Идеология тела. Страница 32
5526
@ideology_body
Культура здорового образа жизни ⚡️Мотивация 🥑Питание 💪🏼Тренировки
-
Идеология тела
СКАЖИ НЕТ ОТЕКАМ и ЛИШНЕМУ ВЕСУ🙅🏼♀️ -
Идеология тела
🔹БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ в мультиварке - нереально вкусный ПП-завтрак 🔹 ✅ КБЖУ - 108.59/4.21/1.84/18.01 🔸Ингредиенты: Банан – 4 шт Манная крупа – 0,5 стакана Молоко – 1 стакана Яйцо – 2 шт Рецепт приготовления бананового пудинга в мультиварке: 🔸Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера. 🔸Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. 🔸После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания. 🔸Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 минут. 🔸Когда пудинг будет готов, его нужно достать из мультиварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно. После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу. 
-
Идеология тела
🔥КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА РЕЛЬЕФ И ФОРМЫ🔥 -
Реклама
-
Идеология тела
УБИРАЕМ ЖИРОК ПОДМЫШКАМИ🤫 -
Идеология тела
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ И ХУДЕТЬ?⤴️ 
-
Идеология тела
УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА И КАЧАЕМ ПРЕСС😎 -
Идеология тела
1 УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ🤩❤️🔥 -
Идеология тела
ТРЕНИРОВКА, СЖИГАЮЩАЯ ЖИР❤️🔥 
-
Идеология тела
ПОРАДУЙ СЕБЯ ПП ДЕСЕРТОМ😘 ЯГОДНОЕ СУФЛЕ НА КЕФИРЕ💖 ⠀ ✅ КБЖУ - 45/4,1/0,8/4,5 🔅 Ингредиенты: ▫️кефир 300 мл (у меня 1%); ▫️ягоды 100 гр (у меня черника); ▫️желатин 10 гр; ▫️вода 30 мл; ▫️подсластитель по вкусу. ⠀ 🔆 Готовим: ▫️Замачиваем в воде желатин до набухания. ▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером. ▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения. ▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером. ▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут). ▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания. 
-
Идеология тела
КОМПЛЕКС ПРЕСС + ЯГОДИЦЫ❤️🔥 -
Идеология тела
КАК УБРАТЬ УШКИ НА БОКАХ?🤔 -
Идеология тела
КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓 ✅ КБЖУ - 69,35/4,87/1,79/9,03 ♦️ Ингредиенты: Клубника - 300 гр Желатин 20г Йогурт натуральный 300мл Подсластитель по вкусу 🔶 Приготовление: ▫️Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения. ▫️Клубнику измельчить в блендере. Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать. ▫️Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа. ▫️Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть. ▫️Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания. 🔶Приятного аппетита👩🏻🍳 
-
Идеология тела
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО💪🏼😜 Без дополнительного оборудования🔥 Переходи и делай красивое тело😍⬇️ Начать тренировку -
Идеология тела
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУЧЕК🔥 -
Идеология тела
✅Булгур с овощами для вкусного ПП-обеда! ✅Ингредиенты: Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Перец болгарский 3 шт. Чеснок 2 зубчика Томатная паста 1 ст.л. Помидор 1 шт. Булгур 120 гр. ✅Приготовление: 1.Лук, перец и помидор нарезать кубиками, морковь натереть. Чеснок мелко покрошить. 2.Тушить овощи в казане с добавлением небольшого количества воды и томатной пасты, пока они не станут мягкими. Немного посолить. 3.Сверху на овощи выложить промытый булгур, не перемешивать. Если перемешать – получится каша. 4.Залить овощи с булгуром кипятком так, чтобы вода полностью покрыла курупу,и тушить под закрытой крышкой на медленном огне до полного выпаривания воды. 5.Выключить огонь, перемешать булгур с овощами, и оставить настояться еще на 5-7 минут Приятного аппетита! 
-
Реклама
-
Идеология тела
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ВСЕХ ВАЖНЫХ МЫШЦ🤤 -
Идеология тела
4 МИНУТЫ В ДЕНЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🤗 
-
Идеология тела
ВКУСНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ✴️ ✅ КБЖУ - 165.55/12.6/9.79/9.25 💢 Ингредиенты (на 10 порций (20 тефтелек): ▫️куриное филе 880 гр ▫️сыр 100 гр ▫️лук 130 гр ▫️паста томатная 60 гр ▫️рисовая мука 20 гр (любую можно) ▫️масло оливковое 30 гр ▫️вода 300 гр ▫️чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок ♨️ Приготовление: ▫️Делаем фарш из филе. Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок. ▫️Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек👌 и укладываем в форму для запекания (у меня подходящего размера не было, поэтому готовила в двух). ▫️Делаем соус. Оливковое масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой. ▫️Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем. Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов. 