Худеем с Сергеем Обложко. Страница 3
11208
@hudeemsoblozhko
врач-психотерапевт, диетолог, авторская программа снижения веса http://smart.hudeem-online.ru/program
-
Худеем с Сергеем Обложко
-
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на пятницу) -
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня Ирина. Она сбросила -12кг за 3 мес и сегодня расскажет свои секреты. Эфир сегодня в 13.00 мск. Присоединяйтесь youtube.com/live/QW…RhNx3xXs -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на пятницу) 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Ирина сбросила 12 кг за 3 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “С лишним весом всегда идёт борьба. Любая женщина хочет выглядеть и, главное, чувствовать себя привлекательной. У меня уже были попытки похудения , удачные, но вес опять возвращался. Поэтому хотелось не только постройнеть, но сохранить вес. О Вашей программе мне очень много рассказывала сестра, она, можно сказать, очень настаивала, чтобы я ее прошла. Подарила мне деньги на День Рождения, чтобы я купила курс .Таким образом я попала к Вам в программу.” Эфир с Ириной в эту субботу, в 13:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ужелето #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Как заставить себя перейти на здоровое питание? Новую жизнь легче начать с правильного завтрака. Иногда так бывает, где-то в глубине души ты чувствуешь, что давно пора заняться своим питанием. И терапевт многозначительно, по-чеховски, тянет паузу, и эндокринолог тяжело вздыхает и разводит руками, как-бы намекая на размах проблемы, и УЗИст как ежик в тумане безуспешно пытается что-то разглядеть на экране. Но все некогда, все дела, все откладываешь... Но потом происходит что-то, ты просыпаешься, открываешь глаза и понимаешь: СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ. И именно в этот момент важно не сплоховать, ведь завтрак - самая важная еда для стройности. Как приятно начинать новый день с правильного, но вкусного приема пищи! Смотришь на себя со стороны - и любуешься) Найдите время на хороший завтрак - и соблюдать здоровое питание днем будет проще и приятнее. Поэтому идеальный завтрак должен быть сделан по следующим правилам: 1. Быстро и красиво 2. Сытно и вкусно 3. Разнообразно, но сбалансированно Самая частая ошибка на завтрак - углеводные моноприемы. Просто кашка, даже с ягодами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на необдуманные пищевые поступки. Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов. Проследите, что в завтраке, помимо углеводов, есть и белок, и клетчатка. И не забудьте, для блеска и аромата, пшикнуть полезным маслом. Поэтому все ингредиенты для хорошего завтрака, должны быть приготовлены заранее и уже ждать момента в холодильнике. Соберите их накануне вечером и "спонтанный" и естественный переход к правильному питанию будет легким. Мы дополнили и улучшили раздел с вариантами завтрака в нашей базе с рецептами. Обязательно туда загляните. Скачать наш прекрасный конструктор идей для омлета и образцы рецептов - можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝ На этой неделе учимся правильно начинать день. #ешьтеназдоровье #ходить #кврачам #только #чтобы #похвастаться -
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на пятницу) 
-
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня Анна, она сбросила -21кг за 3,5 мес. и сегодня расскажет свои лайфхаки для похудения. Присоединяйтесь) youtube.com/live/Pk…_rNSJAtM -
Худеем с Сергеем Обложко
Анна сбросила 21 кг за 3,5 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Меня зовут Анна Загребина, скинула 21 кг. Сама изменила питание с середины декабря 2022. Вес был 98.8, скинула 3 кг. В программе с 1 февраля 2023, сегодня вешу 77.9. С детства росла крупным ребёнком. Много было попыток снизить вес, т.к было не комфортно жить, не нравилось отражение в зеркале. Однажды после рождения второго ребёнка получилось сильно похудеть, но как его удержать я не знала. Казалось, что буду дальше так питаться и все будет хорошо. Но вес пришёл обратно. Все эти 7 лет было миллион попыток нормализовать вес, а не СНИЗИТЬ. Моя душа "вопила" от дискомфорта. В итоге, я наконец-то поняла, что мне надо учиться питаться. С этого начался новый этап жизни. Сейчас я наслаждаюсь своим питанием и каждым моментом моей жизни. Теперь понимаю, о чем моя душа мне кричала. Раньше казалось, что я знаю что нужно кушать, чтобы похудеть. Сейчас понимаю, что все те знания о правильном питании далеко ошибочны.” Эфир с Анной уже завтра (в четверг), в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #летоблизко #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Что может быть вкуснее и полезнее для стройности, чем клубника? Только клубничные низкокалорийные десерты. О чем мы вспоминаем, когда пробуем первую клубнику? Прежде всего о том, что истинная сладость - полезна для здоровья. Если не есть ее на голодный желудок, а лучше как сладкую точку после полноценного приема пищи. Но, наверняка, есть же что-то и послаще? В суете, в потоке дел и важных вопросов, так нетрудно потерять из виду главное. Забыть о самом важном. В окружении десертов, перегруженных добавленным сахаром так легко потерять чувствительность к натуральной сладости. Сегодня, когды вы будете покупать себе клубнику, возможно вы вспомните свой первый поцелуй. Да, наверное, потом еще было много разных... и лучше, и ценнее. Но самый первый... согласитесь, он был как первая клубника, по 40 ккал... Не забывайте о важном. Сладкое - полезно для здоровья, добавленный сахар - нет. Как сделать клубнику вкуснее, но не испортить лишней калорийностью? Об этом сегодняшние рецепты. Мы дополнили раздел с десертами в нашей базе - новыми рецептами из клубники. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝ #нукак #тут #непопробовать #сладкое #счеловеческимлицом -
Худеем с Сергеем Обложко
Новый выпуск стройного радио сегодня в воскресенье, в 18.00 мск. Расскажу как стать стройным за 1(один) день. Присоединяйтесь) youtube.com/live/QX…cBZWKIRg -
Худеем с Сергеем Обложко
Эфир со звездой недели Светланой сегодня в 14.00 мск. Настоящая ли она? Можно ли похудеть на десять размеров за такой короткий период? Узнаем совсем скоро. Присоединяйтесь) youtube.com/live/kL…92nQW6z4 -
Худеем с Сергеем Обложко
Светлана сбросила 28 кг за 4 месяца! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ в комментариях! Вот ее история: “Мне 47 лет. У меня 3 детей. И жизнь казалось уже шла своим наказанным чередом. Но начались проблемы со здоровьем. Дико начали болеть ноги, руки, повышение давления уже стало нормой. И я поняла, что что-то надо с этим делать. Я всегда была крупной с детства. Пирожки и блины у бабушки были в производственном масштабе. Так и сформировалось мое пищевое поведение. Когда я повзрослела и поняла, что мальчикам нравятся стройные девушки я взялась за себя: все модные диеты были мною испробованы. В 2015 году, когда у меня появился второй муж, мы захотели общего ребенка (старшие у меня уже были), врачи начали ставить мне вторичное бесплодие и я занялась своим здоровьем. Клиентка мне посоветовала одну клинику. И да, я похудела на 47 кг. Была счастлива. И как следствие, забеременела. Когда я родила долгожданную дочку, умер любимый муж от инсульта. И я конечно впала в долгую депрессию. И вуаля - 120 кг. Начался фитнес. За год - 7 кг!!! Треш! Начала смотреть ютуб. Увидела Сергея Михайловича. И так он запал мне в душу! 24 января я вооружилась весами, лотками, куриными грудками. Вес стал уходить. За неделю - 7, как за год в фитнесе. Дальше больше. Я так прониклась всем этим, что тут же записалась на полный курс к Сергею Михайловичу. Сегодня с утра у меня уже ровно - 29 кг с января! Я просто летаю! Соседи перестали узнавать! И это греет душу. Особенно, когда приходишь в магазин одежды! Тебе дают не балахон, а 46 размер. Минус 10 размеров одежды!!! И главное , что я не голодаю! И ем на ночь…и худею! Большое спасибо Сергею Михайловичу, за правильные слова, дошедшие до моего тогда уже оплывшего жиром мозга! Пусть другие желающие услышат! Все можно получить! Надо лишь желание!” Эфир со Светланой сегодня в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Если вы хотите немного сбросить вес, обязательно сделайте заливное. За что мы его любим? За низкую калорийность? За сытность из-за сочетания белков, углеводов и клетчатки? За то, что долго хранится и по метаболическому принципу? За то что вкусное, украсит любой стол и никто не скажет что это "диетная еда"? Конечно же нет. Прежде всего, мы его любим, потому что оно красивое. Яркие овощи и кусочки вкусного мяса, укрытые, словно вуалью, прозрачным и вкусным желе. Все это, трепетно и чуть заметно подрагивая, только и ждет момента, когда ты, как дирижер, взмахнешь ложкой, для того, чтобы рассыпаться на множество соблазнительных кусочков. Новичку в нашем деле может показаться, что форма этих кусочков случайна, но нет. Опытный человек видит не только 50 ккал на сто граммов продукта, но и то как вселенная, прямо на твоих глазах, одну красоту превращает в другую. Как бы намекая. Нет ничего более унылого на свете, чем капсулы с коллагеном. Это как брак по расчету. Вроде выгодно и полезно, но искры нет. Совсем другое дело - заливное. Это и интересно, и море удовольствия, и сердце волнуется - раз. Зануды скажут, что заливное - это всего лишь смесь мяса и овощей, заливаемая желе из желатина или агара. Но это блюдо имеет множество вариаций, и каждая семья может приготовить его по-своему, добавляя различные ингредиенты и приправы. Нежирное мясо, морковь, горошек, соленые огурцы и маринованные грибы - это всего лишь некоторые из возможных компонентов. Они придают блюду свежий и яркий вкус, а также делают его более сытным и снижают калорийность. Мы обновили и дополнили раздел с рецептами заливного и холодца для похудения в нашей базе. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝ Объявляю неделю заливного, прозрачного как слеза диетолога. P.S. На мой взгляд, нет ничего более красивого на свете, чем женщина, склонная к избыточному весу, но сбросившая лишнее и сохраняющая вес. И это не только преодоление себя, характер и сила духа. Это, прежде всего, восхищение от того, что казавшееся невозможным - возможно . Красота от природы - скучна как дешевый торт. Красота рукотворная прекрасна, потому что человечна. Как считаете? #дажеесливы #немногосорвались #намайских #возвращайтесь #кправильнойтарелке -
Худеем с Сергеем Обложко
Звезда недели сегодня Марина, -19кг за полгода. На прямом эфире она расскажет свои секреты, поделится рецептами успеха и расскажет о своём опыте прохождения программы. Эфир сегодня в 14.00 мск. Присоединяйтесь) youtube.com/live/SC…ddcTRBFI -
Реклама
-
Худеем с Сергеем Обложко
Марина сбросила 19 кг за полгода! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее 🔥🔥🔥 в комментариях! Вот ее история: “Полная была всегда, перепробовала много вариантов для похудения: Кремлевку, Дюкана, Японская, Ларисы Долиной и т.д. Но в итоге, опять вес рос, а последние 5 лет случилась Турция по 2 раза в год, и каждый раз привозила стабильных 3кг. Два года назад, во время Ковида нечаянно увидела ролик Сергея Михайловича Обложко и начала смотреть каждый день - не могла оторваться. Проблема была только в одном, как начать, где взять мотивацию. И вот после очередного отпуска в прошлом году, в августе, увидела на весах 108,8, это был кошмар, поняла, дальше тянуть некуда. Вдруг решила сделать больше, чем ничего, попровала договорится с собой на месяц и пошло поехало. Была большая сложность с плотностью калорий, много было ошибок, вроде, вот оно, все в интернете есть, а что-то упускаю и самое страшное - впереди новый год, нужна поддержка. Так я решилась пойти на программу. И не пожалела. Итог -19кг. Я не ставила быстрой цели, я просто хотела привести себя в порядок и по прошлому опыту, когда безобразно обвисала кожа я не хотела быстро, хотела качественно, хотела изменить свои привычки по-настоящему, приучить "вкусовые сосочки" к другому, т к есть борщ с мягким белым хлебом и майонезом и вприкуску салом я умела всегда. И теперь я на сохранении и иногда позволяю себе небольшой кусочек калорийного, тк хитрый жир говорит “это так вкусно”, но жую и оказывается нет, уже нет того кайфа и приходит мантра "да ну на фиг", лучше побольше съем другого низкокалорийного уже ставшего своим и вкусным. Зато много, ведь как себе обжоре позволить есть много, только снизив калории. Это я теперь умею и хочу, а не хочу возвращаться к старым привычкам.” Эфир с Мариной уже завтра (в четверг), в 14:00 по МСК на моем ютуб-канале. Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://hudeem-online.com/program Начни сегодня) #невозможноевозможно #ненужнождатьлета #ачтотакможнобыло #огого -
Худеем с Сергеем Обложко
Хорошее печенье с чаем после приема пищи - это не только вкусно, но и хороший пищевой прием для формирования новых и полезных привычек. Часто, люди склонные к лишнему весу, едят очень быстро. В то время как чувство удовлетворения после еды требует времени и подчиняется правилам композиции. Каждый раз, когда вы садитесь за стол, в этом должна быть завязка, кульминация, развязка и в конце свадьба. Хороший десерт с горячим напитком позволяют как-бы растянуть время приема пищи. Получить сенсорное насыщение, и, таким образом, достичь психо-эмоционального удовлетворения. Что запускает рефлекс насыщения и снижает тягу к еде. Сочные и нежные печенья, будут меньше по калорийности, не пересушивайте. Достаточное количество белка даёт плотность и корочку. И, конечно же, мы заклеймим ароматизаторы и вкусовые добавки, но если вы делаете низкокалорийное печенье и добавите туда протеин "со вкусом печенья" вероятно вас ждет кулинарный успех. Даже если вы делаете печенья в первый раз в своей жизни. Мы дополнили раздел с десертами в нашей базе рецептов блюд для снижения веса рецептами вкусного, но полезного печенья. Обязательно туда загляните. Скачать образцы можно по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝ Надеюсь, майские праздники проходят у вас хорошо. Как вы считаете, что лучше всего "к чаю"? Пишите в комментариях) #кчаю #только #вкусное #иполезное -
Худеем с Сергеем Обложко
Мотивация на пятницу. Как вы думаете? Что бабули скажут? Пишите в комментариях) 