Обложка канала

Похудей. Страница 10

64 @hudeyi
Открыть

Как безопасно для своего здоровья избавиться от лишнего веса? Правила похудения, которые нужно знать каждому. Питание, упражнения, мышление, фигура, здоровье и о многом другом узнайте тут.

  • Похудей

    ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

    1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

    2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

    3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

    4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

    5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

    6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

  • Похудей

    ​​​​ТРАВЯНОЙ ЧАЙ ДЛЯ ПЕЧЕНИ #здоровье

    Чай из календулы с семенами моркови хорошо помогает при заболеваниях печени и желчного пузыря, способствует желчеотделению и уменьшению воспаления при холециститах и гепатитах. Травяной чай для печени очень приятный на вкус и замечательно пахнет!

    Ингредиенты:
    2 ст. ложки цветков календулы,
    200 гр. кипятка,
    1 ст. ложка семян моркови,
    400 гр. горячего молока.

    Приготовление:
    Залейте цветки календулы кипятком и поставьте настаиваться 2 часа. Почти кипящим молоком залейте семена моркови и поставьте в темное место на 1 час. Когда оба настоя будут готовы, процедите их и перемешайте.
    Принимайте чай из календулы с семенами моркови по полстакана по утрам, перед едой 6 дней, потом сделайте перерыв 3 дня и повторите курс лечения.

    Будьте здоровы!

  • Похудей

    ❗️А ты знала что...❗️

    ✅ Померанец - редкий источник горденина, безопасного и мощного жиросжигателя. Горденин не только запускает процесс сжигания подкожного жира, но также он замедляет процесс пищеварения помогая оставаться вам сытыми на долгое время.

    ✅ Дикий шафран - снижает уровень холестерина на 24,9%, Улучшает кровообращение Усиливает перистальтику кишечника.

    ✅ Экстракт ягод можевельника - ускоряет выведение лишней воды, снижает активность рецепторов реагирующих на горькое, за счет этого снижается тяга к сладкому, нормализуется аппетит и пищеварение.

    📝 Ну, и главная новость - все эти компоненты, а также витамины B6, B5, B2, B1 можно купить всего за 149 рублей в официальном магазине!

    🔎 Как оформить заказ?
    1 - Кликай по ссылке https://clck.ru/FP5Rf
    2 - Оставь свой номер телефона.
    3 - С тобой свяжется специалист, проконсультирует и уточнит детали заказа.
    4 -Оплачивай заказ при получении, убедившись в его целостности! Быстрая доставка 1-3 дня!

    Официальный сайт производителя - https://clck.ru/FP5Rf
    ИНН 77228033380 / ОГРН 1137746229180
    г. Москва, ул. Садовая, д. 8.

  • Реклама

  • Похудей

    ​​Продолжение по вашим просьбам!

    13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
    сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

    14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

    15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

    16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприсидала. и размялась, и калории потратила

    17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растянутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

    18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

    19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

    20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это супер калорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

    21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

    22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

    23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

    24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

  • Похудей

    ​​Привычки стройных людей!
    🍋1.Выпивай утром стакан теплой воды.
    🍋2. Обязательно завтракай.
    🍋3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.
    🍋4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
    🍋5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.
    🍋6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.
    🍋7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.
    🍋8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
    🍋9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.
    🍋10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.

  • Похудей

    ❗️Хотите улучшить своё самочувствие, повысить уровень энергии и скорректировать фигуру?❗️

    ➡️Тогда решить проблему с этими вопросами помогу я @elenaplatina24

    ✅Составлю индивидуальную программу правильного, сбалансированного питания

    ✅Проконсультирую и дам полезные советы

    ✅Помомогу за кратчайший срок улучшить результат

    ♨️Чтобы получить результат вам необходимо всего лишь: цель,,желание и гаджет с Интернетом для получения программ.♨️

    📝Любые результаты индивидуальны и зависят от приложенных вами усилий

    _______

    📲Все вопросы: @elenaplatina24

  • Похудей

    Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

    1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

    7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

    😎 бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

    11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

    12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
    (Продолжение завтра:))

  • Похудей

    🍹Витамины смузи, чтобы не болеть этой весной. Сохрани рецепт, себе на стену 📌
    #ПП @hudeyi

  • Похудей

    Кто вам нравиться больше?

  • Похудей

    ​​​​🔥10 жирожигающих продуктов🔥

    1⃣Молочные продукты

    2⃣Имбирь

    3⃣Капуста

    4⃣Огурцы

    5⃣Корица

    6⃣Зелёный чай

    7⃣Грейфрут

    8⃣Вода

    9⃣Малина

    🔟Апельсины

  • Похудей

    ​​​​ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? 8 ПРИЧИН

    🔸НЕ УЧИТЫВАЕТЕ ПЕРЕКУСЫ

    🔸МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    🔸НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ

    🔸МАЛО СПИТЕ

    🔸ПЕРЕИЗБЫТОК ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ

    🔸СТРЕСС

    🔸НЕТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ

    🔸ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

  • Похудей

    О кофе

  • Похудей

    На сколько килограмм вы планируете похудеть к лету?

    5кг. - 105
    👍👍👍👍👍👍👍 24%
    7кг. - 74
    👍👍👍👍👍 17%
    10кг. - 125
    👍👍👍👍👍👍👍👍 28%
    15кг. - 124
    👍👍👍👍👍👍👍👍 28%
    Трудно мне сказать - 16
    👍👍 4%
    👥 444 человека уже проголосовало.

  • Похудей

    А вы пьете перед завтраком воду?

  • Похудей

    👋Всем привет, собрал для Вас лучшие спортивные каналы из телеграм просторов, в чем убедиться вы можете перейдя по ссылкам ниже. Так же в подборке есть очень молодые и перспективные каналы, которые очень нуждаются в вашей поддержке, налетай!

    @hudeyi - 🍋🏀 Худейте не с трудом, а с умом. Первый канал в Телеграм!

    @tasty_diet - если хочешь стройной быть, но поесть ты тоже хочешь😬, го скорее руки мыть, можешь есть хоть поздней ночью. В общем тут рецепты правильные и советики полезные🍎!

    @personsport - для людей любящих спорт и ведущих здоровый образ жизни🥦!

    @bodyfitnez - Похудей к лету!🏃‍♀ Мы подберем вам программу тренировок, научим правильно питаться и тренироваться эффективно✅

    @reformatime - лето не за горами, качайтесь, глупцы😬! Присоединись к нам и получи +20 кг к силе уже сегодня🏋️‍♂️

  • Реклама

  • Похудей

    ​​Новый авторский канал про личный опыт трансформации модели.

    -70кг за 6 месяцев!
    Всем привет! Меня зовут Святослав Пищик
    Полагаю, что многие мои фото вы могли наблюдать в различных пабликах, журналах, по тв или сохраненках знакомых.

    130-киллограммовый толстяк на фото – это я в 11 классе и во времена 1 курса филфака МГУ.

    Сброс более 70кг (!!!) за 6 месяцев. Именно об этом опыте я расскажу вам в своем telegram канале.

    В этом блоге вы узнаете, как похудеть, несмотря на:
    -"генетику"
    - отсутствие поддержки родственников и окружения
    - депрессию
    - потерю веры в себя
    - постоянный и неконтролируемый аппетит
    -невероятно запущенную начальную форму в виде 3 стадии ожирения 🐷

    Диеты и системы питания, исключительно изученные и опробованные самолично. Как подобрать подходящее себе?

    Подробный обзор всех существующих "чудодейственных" БАДов для похудения.
    Работает ли хоть что-то? 🤔🤔🤔

    Разбор аптечных средств
    выход и решение или вред? Что по флу или клену? 💊💊💊

    Спорт. фитнес, домашние тренировки профессиональные занятия.
    Мое отношение, опыт и размышления.
    Возможно ли похудеть без спорта? 🏋‍♀🤽‍♂🤽‍♂

    Мотивация, вдохновение
    Где искать, когда ты уже давно отчаялся? 😩😩😩

    Ответы на все эти вопросы вы найдете в моем блоге с не самым скромным названием "Пищик"
    Имею право раз "добился", верно?😏😏😏

  • Похудей

    А вы ходили сегодня в зал?

  • Похудей

    ​​​​Ускорение метаболизма – это лучший способ борьбы с лишним весом.
    💦Пейте больше воды.
    А что вы обычно пьете, чтобы утолить жажду? К сожалению, большинство выбирает различные энергетики, газированные воды и другие напитки с ароматизаторами, сахарами и химическими добавками.Если вы тоже относитесь к категории этих людей, то вам следует знать: это замедляет обмен веществ и препятствует борьбе с лишним весом.
    ☝🏻Все сахаросодержащие напитки очень калорийны. А лишние калории всегда негативно сказываются на том, как мы выглядим. Для того, чтобы ускорить метаболизм, советуем заменить ваш привычный напиток на стакан холодной воды.
    🔎Это мгновенно ускорит обмен веществ. Так как организму потребуется затратить больше энергии на восстановление прежней температуры тела. Как вы догадались, эффект не будет постоянным. Как только температура тела будет восстановлена, метаболизм вернется в свой привычный ритм.
    ❕А потому трюк с потреблением холодной воды следует повторять постоянно. И не нужно бояться заболеть: ваше тело должно адаптироваться достаточно быстро.