Один из моих подписчиков попросил меня написать статью на тему белково-углеводного окна. Мне эта тема показалась очень интересной, поскольку много раз о ней говорили, но ни разу не разбирались в ней. Пришло время разобраться, что из себя представляет это окно, а самое главное правда это или вымысел. Итак, для начала напомню, что белково-углеводное окно или, как его еще называют, "анаболическое окно" - это такой период после тренировки, когда организм испытывает острую необходимость в углеводах и белках, по…