Мысли и Действуй!. Страница 15
20806
@goodbiznes
На канале Вы найдете массу оригинальных бизнес-идей, способов заработка, бесплатных курсов и получите заряд мотивации на достижение своих целей!
-
Мысли и Действуй!
📍Можно ли найти свободное время, когда кажется, что его совсем нет?
Начинаю серию постов об управлении временем
Дела, дела, дела… Вся наша жизнь – бесконечная череда дел и забот, среди которых мы так редко можем найти время для того чтобы позаниматься тем, чем нам хочется, что нам нравится, к чему лежит душа. Порой не удаётся выкроить даже немного времени на чтение интересной книги или просмотр хорошего кинофильма. Да и просто отдохнуть получается далеко не всегда. И, кажется, этому нет ни конца, ни края. Но не стоит окончательно огорчаться и падать духом, ведь не всё так плохо на самом деле. Да, в сутках 24 часа и больше этих часов никак не сделать. Но найти время для себя любимого можно абсолютно в любом графике и при любой загруженности. Нужно просто научиться этому. И о том, как это делается, мы и собираемся вам рассказать в серии постов.
Применяя в своей жизни рекомендованные в следующих постах приёмы управления временем, вы научитесь превосходно распоряжаться этим ресурсом, времени будет хватать на всё и даже будет оставаться ещё немного. Главное, подойти к этому вопросу со всей серьёзностью.
Продолжение в следующих постах -
Мысли и Действуй!
📍Витамин Д и мозг
В результате исследования, опубликованного в журнале Journal of the American Medical Association-Neurology, профессор Джошуа Миллер совместно с коллегами установил, что у пожилых людей, испытывающих нехватку витамина D, быстрее происходит снижение умственных способностей.
Понять состояние почек и печени, в которых этот витамин синтезируется и включить, если еще этого не сделали:
- продукты с высоким содержанием провитамина (сливочное масло, рыба и рыбий жир, печень трески);
- солнечный свет;
- добавки, лучше в формате жидких капель, содержащие витамин Д.
Витамин Д влияет на почти все процессы в нашем организме -
Мысли и Действуй!
🔥 Возьму еще 2 человек на индивидуальное обучение по ведению канала в Телеграм и заработку на нем
Условия обучения и отзывы - вы можете найти здесь
Записаться на обучение: Дмитрий -
Реклама
-
Мысли и Действуй!
📍Управляйте своим временем эффективно
Если вы ещё не осознали, время — ваш самый важный в жизни актив. Вы никогда не сможете вернуть его обратно, поэтому нужно постоянно выжимать из него максимум. А знаете почему? Потому что грамотно управляя своим временем, вы даруете себе больше свободы.
В течение дня у всех нас есть лишь 24 часа. Однако далеко не все используют это время одинаково. Если вам его не хватает, значит, что вы не задали себе приоритеты. Суть расстановки приоритетов в том, что они позволяют вам добиваться больше при меньших усилиях, грамотно их распределяя.
Следовательно, определяйте для себя, какие задачи являются наиболее ВАЖНЫМИ для выполнения в течение дня и фокусируйтесь лишь на них, а потом уже всё остальное.
Если вы хотите стать более продуктивным, то посмотрите в интернете, что рекомендуют самые успешные в мире люди — такие как Марк Цукрберг и Билл Гейтс, ведь они как никто другой понимают, что их время — драгоценность. И именно поэтому им пришлось овладеть этим искусством, — а значит, что у них есть чему поучиться. Можно и книги почитать на эту тему, лишним не будет.
Самое интересное, что одна из вещей, позволяющая более эффективно использовать своё время — ранний подъём. 99% самых успешных в мире людей начинают свой день в районе 5-6 утра. Но не потому, что им так хочется, а потому, что они начинают решать часть своих задач ещё до того, как проснётся весь мир, делая свой суточный график более свободным.
Не обязательно при этом работать усерднее остальных — достаточно подходить к решению вопросов более разумно, расставляя приоритеты -
Мысли и Действуй!
📍Что нужно делать для того, чтобы достигать своих целей?
Подумайте над тем, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через несколько лет. Что для вас важно? В какой сфере вы бы хотели себя реализовать или чего-то достичь?
Четко сформулируйте цель: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и определенной во времени.
Разбейте на подцели (промежуточные цели) и посмотрите, какие могут быть промежуточные этапы ее достижения. В идеале каждый должен занимать от 1 до 3 месяцев.
Составьте план действий и приступайте к его выполнению в течение ближайших 72 часов, периодически сверяясь с написанным.
Сделали все, что необходимо для выполнения первой промежуточной цели? Оглянитесь назад и похвалите себя за успех.
Что-то сделать не удалось? Почему? Цель по-прежнему актуальна? Если она все так же вдохновляет вас, то можно двигаться дальше. Если нет, подумайте о том, что можно изменить, что поможет усилить вашу мотивацию. -
Мысли и Действуй!
📍Отражением чего является наше физическое состояние?
Есть такое понятие как "умственная усталость" — это не усталость от умственной работы, это состояние организма, когда вы физически устали, но физиологически способны выполнять работу дальше. Защитный механизм от истощения. Человек на бессознательном уровне хочет дать оптимальную реакцию на внешние условия.
Мозг говорит: «Ты устал и больше не можешь работать», но причина ли это останавливаться?
Простой пример со спортом: во время бега до открытия второго дыхания мозг убеждает нас, что надо остановиться, поберечь силы. Если этот момент перетерпеть, то тело не даст и намека на физическую усталость — побежите так же, как в самом начале тренировки (конечно, до определенного предела).
В своей книге «Сила воли» Келли Макгонигал отмечает, что потеря самоконтроля аналогична физической усталости и вызвана людскими представлениями о силе воли, но никак не реальной необходимостью отступить и расслабиться.
Совет читателям от автора книги: попробуйте в следующий раз пойти дальше первого порыва сдаться, и вы увидите, на что реально способны -
Мысли и Действуй!
📍5 месяцев
На протяжении 5 месяцев я регулярно публикую видеоролики по психологии и саморазвитию в своем ТикТок-канале. Оказалось, что даже там люди хотят развиваться😁
Раньше не особо любил кривляться перед камерой, но теперь это начинает нравиться. Очень интересный опыт, учитывая, что я уже 3,5 года пишу тексты для телеграм-каналов. ТикТок позволил мне проявить себя с новой стороны.
Если вы еще не смотрите мои видосики по саморазвитию на этой платформе - жду вас в своем канале.
Кстати, на меня там подписано уже 285000 человек 💣
Развивайтесь не только в Телеграм ⬇️ -
Мысли и Действуй!
📍Эквивалент эффективности
Хороший способ подбодрить себя, когда борешься с вредными привычками (или заводишь полезные) – найти наглядный эквивалент эффективности.
Например, не курил месяц — сэкономил 2500. Можно себя порадовать — купить позолоченный Ролекс, поставить его на полку.
А недавно я услышал историю парня, который решил похудеть аж на 50 кг. И за каждые -7 кг покупал домой шар для боулинга. Вот это я понимаю наглядность. Правда, если снова потянет на сладкое, придётся возвращать шары обратно.
Такой приём — одна из причин моей любви к бумажным книгам.
Приятно смотреть на набитые битком шкафы, исписанные заметками тетради и вспоминать, каким ты был до этих книг.
Хороший способ потешить тщеславие. Хороший способ оценить результат. -
Мысли и Действуй!
⚡️С чего начать поиск высшей цели?
📌Приведу отрывок из книги Майкла Рэя «Высшая цель»:
«Начиная поиск высшей цели, задумайтесь о том, чем вы по-настоящему любите заниматься, какое дело для вас будет одновременно приятным и значимым.
Подумайте, что для вас важно и почему именно, и затем продолжайте внутренний диалог с самим собой до тех пор, пока не получите ответ, состоящий из одного-единственного слова.
Проделайте это упражнение с каждым видом деятельности, который доставляет вам удовольствие.
📌Те слова, которые вы получите в итоге, будут выражать истинную суть вашей личности и ваши глубинные стремления – словом, ваше истинное “я”. Пусть они станут вашими путеводными маяками.»
📌Философски нельзя понять высшую цель. Нам мешает окружение и наши собственные страхи. Поэтому многие сегодня не станут музыкантами, потому что еще никогда не занимался музыкой(тема музыки продолжается и сегодня). Кто-то никогда не станет госслужащим, потому что думает, что никогда не захочет работать по инструкции. Хотя это не так.
📌Можно только проанализировать и классифицировать свой опыт. Но мы ничего не знаем о том, что мы не практиковали. Потому вначале нужно пробовать. Очень много пробовать и делать, потому что 95% наших действий будут ошибками, которые станут нашим опытом. Только тогда мы сможем понять, что нам нравится.
☝️За свое всегда надо будет бороться. Поэтому на пути к высшей цели не всегда будут кисельные берега и молочные реки. Но это уже другая история. Для другого очерка -
Мысли и Действуй!
📍Умение общаться
Все успешные люди прикладывают значительное количество усилий и тратят большую часть своего времени на взаимоотношения с другими людьми, потому что они знают, насколько велика роль общения во всех сферах жизни. Человек, который умеет хорошо ладить с людьми, строит и поддерживает здоровые взаимоотношения, всегда будет осуществлять задуманное значительно легче, чем люди, предпочитающие работу в одиночестве и оттачивание сугубо профессиональных навыков.
Умение работать с людьми способствует вашему персональному росту, позволяет проявить себя как лидера, даёт вам больше возможностей на реализацию. Если вы хорошо умеете себя представить, вам проще добиться известности и признания. А поддержание крепких взаимоотношений с полезными людьми – прямой путь для достижения жизненного успеха -
Мысли и Действуй!
📍Админ на связи
Читая мои каналы, вы задаетесь вопросом: "А кто автор этих строк?" 🤓
Про мое образование и психологическую деятельность вы можете узнать на моем Таплинке.
А если хотите записаться на психологическую консультацию - пишите в личку -
Мысли и Действуй!
📍Полюбите себя
Будьте довольны собой. Выражайте свое ”Я” не искусственно созданной красотой, а искренностью мыслей, добрым сердцем и ясным разумом. Если ищете как полюбить себя и повысить самооценку, направляйте усилия вглубь себя, развивайте свою личность.
Нельзя без остатка посвящать себя другим людям и жить их жизнью. Осознайте тот факт, что всех людей вокруг привлекла к вам ваша индивидуальность. И если превратиться в двойника своего любимого или копировать жизнь кого-то из своих кумиров, то жизнь станет пресной и неинтересной.
Используйте все возможные способы повысить самооценку, становитесь индивидуальностью, необычным человеком, ищите себя, открывайте новые грани своей личности.
Поймите, что вы уже лучше, чем вы о себе думаете -
Мысли и Действуй!
📍Не буду говорить о том, что прошло
Скажу о том, что сделаю в следующем году
2021 год я начну с написания бесплатного чек-листа по отношениям. Поскольку я уже более года работаю психологом, то мне часто поступают вопросы по данной теме. И я решил дать ответы на все актуальные запросы в одном чек-листе.
Чек-лист будет бесплатным для всех подписчиков моего аккаунта Инстаграм
Анонсирую его там же⬇️ -
Мысли и Действуй!
📍Полюбите себя
Будьте довольны собой. Выражайте свое ”Я” не искусственно созданной красотой, а искренностью мыслей, добрым сердцем и ясным разумом. Если ищете как полюбить себя и повысить самооценку, направляйте усилия вглубь себя, развивайте свою личность.
Нельзя без остатка посвящать себя другим людям и жить их жизнью. Осознайте тот факт, что всех людей вокруг привлекла к вам ваша индивидуальность. И если превратиться в двойника своего любимого или копировать жизнь кого-то из своих кумиров, то жизнь станет пресной и неинтересной.
Используйте все возможные способы повысить самооценку, становитесь индивидуальностью, необычным человеком, ищите себя, открывайте новые грани своей личности.
Поймите, что вы уже лучше, чем вы о себе думаете -
Мысли и Действуй!
📍Принимайте важные решения утром
Предположим, вы приняли решение следовать диете: без сои, без сахара или еще какой-нибудь. И вдруг через три недели вы разоряетесь на покупке слишком дорогой одежды или отказываетесь от типично легких для вас задач на работе.
Длительное следование диете вызвало так называемую decision fatigue – усталость от принятия решений. Энергия, предназначенная для этого процесса, поступает из центрального источника в мозге. Каждое решение, которое мы принимаем, отнимает когнитивные ресурсы у других задач, требующих умственных усилий.
Чем больше решений вы принимаете за день, тем больше вы устаете. Поэтому оставьте важные, стратегические проблемы на утро -
Реклама
-
Мысли и Действуй!
📍Слово «нет» экономит неожиданно много времени
Самое главное слово для организации собственного времени — это вежливое «нет». Учитесь отказывать и говорить «нет» задачам, не входящим в число избранных Вами приоритетов. Будьте тактичны и отказывайте так, чтобы человек понял, что Вы отвергаете не его лично, а задачу.
Следите за тем, на что Вы тратите свое рабочее и свободное время. Отмечайте занятия, которые являются пожирателями Вашего времени (например, обсуждение новостей с коллегами, бесцельное переключение каналов телевизора или чтение рекламных листовок и газет).
Вы можете даже составить рейтинг таких никчемных занятий, назвав его «Я больше никогда не буду этого делать», и заносить туда те дела, которые не приносят Вам никакой пользы и не приближают Вас к цели -
Мысли и Действуй!
🔥Продолжаю набор на индивидуальное обучение по ведению канала в Телеграм и заработку на нем
В честь Нового года скидочка 20% на любой тариф обучения. Актуально до 1 января ❄️
Условия обучения и отзывы - вы можете найти здесь
Записаться на обучение: Дмитрий -
Мысли и Действуй!
📍Постарайтесь планировать время сна
Это полезно не только для малышей. Если вы думаете, что выходные – это прекрасная возможность лечь за полночь и проснуться в обед, то ваше тело совсем так не считает. Да, вам нужно отдохнуть и выспаться, но не в ущерб своему организму, поскольку с началом недели он снова окунется в стрессовое состояние.
Спланируйте, во сколько вы ляжете спать и проснетесь. Можете даже вздремнуть днем, если почувствуете, что вам это нужно