Стартап и свиданка. Страница 3

Трэш и эмпатия Когда смотрю в свой 7-летний опыт жизни в Берлине, иногда кажется, что я прошла через серию жестких проверок. Стресс, нагрузки, сложная терапия и тысячи осознаний. И при этом нельзя сказать, что у меня не было более легких путей. Просто жизнь за границей была для меня настолько крутым опытом, что хотелось увидеть ее со всех сторон. Мне было интересно узнавать как и чем живут люди, заглядывать в их дома, задавать им абсолютно любые вопросы. Получать разные опыты – от ночевок в хостеле и студенческом общежитии, до тусовок в дорогих ресторанах и бутик-отелях с бассейном на крыше. От общения с художниками, у которых есть только две пары носков и папка с идеями, до романов с владельцами бизнесов и инвесторами, которым легко удавалось поднять миллионы. От работы в компании с шикарными вечеринками и деньгами рекой до позиции интерна в стартапе на 35 человек. Я помню как спала на полу на надувном матрасе у друга в Гамбурге и как с другим чуваком мы сняли двухэтажный номер на берегу океана в Мексике, где нам приносили кофе и домашнее печенье прямо на веранду. Я помню как один мой парень снимал нам дизайнерскую квартиру в центре города, и как другой – пытался впечатлить меня отелем 3 звезды (а я неделю скрывала боль). Я помню, как была человеком в вечной фоновой депрессии и как научилась испытывать радость от очень простых вещей. Говорила ли я об этом в блоге? Если честно, не знаю. Мне кажется, я сама не могла охватить этот опыт настолько цепко, чтобы в деталях передать его вам. Это удивительно, но я и правда заглянула в очень разные слои немецкой реальности – и узнала как живут фрилансеры, новые и старые эмигранты, богемные искатели приключений и богатые дети из хороших семей. При этом я сама как будто всегда оставалась нейтральной стороной – не причисляя себя ни к тем, ни к другим, ни к третьим. В какой-то период я перестала делить свой опыт на плохой и хороший, и пришла в точку, где смогла признать, что мне было в кайф все: взлеты, падения, драмы, новые выводы о других и себе. Что дал мне этот опыт? Глубокую, живую и настоящую эмпатию. Я понимаю тех, кто живет в депрессии на 150 евро в месяц и терпит скотское отношение партнера, и тех, кто пытается вырваться из золотой клетки. Я понимаю конфликты и внутренние битвы “успешных” программистов и знаю, где уязвимые места молодых предпринимателей в фазе выгорания. Я была начинающим специалистом с нулевыми скиллами коммуникации, и человеком, который собеседовался в топовые корпорации и проходил самый жесткий отбор. Я была по разные стороны этого опыта и собрала все в систему, которую передаю другим. Сейчас я понимаю, что многие вещи были моим собственным выбором, и я благодарна себе за то, что осмелилась его сделать. А дальше – дальше будет новый этап и новая фаза жизни, о которой я даже не мечтала 2-3 года назад.

Кстати в дешевом Берлине я как-то жила, но недолго. Когда ждала ключи от квартиры и мне нужно было где-то остановиться на это время. Тогда я на две недели заехала в огромную комнату в WG – квартире, которую вскладчину снимали молодые девчонки. Кажется, я заплатила 350 евро, что при моей зарплате тех лет было не так уж мало. Комната принадлежала художнице, и по метражу была размером с небольшую квартиру – почти 20 метров, так что в ней умещалась кровать, диван, стол и какие-то штуки для творчества. В соседних комнатах жили еще 3 девчонки. Все команды поражали меня тем, что в них ярко читалась индивидуальность – у одной были яркие вечерние наряды и кровать под красивым балдахином, у другой – стиль бохо, изящные статуэтки с блошиного рынка, обилие темного дерева. А я жила в эдакой “творческой мастерской”, что очень мне подходило. Косяк был в том, на четверых у нас была одна ванная и одна кухня, и мои продукты в холодильник не влезали вообще. И в какой бы момент бы я ни зашла на кухню, там все время кто-то готовил, занимая сразу по две конфорки. Когда к кому-то из девчонок приходили бойфренды, я буквально ощущала себя героиней порнофильма, которая слышит не только скрип кровати, но и все диалоги. Если честно, я бы вряд ли отважилась на секс в таких условиях, потому что участие, кажется, в нем принимают все (помимо своей воли). Для меня такой тесный контакт с людьми и их жизнью был сущим кошмаром, чем-то из отголосков коммунального прошлого, и я была безумно рада, когда переехала в собственное жилье. Кто жил с соседями в Берлине, меня поймет. Можно сколько угодно говорить, что главное – чтобы люди были классными, но когда ты с кем-то делишь холодильник и туалет, очень сложно видеть только хорошие стороны в человеке. Надо быть просветленным буддистом, чтобы в тебе не проснулась бабка, которой хочется поворчать про волосы на полу, консервы двухлетней давности и слишком громкую музыку. Нередко слышу, что так веселее и вообще “какой смысл снимать жилье одному, когда у тебя нет семьи”, но я еще помню как жила в однокомнатной квартире с родителями, и возвращаться в это прошлое не хочу. Такие вот секреты доступного Берлина и шокирующие подробности жизни в коливингах. Как говорится, “спасибо, нет”.

Ни в чем себе не отказывать И кстати про изменения в городе. С каждым годом Берлин становится все более дорогим, но даже ребята из соседних стран Европы часто видят его как “poor, but sexy”. И мечтают, как переедут сюда, снимут шикарную двушку с высокими потолками за 800 евро и будут наслаждаться ночной (и дневной) жизнью. Буквально на днях давала консультацию UX–дизайнеру, который хотел переехать из скучной Швейцарии и жить весело и задорно в Берлине. В Цюрихе у него хорошая съемная квартира, дорогая машина, и возможность летать на Гавайи, в Перу и Японию несколько раз в год. Естественно, он спросил, сколько надо получать в год в Берлине (без вычета налогов, которые в Германии почти 40%), чтобы жить, ни в чем себе не отказывая. И охренел, когда я сказала, что минимум – 70 тысяч евро в год. Если он не планирует снижать свой уровень жизни, делить квартиру с соседями и летать лоукостерами без багажа. Кажется, это был тот самый момент, когда ты приносишь человеку плохую новость, и он готов тебя застрелить на месте. Потому что за пару минут я разрушила сказку о дешевом Берлине, в котором возможно все – и за очень скромные деньги. На самом деле, “дешевый” Берлин все еще существует – если вы готовы жить далеко от модных районов, ходить в рестораны пару раз в месяц и летать в отпуск по горячим турам. Все как и везде. А вот так, чтобы модно, круто и за смешные деньги – для большинства уже не работает, и пора бы это принять.

Про Берлинское лето Вообще у Берлина есть одна интересная черта – это волшебный город для тех, кто приехал сюда в отпуск, и куда менее волшебный для тех, кто приехал работать в “молодом и дружном” коллективе. Первые неспешно ходят на бранчи, стоят в очереди в самые модные клубы и открывают для себя бар-хоппинг в Нойкельне, а вторые борются за доступное жилье, бронируют airbnb в теплых странах с декабря по март и мучительно думают, куда еще можно релоцироваться, чтобы зарплата была немецкой, а радость жизни – испанской. В прошлую среду я особенно остро прожила этот момент, когда по всему городу отмечали летнее равноденствие, из каждого угла звучала живая музыка, а я шла на йогу сквозь это безумие, потому что хотела снять стресс и лечь спать в 10. Интересно, что из этой игры в “продуктивность” и берлинский IT-bubble не так-то легко выйти. Стоит только подписать контракт с модной компанией, где гибкий график, красивые коллеги и тим-билдинг в Бранденбурге (на Ибице) – как приветики, от вас ждут впечатляющих результатов и постоянного роста. Есть ли в этом плюсы? Без сомнения, есть. Благодаря классным компаниям, в которых я работала, я получила по-настоящему уникальный опыт дружбы, взаимной поддержки, каких-то абсолютно невероятных приключений. Вспомнить хотя бы наши поездки на Ибицу, Маврикий и в Португалию. В этом было столько жизни, энергии и свободы, что я до сих пор с нежной грустью вспоминаю ту наивную, взбалмошную и безрассудную Аню, которая "всегда говорила да" и смело шла навстречу любым вызовам. За последние несколько лет и я и город сильно изменились, и теперь мне кажется, что мой путь где-то в области творчества, создания нового и обмена опытом с теми, кто еще не нашел в себе точку опоры. Свои раны я уже залечила, теперь хочется создавать и делиться. Половина лета уже пролетела, но для меня как будто еще не ясно, каким именно оно будет. События происходят слишком быстро. Ибица, запуск нового курса по дейтингу и работа ментором – уже в моей карте. Но уверена, что будет еще много классного и крутого. Я открыта к этому опыту.

Про выгорание Обещала вам пост про выгорание, потому что если вы работаете в айти или в целом на напряжённой и стрессовой работе, вам эта тема должна быть близка. Когда я только переехала в Берлин я была примерно в 5 минутах от клиники неврозов, потому что работала и писала диплом одновременно. Сейчас никому не советую так делать, потому что в Германии это невозможно без урона здоровью. На своей прошлой работе я тоже не раз подходила к порогу выгорания, и конечно, сделала выводы. А также приняла ряд решений, которые помогают мне сохранять тот самый баланс между работой и жизнью. Сразу оговорюсь, что компании бывают разные и есть те, в которых в среднем объем задач и требований выше. Это вы должны понимать на стадии трудоустройства. А также в момент, когда даете кому-то совет уйти домой строго в 6 вечера, не понимая, в какой ситуации находится человек и в каких условиях он работает. Тем не менее, в после расскажу, какие вещи можно делать на любой работе, чтобы сберечь ментальное здоровье: 1. С первого дня старайтесь реально оценивать уровень нагрузки и давать прозрачную обратную связь руководству. Если вам объективно кажется, что брать 5-й проект в вашем случае – перебор, говорите об этом сразу, с аргументами и примерами того, как выглядит ваш день и задачи сейчас. 2. Планируйте отпуска и отгулы на 6 месяцев вперед. Это важно, потому что через 3-4 месяца интенсивной работы вы уже можете ощутить усталость и потребность переключиться. Распишите себе большие и короткие перерывы заранее, чтобы понимать, что в конце вашего спринта вас ждет неделя на море или несколько дней в спа-отеле. Нередко люди гордятся тем, что 3-4 года не были в отпуске, но такие подвиги выгодные только вашему врачу, которые неплохо зарабатывает на назначениях и анализах. 3. Найдите собственные источники пополнения энергии и обращайтесь к ним регулярно. Это могут творческие хобби, поездки на природу, катание на лошадях или занятия в бассейне. Удивительно, но на консультации ко мне регулярно приходят люди, у которых есть множество хобби и любимых занятий, но которые просто “забывают” ими заниматься, потому что стресс и усталось уже достигли того пика, где хочется только лежать и смотреть в потолок. И что мы делаем в первую очередь? Восстанавливаем баланс и ищем ресурс, на котором можно идти в перемены. 4. Восстановите контакт с телом. Выгорание можно предотвратить, если давать себе отдых при первых признаках усталости и стресса. Но эти признаки бывают очень неявными – вы стали позже просыпаться, страдаете от головных болей, возможно, просто встали не с той ноги (и так – три дня подряд). Если слушать и слышать свое тело, в этот момент вы отмените планы пробежать 15 к в спортзале и доделать ремонт, и дадите себе отдых. Если нет – возможно, очнетесь уже на больничном, я такие случаи знаю. 5. Разберитесь, что толкает вас работать сверхурочно, и что мешает вовремя взять отпуск. Иногда причины кроются в страхе, синдроме самозванца (“если я не буду стараться, меня уволят”) и нелюбви к себе (“я должен пахать, чтобы доказать сиво ценность”). Если вы знаете и понимаете себя, и у вас есть привычка заботиться о своем теле и ментальном состоянии, вы точно не станете себя доводить до истощения и стресса. Если такой привычки нет и вас все время “уносит” в крайности – это тема, с которой нужно работать с коучем или психологом. Кстати, ваши навыки саморегуляции – это тоже софт-скилл, который оценивается при приеме на работу и без которого сложно расти в карьере. Руководитель с горящей жопой или дёргающимся глазом никому не нужен. Если мысль про здоровье вас заботит пока мало, подумайте про свои перспективы и цели. Ставьте реакции, если тема для вас актуальна, возможно, напишу еще несколько полезных лайфхаков о том, как все успеть, и при этом не сдохнуть.

Ну что, дорогие, обещанного три года ждут – или три месяца, как в случае с эфиром про секс-вечеринки, который мы сделали вместе с авторкой канала Pleasure diary. В эфире ноль моего опыта, потому что родители искренне ждали, что я выйду замуж девственницей и очень ОБИДЕЛИСЬ, когда я эту девственность потеряла в 18; зато много безумных историй про шибари-воркшопы, отлетевших художников и умение чувствовать собственные границы. А еще в эфире совет для девушек на все времена – если чувствуете малейший дискомфорт при взаимодействии с человеком, говорите об этом СРАЗУ. Иначе есть риск довести до момента, когда стремный опыт уже получен, и говорить поздно. Очень крутой и откровенный эфир о том, что редко обсуждают на камеру. Обязательно делитесь с друзьями, пишите комментарии и рассказывайте о своем опыте. Возможно, замутим что-то еще на эту тему.

Немного устала писать про отношения в основной канал, поэтому если скучаете по теме свиданий и разборам роковых французов: залетайте в закрытый чат. Понимаю, что у многих подгорает от моих откровений, но мне интересно писать/говорить на такие темы открыто. Потому что любая симуляция идеальной картинки приводит к нереалистичным стандартам и самообману. В закрепе чата найдете разборы разных ситуация с психологом, и это вообще пушка. Нигде подобного не встречала, потому что см. выше – красивая картинка обычно важнее, чем неудобная правда. Такие дела.

Кроме шуток. На выходных провела очень детальную менторскую сессию по софт-скиллам, несколько встреч в целях Нетворкинга, записала подкаст про нарциссов и написала пару статей. Не советую никому так делать, но если у вас есть полноценная офисная работа и большой список личных проектов, скорее всего, ваша жизнь выглядит похожим образом. Как при этом не выгореть? Расскажу в следующем посте.

Все мы в понедельник

Когда мне было 25 я слабо представляла, что такое “кризис среднего возраста”, но в 38 кажется понимаю, о чем речь. Про время, когда у тебя еще есть шанс сделать важные для тебя вещи, исполнить мечты и свериться с тем искренним и полным задора планом, который был у тебя в 18. Как будто это и конец какого-то важного периода (условной “молодости”), но также и начало, и шанс что-то важное изменить. Такие мысли. Если вам тоже к 40, делитесь, как это проходит у вас. Как кризис, очищение, как вход в мир новых решений и возможностей? Очень интересно.

Пять ступеней В свободное от работы и творчества время я все еще провожу консультации по вопросам карьеры, и недавно мы обсуждали вот какую вещь. Девушка столкнулась с тем, что ей сложно составить рассказ о себе к первым стадиям интервью, а о чем говорить непонятно – информации много, трудовой биографии на несколько страниц. Как сделать из этого речь на 15 минут – не ясно. Я дала ей следующий алгоритм: – Выписать ключевые требования из вакансии – По каждому из требований расписать примеры из своей практики во всех деталях – Используя связку ключевое требование + пример и основные факты из биографии, составить рассказ о себе на 15 и 30 минут – Проследить, что в рассказе упор не на ЧТО мы делали, а КАК мы это делали (с помощью каких стратегий, инструментов, шагов) – Выучить свою речь наизусть В этой технике мы идем от простого к сложному, шаг за шагом, без резких скачков и внезапных поворотов. Для меня это напоминает подьем по лестнице – все логично и ведет нас к конечной цели. Возможно вы именно так и делаете, а если нет – то можете взять эту технику и использовать прямо сейчас. Для заявок на стипендии и гранты тоже подходит.

Не так давно писала, что знание психологии глубокое понимание себя становится новой нормой, и это мнение родилось не на пустом месте. Чем дольше я живу, тем больше замечаю, что многими людьми руководят травмы, чужие установки и механизмы, которые они не в состоянии отследить. И чтобы иметь тот самый контроль над своей жизнью, важно развивать осознанность и глубину. Которые, кстати, приходят в том числе через знания. Вы часто спрашиваете, какую книгу почитать о самооценке, типах личности и эмоции, и у меня есть идея получше. Чтобы получить максимум пользы и охватить тему достаточно глубоко, советую сразу брать курсы. А книги читать уже в дополнение. Личную терапию это не заменит, но точно сделает ее более осознанной. Во-первых, потому что курсы по-психологии закрывают сразу несколько базовых тем, во-вторых – потому что слушать лекции для многих проще, чем читать и выписывать информацию. Сегодня принесла вам рекомендацию курса от Синхронизации @synchronews “Психология: личность и саморазвитие”, который поможет вам лучше понять себя, научиться отстаивать границы, разобраться в типах личности, сформировать здоровые привычки, и научиться отличать свои желания от чужих. А также развить ту самую опору на себя, которая позволит выстоять в любых обстоятельствах. Я на курс иду, потому что информации много не бывает, и новый формат всегда вскрывает самые неожиданные слои. Для подписчиков канала действует промокод – СВИДАНКА (20% на все курсы, суммируется). Записаться на курс можно тут. Старт 31 июля, так что успевайте. Для тех, кто хочет развить эмоциональный интеллект – смотреть обязательно.

Без боли и драмы Последнее время ловлю себя на мысли, что нам всем бы хотелось расти как-то без боли и страданий но глубокие трансформации нередко приходят именно через них. Как будто только мгновенные шок, острая боль или какое-то очень яркое чувство может очистить тебя от слоев старой личности, снять все лишнее, обнажить суть. Удивительно, как это работает и как любой опыт может как отбросить тебя вниз, так и вынести на новую высоту. Если сейчас у вас нечто подобное – обнимаю.

Важное объявление. Я начала работать над документальным проектом на очень чувствительную тему и ищу режиссёрку и продюсера, чтобы создать команду. Если вы из этой сферы и занимаетесь документальным кино или знаете кого-то, кому интересно сотрудничество, напишите мне на @Balmy Идеи, ресурсы, сценарий и полная отдача с моей стороны гарантированы. Кто со мной работал, понимает, о чем речь, ну и в целом если читаете мой канал, в курсе, что я человек слова и готова вести проект от начала и до конца. Идеей горю, поэтому уверена, что если вы на такой же волне, нас ждет совместное развитие и успех. В общем, очень жду.

Очень приятно получать вашу обратную связь по подкасту. Кто-то даже прослушал его два раза 😍– настолько мы попали в тему. На самом деле, все органично вплетается в историю развития эмпатии/психологической проработки, которую поднимала выше. Без умения "читать" сигналы своего тела, вы не можете распознать их в других людях. Все связано.

Магия честной обратной связи Для тех, кто недавно на канале – я три месяца назад сменила работу и сферу, в которой вращаюсь, и из рекламы ушла в HR. В компанию, куда берут одного кандидата из двух тысяч. И которая воплощает принципы прозрачности, эмпатии и возможности постоянно расти/видеть свой вклад в процессы. С учетом того, что по вопросам смены работы и ее поисков я консультирую вас уже два года, это был логичный шаг. Я знала, зачем выбрала эту позицию, отдел и будущего руководителя. Но перед ревью все равно волновалась. Потому что знать о своих сильных/слабых сторонах – это одно, а обсуждать и видеть их в тексте – совсем другое. Но в итоге обратная связь удивила меня больше, чем я сама ожидала. Потому что, во-первых, мои коллеги написали мне очень детальные, продуманные и полные заботы комментарии. Во-вторых, руководитель дал советы с позиции коуча и психолога, которые попали в самое сердце. В фидбэке, где он четко описал мои сильные качества и точки роста, он также упомянул одно важное слово – аутентичность. То есть естественность, принятие себя и готовность быть уязвимой на работе и за ее пределами. Я сама до конца н знаю почему, но именно это слово пронзило меня болью. Стало ясно, что именно это – та точка, в которой находится ключ к моему росту. Потому что быть собой на 100% мне страшно. И в каких-то ситуациях я надеваю маску невозмутимости вместо того, чтобы сказать, что я действительно думаю или чувствую. Что иногда я слишком стараюсь, и это лишает меня радости. Пока я крутила в голове как аутентичность влияет на мои рабочие встречи, в голове почему-то ярко мелькнула мысль, что даже в свою внешность я это качество не пускаю. Прячусь за волосами, потому что боюсь, что мое лицо сделает меня уязвимой. Что люди слишком близко меня узнают. Собрав эти мысли в кучу, я решила начать с самого очевидного – сменить имидж в ту сторону, которая кажется мне заманчивой, и пугающей одновременно. Я обрезала волосы до уровня мочек ушей, и из салона вышла уже другим человеком. Я признала свою андрогинную, легкую и игривую часть. Дальше перемены набирали скорость. Я начала резонировать с людьми на каком-то ином уровне – более искреннем, честном и настоящем. Обратная связь дала мне толчок, мотивацию и энергию для изменений. Именно поэтому я так агитирую всех выбирать работу не просто для галочки или условной зарплаты. А смотреть более широко – как на способ пройти трансформацию, взять новую высоту, прокачать нужные качества. Стать тем, кем вы хотите стать через 5 или 10 лет. Заложить фундамент той жизни, которую вы хотите иметь в долгосрочной перспективе.

После ревью, о котором писала выше, обрезала волосы, прокатилась на мотоцикле, провела три дня с режиссером из Франции и написала свой первый блог-пост для корпоративного сайта на английском; Первый раз пошла в караоке в Берлине. Все это меньше чем за неделю. Не уверена, что мой менеджер имел в виду именно это, но оцените силу слов, девочки. Собственно, из-за этой плотности событий никак не могу собрать для вас пост про магию обратной связи, но непременно это еще сделаю.

Срочное включение. Получила итоги своего промежуточного ревью (по итогам 3х месяцев работы). Как думаете, там про KPI, показатели и инструменты? Нет, там про аутентичность и возможность общаться с людьми так, чтобы они ощущали свою ценность. Я сейчас разрыдаюсь просто, потому что всегда хотела работать с руководителем, который будет давать мне советы, которые можно использовать в разных сферах и распаковывать на разных уровнях. Очень рада, что работаю, это действительно мотивирует развиваться и что-то делать для своего прогресса и роста внутри компании и за ее пределами. Жду ваших реакций, если хотите подкаст/статью на тему “ревью здорового человека”. Это и правда иной мир.