Метод Лабковского. Страница 32

Откуда ощущение «проживания не своей жизни»?⠀ Причин много, но сегодня я хочу поговорить лишь об одной из них.⠀ Если вам знакомо чувство пустоты, ощущение, что «всё тлен», что нет выхода и кругом сплошная рутина, возможно, что у вас конфликт ценностей.⠀ Например, вы представляли себе взрослую жизнь как сложную, но захватывающую работу, командировки и вечные перелёты – а вышло, что семья и лабрадор с прогулками в парке вас интересует гораздо больше.⠀ Или в детстве вы мечтали счастливо выйти замуж и воспитывать множество детей, но сейчас понимаете, что такая жизнь – не для вас.⠀ В здоровой ситуации человек понимает, что с того угла зрения у него не было достаточно опыта и информации, чтобы выбрать мечту. НО если вы никогда не умели слышать себя, это может превратиться в такую вот проблему.⠀ О том, что делать, если вы поняли, что это про вас, мы поговорим уже 20 июля на публичной онлайн-консультации «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnPeH До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Почему люди не могут простить себе давние ошибки, почему их захлёстывает волна стыда за вещи, которые объективно происходят с каждым?⠀ Откуда вина перед родителями за то, что что-то не успели или не смогли? Откуда потребность быть всегда идеальными и дикая злость на себя, если это не получается?⠀ Прежде всего, это от негативного проживания стыда в детстве. Если родители стыдили ребёнка ещё до того, как он научился управлять этим чувством и сформировать своё личное отношение к происходящему, это могло привести к тому, что стыд стал перманентным чувством.⠀ Также немалую роль тут играет заниженная самооценка – вечная попытка угодить миру, потому что «я никто и зовут меня никак».⠀ Друзья, я считаю, что каждый человек заслуживает жить счастливо и свободно.⠀ Как этому научиться? Об этом мы поговорим уже 20 июля на публичной онлайн-консультации «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jn7Vl До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

То, что сделало вас тревожными, сомневающимися и виноватыми перед всем миром, случилось не вчера.⠀ Это не ваш проваленный отчёт или плохое свидание, не ваша карьера, которая вдруг повернула не туда, не ваши «безоблачные» отношения, которые вдруг дали трещину.⠀ Это то, что произошло ещё давным-давно, в вашем детстве.⠀ Я считаю, что современная психология позволяет довольно быстро избавить человека от тех паттернов поведения, которые привели к страданиям.⠀ Конечно, «быстро» получается не у всех и не всегда. Но если есть решимость работать с проблемой, вы уже точно сделали первый шаг.⠀ Дорогие друзья, приглашаю вас 20 июля на мою публичную онлайн-консультацию «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jneHy До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Если вам кажется, что тема самооценки – это такая лёгонькая тема из разряда «коучинг для новичков»: мол, надо научиться просто ВЕРИТЬ В СЕБЯ – и всё наладится, то вы глубоко заблуждаетесь.⠀ Дело в том, что низкая самооценка несёт в себе серьёзную опасность. Падая до критически низкого уровня, она может запустить депрессию, а вместе с ней – и бред вины.⠀ «Я никому не нужен», «в моей смерти будет больше смысла, чем в жизни», «я обуза», «я никчёмный» – это всё история про самооценку, которой позволили упасть ниже плинтуса, пока это не превратилось в патологию.⠀ Низкая самооценка – легко исправимая фигня, пока она находится на невротическом уровне и вы чуть-чуть комплексуете из-за лишнего веса. Но она может стать опасной, в том числе, и смертельно, если она у вас крайне уязвима и может из-за чужого замечания или какого-то события резко покатиться вниз.⠀ Друзья, чтобы узнать, как этого избежать, и прокачать свою самооценку, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnkwY До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

На процесс психотерапии ваша самооценка оказывает самое непосредственное влияние.⠀ Дело в том, что травмированные люди склонны:⠀ — Винить себя в том, в чём они точно не виноваты. Например, в совершённом по отношению к ним насилии.⠀ — Думать, что, если у них какая-то беда, то это ОНИ ущербные, плохие и неправильные, это ТОЛЬКО с ними такое могло произойти, а все остальные живут себе ТОЧНО БЕЗ таких переживаний.⠀ — Изолировать себя в своей беде. Если муж избивает – не дай бог, чтобы об этом кто-то узнал. Если депрессия, то «я дефектная»/«я псих», и при всём желании обратиться за помощью страшно признать свою проблему, и это лишь усугубляет её.⠀ — Становиться зависимыми от людей, которые знают или разделяют их беду. Такие люди ощущают, что хранят какую-то ужасную тайну, и все, кто её узнают, от них отвернутся (с работы уволят, опека заберёт детей – и дальше по списку). Поэтому они не могут уйти от мучителя или тех, кто причастен.⠀ — Верить в эффект лесного пожара. Люди с низкой самооценкой считают, что, если хоть одна душа прознает, что у них на душе, об этом тут же заговорит весь город, и на них будут показывать пальцем.⠀ Как видите, даже пережив очень серьёзные травматичные истории, люди рассказать о них вслух боятся – как раз-таки из-за очень низкой самооценки. Поэтому при работе с травмой психолог СНАЧАЛА укрепляет психику и самооценку клиента и ТОЛЬКО ПОТОМ лезет в самую жесть.⠀ Обратите, пожалуйста, на это внимание, выбирая терапевта. Никаких шоковых методов и «мы сейчас быстренько», если речь идёт о травме. Это так не работает.⠀ Хотите сделать первый шаг?⠀ Приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnkf2 До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Что такое адекватная самооценка? Это способность видеть реальную картину мира.⠀ Допустим, вы брюнетка. Жгучая БРЮНЕТКА от природы, с тёмными как смоль волосами.⠀ И вот вы попадаете в неприятную ситуацию на парковке: открываете дверь и царапаете соседнюю машину. Выходите, а её владелец начинает на вас неистово орать: «ВОТ ЖЕ ТУПАЯ БЛОНДИНКА! ДА ВСЕ БАБЫ С БЕЛЫМИ ВОЛОСАМИ ТАКИЕ БЕЗМОЗГЛЫЕ!»⠀ Дальше вы слышите, что вы «классическая блонда, наверняка через постель права получила», и дальше в том же духе.⠀ НО вы точно знаете, что вы БРЮНЕТКА. На миллион процентов.⠀ Как вы отнесётесь к этим оскорблениям? Заденут ли они вас? Начнёте ли вы оправдываться? Станете ли доказывать, что, дескать, не все блондинки тупые?..⠀ С самооценкой всё так и работает. Вас НЕВОЗМОЖНО задеть, если вы уверены в себе. Если вы знаете о себе ПРАВДУ, вам не могут приписать качества, которые не имеют к вам никакого отношения.⠀ Вам не могут придумать роль, в которую вы поверите.⠀ Вами не смогут манипулировать, ведь вы ВЕРИТЕ СВОИМ СОБСТВЕННЫМ ГЛАЗАМ И УШАМ, а не чужому мнению.⠀ Друзья, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnCAG До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

В последнее время появился тренд ругать массмедиа и соцсети. Дескать, они навязывают нереалистичные стандарты красоты, а ретушь моделей в журналах пагубно влияет на психику женщин.⠀ Теперь многие журналы отказываются от моделей с определёнными параметрами, не используют фотошоп и приглашают на съёмки людей с нестандартной внешностью.⠀ Это прекрасная инициатива! НО давайте разберёмся, в чём тут НА САМОМ ДЕЛЕ проблема.⠀ Итак, образ слишком худой, но идеально красивой манекенщицы может быть опасен для подростка. Самооценка подростка только формируется, и на него действительно влияют образы извне.⠀ Со взрослыми людьми дела обстоят иначе.⠀ Представьте себе картину: с детства вы знаете, что родились сказочной красавицей. Вы смотрели на себя в зеркало и любовались, вам очень нравилось ваше лицо.⠀ Вырастая, вы продолжаете любить всё, что у вас есть: вам нравятся ваши ноги, грудь, рост, цвет волос и талия. У вас адекватная самооценка: вы не думаете, что в мире нет никакого красивше. Просто вы ЛЮБИТЕ то, что есть именно у вас.⠀ И как вы ТЕПЕРЬ отреагируете на модель из журнала? Станете ли вы рассматривать её через призму «я ужасная»?⠀ Будете ли вы комплексовать из-за того, что эта манекенщица так прекрасна?⠀ ДА НЕТ ЖЕ! Вы заметите её сумочку, туфли и платье, выпишете себе название парфюма, который она рекламирует, и БОЛЬШЕ НИЧЕГО.⠀ Хотите так?⠀ А вы знаете, что такое возможно с ЛЮБОЙ ВНЕШНОСТЬЮ?⠀ Друзья, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnfD5 До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Проблема людей с заниженной самооценкой в том, что они не ВЕРЯТ СЕБЕ. Они не доверяют своим ощущениям, предчувствиям, желаниям, не слышат свои реальные потребности, и им очень легко что-нибудь навязать.⠀ Например, вы приходите в салон красоты, и вам начинают рассказывать, какая у вас ужасная кожа. Тут прыщи, здесь поры, там морщины – и вот вы уже как миленькие покупаете дорогостоящую услугу.⠀ Если бы у вас не было проблем с самооценкой, вы бы видели картину адекватной: например, вашей коже нужен конкретный уход, а всё, что вам льют в уши, просто проскочило бы мимо вас.⠀ Манипуляторы всех мастей прекрасно это понимают: если вы встретите вашего любимого арбузера, ему достаточно будет бить по самооценке, чтобы сделать вас своей марионеткой. Типичные для нарциссов идеализация-обесценивание, когда сегодня вы королева, а завтра никто, работает только на тех людей, которые в себе не уверены и которым нужна оценка со стороны.⠀ Хотите положить этому конец?⠀ Друзья, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnxQW До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

#новостное Употребление алкоголя в одиночестве в подростковом возрасте на 35% повышает вероятность развития зависимости в будущем. Для молодых людей 23 и 35 лет этот показатель составляет 60%. Источник: http://amp.gs/jnxOd

Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы повысить самооценку?⠀ Представьте, что вам на ногу упало бревно. Как вылечить больную ногу? Это дело десятое. Ваша текущая цель – убрать чёртово бревно, а уже потом разбираться с последствиями.⠀ К сожалению, люди с низкой самооценкой об этом мало задумываются, продолжая делать вещи, которые эту самооценку опускают ещё ниже. Давайте разберём по пунктам, что можно сделать прямо сейчас.⠀ 1. Откажитесь от контента, который понижает вашу самооценку. Так же, как тревожным людям точно не стоит читать криминальную хронику, так и людям с заниженной самооценкой точно стоит отписаться от блогеров с идеальными телами и баснословными доходами, с которыми они себя постоянно сравнивают.⠀ 2. Не общайтесь с теми, кто вас унижает. Если после общения с подругой или приятелем остаётся мерзкий осадок, вы чувствуете, что вас задели, пытались уколоть и «уронить» вашу самооценку, ограничьте общение с этим человеком. Не обязательно блокировать его в социальных сетях и устраивать демонстративное сжигание мостов, но как минимум прекратите с ним общаться по собственной инициативе.⠀ 3. Перестаньте себя изучать. Сидеть часами перед зеркалом и выискивать морщины, перечислять, сколько вы успели сделать за день, придирчиво считать свои достижения, и дальше по списку. Займитесь чем-то другим, если снова потянет на пагубную привычку.⠀ 4. Запретите спрашивать о себе чужое мнение. «А мне идёт?», «А как я в этом выгляжу?», «А не слишком полнит?», «А я не глупый?», «А у меня нормальная машина?». Можно спрашивать других насчёт разного, но если прямо сейчас у вас проблемы с самооценкой, отложите это занятие до лучших времён.⠀ Друзья, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnGcA До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

#новостное Оказывается, фанаты видеоигр принимают решения быстрее и точнее остальных. Источник: http://amp.gs/jnGrC

Дорогие друзья, вопрос самооценки, судя по вашим письмам, всё ещё более чем актуальный.⠀ Для кого этот вопрос встаёт ярче, чем для всех остальных? Для людей с нарциссическими чертами или нарциссизмом.⠀ Это люди, которые вечно скачут между собственной грандиозностью и никчёмностью, между силой и слабостью, гордостью и стыдом.⠀ Я хочу рассказать вам на вредных примерах, как нарцисс формируется. РОДИТЕЛИ! Берите на заметку. В смысле, наоборот – никогда так не делайте.⠀ Друзья, приглашаю вас 17 июля в 19:30 по Москве на свою публичную онлайн-консультацию «PRO самооценку». Билеты вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnGGh До скорого! #6правил #хочуибуду #лабковский

Почему люди становятся жертвами абьюза?⠀ Что это за женщина, чьи мужчины – все до единого – лежат на диване и не работают?⠀ Как выглядит та, от которой постоянно «гуляют»?⠀ Что не так с той, которую никогда не зовут в ЗАГС, а только используют?..⠀ Она недостаточно женственна? Плохо готовит? «Кастрирует» мужчин своим инициативным и бойким поведением?⠀ Нет, нет и ещё раз нет.⠀ Обычно женщины ищут таких мужчин в том случае, если не считают себя достойными любви.⠀ Друзья, сохраните себе подборку – она может оказаться полезной.⠀ А уже ЗАВТРА в 19:30 по Москве встречаемся на публичной онлайн-консультации «Про любовь и счастье: где найти и как сохранить». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnnri До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

– Михаил, мне с ним так хорошо и комфортно, но ноги не ватные, нет бабочек в животе…⠀ – Поздравляю – вы ЗДОРОВЫ!⠀ Друзья, я сейчас открою вам огромную тайну.⠀ Дело в том, что большинство признаков тревожности, которые появляются в ответ на опасность, ОЧЕНЬ МНОГИЕ ЛЮДИ ПРИНИМАЮТ ЗА ЛЮБОВЬ.⠀ Бабочки в животе, бессонные ночи, ожидание у телефона, страхи, которые вас не покидают, «американские горки» (внезапная радость, когда он вдруг позвонил, и грусть, когда человек пропал с радаров) очень ПОХОЖИ на признаки влюблённости.⠀ Да, когда мы влюблены, в кровь выбрасываются гормоны, которые переводят нас в гипоманиакальное состояние. Мы начинаем чувствовать себя бодрее и легче, голова пустая, еда не лезет – но нам, чёрт возьми, ХОРОШО. Может ли присутствовать тревожность? Да, в некоторой степени, как приятное волнение перед путешествием или праздником. Но уж точно не КРОМЕШНЫЙ УЖАС и СТРАХ с ватными ногами, дрожащими руками, расстройством пищеварения и дальше по списку – это совершенно другое.⠀ Психика отправляет сигналы: ОСТОРОЖНО, ОПАСНОСТЬ! – но из-за привычки именно так воспринимать любовь, из-за посылов поп-культуры, которая нормализует невротические отношения и делает их неким идеалом, люди путают одно с другим и вечно попадают в эту ловушку.⠀ Здоровые отношения – это когда вам ХОРОШО. Когда ВЫ УВЕРЕНЫ В ТОМ, ЧТО ПАРТНЁР/ША К ВАМ ЧУВСТВУЕТ. Всё остальное – первые признаки любовной зависимости.⠀ Чтобы во всём этом как следует разобраться, жду вас 13 июля в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Про любовь и счастье: где найти и как сохранить». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnBS5 До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Хотите знать, во что выльются отношения, когда вы так сильно влюблены? Тогда задайте себе несколько простых вопросов.⠀ 1. Как часто я был(а) инициатором встреч? Звонил(а), приглашал(а), интересовался/лась, как дела, проявлял(а) симпатию, делал(а) подарки? А он/она?⠀ 2. Сколько мыслительной и эмоциональной энергии я трачу на эти отношения? Как часто думаю о ней/о нём? А он/а обо мне? Как часто он(а) о себе напоминает?⠀ 3. Что я пытаюсь сделать, чтобы завоевать его/её? Сколько денег и сил вкладываю в то, чтобы он(а) обратил(а) на меня внимание? А с его/её стороны это равноценно?..⠀ 4. Приходилось ли мне задумываться о том, что он просто боится любви или она просто показывает свою недоступность как истинная леди? Искал(а) ли я оправдания её/его холодности?..⠀ Ответьте откровенно. Вам может быть больно, психика начнёт сопротивляться, но если вы не бежите друг к другу на встречу с одинаковой скоростью, то все шансы попасть не в любовь, а в зависимость у вас уже есть.⠀ Но как же построить СЧАСТЛИВЫЕ отношения? В чём секрет? Об этом вы узнаете совсем скоро.⠀ Жду вас 13 июля в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Про любовь и счастье: где найти и как сохранить». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnBTh До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Всем, кто спрашивает, где купить билеты на мои вебинары, находясь за границей. Сделать это можно здесь: http://amp.gs/jnl9T

Дорогие мои! Извините, что обращаюсь снова к женщинам, хотя и для мужчин эта проблема подчас бывает актуальна.⠀ Сегодня я хочу рассказать вам О САМЫХ ВРЕДОНОСНЫХ, ОПАСНЫХ И ТОКСИЧНЫХ посланиях, которые можно найти у «гуру женственности», «психологов (без образования) семейных отношений» и дальше по списку.⠀ А именно – об идее «создай его сама».⠀ Мысль о том, что «погода в доме – дело рук женщины», – одна из самых опасных для любви и брака, и сейчас я объясню вам, почему.⠀ Итак, кто обычно берёт уроки соблазнения мужчин, идёт на курсы построения отношений и прочие семинары «о любви»? Женщины, у которых в этой сфере не всё гладко.⠀ Как психолог я прекрасно понимаю, что, если в «отношенческой» сфере что-то идёт не так, значит, надо работать именно с психикой, а не пытаться каким-то волшебным образом изменить арбузера на принца.⠀ Но обычно проблемы женщин, чьи мужчины не работают, не зарабатывают, распускают руки, издеваются психологически и эмоционально, как раз в том, что они СЛИШКОМ СИЛЬНО СТАРАЮТСЯ.⠀ Они ищут мужчин, которых надо спасать. Они ищут отношения, в которых надо как-то волшебно себя повести, чтоб над тобой не издевались. Они ищут несчастных, эмоционально замкнутых, да и просто опасных мужчин, чтобы их «спасти», «изменить», «сделать лучше».⠀ На этот запрос как в яблочко попадают все эти курсы «женской мудрости» и прочая белиберда. Идея всемогущего контроля: «Я СДЕЛАЮ ТАК – И ОН ИЗМЕНИТСЯ» – это детская психологическая защита, которой психика малыша защищается (естественно, безуспешно) от родительского неадекватного поведения.⠀ РОВНО ТО ЖЕ САМОЕ повторится в отношениях, если вы не начнёте выздоравливать.⠀ Чтобы всё это обсудить, жду вас 13 июля в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Про любовь и счастье: где найти и как сохранить». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnpMs До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Традиционно «отношенческие» темы – женские.⠀ Не думаю, что у женщин как-то по-особенному устроена психика или что их задача – любить и жить этим, а у мужчин такой задачи нет.⠀ Я убеждён, что всему виной женская гендерная социализация. «Ты живёшь ради замужества», «твоя цель – стать женой и матерью», «твоя красота служит для привлечения женихов» – такие послания получают девочки с каждой сказкой, мультиком и наставлением родителей.⠀ Фокус внимания на карьере, хобби, интересной жизни и путешествиях у женщин не поощряется. На женщин независимых до сих пор многие смотрят, как на несчастных – дескать, сублимирует свою нерастраченную материнскую любовь в благотворительность или заполняет до отказа свою жизнь делами, лишь бы не чувствовать себя одинокой.⠀ Парадокс в том, что именно те женщины, которые на первое место ставят любовь и отношения, как раз обычно в этой сфере и несчастны.⠀ Это они вечно напарываются на этих ваших арбузеров, становятся для мужчин пустым местом, это они меньше всего получают удовольствия от интима, концентрируясь на желаниях мужчин.⠀ Друзья, а особенно – мои дорогие женщины! Я научу вас грамотному отношению к отношениям, благодаря которому вы их действительно сможете построить счастливо.⠀ Жду вас 13 июля в 19:30 по Москве на публичной онлайн-консультации «Про любовь и счастье: где найти и как сохранить». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jnp4T До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский