Обложка канала

Канал дяди Вани (Иван Бер). Страница 17

1120 @ivan_ber_uncle
Открыть

Авторский канал тренера, нутрициолога и мотиватора Ивана Бера

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​МЕТАНДИЕНОН Продолжаем наш путь по темной стороне силы😉 Сегодня поговорим о самом нашумевшем ААС всех времен! Ведь вряд ли найдется хоть один человек, который не слышал про "меташку". Но слышать и знать - две разные вещи, а по сему давайте копнем поглубже☝️ Итак, метандиенон - это действующее вещество таких препаратов, как метандростенолон, дианабол, неробол, anabo-lex, anabolin, anaboral, bionabol, danabol, dianabol, dehydromethyltestosteron, distra-norm, lanabolin, metanabol , metandienonum, metandienone, metastenol, methastenon, nabolin, nerobol, novabol и perabol. Возможно уже появились и другие торговые марки с этим действующим веществом. Меташка доволно плотно вписалась в тренировочный цикл не только бодибилдеров, на пауэрлифтеров, поскольку не только способствует массонабору, но и увеличивает силовые показатели. Но естественно это не все полезные свойства меташки. У нее их достаточно: 1️⃣  усиливает анаболические и подавляет катаболические процессы; 2️⃣  способствует увеличению мышечной массы и силы; 3️⃣ формирует положительный азотистый баланс; 4️⃣  ускоряет расщепление подкожного жира; 5️⃣  подавляет иммунный ответ за счет роста синтеза ингибитора к С-1 фракции комплемента и снижения уровня С-2 С-4 фракций комплемента; 6️⃣  при регулярном приеме активирует развитие вторичных половых признаков по мужскому типу; 7️⃣  стимулирует синтез белка в организме, улучшает трофику тканей, способствует отложению кальция в костях. ⚠️ Не смотря на то, что метандиенон прописывают и девушкам и детям, необходимо понимать, что его назначение обусловлено медицинскими показаниями! Поэтому применение данного препарата в спортивных целях оправдано лишь мужчинами! Многие спортсмены, еще в советский период, начинали именно с метана. В то время это было оправданно, поскольку ничего другого практически не было. Даже популярная "связка" метан + нандролон, как раз из того древнего периода. Сейчас такие комбинации считаются не просто устаревшими, но и не приемлемыми! Опять же, многие, кто использовал метан в качестве своего первого "стероида", помнит, что на курсе вес растет, а вот после отмены препарата, весь вес, который набрался, уходит. Причина в том, что меташка обладает сильным эффектом водонакопления. Соотвественно после отмены этого препарата, сливается именно вода. Что касается прироста в массе, то она не на столько качественная и большая, как бы хотелось. Меташку лучше всего использовать в комбинации с другими препаратами, в качестве вспомогателя. Например тестостерон + метан; тестостерон + нандролон + метан. И пожалуй все. Соотвественно, как вы понимате, использовать меташку имеет смысл только на массонаборе. Дозировки могут варьироваться от 20 мг в день до 60 мг в день, разделенных на два приема. Как правило, дозировки превышающие эти рекомендации не оказывают никакого влияния на рост силы и массы, за то усиливают побочные эффекты меташки. Однако метан подходит далеко не всем. Например я один из тех, на ком метан не работает вообще. Но при этом даже 20 мг в день вызывают проблемы с аппетитом, вздутием живота и тошноту. Для тех, кто не переносит меташку, рекомендуется заменять ее на курсах обычным "туриком". Как правило, метан не вызывает побочных эффектов. Однако за счет своего токсического воздействия на печень, он противопоказан людям у которых есть с ней проблемы. Для того, что бы минимизировать негативное воздействие метана на организм, необходимо придерживаться рекомендуемых выше дозировок и не применять его более 2-х месяцев подряд. После курса, в котором был метан, необходимо сдать анализы, о которых я уже писал ранее и по необходимости сделать ПКТ. #метан #метандиенон #метандростенолон #анаболики #стероид #спортивнаяфармкология #ААС #АС

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    Вся правда про белково-углеводное окно! telegra.ph/Belkovo…da-04-24 ХОЧЕЩЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ АВТОРА? Тогда пройди по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100112539672743 #белковоуглеводноеокно #анаболическоеокно #фитнес #бодибилдинг #углеводы #аминокислоты #протеин #спортпит
    Белково-углеводное окно. Вся горькая правда

    Один из моих подписчиков попросил меня написать статью на тему белково-углеводного окна. Мне эта тема показалась очень интересной, поскольку много раз о ней говорили, но ни разу не разбирались в ней. Пришло время разобраться, что из себя представляет это окно, а самое главное правда это или вымысел. Итак, для начала напомню, что белково-углеводное окно или, как его еще называют, "анаболическое окно" - это такой период после тренировки, когда организм испытывает острую необходимость в углеводах и белках, по…

    Telegraph

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​КАКИЕ МЫШЦЫ ТРЕНИРОВАТЬ ВМЕСТЕ ⠀ Для начала поговорим о фактах, которые удалось установить нашим доблестным ученым: ⠀ 1️⃣ Исследования подтвердили ранее действующее правило, которое гласило, что за одну тренировку необходимо прорабатывать две (максимум три) мышечные группы. При таком подходе выброс тестостерона значительно выше, чем при тренировки одной мышечной группы. ⠀ 2️⃣ Еще одно правило гласит, что в начале тренировки необходимо прорабатывать большие мышечные группы, а затем меньшие. Например, сначала прокачиваем спину, а затем бицепсы рук. ⠀ Варианты тренировочных сплитов↙ 1 ВАРИАНТ: 1 день - грудь, трицепс, пресс; 2 день - спина, бицепс; 3 день - ноги, плечи. 2 ВАРИАНТ: 1 день - спина, грудь; 2 день - ноги, плечи; 3 день - спина, ноги. 3 ВАРИАНТ: 1 день - ноги, средний пучок дельт, пресс; 2 день - спина, задний пучок дельт, бицепс; 3 день - грудь, передний пучок дельт, трицепс. 4 ВАРИАНТ: 1 день - ноги, пресс; 2 день - спина, бицепс; 3 день - грудь, трицепс; 4 день - дельты, пресс. ⠀ Как вы наверно догадались, этот список не исчерпывающий, но принцип, я думаю, вы поняли. Как всегда, все индивидуально и тренировочную программу необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей тела, осанки и прочих исходных данных. ХОЧЕЩЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ АВТОРА? Тогда пройди по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100112539672743 #тренировка #упражнения #каккачаться #кактренироваться #какиеупражненияделатьвместе #сплит #тренировочныйсплит #бодибилдинг #фитнес

  • Реклама

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​КАК ЗАЧАТЬ НА КУРСЕ? Этот вопрос актуален для большинства спортсменов, которые живут от курса к курсу, а между ними делают "мосты". Держите рекомендации и сохраняйте! 1️⃣ Надо четко знать, когда у девушки день овуляции. Иначе вообще без вариантов! 2️⃣ За 3 недели до этого дня начинаем ставить, чередуя через день - ХГЧ по 1000-1500 ед и МГЧ (в аптеке: менопур, неноторопин) по 75 ед. День то, день то, по 10 инъекций каждого. Для контроля эстрадиола - аримидекс по 0,5 - 1 мг через день. 3️⃣ Минимум за полтора месяца до предполагаемой даты зачатия не должно быть нандролдона, тренболона и оксиметалона☝🏻 Ну а остальное вы знаете 😉 ХОЧЕЩЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ АВТОРА? Тогда пройди по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100112539672743

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​БИОМЕХАНИКА Книга о том, как устроен наш организм, какие движения правильные и зачем необходимо развивать и повышать функциональность нашего тела. Не устану повторять, что правильные упражнения имеют красивую геометрию!☝🏻

    Biomech.pdf

    application/pdf

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ТЕСТОСТЕРОН Продолжаем погружение в знания о темной стороне силы. И в этот раз речь пойдет о самом главном гормоне для мужчин - тестостероне! Он по праву является основой всех массонаборных курсов, да и многих курсов на снижение жировой прослойки. telegra.ph/Prepara…na-04-24
    Препараты на основе тестостерона

    Как я и обещал, сегодня речь пойдет про ААС на основе тестостерона. Тестостерон по сути универсальный препарат, который сочетается со всеми видами ААС. Его можно использовать, как и на массонаборе, так и при снижении жировой прослойки. И конечно же его можно использовать "соло", без других ААС. Однако многие совершают ошибку, когда одновременно принимают два и более видов тестостерона. Например не однократно слышал, как сочетают одновременно тестостерон пропионат с тестостероном энантатом. На что у меня сразу…

    Telegraph

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​ПОЧЕМУ НЕ ПЬЕШЬ КОФЕ? Тем, кто на меня давно подписан и читает регулярно мои публикации, даже не нужно напоминать, что я являюсь сторонником отказа от кофе в период набора мышечной массы и снижения жировой прослойки. Однако, справедливости ради, думаю будет не лишним рассказать тем, кто недавно подписался, да и напомнить "старичкам", почему же я не рекомендую пить кофе. ⠀ Примерно 4 года назад я наткнулся на ряд исследований, которые были посвящены кофеинсодержащим напиткам (в частности кофе) и их воздействию на организм. Эти исследование установили следующее: ⓵ Кофе повышает уровень кортизола и вмешивается в работу инсулина, повышая уровень сахара в крови и понижая уровень гормона роста. ⓶ Кофе тормозит усвоение антиоксидантов, витаминов и прочих нутриентов. ⓷ Кофе стимулирует ЦНС, что тормозит восстановительные процессы в организме. При этом кофе провоцирует организм тратить больше воды, что нарушает водообменные процессы. ⠀ Данные факты говорят о том, что кофе не желательно не только в период снижения жировой прослойки, но и в период набора мышечной массы ⠀ В тот же период, когда я узнал о результатах исследований, я решил отказаться от кофе на 6 месяцев. Для меня, как для страстного кофемана, это было тяжеловато... Но я это сделал! В результате я стал лучше высыпаться, пропали проблемы с работой ЖКТ, а усталость, как ветром сдуло. ⠀ Решение принимать вам, но с тех пор кофе я стал пить в разы меньше. А с учетом того, что чай (черный и зеленый) имеет те же свойства, что и у кофе, то от него я отказался тоже. С тех пор за то стал больше пить травяных чаев. Мой фаворит - ИВАН-ЧАЙ.

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​ЧТО НЕ ТАК С ПРЕДТРЕНАМИ И ЖИРОСЖИГАТЕЛЯМИ? Меня часто обвиняют в том, что я безосновательно выступаю против применения предтренировочных комплексов... ⠀ На самом деле, это не совсем так... Я не только против предтреников, но даже против применения жиросжигателей☝🏻 Да чего уж там... Я на столько фанатичен в этом вопросе, что даже кофе не пью, хотя безумно люблю его! Но это многие подписчики и так знают. ⠀ Но давайте я постараюсь объяснить, почему я против именно предтреников. ⠀ Итак, все "предтрены" и "жирики" в своем составе держат большое количество стимуляторов, таких как кофеин, таурин и пр. стимуляторов. И в пользу к этим добавкам нужно сказать, что они реально работают. Да, какие-то хорошо, какие-то не очень, но в целом ощутимей, чем прочие добавки. Пожалуй, это единственный плюс. ⠀ Теперь, поговорим о минусах: ⠀ ⓵ Стимулируют ЦНС так, что сильно тормозят восстановительные процессы в организме после физических и умственных нагрузок. В итоге происходит угнетений ЦНС и организм требует этого "допинга" регулярно! ⠀ ⓶ Нарушают водообмен в организме, что ведет к нарушению цикла Кребса. То есть не только рост мышечной массы встанет, но и процесс жиросжигания остановится. ⠀ ⓷ В результате приема подобных стимуляторов повышается уровень кортизола и нарушается выработка инсулина, повышается уровень сахара в крови и понижается уровень гормона роста. ⠀ Получается, что предтреники принимают для того, чтобы работа в зале прошла более продуктивней и в итоге, так и получается, но вот результат то какой? А в итоге это не шаг в перед, а два шага назад🤷‍♂ ⠀ Ну и самое главное, все эти стимуляторы - удары с ноги в область вашего сердца! Если вы хотите быстрей уйти в мир иной, то продолжайте прибегать к помощи предтреников. ⠀ Решать как всегда вам, как и решать, прислушиваться ко мне или нет. В любом случае, берегите себя! Хочешь поблагодарить автора за полезный контент? Тогда пройди по ссылке: https://yoomoney.ru/to/4100112539672743 ⠀ #предтреник #жиросжигатель #предтренировочныйкомплекс #стимуляторыцнс #стимуляторы #здоровьесердца #бад #спортпит #спортивноепитание

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​ДРОП-СЕТЫ В ТРЕНИНГЕ Методика применения дроп-сета очень популярна в среде бодибилдинга! Хотя порой она используется и в пауэрлифтинге, когда необходимо дать отдохнуть мышцам от силового тренинга. ⠀ Если кто не в курсе, то дроп-сеты - это такие сеты, когда вес в подходе уменьшается по ходу выполнения упражнения. Эта именно та методика, которая направлена на увеличение мышечных объемов! Именно поэтому ее в свое время так любил использовать старина Арни😊 ⠀ Но, давайте разберемся более подробно... Представим например, что мы делаем "подъем на бицепс" со штангой весом 50 кг. Мы сделали 10 повторений, еле-еле сделали 11-й повтор, а дальше мы сбрасываем по 5-ке с каждой стороны и уже с весом 40 кг выполняем еще несколько повторений. Вот это и есть ДРОП-СЕТ! ⠀ Дроп-сеты активируют "неподатливые" мышечные волокна, вызывая рост, который не может быть достигнут путем выполнения обычного подхода, состоящего из 6-12-ти повторений. ⠀ Дроп-сеты можно использовать в работе со штангой, гантелями и в тренажерах - ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ! Эта методика дает возможность пофантазировать не только с оборудованием, но и с построением самого подхода. В частности уменьшать вес можно не только на 15-20%, но и на 50%. Можно уменьшать вес не один раз, а два, три и более раз! ФАНТАЗИРУЙТЕ! ⠀ Но хочу предостеречь☝️ Использовать данную методику на постоянной основе не получится! Мышцы быстро адаптируются к подобным нагрузкам и перестают "откликаться". Добавляйте их один-два раза в месяц в свой тренировочный цикл - этого будет достаточно. Кроме того, старайтесь использовать максимальные веса в данном методе на 8-12 повторений. Многоповторка в данном случае не подходит. #дропсет #упражнения #тренировка #какнакачаться #эффективнаятренировка

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА ПО МЕТОДУ ЛАРРИ СКОТТА ⠀ Итак... Наверняка Вы все знаете тренажер под названием "скамья Скотта". Её придумал атлет ставший легендой бодибилдинга по имени Ларри Скотт. Помимо того, что он придумал этот снаряд, он разработал методику тренировки бицепсов на нем☝🏻 ⠀ Суть метода проста, как и все гениальное😊 Мы выполняем трисет: 1️⃣ упражнение: сгибание рук с гантелями (ладони вверх); 2️⃣ упражнение: сгибание рук со штангой с прямым грифом (ладони вверх); 3️⃣ упражнение: сгибание рук с EZ-штангой (ладони вниз). Упражнения выполняются без отдыха. Вес нужно подобрать такой, чтобы Вы смогли с ним сделать 10-12 повторений. При чем последние 3-4 повторения должны идти через «НЕ МОГУ!» Ларри рекомендовал выполнять 6 повторений «чистыми» и 4 повторения «частичными». В данном случае я сделал иначе - все повторы я выполняю в неполной амплитуде, чтобы бицепсы находились под нагрузкой максимально долгое время. Выбор за Вами, как выполнять эти упражнения. Таких трисетов необходимо сделать от 3 до 5. Отдыхайте максимум 2 минуты между ними. ⠀ Как Вам такой метод?😉 Возможно именно благодаря ему мои "банки" стали такими большими, что некоторые теперь думают, что там синтол😂 #тренировкабицепса #упражнениянабицепс #накаатьбицепсы #тренировкарук #упражнениянаруки #накачатьруки #мышцырук #бицепсы

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​САМАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА Меня частенько просят ответить на вопрос: "Какое упражнение поможет сжечь жир в максимально короткие сроки?" ⠀ Если честно, я постоянно игнорирую подобные вопросы. Но сегодня я все-таки решился и дам на него ответ! Так что сразу ставим лайк, чтоб не забыть это сделать после прочтения☝🏻 ⠀ Итак, самое эффективное упражнение - бег. Но не обычный бег, а с рядом условий, выполнив которые вы реально сожжете не мало жира на своих боках. Эффект будет уже от первой пробежки! ⠀ Теперь подробней об условиях: 1️⃣ Это должен быть бег на свежем воздухе, а не в помещении. При чем, чем чище воздух, тем лучше будет результат. 2️⃣ Бег должен выполняться не на беговой дорожке, а по обычным дорогам и желательно не асфальтированным. Так нагрузка будет не равномерная, что повысит эффективность пробежки. 3️⃣ Чем дальше от населенных пунктов будет пробежка, тем лучше! Желательно подальше от оживленных автотрасс и любых продуктовых магазинов☝🏻 4️⃣ С собой можно брать только воду. Дней так на 5-7, пока идет пробежка😉 ⠀ Данная тренировка, помимо жиросжигающего эффекта поможет бросить курить и очистит организм от токсинов и шлаков👍🏻 ⠀ Есть еще один способ сжечь жир... Он менее эффективен, но все же работает. Там используется скакалка. Да обычная резиновая скакалка. Если интересно, расскажу в следующий раз😉 Я очень надеюсь, вы поняли, что это все шутка!? Юмор и ничего более!!!☝🏻 Хорошего Вам настроения!🤘 #пробежка #жиросжигание #похудеть #похудетьбыстро #сжечижир #быстросжечьжир #жиросжигающаятренировка

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС Мышцы пресса обладают некоторыми особенностями, отличающими их от прочих мышечных групп: ⠀ ➪ Мышцы брюшного пресса обладают ограниченным резервом "накачки". Их нельзя накачать большими. Поэтому сколько не "долби" пресс, кубики не станут больше, чем они уже накачались. ⠀ ➪ Качая пресс, рельефа ты не добьешься. Рельеф брюшного пресса вообще такая вещь, что кому-то с ней везет, а кому-то нет. Я знаю людей, которые даже при 20% уровне жировой прослойки имеют кубики на животе. ⠀ ➪ Сама форма и строение мышц брюшного пресса у всех разная. Именно поэтому, даже при самом низком уровне жировой прослойки, пресловутые "кубики" могут быть не видны. ⠀ Так как же качать пресс и когда??? ⠀ ✏ Я рекомендую качать пресс в период снижения жировой прослойки. Достаточно выполнять по 2-3 упражнения 2-3 раза в неделю. ⠀ ✏ Я вообще не рекомендую качать пресс девушкам, которые хотят тонкую талию. нужно помнить, что пресс - это та же мышца и она растет в объемах. Достаточно делать планку☝🏻 ⠀ ✏ Самые эффективные упражнения на пресс: скручивания на наклонной скамье и подъем ног в висе. Упражнения типа "скалолаз" признаны самыми бестолковыми. #пресс #мышцыживота #накачатьпресс #накачатьмышцыживота #упражнениянапресс #убратьживот #рельефныйпресс #рельефнаживоте

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​КАК ОПРЕДЕЛИТЬ УРОВЕНЬ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ На самом деле есть только два доступных способа узнать свой уровень жировой прослойки: 1-й вариант (он же наиболее точный) - биоимпедансный анализ состава тела; 2-й вариант - с помощью калипера. ⠀ Биоимпедансный анализ состава тела сейчас делают в немногих фитнес клубах и медицинских центрах. Сразу хочу пояснить, что это не весы какие-нибудь... Сначала вас взвешивают и собирают антропометрические данные (возраст, рост, вес, окружность живота и талии). Потом кладут на кушетку, цепляют один электрод к ноге, а другой к руке и снимают показатели. ⠀ При этом, необходимо соблюдать ряд условий: ✔ Анализ рекомендуется делать один раз в месяц (чаще не имеет смысла); ✔ В идеале замеры должен снимать каждый раз один и тот же человек. На практике не редко случалось так, что у разные врачей, делали разные замеры, что влияло на результат; ✔ Старайтесь делать каждые замеры примерно в одно и тоже время. Например к вечеру тело может отекать, что повлияет на результат замеров; ✔ Замеры лучше всего делать натощак в день, когда нет тренировок (или хотя бы перед тренировкой); ✔ Если вы заболели, не спали перед замерами или у вас пищевое отравление, то делать замеры не имеет смысла! ⠀ Замер уровня жировой прослойки с помощью калипера, является, хоть и не самым точным, за то самым доступным. ⠀ Замерять очень просто. Нужно встать прямо, определить точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости, затем защепить кожу и измерить толщину этого зажима с помощью калипера. Результат увидим после сопоставления возраста и толщины защипа. Таблицу я прикрепил. #процентжира #жироваямасса #уровеньжира #жироваяпрослойка #сколькожира #калипер #биоимпеданс

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​ЧТО ПРИНИМАТЬ НА КУРСЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПЕЧЕНИ? Речь пойдет об одном из моих любимых адаптогенов, который я принимаю практически на постоянной основе. На самом деле, поддержание печени на курсе - это далеко не единственное его полезное свойство! СИЛИМАРИН является одной из самых изучаемых природных добавок 21 века - более 3 500 опубликованных научных работ!☝🏻 Так что это вам не какие-нибудь ягоды годжи😉 ⠀ СИЛИМАРИН обладает антиоксидантными, иммуномодулирующими, противораковыми свойствами! Кроме этого, он обладает свойством повышать устойчивость печени к негативным воздействиям, очищая ее, а самое главное, он помогает восстанавливаться ей от повреждений!!! Ну как, не хило!?😏 ⠀ Научно подтверждены противовирусное действие СИЛИМАРИНА в отношении гепатита С, стоматита и гриппа. Так что помимо всех прочих свойств, его можно и нужно использовать в период инфекций☝🏻 ⠀ И еще очень важный момент! Эта одна из немногих добавок, которую можно использовать беременным и кормящим матерям☝🏻 Мало того, что он будет способствовать борьбе с вирусами, так он еще и благотворно влияет на образования молока. #силимарин #расторопша #бад #баддляиммунитета #иммунитет #здоровье #дляпечени #адаптоген

  • Реклама

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​ВРЕД САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯ ⠀ Почему-то многие боятся сахзамов (СЗ), как огня и убеждены, что они вредны на столько, что их прием сведет их в могилу💀 При чем, источником таких мнений, служат, как правило, слухи или мнение псевдо-специалиста, которому нужен только хайп. ⠀ ✅ мнение: "От СЗ поднимается инсулин" Не поднимается! Было ряд исследований, которые подтвердили, что уровень инсулина при приеме различных СЗ остается неизменным. ⠀ ✅ мнение: "СЗ может вызвать рак" Да, может! Но только если вы крыса и жрете СЗ в немеренных количествах. Нет ни одного исследования, что СЗ вызывает рак у людей. Ни одного! ⠀ Если вы подумали, что я призываю объедаться СЗ, то вы сильно ошибаетесь! СЗ в больших дозировках могут вызывать ряд проблем с ЖКТ и работой почек. ⠀ Рассмотрим самые популярные СЗ: ⠀ ▪ СТЕВИЯ Дорогая по цене и ужасная на вкус. Я вообще не переношу вкус стевии. ⠀ ▪ ФРУКТОЗА Так себе заменитель. Всего на 30% менее калорийна, чем сахароза и рекомендован для приема только диабетикам. Максимальная дозировка - не более 40 г в сутки. ⠀ ▪ ЦИКЛАМАТ (Е952) В больших дозировках может быть токсичен. В сутки разрешено использовать не более 11 мг на кг массы тела. ⠀ ▪ САХАРИН (Е954) В больших дозировках может быть токсичен. В сутки разрешено использовать не более 5 мг на кг массы тела. ⠀ ▪ АСПАРТАМ (Е951) Раньше был под запретом, но сейчас реабилитировали. Запрещен для больных фенилкетонурией. Безопасная суточная доза - 3,5 г. ⠀ ▪ СУКРАЛОЗА (Е955) FDA изучило более 100 исследований и сделало вывод, что сукралоза не вредна. Безопасное суточная доза - 4 мг на кг массы тела. ⠀ Из ряда СЗ я бы рекомендовал остановиться на сукралозе. Именно СЗ на ее основе имеют меньше всего противников. ⠀ Но все-таки, я бы не рекомендовал принимать СЗ при беременности и болезни почек. Как минимум - проконсультируйтесь с врачом☝️ #сахзам #сахарозаменитель #стевия #фруктоза #аспартам #сукралоза #сахарин #цикламат #сахар

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ​​​НАЛАЖИВАЕМ РЕЖИМ СНА ⠀ Сон - это инструмент, который нам помогает восстанавливаться после физических и умственных нагрузок. Но главное, сон - это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования. ⠀ Последствия недосыпания: ▪ Ухудшение памяти, внимания, мышления, координации и речи. ▪ Ослабление иммунитета. ▪ Переедание и лишний вес. ▪ Снижение продуктивности. ▪ Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее). ⠀ Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Исследования ученых показывают следующее: 💤 от 0 до 3 месяцев — 14–17 часов; 💤 от 4 до 11 месяцев — 12–15 часов; 💤 от 1 года до 2 лет — 11–14 часов; 💤 от 3 до 5 лет — 10–13 часов; 💤 от 6 до 15 лет — 9–11 часов; 💤 от 14 до 17 лет — 8–10 часов; 💤 от 18 до 64 лет — 7–9 часов; 💤 65 лет и более — 7–8 часов. #сон #здоровыйсон #восстановление #здоровьеисон #лечебныйсон

  • Канал дяди Вани (Иван Бер)

    ОКСАНДРОЛОН Добро пожаловать на темную сторону силы 😈 https://telegra.ph/OKSANDROLON-04-19 #оксандролон #фарма #АС #ААС #анаболик #стероид #стероидыдлядевушек #первыйкурс
    ОКСАНДРОЛОН

    Свой путь оксандролон начал в 1964 году и с тех пор заслужил не слабую популярность не только среди бодибилдеров, но и спортсменов практически всех видов спорта! И это не удивительно: Обладает слабым андрогенным эффектом; Практически отсутствует токсическое воздействие на печень; Не ароматизируется; Практически не оказывает воздействия на выработку собственного тестостерона у мужчин. В рандомизированном двойном слепом исследовании, пациенты с ожогами 40% общей площади поверхности тела были отобраны, чтобы получить…

    Telegraph