Фитнес клуб. Страница 27

Ноги и ягодицы

Работаем над красивым животиком

Огненная тренировка - сжигаем жирок

Сжигаем калории!

​Очень простой и сытный салатик ☺️❤️ ⠀ Для салата: ▪️1 яйцо ▪️80 гр тунца ▪️1/2 авокадо ▪️1 огурец ▪️Зелень ▪️Соль и перец по желанию ⠀ Приятного аппетита 😘

​​Отличная home экспресс тренировка🔥

​Занимайтесь спортом с опытными наставниками бесплатно — присоединяйтесь к «Спортивным выходным» и тренируйтесь дома или в парках города 🏞 «Спортивные выходные» приглашают всех желающих на бесплатные тренировки по йоге, северной ходьбе, пилатесу, функциональному тренингу, а еще на утренние зарядки, медитации, Dance Mix и Body Combat. Занятия проходят онлайн и офлайн, а проводят их опытные тренеры, которые дают рекомендации по технике и помогают сделать тренировки эффективными и безопасными. А если хочется больше мотивации, то проект «Спортивные выходные» проводит закрытые онлайн-марафоны — подключайтесь, чтобы вести здоровый образ жизни, зарядиться энергией и совершенствовать свое тело 💪 Выбрать тренировку, посмотреть расписание и начать заниматься прямо сейчас можно на сайте проекта.

Отличная тренировка с фитболом

​Эти не сложные, но эффективные упражнения, помогут при болях в спине и шее

Убираем бока

​Сочные куриные котлеты в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2 ⠀ ⠀Ингредиенты (на 6 порций): ▪️куриное филе 300 гр ▪️филе бедра без кожи и кости 300 гр ▪️яйцо одно ▪️морковка 100 гр ▪️лук 50 гр ▪️сыр 50 гр ▪️помидор 150 гр ▪️соль, перец, чеснок Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Специи Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорку и сверху сыр. Запекаем при 190 градусов минут 25.

Тренировка на внутреннюю поверхность бёдер

Кардио тренировка - сжигаем калории

Проработаем ягодичные

Прокачаем пресс!

​Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🍓 Итого на 100 грамм 42 ккал Б/Ж/У 4 / 0 / 5 Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу) Ингредиенты: • 300 г клубники (можно замороженной) • 100 мл воды • 15 г желатина • стевия Приготовление: 1. Взбить в блендере клубнику до состояния пюре. 2. Замочить желатин в 100 мл воды на 30 минут 3. Пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать. 4. Добавить желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам. 5. Убрать в холодильник. Перед тем как убрать на холод можно посыпать мятой или орешками. Приятного аппетита!💜

Отличный сет на пресс!!

Если болит спина делай эти упражнения!