Кто бы мог подумать, что нужно учиться есть? Многие думают - да что там сложного? Решительно берешь чебурек двумя руками, прислоняешь его к лицу, закрываешь глаза, чпок... и готово. Именно этот искренний, но не рациональный подход к питанию может привести нас к лишнему весу. А умеете ли вы есть, чтобы худеть? Или, что еще важнее, - умеете ли вы есть так, чтобы сохранять вес? Опытный человек знает, что во всяком деле должен быть навык, замысел и гармония составляющих. Конец лета - это такое время когда мы вспоминаем, что учимся всю жизнь. И может быть настало время научиться есть? В программах по снижению веса мы учимся собирать тарелки. Это простой принцип, согласно которому - нет идеального продукта, каждый хорош по своему. Но сочетая лучшие качества каждого - мы можем собрать идеальную тарелку, которая приведет нас к цели. Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича? В диетологии это возможно) Белок дает нам сытность и снижение тяги к еде, углевод заряжает энергией и дарит нам сладость, клетчатка дает объем и продляет сытость. Уберите из этой формулы что-то одно, и все усилия рассыпятся как осенняя листва. Если вы впервые встаете на путь правильного пищевого поведения, попробуйте некоторое время, но последовательно, в каждый прием пищи строго следовать принципу тарелки. Сочетайте продукты богатые белком, углеводами и клетчаткой каждый раз когда садитесь за стол. Вы сможете заметить, что наедаетесь лучше и быстрее. Для простоты - все по сто граммов. А что считать белком? Какие продукты можно назвать углеводом? По ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program вы можете скачать схему нашей метаболической тарелки. Ее можно повесить на холодильник, чтобы ничего не забыть. Начните собирать тарелку всякий раз когда пришло время приема пищи, и добро пожаловать в мир стройных людей) Если вы настроены решительно на снижение веса, не нужно брать два лома для занятий тяжелой скандинавской ходьбой. Учитесь есть, друзья мои) Следуете ли вы принципу тарелки? Пишите в комментариях. #ачтотакможнобыло #точносработает? #ясторазтакделал #начнисегодня