Happy Life. Страница 2
Канал о хороших привычках. Делюсь полезными техниками, лайфхаками и выводами о том, как работают различные способы для постижения и достижения счастья.
-
Happy Life
Добрый день!
Сегодня про расслабление ☺
Опять получилось много букв 🤷♀
Современный человек – это белка в колесе. Бежим, бежим, бежим. Со всех экранов нам сигналят про успешный успех, про продуктивность.
У нас нет времени, чтобы сделать вдох-выдох, успокоить ум, но мы все пытаемся впихнуть в свои дни ещё больше дел, постоянно нервничаем, что ничего не успеваем сделать, снова чего-то не достигли, не приобрели, не получили, не реализовались.
Вспомните себя школьником. Разве у нас было время действительно подумать чего мы хотим от жизни? Кто нас этому учил?
Нам надо было быстрее принять одно из важнейших решений в жизни и поступить в вуз ( многим из нас, так уж и быть ☺ ). И так мы несёмся по жизни, не успевая ничего, торопясь, спеша.
Мне очень нравится одна спортивная метафора:
Вы можете быть прекрасным бойцом, но если слишком долго оставаться на ринге, вы все равно получите в челюсть.
Иногда нужно перестать ходить по кругу, нужно понять, что стресс, который мы сами на себя вовлекаем, можно устранить одним простым решением:
Отдыхать и расслабляться.
А это так непопулярно в наше время.
Большинство людей откладывают важное на потом так часто, что у них нет шанса когда-нибудь сделать то, что они запланировали.
Приведу простой пример. Многие из нас одними из самых главных сфер своей жизни назовут – семью, здоровье, счастье.
А теперь загляните в свои ежедневники и календари (они же у вас есть?) и посмотрите , например, пятницу.
Есть ли там пункты про
Пробежка 1 час?
Прогулка пешком?
Провести неделю с семьёй, совершенно без работы и важных дел?
Обнять близких?
Съесть яблоко?
Часто о таком мы не пишем в планерах. Так как же тогда оно воплотится в жизнь?!
Так мы это и откладываем. А в голове держим. И это приводит к чувству незавершённости, а потом беспокойству и тревоге.
#МудростьДня
Ваше «потом» никогда не изменится, если ваше «сейчас» тонет в хаосе.
Понять на что мы тратим своё время ( СВОЮ ЖИЗНЬ, я бы даже так сказала) – это главная задача.
Задайте себе сегодня #ВопросДня
Двигаюсь ли я по направлению к счастью, просветлению, здоровью, любви, развитию?
А давайте не будет бездарно растрачивать бесценные удары наших сердец на не нужное?
Остановитесь на минутку и подумайте. Расслабьтесь. За минуту ничего не произойдёт, поверьте. Дайте себе эту минуту.
Сделайте несколько вдохов-выдохов, представьте свой календарь/планер.
И решите, что самое важное для вас прямо сейчас?
Кто эти люди, которые вас окружают и кому вы дарите своё время/жизнь?
Чему вы ее посвящаете?
Какая ваша миссия на Земле?
Чем вы заняты каждый день?
Установите разумные границы и выберите те события, которые останутся в вашем календаре. Определите самое важное, чему вы посвящаете каждый , такой ценный и необратимый, день своей жизни.
И живите расслабленно, в покое.
Очень помогает, когда ваша жизненная позиция будет: Я - и есть причина всего, что происходит в моей жизни.
Подумайте об этом.
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
Добрый день, мой дорогой читатель!
Каждый четверг я стою перед выбором какой техникой поделится. Их много, все хорошие и рабочие. И часто такие простые.
Сегодня в #Happy_life_практика расскажу об очень легкой техникой «сканирования» своего сознания.
Все очень просто. Приучите себя задавать себе простейший вопрос:
«ЧТО Я ДЕЛАЮ ПРЯМО СЕЙЧАС?»
Неважно каким будет ответ, просто тут же перестаньте это делать и расслабьтесь.
Упражнение направлено на то, чтобы ваш ум тренировался отвыкать постоянно ДЕЛАТЬ и учился просто БЫТЬ, а для нас, человеков, это более здоровое состояние.
По мере развития практики вы обнаружите, что почти каждый раз, как вы задаётесь этим вопросом, вы занимаетесь какой-то ерундой.
Учитесь регулярно сканировать свою голову и проверять что вы делаете в данный момент.
Не ругайте себя за «глупые мысли» или «о чем я только думаю!».
Закрыл ли я дверь?
Дети что-то затихли…
А, партнеру так и не позвонил. Надо.
Оплатил ли я счет? Где квитанция?
А что если…
А вот если бы я так ответила…
Знакомо все, не правда ли? Мы все это делаем ☺
Это шум, он есть даже в голове у Далай-ламы, говорят ☺
На Востоке говорят: «Разница между мастером и обычным человеком в том, что мастер учится наблюдать этот шум, но не реагировать на него».
Пришла мысль, заметили ее, отпустите…
Не втягивайтесь в шум.
« Затягивание в шум» может привести к тревоге, беспокойству, скуке, всему тому, что отвлекает вас от настоящего момента.
Рой мыслей приводит к рою действий. И вот мы уже в хаосе.
Расслабьтесь.
Жить в состоянии расслабленности – это почти невозможное для современного человека. Есть хорошие новости - это приобретаемый навык. Завтра об этом напишу.
А пока практикуйте на счастье!
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
Как мы делаем что-то одно, так мы делаем и всё остальное.
#ВопросДня
Как я делаю своё дело? -
Реклама
-
Happy Life
Какую #МудростьДня только что прочитала:
Убежать в покой нельзя, покой можно только найти внутри себя.
Педрам Шоджай -
Happy Life
Добрый-добрый день!
Есть один очень простой практический принцип, который красной нитью проходит через все мудрости, что на западе, что на востоке.
ЗЛО НЕ ДОЛЖНО ПРОЙТИ ДАЛЬШЕ ВАС.
Казалось бы, все так просто. Вот он я, вот зло и дальше меня оно не идёт.
Хм…
Все, кто практиковал осознанно признают в один голос, что это очень сложно.
Это похоже на постоянное испытание, которое ты иногда проходишь, а иногда нет…
И весь урок в том, что проходить это испытание необходимо каждому на протяжении всей его жизни.
Именно поэтому многие приходят к простому пониманию ( часто через долгий, трудный, мучительный поиск), что настоящая школа жизни – это сама жизнь.
Не уход от неё, не подмена понятий, а сама жизнь.
Жизнь как она есть.
Обычная, ежедневная, банальная жизнь.
С родными, близкими, с работой, без работы, с хорошим и плохим, белым и чёрным.
И вот это чёрное и не должно пройти мимо нас.
Надо просто знать, как это работает.
Каждый день…
Каждый день нам необходимо отвечать добром на зло, здравым смыслом на безрассудство, спокойствием на агрессию, осознавать и принимать свободу другого человека.
Понимаете теперь почему то проходишь испытание, то нет?
Но идти надо.
И делать надо.
В этом урок.
И учителем для нас всегда будет мир, в котором мы живём.
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
#ВопросДня
Как мне создать ощущение внутреннего счастья?
А как удержать? -
Happy Life
Благодарность — великая сила.
Поэтому сегодня в #МысльПлюс мне хочется снова и снова сказать о благодарности.
Как же нам людям важен сам факт благодарности! И как редко мы это осознаем.
Это всегда такой миг.. как вспышка…
Вот ты обычный простой человек вдруг останавливаешься как вкопанный или просто на секунду замираешь от осознания того, что ты живешь, что все у тебя хорошо, а если не хорошо, то ты с этим справляешься и от этого снова хорошо.
Еще раз. Благодарность — великая сила!
Всегда найдётся что-то, за что стоит поблагодарить Бога, близких людей...
Многие из нас проснулись сегодня. Как же это много…
У многих из нас был вкусный завтрак в кругу семьи.
У многих из нас есть зрение, чтобы увидеть, какой сегодня прекрасный день, и слух, чтобы услышать голоса птиц и любимых.
У многих из нас есть рядом близкие, родные, верные, надёжные…
Нам, действительно, есть за что благодарить.
Сделайте это прямо сейчас.
Остановитесь на секунду и поблагодарите за все, что у вас есть!
Вокруг столько хорошего!
Давайте будем замечать маленькие моменты счастья.
Что бы ни происходило в жизни, в ней всегда найдётся место радости.
Задерживайте своё внимание на моментах радости и позволяйте себе просто наслаждаться ощущениями, отложив все заботы.
Если вы будете часто ловить тонкие ломтики счастья, то поймёте, что они буквально повсюду.
Будем благодарны!
В этом большая #МудростьДня и сила.
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Очень по вам соскучилась. Огромная моя благодарность вам всем, что беспокоились, писали. Это очень трогательно и важно. Спасибо вам большое!
Простите, что долго не писала. Последние несколько дней все собиралась и как - будто не знала с чего начать после долгого перерыва.🤷♀ А сегодня, в ту самую минуту, как я подумала, что всё - пора, пришло сообщение от прекрасной девушки Анастасии с добрыми словами о блоге.🙏
Благодарю, Анастасия, за поддержку!
И вот я пишу вам эти строки… ☺
Помните, я как-то рассказывала, что надо устраивать себе встряску?
Мы себе устроили ☺ Переехали в другой город. Поэтому была занята делами, связанными с переездом, обустройством на новом месте, школой для дочери.
Много всего. Это приятные хлопоты, потому что мы вернулись в один из самых любимых мною городов.
В город, в котором я дышу.
В город, где не тратится энергия не принятие окружающего, на терпение, а наоборот, город – источник вдохновения и мечт!
Вообще я часто переезжаю.
Этакий номад-кочевник🦋
За последние десять лет успела пожить в трех с половиной😉 ( потому что в одном часто была в командировках) городах.
Самое главное в городах для меня - это люди.
Именно с людьми ты не хочешь расставаться.
Именно люди делают город для тебя. И город для меня – это всегда люди. Да, улочки, атмосферные места тоже, но люди…
И ещё знаете, когда люди сами переезжают в другие города, совсем чужой город на какую-то частичку становится твоим ☺ Потому что там твои люди ☺
И мне очень хочется и здесь сказать им спасибо! Каждому, кто читает!
Спасибо, люди!
Каждый из вас - это прекрасный и такой вдохновляющий мир!
Память о каждом из вас я храню в своей душе!
Спасибо, что вы и были моим городом!
Это были замечательные годы!
Благодарю вас за любовь и доброту!❤️ -
Happy Life
-
Happy Life
Доброго дня!
Однажды Федор Михайлович Достоевский после каторги сказал: «Я только на каторге познал себя и Бога. И я теперь уверен, что сколько человеку в жизни надо счастья, в такой же мере ему надо и несчастья, потому что он и счастья-то своего не поймет».
Шестьдесят лет – хороший возраст, но об этом узнаешь только в семьдесят. Всё в сравнении. Поэтому никогда не надо говорить, что жизнь, условия жизни, люди вокруг нехороши, потому что когда мы на самом деле доноемся до того, что попадем в другие условия, тогда свои условия будем вспоминать с благодарностью, что мы жили в такой обстановке, с такими людьми, в таких обстоятельствах жизни.
Кто-то из святых сказал: благословляй свою жизнь, и она будет благословлена; проклинай свою жизнь, и она будет проклята.
Все внутри нас.
Поэтому, самое главное – внутренний стержень, наше отношение к жизни.
Счастливого дня, мой дорогой читатель!
-
Happy Life
Счастья в жизни столько, сколько ты сможешь его заметить.
"Пожалуйста, научись замечать мелочи, разглядеть маленькое"- учу я дочь. Учу и сама учусь🤗
Так бывает.
Гуляя в парке с детьми...
Выезжая на природу с родными... Просто гуляя теплыми летними вечерами...
Или вот друг неожиданно написал, спросил как дела.
Или на работе отлично день прошел.
Или маме позвонишь, а у них там всё в порядке...
Вот сейчас пишу этот пост, выглянула в окно, а там небо голубое и ласточки вьются, кружат... В этом году так много ласточек в городе😊
Такой покой на душе.
В такие моменты меня охватывает настолько сильное чувство благодарности за жизнь.
Такое всепоглощающее...
До дрожи...
Именно в эти моменты я понимаю, что абсолютно счастлива.
Мы сами создаем окружающий нас мир.
Мы получаем именно то, что заслуживаем, что заработали.
Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами?
Кого винить, кроме самих себя?
Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Исправить что-либо в ком-то или чем-то мы не можем.
Только лишь каждый сам в себе...
Начни день с хорошего: пожелай доброго всем тем, кто тебя когда-то обидел, уступи на дороге, улыбнись и пожелай хорошего дня в кафе/магазине/первому встречному...
Не ругайся.
Не ворчи.
Не ропщи.
💃 Радуйся.
🤗 Подмечай хорошее, приятное.
👨🎓 Делай качественно своё дело.
👳♂️ Отдавай добром.
🙏 Благодари!
И всё придёт!
Давай сделаем что-то хорошо сегодня, мой дорогой читатель!
Счастливого дня! -
Happy Life
Добрый - добрый день!
Кэрролл завещал нам #МудростьДня
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
Бездействие — это худший выбор.
Если ты сидишь ровно и тихо на своём месте, ничего не пробуешь, боишься ошибиться, не получаешь новый опыт, то ты просто устареваешь и становишься ненужным. Ты просто замер.
Часто в жизни нам приходится принимать решения очень реактивно.
Бывает, что решения стоят сильных переживаний и потом думаешь, как все исправить🤦♀️🤦♂️
Но по большей части, любое из этих решений оставляют нас в итоге в выигрыше и подталкивают к дальнейшему развитию.
И даже вчерашние ошибки завтра пойдут нам на пользу.
Необходимо научиться принимать любой опыт как положительный👳♂️
Извлекать уроки👨🎓
Лучше сделать выводы и исправить ситуацию, чем ничего не сделать и бесконечно накручивать себя "а может быть...", "а что если...".
Помните, моё любимое #КакУзнатьПокаНеПопробуешь
Часто мы слышим, что нужно все анализировать, просчитывать, детально изучать и только потом действовать.
Это абсолютно верный подход, когда есть такая возможность.
Если есть время...
Но время - самый ценный и невосполнимый ресурс.
Сегодня такой период, "...чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее..."
Надо больше действовать - такой подход помогает развиваться так быстро, как быстро ты умеешь принимать решения и реагировать на полученный опыт.
Есть возможность всё это совместить: узнать, проанализировать, сделать выводы и действовать.
#ВопросДня
Про что ваш план сегодня?
В какую сторону Вы двигаетесь?
Какой шаг Вы сделаете первым?
И всегда задавайте себе важный вопрос: Это сделает меня счастливым?
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
#КакБудтоСубботнийОпрос😉
Шутошный😌
План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать.
Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение.
Случалось с вами подобное?
🤷♀Бывало
🤩Я СуперЗвезда! Какие еще недостатки?!
👁Вижу цель - иду к цели.
🕺"Что нам стоит дом построить..."
🧚♂ Админ, хорошего тебе настроения😌
-
Happy Life
Добрый счастливый день🤗
Нет ничего невозможного.
Всё в жизни - это навык.
Счастье - это навык.
Осознанность - это навык.
Личная ответственность - это навык.
Знания - это навык.
Любое благо - это навык🤷♀️
Это значит - всё в жизни достижимо.
Главное - абсолютно чётко для себя сформулировать задачу, ярко представить и осознать результат, который хочешь получить.
А дальше...😉
А дальше, во многом, всё зависит только от нас!
Готовы ли мы ножками, ручками, сердцем создавать то самое "невозможное, которого нет".
Формировать необходимый навык.
Знающие люди говорят, что 95 % проблем человека связаны с его собственным мнением, т.е. с заведомо предубежденным отношением к чему-то🤷♀️
Работайте над своими установками - отношением ко всему, что идёт не так, и вы обязательно увидите результат.
"Не сдаваться" и "смотреть на всё с позитивной стороны" - также являются хорошими помощниками в достижении цели.
Счастливого дня, мой дорогой читатель! -
Happy Life
-
Реклама
-
Happy Life
Добрый счастливый день🤗
#Happy_life_практика сегодня о благодарности и принятии.
Если до этого мы говорили о принятии всего, что происходит на внешнем плане и благодарности за это, то сейчас предлагаю обратить внимание #ВоВнутрь.
Вглубь себя🙏
Как часто мы себя ругаем, критикуем, бываем собой недовольны?
Помогает ли нам это?
Кто из нас прослеживает взаимосвязь с происходящим во вне?
Где грань между "сделал выводы" и разрушающим самоедством?
В нашей культуре слишком распространено негативное отношение к самому себе.
Это упражнение поможет вам противодействовать любому проявлению негатива к себе, включая и такие разновидности, как стыд и низкая самооценка.
Быть добрым к самому себе влечет за собой позитивные последствия: ты начинаешь быть добрым и принимающим ко всему.
Практика, как обычно, очень простая, не требует особых усилий.
Кроме одного - важного - Начать Делать😊
#Поехали
В течение дня отслеживайте все свои внутренние монологи и отмечайте, сколько раз вы негативно отзывались о себе.
Это может выглядеть примерно так: "Вот я дурак, забыл ключи/телефон", "Аа воот я... пересек двойную сплошную" или «Я ненавижу как я выгляжу».
👳♂️Техника (если вам будет легче, то представьте этот процесс как молитву или медитацию, или разговор с самим собой):
⠀
1. Сядьте на подушку или стул в спокойном месте. Вызовите в воображении образ той высшей силы, в которую верите.
Это может быть высшая сила, образ Бога или ваша собственная внутренняя мудрость.
⠀
2. Представьте, что Бог смотрит на вас с любовью и состраданием, принимая таким, какой вы есть. Поймите, что высшее существо вовсе не требует, чтобы вы постоянно что-то «вырабатывали» в себе, чтобы заслужить его любовь.
Знайте, что Бог хочет, чтобы и вы принимали себя таким, какой есть, и относились к самому себе с такими же любовью и уважением, с какими он относится к вам.
⠀
3. Поблагодарите высшую силу за напоминание быть добрым к самому себе.
Скажите ей, что с ее помощью и поддержкой вы перестанете ругать себя и будете принимать себя таким, какой есть. Обещайте, что теперь вы будете жить, полностью принимая и любя себя.
Я не могу вам точно сказать какой результат вы получите после практики.
У всех по-разному, ведь каждый находится на своем уровне именно сейчас🤷♀️
Лично у меня каждый раз приходят новые инсайты.
Но то, что вы прекратите бессмысленное саморазрушение и начнёте здраво мыслить - это как минимум☝️
Попробуйте эту практику один раз и отследите ощущения до и после.
#КакУзнатьПокаНеПопробуешь
Счастливой практики, мой дорогой читатель! -
Happy Life
-
Happy Life
Единственное, что я хотела бы добавить.
Если вы совсем не можете избавиться от чувства вины, то замените ее на:
"Я ОШИБСЯ!".
Вы удивитесь, как сильно это поменяет всё.
И это снова про ответственность.
Ведь когда ты ошибаешься, твой следующий шаг - исправить это.
Счастливого дня, мой дорогой читатель!