Идеология тела. Страница 27

⚡️ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЗАРЯДКА

ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ РУЧКИ💪🏼

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ НА ПАРУ♨️ ✅ КБЖУ - 145 / 11.9 / 10.1 / 1.5 ▫️600 гр куриного мяса или фарша ▫️1 небольшой болгарский перец красного цвета ▫️1 помидор ▫️1 яйцо ▫️небольшой пучок укропа ▫️соль перец Приготовление: ▫️Зелень и овощи изрубить в блендере. Мясо прокрутить через мясорубку или также изрубить в блендере. ▫️Смешать фарш с овощами, добавить яйцо, приправы. Все хорошенько перемешать. Сформировать котлетки. Варить в пароварке 20 минут. ▫️На первый взгляд фарш был жидковат, все-таки помидоры дали сок, однако пароварка все скрепила! Котлетки ну очень сочные и нежные!

КАРДИО ТРЕНИРОВКА ЖИРОТОП🥵

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС🧊

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА🔝

1 МИНУТА В ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА😜

ВАФЛИ НА ЗАВТРАК С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ😋 🔸на 100грамм - 206.6 ккал🔸Б/Ж/У - 9.01/5.22/29.97🔸 Ингредиенты: 100 г. рисовой муки 100 г. молока 1 яйцо 30 г сыра 1/3 ч.л разрыхлителя Зелень Щепотка соли ⠀ Приготовление: ⚡️Смешать яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавить тёртый сыр и зелень. ⚡️Тщательно перемешать и дать тесту немного постоять. ⚡️Готовить в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель).

РАСТЯЖКА ДЛЯ ГИБКОСТИ🎗

🔥ЖИР БУДЕТ ГОРЕТЬ🔥

ХУДЫЕ НОГИ НАВСЕГДА⬆️

МИНУС В ТАЛИИ ЗА 7 ДНЕЙ👀

ВЫ ДЕРЖАЛИ СПИНУ ВСЕ ВРЕМЯ НЕПРАВИЛЬНО❌ Исправляйся и смотри видео⬆️

КОМПЛЕКС НА ПРОКАЧКУ ЯГОДИЦ🍑

1 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА🤗

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРКИ ДОМА🤤

УБИРАЕМ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ😎

- 700 КАЛОРИЙ ЗА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ😦