Мысли и Действуй!. Страница 16
20806
@goodbiznes
На канале Вы найдете массу оригинальных бизнес-идей, способов заработка, бесплатных курсов и получите заряд мотивации на достижение своих целей!
-
Мысли и Действуй!
🔥 Пластичность разума
Можно закончить посыл данного поста одним предложением — наша психика пластична и способна приспосабливаться. Что это значит?
📌Если ты считаешь, что уже достаточно взрослый и все знаешь, то не узнаешь ничего нового. Если ты не узнаешь ничего нового, то не даёшь мозгу пищу. Следовательно, он остаётся на одном, определенном недвижимом уровне. Данное поведение ошибочно, так как наш разум — приспособленец. Приучишь его к пассивному образу жизни, будет работать на минимальных "скоростях". Будешь активно кормить разум книгами, информацией и практикой — приспособится и к этому.
📌 На самом деле, все не так сложно:
▪️Корми мозг интеллектуальной пищей
▪️Начинай прокачивать те черты, которые хочешь иметь у себя
▪️Обязательная практика характеристик при любом удобном моменте (хочешь стать общительным — начинай понемногу больше говорить с людьми, главное изначально не прыгать через голову, постепенно наращивать зону дискомфорта)
Начав применять вышеописанные советы уже через несколько месяцев можно не узнать себя старого -
Мысли и Действуй!
📍Работайте на результат
Завершаем серию постов о продуктивности
Продуктивность - это способность работать эффективно. Но, к сожалению, быть продуктивным не одно и то же, что делаете нужные вещи и развиваться. Это лишь обозначает, что вы умеете хорошо и быстро решать текущие задачи.
Поэтому нужно больше задумываться не о том, как работать эффективно, а о том, как выполнять правильные задачи.
И это наиболее значимый фактор. Вы можете быть продуктивными, но совершенно не развиваться.
Именно поэтому результат - это самый важный фактор.
Вы можете работать по 50 часов в неделю, но не расти финансово, эмоционально или как-либо еще.
Поэтому почаще рефлексируйте на тему того, а действительно ли важно то, что вы делаете большую часть времени? -
Мысли и Действуй!
📍Не говорите «да» слишком часто
Продолжаем серию постов о продуктивности
По принципу Парето, 20% усилий приводят к 80% результатов, однако на 20% результатов затрачивается 80% усилий. Вместо того чтобы работать как можно больше, следует сфокусироваться на тех усилиях, от которых зависит 80% результатов. Перестаньте соглашаться на задания, приводящие к скромным или и вовсе нулевым результатам. «Разница между успешным и очень успешным человеком заключается в том, что очень успешный почти на все отвечает «нет», — Уоррен Баффетт.
В 2012 году в Journal of Consumer Research вышли результаты исследования, во время которого 120 студентов поделили на две группы. Одну группу научили говорить «я не могу», а вторую — «я этого не делаю». Те студенты, что говорили «я не могу съесть это», в итоге съедали шоколадку в 61% случаев. Те же, кто говорил «я не ем это», съедали шоколадку только в 36% случаев. Простая замена терминологии существенно увеличила шансы студента переключиться на более здоровую пищу
Продолжение в следующих постах -
Реклама
-
Мысли и Действуй!
📍Начните с малого
Продолжаем серию постов о продуктивности
Я всегда начинаю с самого маленького шага в задаче
После того, как я сделал что-либо (неважно, насколько оно маленькое и незначительное), я не могу вытерпеть, чтобы не выполнить дело до конца. Когда мне нужно написать пост в блоге, я просто записываю рабочий заголовок, чтобы начать. Если я хочу сделать уборку в квартире, я выкладываю на стойку все чистящие средства. Это побуждает меня продолжать идти, выполняя следующий маленький шаг, а затем еще один.
Получается своеобразный цикл положительной обратной связи
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Как заставить себя выполнить невыполнимое
Начинаем серию постов о продуктивности
Практически все люди в той или иной мере подвержены прокрастинации. Просто некоторые знают, как с ней справляться.
Стимулируйте себя временем для отдыха
«Когда я заканчиваю с неприятной для себя задачей, я позволяю себе заняться чем угодно. Однажды я поручила себе сделать холодный звонок, которого я боялась, в 9 часов утра в понедельник. Уже через 10 минут я отправилась на длительную прогулку, а затем почитала книгу».
Лора Вандеркам, автор и ведущая подкастов «Лучшее из обоих миров и до завтрака»
Очевидно, что это не будет подходить для всех, но идея вознаградить себя временем, даже если это просто небольшой перерыв для чтения, может сработать
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Как понять что вы мыслите негативно?
Негативное мышление приводит к приобретенной беспомощности, пассивности и неэффективности при решении проблем.
Первый шаг – осознать, что вы находитесь в ловушке негативных мыслей. Ниже я описал 4 признака негативного мышления,чтобы вы могли проверить себя:
Фильтрация. Вы преувеличиваете негативные стороны любой ситуации и отфильтровываете позитивные.
Индивидуализация. При любой проблеме вы вините исключительно себя.
Драматизация. Вы автоматически ожидаете худшего.
Поляризация. Вы впадаете в крайности, не различая оттенков. -
Мысли и Действуй!
📍Общение с читателями и зрителями
Телеграм подразумевает текстовый формат общение, поэтому в нем не хватает эмоций☺️
Я решил эту проблему с помощью своего аккаунта в Инстаграм
Ответы на вопросы по психологии и саморазвитию, прямые эфиры, бесплатные психологические консультации и другие полезные плюшки ждут вас в Инстаграм вашего любимого админа
📒 А еще я заканчиваю написание бесплатного чек-листа по работе нашего мозга, его я анонсирую тоже в своей Инсте -
Мысли и Действуй!
📍Эта ошибка мешает тебе жить
Мы (люди) часто испытываем либо чувство вины (из-за упущенной возможности), либо предвкушение перед будущим.
Это мешает нам жить столько, сколько мы и допускаем эту ошибку. Постоянно переживая мы не сможем в полной мере насладиться жизнью, а значит - фиг что потом вспомним.
Да и вообще, кто не хочет жить счастливо и не о чем не беспокоиться?
Не буду лить воду, просто скажу, что чтобы стать более счастливым нужно жить по принципу "Здесь и сейчас".
Не важно, что завтра тебе предстоит сделать кучу сложных и непонятных дел. Ты то их сделаешь в любом случае. Важен лишь настоящий момент -
Мысли и Действуй!
📍Не перекладывайте ответственность на себя в будущем
Завершаем серию постов о личной эффективности
Когда мы откладываем какое-то дело, мы делаем козлом отпущения себя же, но в будущем. Завтра у меня будет больше энергии, на следующей неделе у меня будет больше времени.
Реальность, как правило, оказывается более прозаичной: время и силы не находятся ни на следующий день, ни на следующей неделе — чаще всего мы ведём себя так же, как раньше, и используем всё те же отговорки.
Увы, никакого абстрактного «будущего вас» не существует: ответственность за все дела, которые вы не сделаете, в любом случае ляжет на вас. Когда вы это осознаете, вы вряд ли сможете пользоваться теми же самыми отговорками — вместо этого лучше подумать, как организовать своё расписание, чтобы наконец выкроить время на то, что вы постоянно откладывали. -
Мысли и Действуй!
📍Высыпайтесь
Продолжаем тему личной эффективности
Мы уже говорили о том, что самоконтроль и сила воли являются ограниченными ресурсами. Если плохо спать, то их будет еще меньше, чем обычно.
К тому же, если вы мало спите, то не в состоянии принимать взвешенные решения, что обязательно приведет к тому, что в сложный момент сдадитесь, не найдя нужных слов для того, чтобы взять себя в руки.
Хороший ночной (а также дневной) сон может полностью восстановить ваши резервуары. Выясните, сколько вам нужно сна и никогда не жертвуйте им ради сиюминутных радостей
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Доброе ли у Вас утро? Вот совет, чтобы оно стало добрее
Продолжаем серию постов о личной эффективности
Постарайтесь не "сбрасывать" будильник
Мы привыкли ненавидеть звуки будильника, поэтому нажимаем на кнопку сброса или ставим его на паузу: нам хорошо, и вылезать из тёплой кровати совсем не хочется. Хотя от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже.
Эволюция — процесс медленный, и человечество как вид ещё не привыкло просыпаться от искусственно созданного шума. Поэтому мы просто его игнорируем.
Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать допамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия.
После сброса будильника одновременно начинаются вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными и заторможенными
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Планирование
Продолжаем тему личной эффективности
Что такое план? Это не просто список дел или пошаговая схема достижения той же самой цели. План можно без обиняков назвать тем, на чем основывается самоконтроль, ведь он способствует структурированию любой деятельности.
Однако многие люди воспринимают планы в штыки, считая, что они загоняют их в какие-то рамки. Но считать так ошибочно, ведь планы создают сами люди, и они вполне могут подстроить их под себя и особенности своей жизни. А при необходимости любые графики и планы вполне можно корректировать и изменять – упрощать или усложнять.
Другая ценность планирования состоит в том, что выполнение даже одного небольшого пункта плана дарит ощущение победы, в том числе и над собой. А самые эффективные люди вообще занимаются ежедневным планированием, внося в свои планы все дела, задачи, встречи и даже развлечения.
Но имейте в виду, что планирование – это навык, которому необходимо учиться. Для начала достаточно набросать на бумаге небольшой список задач на день или, например, несколько промежуточных этапов в достижении основной цели, и начать их выполнять. Но со временем это станет слишком легко и не интересно. Поэтому придется осваивать более профессиональные подходы
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Пошаговая работа
Продолжаем тему личной эффективности
Если бы вам было нужно съесть слона, как бы вы поступили? Рассудив логически, вы, скорее всего, порезали бы его на мелкие кусочки, верно? Точно так же обстоит дело и с серьезными заданиями – намного легче и быстрее их выполнять, разделяя на несколько небольших этапов и делая между ними перерывы.
Если у вас, к примеру, есть большой проект, разбивайте его на мини-проекты, а если поставили себе долгосрочную цель, разделяйте ее на промежуточные цели. Причем, по мнению психологов и тренеров по личной эффективности, сначала нужно решать наиболее сложные задачи, а также не самые приятные.
После того как выполнены сложные и неприятные дела, можно спокойно переходить к простым и более приятным.
Такой подход позволяет без промедлений делать то, что необходимо, и быстрее заканчивать запланированное на день
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Отдам 3 места на участие в моем авторском марафоне "Не мешай себе жить" за 990р, вместо ̶1̶4̶9̶0̶р
P.S.: стартуем уже завтра!
Все подробности вы можете узнать в этом посте
Чтобы записаться - пишите мне -
Мысли и Действуй!
📍Постановка целей
Продолжаем тему личной эффективности
С мнением какого бы эксперта по повышению продуктивности вы не знакомились, в его рекомендациях всегда будет присутствовать пункт – ставить цели. Это однозначно правильно: какая вообще может быть личная эффективность, если человек не ставит перед собой никаких задач и не стремится ничего достичь?
Если хотите стать по-настоящему эффективным человеком, найдите время и серьезно подумайте о том, чего вы хотите добиться – через неделю, месяц, год, несколько лет. Возможно, вас интересует карьерный рост или открытие своего дела, быть может, вы хотите посвятить жизнь воспитанию детей или духовному развитию.
Когда вам будут ясны ваши цели, вам будет намного проще мобилизовать свои интеллектуальные и энергетические ресурсы, чтобы начать движение в нужном направлении. Кроме того, для этого вам будет просто необходимо приступить к активной работе над собой и развивать способность к продуктивным действиям
Продолжение в следующих постах -
Реклама
-
Мысли и Действуй!
📍Продуктивность, продуктивность, проду...
Продолжаем тему личной эффективности
Сейчас тема продуктивности какая-то слишком популярная. Да, она очень важная, ведь умение правильно управлять своим временем необходимо каждому. Но я против подхода, когда у тебя каждый день должно быть миллион дел и все их нужно сделать. И не важно, что ты устанешь, не получишь удовольствия, начнешь всех вокруг ненавидеть, ведь ты столько сделал! А если у тебя на сегодня дел нет, то ты ленивый, плохой и вообще, как так можно?!
За 2 последних года у меня выработалась схема для организации своего времени. Некие «секреты продуктивности»:
📍 Просыпайся и ложись рано
Не в 9 утра, а в 6-7. Так у тебя не будет ощущения утраченного времени. Будешь знать и чувствовать, что весь день впереди. Час времени на себя (практика «магия утра»), а дальше заниматься делами.
📍С вечера планируй свой день
Если ты очень занятой человек, постарайся расписать всё по минутам. В план включи время на отдых, семью, разговоры по телефону и даже обед.
Сначала я пишу фиксированные встречи, потом задачи для исполнения небольшой цели.
📍Ограничивай себя во времени
Не растягивай одну задачу на долгое время. Ставь четкие дедлайны. Я вначале использовал специальные приложения, теперь сам стараюсь сделать всё быстрее. Но не забывай о качестве.
Планировать – не страшно и не сложно. Главное понимать, для чего тебе это. Попробуй мои советы, ищи свои методы, и тогда забудешь о понятии «прокрастинация» (почти то же самое, что лень).
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Час магии утра
Начинаем серию постов о личной эффективности
Я уже говорил о том, что просыпаться рано - полезно и приятно, но расскажу об этом еще раз.
Вообще я очень люблю поспать. Большинство сознательной жизни я вставал минут за 15 минут до выхода. Сейчас же даже в выходные я встаю не позже 7 утра.
И это действительно приятно, особенно в выходные, когда часам к 12 уже успеваешь переделать половину всех запланированных дел.
Что же поменялось и как я начал рано вставать?🤔
Я не научился просыпаться рано утром до тех пор, пока не осознал для чего мне вставать раньше. Хотя я и сейчас иногда люблю поваляться в кровати и встать позже, чем запланировал, но все равно остается еще миллион времени. Утро - отличное время для важных дел, потому что мозг активен и готов принимать решения и выполнять сложные задачи.
Главное - понять для себя, зачем Вам вставать раньше
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍«Ты — не центр вселенной»
Это распространённая фраза, но сегодня хочу поведать вам об одной истории. Пару месяцев назад мой друг отдыхал в горах вместе с подругой и она, глядя на красоту гор, сказала следующее:
— Эти горы были здесь тысячи лет до нас и будут столько же после. Они навсегда останутся такими же как сейчас. В такие моменты понимаешь, что ты не центр вселенной.
Звучит красиво и чертовски притягательно. Но если задуматься — оказывается не так.
Начну с гор. Горы не остаются такими же. За тысячу, даже за сотню лет они успели сменить рельеф, растительность, даже химический состав воздуха мог измениться. Для нового человека это каждый раз будут "другие" горы.
Теперь про центр вселенной. Не знаю, обрадует вас это или разозлит, но я должен сказать: вы – центр своей вселенной.
Всё, что вас окружает, «создано» вами. Вы видите свет таким, каким видите, только потому, что волны разной длины попадают вам на хрусталик глаза. Всё, что вы слышите, вы слышите индивидуально. Всё, что узнаёте, узнаёте индивидуально. Так, как можете только вы.
Нет никакого автора канала "Личность", есть только модель автора, которую вы создали у себя в голове. Модель с набором качеств и черт, которые вы мне приписали. Такая же модель, как модель ваших родителей, друзей, любимых. И вы видите их такими, какими не видит больше никто.
У вас уникальные представления о счастье, любви, работе, жизни и смерти.
У вас внутри своя вселенная.
Это звучит эгоистично, если речь идёт об отношениях с окружающими. Но я говорю о другом. Я лишь хочу объяснить: мир не такой, какой он есть, а такой, каким вы его видите. И вы находитесь в самом его центре. Нет никакого другого центра, из которого этот вид оказался бы более правильным.
Переварите эту идею, а я пока отдохну в своей вселенной