Обложка канала

Канал дяди Вани (Иван Бер). Страница 3

1120 @ivan_ber_uncle
Открыть

Авторский канал тренера, нутрициолога и мотиватора Ивана Бера

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​"Дядя Вань, почему ты не употребляешь алкоголь?" ⠀ Я действительно не употребляю алкоголь и делаю это осознанно с 2003 года, то есть уже 19 лет. В моей жизни произошли события, которые мне отформатировали мозг так, что я до сих пор не вижу смысла и пользы в состоянии алкогольного опьянения. "Расслабляться" можно и нужно за счет еды, секса и отдыха (активного или пассивного), а все остальное, как говорят христиане: "От лукавого". Я не вижу ничего плохого, когда человек один-два раза в неделю выпивает по бутылке пива, дабы насладиться его вкусом. Но когда херачат литрами... Не понимаю! Лично я могу выпить раз в месяц, а то и реже, медовуху, но не более одной бутылки! Я даже часто не допиваю... Насладился вкусом и все! И крепость напитка 4% меня уж точно не опьянит😁 Ну и не мало важно, что своим примером я учу своих малышей, что эту жизнь совершенно спокойно можно прожить без алкоголя, потому что я им желаю только самого наилучшего! ⠀ Давайте посмотрим, какое влияние алкоголь имеет на спортивные результаты: ✔ Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему; ✔ Алкогольное опьянение существенно снижает спортивные показатели. При этом полное восстановление может занимать 1-2 недели; ✔ Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%; ✔ Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина; ✔ Алкоголь снижает уровень гормона роста; ✔ Алкоголь вызывает дегидратацию (нарушение водного обмена в организме). А вода играет огромную роль в телостроении; ✔ Потребление алкоголя ведёт к истощению запасов витаминов и минералов; ✔ Алкоголь способствует жирообразованию, поскольку он является высококалорийным соединением. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров, таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры; ✔ Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы; ✔ Алкоголь приводит к сбоям в работе митохондрий и увеличению мутаций в организме. Потомки будут благодарны за свои "болячки" именно вам; ✔ Алкоголь ухудшает качество спермы; ✔ Потребление алкоголя увеличивает риск развития меланомы (рака). ⠀ Знаю, что даже это не переубедит многих людей употреблять алкоголь. Но, тут волен решать каждый за себя. Я свой выбор сделать и навязывать никому ничего не собираюсь. Только и вы мне тоже пожалуйста не навязывайте😉 ⠀ #алкогольиспорт #алкоголь #спорт #зож #пиво #медовуха #здоровыйобразжизни #здороваясемья #здоровье #долголетие #жизньбезалкоголя

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Реклама

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​ПРАВДА О ДЕТОКС-ДИЕТАХ ⠀ Сейчас разве что бабушка Нюра из села Петушки, далекой Якутии не знает о детокс-диетах, которые и от лишнего веса избавят и организм "очистят"! ⠀ Первое, что нужно знать о "ДЕТОКСе", то что это часть anti-age-медицины, объем которого уже давно превысил 216 млрд долларов США! Да, прежде всего это бизнесс! А вот помогает ли он в похудении и улучшении здоровья, давайте разбираться. ⠀ Итак, что касается улучшения здоровья, то детокс как процедура, в мировом медицинском сообществе, давно признан бесполезной тратой денег. ⠀ Приверженцы детокса утверждают, что наш организм ежедневно подвергается атакам вердных веществ, химикатов и токсинов. И с этим сложно спорить, однако так было и будет всегда! Но человчество справляется со всеми этими "ядами", эволюционируя и приспасабливаясь. Но проблема в том, что приверженцы детокса не знают, а порой и отрицают факт того, что наш организм достаточно совершенен! Чтобы "очищаться" ему всего лишь нужны здоровые печень и кишечник! И это официальная позиция ВСЕГО здравомыслящего медицинского сообщества! ⠀ Что на счет похудения? ⠀ Давайте напомню... Для снижения уровня жировой прослойки нам требуется, как минимум, дефицит калорий. Когда вы заменяете основные приемы пищи овощными смузи и фруктово-ягодными фрэшами, то вы создаете этот дефицит. Более того, создается даже мочегонный эффект. Так что вес кое-какой вы потеряете, но это будет за счет потери воды, а не жира, потому что для жиросжигания требуется больше времени (я ранее писал об этом). ⠀ За то вот эти все детокс-диеты очень часто наносят вред здорвью и зубам, поскольку увеличивают кислотность в организме, от которой страдают ЖКТ и зубная эмаль. ⠀ Резюмирую... Детокс и детокс-диеты в частности - это плод стараний сотен маркетологов, который призван внушать страхи простым обывателям, чтобы в итоге заработать на их страхе побольше денег! ⠀ Также дополню, что не существует никаких научных обоснований всех этих тетокс-страшилок! Более того! В 2009 году организация Voice of Young Science опубликовала «Досье детокса», где доказало, что детокс - это обман! ⠀ #детокс #детоксдиета #детоксикация #диета #токсины #зашлакованность #зож #здоровье #обман

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​Ну что? Кто хочет накачать руки, как у дяди Вани!? ⠀ Ставим 👍 и получаем секретную супер-методику🤘🏻 ⠀ А секрет в том, что это генетика ребят😜 Я бы и рад, но мышечное строение у нас всех устроено по своему. Нет, у нас конечно одинаковое количество мышц и крепятся они туда же, как и у всех... НО! У всех, как минимум, разная длина креплений мышц и разное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. Это означает, что кому-то никогда не стать тяжелоатлетом, а другому не стать бегуном на длинные дистанции! ⠀ И теперь, когда в очередной раз вы увидите обещания, вылетающие из уст подкаченного мальчика или стройненькой девочки, что благодаря их методике вы накачаете себе попу или бицепс, знайте, что это пи***жжж!!! ⠀ Я не говорю, что ВООБЩЕ ничего не получится накачать, но все же, есть тот предел, который можно будет преодолеть только с помощью фармы. Да и то... Встречались не однократно парни, сидящие на уже не первом курсе, а мышц при этом фиг да нифига🤷‍♂ ⠀ Ну и наконец, хочу вам напомнить, что не существует супер-методик или волшебных таблеток, которые помогут в кратчайшие сроки набрать мышечную массы и сжечь жир без дефицита калорий. Все давно изучено и нет смысла изобретать велосипед заново! ⠀ Просто есть пи*****лы, которые обещают небо в алмазах и способности супермена в придачу. Ты только купи их тренировки или поучаствуй в их марафоне! А есть те, кто годами собирал знания и опыт, а теперь делиться с вами этим добром😉 ⠀ #быстронакачатьмышцы #быстронакачаться #накачатьмышцы #секретнаятренировка #секретнаяметодика #лучшиеупражнения #массонабор #набормассы #накачаться #жиросжигание #убратьжир #похудеть #нароститьмышцы

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​Не бывает идеальных условий! Чем больше живу, тем больше убеждаюсь, что если решил менять свою жизнь, не нужно откладывать это на потом! "С понедельника сяду на диету", "В новом году прошу курить"... Как только, так сразу... Ага... Конечно!😂 Часто вы давали себе подобные обещания? И как результат?😉 Ну конечно, я не буду спорить, что бывают случаи, когда начать что-то делать не позволяют обстоятельства. Но это скорее частные случаи и думаю вы также с этим согласитесь. Моя любовь к бодибилдингу научила меня достигать цели и быть целеустремленным. Не даром у нас бытует самая популярная поговорка: "Вижу цель - не вижу препятствий". Это когда ты подстраиваешь всю жизнь под конкретную цель. Питание, тренинг, отдых - все это выстраивается для достижения цели. Все остальное - второстепенно☝🏻 Не призываю делать также. Это исключительно в качестве примера... Ну что? Вы уже начали менять себя?😉

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ? Уверен, что эта статья расставит все точки над i в данном вопросе! telegra.ph/Kak-izb…ta-08-29
    Как избавиться от целлюлита!?

    От этой напасти трепещут все! Не знаю ни одного человека, который бы тащился от целлюлита!😜 Так что не удивительно, что с этим вопросом ко мне обращаются многие девушки😊 ⠀ Мало кто знает, что термин "целлюлит" является не корректным с точки зрения медицины. Правильно говорить - липодистрофия. Хотя слово "целлюлит" на столько плотно внедрилось в обиход, что уже и во многих научных статьях его начали использовать, как общепринятое😁 ⠀ Но давайте разберемся, что же это за зверь такой! Почти во всех справочниках…

    Telegraph

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​ЭФФЕКТИВНАЯ НАКАЧКА ДЕЛЬТ ⠀ Что может быть более привлекательней в глазах девушек, чем крепкие мужские плечи? "Задница!" - подсказывает мне жена😁 Но по проведенным опросам, именно плечи и руки мужчин бросаются в первую очередь в глаза☝ ⠀ Но если вы думаете, что качать плечи нужно только парням, то хочу напомнить, что накаченные плечи у девушек (не перекаченные, успокойтесь😉), создают визуальный эффект "заужения" талии☝ ⠀ Так что плечи качать есть смысл всем❗ А теперь перейдем непосредственно к рекомендациям... Плечи можно прорабатывать двумя способами: ⠀ ⓵ СПОСОБ Посвящать проработке плеч одну или даже две полноценные тренировки в неделю. Например делать в понедельник и четверг, давая возможность мышцам успеть восстановиться. Вы наверняка слышали, что плечи любят большое количество повторений. И это реально так! Но и большой вес на маленькое количество повторений тоже делать необходимо. Для этого, в начале тренировки выполняем многосуставные упражнения на плечи, начиная с разминочных весов, заканчивая весом на 4-6 повторений. А уже после выполняем махи и прочие односуставные упражнения на 15-20 повторений в подходе. ⠀ ⓶ СПОСОБ Прорабатывать плечи в дни работы больших групп мышц. Например в день работы грудных мышц хорошо включается передний пучок дельт. Поэтому в конце тренировки достаточно сделать пару упражнений на передний пучок, чтобы его "добить". Точно по тому же принципу в день работы на спину мы в конце тренировки добиваем задний пучок дельт. Ну и средний пучок мы можем полноценно проработать в день работы на ноги. При чем сделать в том числе и многосуставные упражнения и "добить" махами в стороны. Всего 3 упражнения будет достаточно. ⠀ Не забывайте прислушиваться к ощущениям. Если чувствуете, что нагрузки мало, смело прибавляйте! ⠀ #дельты #тренировканадельты #тренировканаплечи #качаемплечи #качаемдельты

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Реклама

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​ПРОВЕРЯЕМ ГЕМАТОКРИТ ⠀ Как вы помните, я топлю за то, чтобы вы периодически сдавали анализы. И особенно после курса приема АС☝🏻 ⠀ Естественно есть разница между анализами на курсе, после курса и когда вообще нет приема АС. ДААА!!! Даже тем, кто работает без "Апельсинового Сока" также нужно сдавать анализы хотя бы для того, чтобы знать, что все в порядке. ⠀ И первое, на что надо обратить внимание в анализах - это показатели ГЕМАТОКРИТа ❗ ⠀ Гематокрит - это часть объема крови, приходящаяся на долю эритроцитов (отношение объема красных кровяных клеток ко всему объему крови), которые влияют на вязкость крови. То есть чем выше показатель гематокрита, тем кровь гуще. Я думаю, что даже не разбирающиеся в таких тонкостях, люди понимают, что чем гуще кровь, тем сильнее риск образования тромбов. ⠀ Так что, други мои, если не хотите раньше времени прекратить свое существование на этой бренной планете, то настоятельно рекомендую сдавать общий анализ крови, который нам и показывает уровень гематокрита. Людям не принимающим АС это можно делать пару раз в год, а вот применяющим "Апельсиновый Сок" (тем более эфиры тренболона), лучше делать ежемесячно! ⠀ Для примера покажу свой гематокрит на курсе. Надеюсь, что и у вас будет также! ⠀ Берегите себя! 😉 #гематокрит #анализкрови #эритроциты #вязкостькрови #тромбы

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    Это был 2019 год. Соревнования по бодибилдингу в Рязани. БОДИМАНИЯ снимала репортаж, а Терешина зачем-то попросили быть ведущим. Они знали о моем отношении к нему, но ему не сказали... Вот, что из этого вышло. Увы, но Терешин потом в мою сторону даже смотреть боялся... Свернуть