Идеология тела. Страница 31

ПРОКАЧИВАЕМ КАЧЕСТВЕННО ЯГОДИЦЫ💫

ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК😎

КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ И ЗАЖИМОВ😌

ТЁПЛЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ И КУРИЦЕЙ🥗👍🏼

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА😍😍

УБИРАЕМ ЗАЖИМЫ В ТЕЛЕ И ОТЕКИ🥵

СУПЕР ПРОКАЧКА ПРЕССА❤️‍🔥

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ🧀🍗 ✅ КБЖУ - 138.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.48/7.11/1.77 🔺Яйцо-2 шт 🔺Сыр-50 гр 🔺Куриная грудка(отварная)-100 гр 🔺Натуральный йогурт-75 гр 🔺Специи- по вкусу 〽️ Приготовление: Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта. Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить. Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут.

ВЕС НЕ УХОДИТ? ПОПРОБУЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ🤩

ЖАРКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА🔥

ВЫХОДИМ НА УЛИЦУ И ТРЕНИРУЕМСЯ НА ЛЕСТНИЦЕ🤩

КАК ДЕВУШКАМ ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС⁉️

ПРОРАБАТЫВАЕМ НИЗ ЖИВОТА ДЛЯ ТОЧЕНОЙ ФИГУРКИ🤩

ПРОКАЧИВАЕМ НИЗ ТЕЛА😍🔥

🌪ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ🌪

🍁ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ🍁 ✅ КБЖУ - 121/3/2/21 🍁Ингредиенты: 100гр.бездрожжевого лаваша 370гр.яблок (очищенных) 3гр.корицы 10гр.подсластителя 1 яичный желток 🍁Приготовление: 1🌿Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем, затем пассировать на сковороде минут 5. 2🌿На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком. 3🌿Посыпать кунжутом либо орехом. Выпекать в разогретой духовке при 180 до румяности (минут 15).

ДЕЛАЕМ СТРОЙНОЙ ТЕЛО за 5 МИНУТ🔥

2 НЕДЕЛИ И У ТЕБЯ ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ😏