​​Привычки стройных людей!
🍋1.Выпивай утром стакан теплой воды.
🍋2. Обязательно завтракай.
🍋3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.
🍋4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
🍋5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.
🍋6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.
🍋7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.
🍋8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
🍋9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.
🍋10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.