эгоисты, а честные люди пашут от забора до обеда вместо того, чтобы проживать свою жизнь.⠀ Да вы просто, чёрт возьми, не знаете, чего хотите! Ведь хотеть вас не научили, научили только слову «надо».⠀ Причины могут быть какими угодно, а результат един. Вы не растёте, много работаете и мало получаете, топчетесь на месте и чувствуете себя неудачниками. Надоело? Это можно исправить.⠀ Итак, друзья, впереди у нас встреча под названием «Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?». Пройдёт она 15о июня в 19:30 по Москве.⠀ Билеты – тут: http://amp.gs/jBRay До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

КОУЧ или ПСИХОЛОГ?⠀ Многие люди шутят о коучах – дескать, это такие жулики, которые впаривают вам всякое дерьмо под видом «да, ты можешь!». На самом деле, я очень ценю работу коучей. Но «если тебя обидели – не обижайся, если ударили – не ударяйся», и дальше по списку – так это не работает.⠀ Настоящий коуч – это не тот, кто жизнь пожил и всё ПОНЯЛ. Это сертифицированный специалист (ТОЛЬКО СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ), который прошёл дорогостоящее обучение, да там, куда ещё и фиг поступишь, и помогает вам достичь ВАШИХ целей.⠀ Психолог занимается КОНСУЛЬТИРОВАНИЕМ И ПСИХОТЕРАПИЕЙ. Он помогает вам разобраться с собой. Но если у вас страхи, комплексы, проблемы, вам не нужен коуч, вам нужен ПСИХОЛОГ.⠀ Коуч помогает исключительно людям со здоровой психикой и не может решить тех проблем, которые решает ПСИХОЛОГ. Это не его работа. Он не должен и не обязан разбираться с детскими травмами, с родительскими установками, с комплексами, из-за которых вы годами не можете перейти на более значимую должность.⠀ Он работает только с теми запросами, которые есть у полностью благополучных людей. И да – если коуч по каким-то причинам говорит, что это не так, но при этом не имеет НОРМАЛЬНОГО диплома психолога (трёхмесячная «переквалификация» – не в счёт), то перед вами самозванец, а не настоящий Коуч с большой буквы.⠀ Друзья, впереди у нас встреча под названием «Амбиции, прокрастинация, лень: как раскрыть свой потенциал?». Пройдёт она 15 июня и будет нужна тем, чьи проблемы лежат не в плоскости «хочу зарабатывать энную сумму в месяц, но не знаю, как на неё выйти», – это как раз запрос для коуча – а для тех, кто подозревает, что его страхи, установки, внутренние проблемы саботируют его успех. Жду вас!⠀ Билеты – тут: http://amp.gs/jBRGF До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

#новостное Японские учёные научились определять социофобию по биомаркерам в крови. Источник: http://amp.gs/jBRpx