Иянова Диана. Страница 3

Был мой обед

Осенняя пшенная каша с тыквой 🎃 Понадобится: на 1 порцию: 50 гр. - промытого пшена 150 мл. воды 200 мл. молока 100 гр. тыквы Соль по вкусу Сливочное масло 1. Пшено промываем 2. Заливаем водой, кипятим до полного выпаривания жидкости, следите чтобы не подгорело 3. Добавляем молоко, тыкву, солим и варим на медленном огне 20-30 мин. до готовности тыквы 4. Перед подачей добавляем сливочное масло. ⠀ Всем приятного аппетита!

На завтрак у нас каша была рисовая, у меня с тыквой

Доброе утро ТГ канал 🕊️

Выпала из тг канала , завтра вернусь 💪🏻 доброй ночи ❤️

Ленивые голубцы ⠀ Капуста - немножко, может 1/3 от всего вилка Фарш говяжий - 400 гр Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1/2 шт Рис - 50-80 гр Растительное масло Соль/перец Сметана - 1-2 ст ложки Томатная паста - 1 ст ложка Вода для заливки - около 100-150 мл Зелень - по вкусу ⠀ 1.Мелко режем и обжариваем лук и морковь, шинкуем капусту и добавляем к овощам. Обжариваем пару минут, вливаем немного воды и тушим под крышкой 5-10 минут на слабом огне ⠀ 2.Отвариваем рис до готовности, остужаем и соединяем вместе овощи, рис, фарш и яйцо. Добавляем зелень. Солим/перчим и формируем голубцы влажными руками. Выкладываем все в форму. ⠀ 3.Для заливки смешиваем сметану, томатную пасту и воду и поливаем голубцы ⠀ 4.Ставим в разогретую духовку и выпекаем при 180 градусах около 30 минут ⠀ 5. Подаем и поливаем соусом, приятного аппетита!

Доброе утро ТГ канал 🕊️

Завтра старт марафона , ура 🥳 Я безумно рада, кто вместе со мной пошел худеть 🙏 Вы такие активные, классные 😭 У вас всё получится - я в это верю !!! Осталось еще три места , возьму 💪🏻 Целый месяц худеть вместе и всего за 350₽ У меня цель 10 ноября весить 60 кг ( сейчас вес 63,6) Сколько бы вы хотели скинуть с себя лишних кг ?

Вкусно 🤤

И вот еще

🤤

На обед готовлю голубцы ленивые

Девчонки, кто оплатил и я вам не прислала ссылку в ЛС напишите в комментариях? 🙏

Вот мой результат, за месяц - 4 кг 💪🏻

Доброе утро мой ТГ канал🕊️ ну что готовы узнать насколько я похудела за месяц ?

Правильный ЦЕЗАРЬ Нам понадобятся на 2 порции: - куриное филе 150 г - салат айсберг150 г - цельнозерновой хлеб 1 тост - черри6 шт - сыр с низким 40 г - йогурт натуральный 2 ст.ложки - лимонный сок 0,5 ч.ложки  - чеснок 1 зубчик - горчица0.5 ч.ложки 1. Куриное филе нарезанное небольшими кусочками жарим на сковороде гриль. 2.Рвём руками листья айсберга. 3. Хлеб порезать кубиками и просушить на сухой сковороде. 3. Готовим соус. Смешиваем йогурт, чеснок, лимонный сок и горчицу. Перемешиваем готовый соус с листьями айсберга и выкладываем на тарелку. 3. Сверху добавляем куриное филе, далее помидоры черри, сухари и посыпаем натертым сыром. 4. Приятного аппетита! Вместо айсберга можно использовать листья салата.

Стихотворение от Софии 😍

Мой завтрак и кусочек пиццы